Capisce e tappe di u dolu è cumu per addulurà a vostra perdita

Table di Cuntenutu

• Sezione 1: Una Introduzione à u Dolore
• • 1.1: I Differenti Tipi Di Dolu
• Sezione 2: I mudelli di u dolu
• • 2.1: E cinque fasi di u dolu da u duttore Elisabeth Kübler-Ross è David Kessler
  • 2.2: I quattru compiti di dolu da u duttore J. William Worden
  • 2.3: E Quattru Fasi di u Dolore da u Duttore John Bowlby è u Duttore Colin Murray Parkes
  • 2.4: I Processi di Rando di Recuperazione di Rando da a Dott.ssa Therese Rando
  • 2.5: Dual Process Model of Grief da Margaret Stoebe è Henk Schut
  • 2.6: Modellu di Perdita / Adattazione da Mardi Horowitz, M.D.
• Sezione 3: Cunsiglii d'Autocura Per u Luttu
• Sezione 4: Miti Comuni Circa u Dolu
• Sezione 5: In Chjuditura ...

Nota di l'editore: sta guida ùn hè micca un manuale d'istruzzioni per u dolu. Questu ùn hè micca 'Grieving for Dummies', nè hè un passu à passu chì duvete seguità.

Mentre discute vari mudelli chì descrivenu e fasi di u dulore chì una persona puderia sperimentà potenzialmente, queste sò furnite per aiutà à identificà ciò chì state sentendu è per capisce chì hè normale di sente cusì.

Puderete riferite à alcuni di ciò chì hè scrittu sottu, o pudete micca. Va bè in ogni casu.

Aduprate sta guida cum'è puntu di partenza da quale esplorà i vostri penseri, sentimenti è sperienza persunale di dolu.

e cose da fà solu in casa

U dolu hè una emozione naturale putente, spessu schiacciante, chì e persone sperimentanu in un mumentu di grande perdita.

Pò esce da a morte di una persona cara, un cambiamentu drasticu in e circustanze di vita di una persona, un diagnosticu medicu severu o terminale, o qualsiasi altra perdita improvvisa o grande.

A persona pò truvà si sente una tristezza intensa o ancu un insensibilità totale mentre cercanu di fà a so vita d'ogni ghjornu, ma ùn sò micca capaci di fà per via di u pesu di l'emozioni chì stanu sperimentendu.

U dulore hè unicu in quantu hè à tempu intensamente persunale mentre hè un'esperienza universale. Ognunu a sperimenta à un certu gradu, ancu se l'intensità è a scala ponu cambià sicondu ciò chì hà causatu u dolu è u paisaghju emotivu di u dolu.

Hè incredibilmente impurtante di ùn pruvà micca di spinghje l'emozioni di i vostri o di u vostru amatu in una scatula pulita per pruvà à fà li facili da capì. E persone è e so emozioni sò troppu cumplicate per quessa, è puderete riesce solu à alienà è arrabià quelli chì sò in dolu.

A seguente guida hè destinata à dà una visione d'insieme di i diversi tipi di dolore, sperienze è sintomi intornu à u dolore, mudelli per u dolu, alcuni suggerimenti è strategie per affrontà, oltre à sbulicà alcuni miti cumuni nantu à u dolu.

Cuminciamu cù i sfarenti tippi di dolu chì una persona pò campà.

U dolu pò manifestassi in modi diversi secondu a persona. Pò influenzà una persona fisicamente, socialmente, comportamentalmente o cognitivamente cambiando i comportamenti è a so capacità di funziunà.

Dolu nurmale - U dolu nurmale ùn deve esse cunsideratu minore in alcun modu. Hè simpliciamente u nome sceltu per indicà u tippu di dolu chì si puderebbe aspettà una persona per passà quandu si trova cun una perdita.

Una persona chì sperimenta u dolu nurmale trasformerà e so emozioni è si muverà versu accettà a perdita, cù l'intensità chì si ritira, mentre pò sempre mantene a so vita.

Nisun dulore ùn deve esse cunsideratu impurtante o menu di l'altru. U dulore di a perdita hè reale è significativu.

Dolu anticipativu - Una persona pò sperimentà un dolu anticipativu quandu si trova cun un diagnosticu debilitante per se stessa o per una persona cara.

Cunfusione è culpabilità spessu accumpagnanu u dolu anticipativu perchè a persona hè sempre viva.

Hè un tippu di dolu per i piani chì eranu prima posti o previsti è l'emozioni intornu à a perdita di quella traiettoria à longu andà è u benessere di a persona.

Questu hè u tippu di dulore tipicamente assuciatu à cose cum'è un diagnosticu di malattia terminale.

Dolu cumplicatu - U dolu cumplicatu hè ancu cunnisciutu cum'è dolu traumaticu o prolongatu.

Una persona pò cunnosce un dolore cumplicatu se si trova in un statu allargatu di dulore chì pregiudica a so capacità di cunduce regolarmente a so vita.

Puderanu esibisce cumportamenti è emozioni apparentemente senza relazione, cume culpabilità profonda, autodistruttività, pensieri suicidi o violenti, cambiamenti drastichi di vita, o abusu di sostanze.

Questu pò risultà da a persona chì evita u so dulore è ùn si permettenu micca di sente l'emozioni ch'elli anu bisognu di sente per recuperà.

Dolu priviligiatu - U dolu priviligitatu hè più ambiguu è pò esse legatu à a perdita di qualcunu o qualcosa chì a ghjente ùn pò assucià regolarmente à u dolu, cum'è un amicu casuale, un cumpagnu di travagliu, ex-coniuge, o animali domestici.

Puderà ancu include u tipu di calata assuciata à e malatie croniche in una persona cara, cum'è paralisi o dimenza.

Stu tippu di dolu nasce da altre persone chì ùn ponenu micca a so impurtanza à u dolu di una persona, dicenduli chì ùn hè micca cusì male o duverebbenu solu succhialla è trattà cun ella.

Dolu crònicu - Una persona chì soffre di dulore cronicu pò presentà segni tipicamente associati à una depressione severa, cume sentimenti persistenti di disperazione, intorpidimentu è tristezza.

U dolu pò evità attivamente situazioni chì li ricordanu di a so perdita, ùn credenu micca chì a perdita sia accaduta, o ancu avè principii core di u so sistema di credenze messu in discussione per via di a perdita.

U dulore cronicu pò evoluzione in abusu di sostanze, autolesionamentu, penseri suicidi è depressione clinica se lasciata senza indirizzu.

Dolu cumulativu - U dulore cumulativu pò accade se una persona hè colpita di più tragedia in un breve periodu di tempu induve ùn anu micca u tempu adeguatu per addulurà currettamente ogni perdita.

Dolu mascaratu - U dolu pò manifestassi in modi atipichi, cum'è sintomi fisichi o cumportamenti fora di caratteri. Questu hè cunnisciutu cum'è dolu mascheratu. U dolu spessu ùn sà micca chì i cambiamenti sò in relazione cù u so dolu.

Dolu distortu - Un dolu pò sperimentà culpabilità severa o rabbia in relazione cù a perdita chì si traduce in cambiamenti di comportamentu, ostilità, cumportamenti autodistruttivi è risicati , abusu di sostanze, o autodannu.

Dolu esageratu - Stu tipu di dolu intensifica ciò chì seria cunsideratu risposte nurmali di dolu. Pò cresce in intensità à tempu chì passa.

A persona pò presentà autolesionamentu, tendenze suicidarie, altri comportamenti risicati, abusu di sostanze, incubi, e paure esagerate. Sta forma amplificata di dolu pò ancu fà nasce disordini psichiatrici latenti.

Dolu inibitu - Parechje persone ùn si sentenu micca cunfurtevuli esibendu u so dulore, allora u tenenu silenziu è per se stessi.

Questu, in sè stessu, ùn hè micca necessariamente una cattiva cosa finu à chì stanu sempre pigliendu u tempu di dolore à a so manera.

Diventa una cattiva cosa quandu a persona ùn si lascia affannà affattu, ciò chì pò rende u so dolu assai peghju è più difficiule da trattà cù u tempu chì passa.

Dolu cullettivu - Un dolu cullettivu hè quellu di un gruppu, cume quandu una tragedia colpisce una cumunità o una persona publica muore.

Dolu abbreviato - Una persona chì sperimenta una perdita pò truvà qualcosa chì riempie u viotu chì hè statu lasciatu da quella perdita, pruvucendu li à sperimentà u dulore abbreviato.

Questu pò ancu accade quandu a persona hà assistitu à un lentu declinu di una persona cara, sapia chì una fine avia da vene, è avia sperimentatu un dolu anticipativu. U dulore ch'elli sperimenteranu dopu chì a persona cara hà trasmessu hè u dulore abreviato.

Dolu assente - U dolu assente accade quandu qualchissia ùn ricunnosce micca una perdita è ùn mostra segni di dolu. Questu pò accadere à causa di scossa o di negazione profonda.

Perdita secundaria - Una perdita secundaria pò causà dolu in un supravvivente. E perdite secondarie sò e cose chì si perdenu indirettamente per via di una tragedia.

A morte di un coniuge pò significà a perdita di redditu, a perdita di a so casa, a perdita di a so identità, è a perdita per qualunque pianu chì a coppia avia per l'avvene. Sti perditi addiziunali spessu devenu esse dolu ancu.

Nel corso di l'anni, u dulore hè statu studiatu da numerose persone chì cercanu di dà un sensu à l'esperienza generale.

Quelli studii anu datu à u mondu sfarenti mudelli di dolu chì cercanu di serve da guida generale à l'emozioni è i prucessi cunnessi.

Tutti i mudelli di dolu soffrenu di u listessu difettu fundamentale - ch'ellu hè impussibule di definisce di modu strettu l'esperienza umana attraversu categurizazioni cliniche è parolle.

Ognunu sperimenta u dolu altrimente. Ognunu hà diverse prospettive nantu à ciò chì sente chì u dolu hè o ùn hè micca. Alcune persone vedenu sperienze negative cun più o menu severità di l'altri.

Cusì, i mudelli ponu veramente solu esse cunsiderati cum'è un regula generale di u pulgaru è nunda di più.

perchè femu sempre male à quelli chì amemu

Questa guida coprirà brevemente sei mudelli diversi per u dolu, chì anu tutti i so propri meriti è difetti. Arricurdatevi: ùn esiste un mudellu definitivu chì s'applichi à ogni persona o situazione.

È, ulteriori ricerche è progressi in studii relativi à u dolu è u luttu dicenu chì parechje persone ùn sperimentanu u dolu in un modu chì impatta negativamente a so capacità di cunduce a so vita, dunque nisun mudellu li cunvene perchè ùn passanu per alcuna tappa in un tangibile via.

U mudellu Kübler-Ross ùn hè micca applicatu à l'origine à u dolu per una perdita. Dr.Kübler-Ross hà sviluppatu u mudellu per dà un sensu à u prucessu emotivu di una persona chì accetta chì stavanu morendu, chì gran parte di u so travagliu hà riguardatu i malati terminali, è hè stata presentata cusì in u so libru di u 1969, Nantu à a morte è a morte .

Ùn hè tantu più tardi chì hà ricunnisciutu chì u so mudellu pò appiecà ancu à cumu a ghjente face cun dolu è tragedia.

U mudellu hà guadagnatu una trazione mainstream è hè diventatu finalmente un attrezzu in a psiculugia pop.

U mudellu Kübler-Ross pone chì una persona chì sperimenta u dulore passerà per cinque tappe, senza ordine particulare - negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione.

Negazione

A negazione hè generalmente cunsiderata cum'è a prima di e cinque tappe di u dolu. Pò piglià a forma di scossa è di una mancanza di accettazione per qualunque tragedia pudemu campà. A persona si pò sente insensata, cume ùn si pò andà avanti, o ùn vole micca cuntinuà.

Si pensa chì a negazione aiuta à smussà l'iniziu iniziale di u dolore assuciatu à una perdita, affinchì a mente possi accettà a perdita è travaglià cù l'emozioni associate à u so ritmu.

Rabbia

A rabbia furnisce una ancura è una struttura preziosa in ciò chì hè un tempu caòticu.

L'impattu iniziale di una perdita pò lasciare una persona chì si sente senza scopu è senza alcun fundamentu. Una persona in dolu pò truvà a so zerga diretta in un numeru di direzzioni sfarenti, è va bè.

Hè spessu solu una parte di u prucessu di ghjunghje à l'accordu cù una perdita inaspettata. Hè impurtante di permette si sente a so zerga , perchè eventualmente lascerà postu à altre emozioni di trasfurmazione.

Negoziazione

Una persona pò truvà si negoziate per pruvà à avè un sensu cù a so perdita, per pruvà à priservà a so vita cum'ella a sapia prima.

Questu pò vene in a forma di pruvà à cummercià cù un putere più altu se unu hà tendenze spirituali ('Diu, per piacè risparmià u mo figliolu è faraghju ...') o cun sè stessu ('Faraghju tuttu per esse una moglia migliore se u mo u conjoint passera solu per questu '.)

A negoziazione hè una risposta naturale per una persona chì travaglia per vene à l'accordu cù a cambià in a so vita .

Depressione

Una tristezza prufonda cum'è a depressione pò esse sentita per a perdita. Questa tristezza ùn hè micca necessariamente un'indicazione di malattia mentale, ma hè un'altra risposta naturale à una grande perdita.

A persona pò ritirassi, sentite solu è isolatu , è dumandate s'ellu ci hè un puntu per continuà.

Stu tipu di depressione ùn hè micca qualcosa chì serà navigatu o riparatu, ancu se a risposta pò esse per pruvà à riparalla.

Permettesi di sente a so tristezza, una prufonda depressione, li lascerà cuntinuà u so viaghju versu l'accettazione.

Accettazione

L'accettazione hè spessu cunfusa cù u sensu bè cù una perdita. A maiò parte di a ghjente ùn si sente mai bè cù una seria perdita.

L'accettazione hè di più chì amparemu à funziunà è avanzà, ancu cù u foru spalancatu lasciatu in a nostra vita.

Ci permette di piglià i pezzi chì restanu è di purtalli in avanti cun noi in l'avvene, passendu à un puntu induve cuminciamu à avè più bè di gattivi ghjorni torna.

Ùn significa micca chì rimpiazzemu quellu chì avemu persu, ma chì ci permettemu di forge nuove cunnessioni è di cuntinuà à sperimentà a vita.

Grazie à l'abbracciu mainstream di u mudellu Kübler-Ross, altri anu spuntatu mudelli simili chì alteranu u travagliu originale di u Dr.Kübler-Ross. A più populare di queste hè a Sette tappe di u dolu, in quale una persona scunnisciuta hà aghjustatu un coppiu di passi addiziunali (chì spessu varianu secondu a fonte chì riferite).

Ùn pare micca chì stu mudellu mudificatu sia surtitu da alcuna persona o istituzione accreditata.

Una limitazione di u mudellu Kübler-Ross hè chì postula ciò chì una persona chì hè in dolu puderia passà, ma ùn tratta micca cumu a persona pò gestisce u dolore è cuntinuà u so viaghju di guarigione.

U duttore J. William Worden hà suggeritu chì ci sò Quattru Compiti di Dolu chì una persona deve compie per ghjunghje à un puntu di equilibriu cù u so dulore.

I quattru compiti ùn sò micca lineari, micca necessariamente ligati à alcuna cronologia, è sò soggettivi secondu e circustanze. Queste attività sò generalmente applicate à a morte di una persona cara.

Task One - Accetta a realtà di a perdita.

Worden hà cridutu chì accettà a realtà di a perdita hè u fundamentu di tutte e guarigioni future.

Una persona chì lotta per accettà a realtà di una perdita puderia participà à attività chì riaffermanu chì a perdita si hè veramente accaduta.

Per esempiu, se un amatu hè mortu, vede u corpu o aiutà à pianificà u funerale pò aiutà a persona à accettà chì a perdita sia accaduta.

Task Two - Processa u vostru dolu è u vostru dolore.

Esiste un numeru infinitu di modi per chì una persona prucessi u so dolu è u so dulore.

Ùn ci hè micca una vera risposta sbagliata fintantu chì l'azzioni di a persona l'aiutanu à trattà in realtà, è ùn sò micca aduprati cum'è una fuga da a so nova realità.

Alcune persone anu bisognu solu parlà lu , altri anu bisognu di una terapia più focalizzata, alcuni ponu aduprà azzioni è attività per aiutà à navigà è à affrontà - cume u travagliu volontariu cun un gruppu in relazione cù u so traumu.

Task Three - Aghjustassi à u mondu senza l'amatu in questu.

A morte di una persona cara hà da cambià a vita di una persona. Abbraccià questi cambiamenti è spinghje in avanti pò aiutà u dolu à vene à l'accordu cù a perdita.

Chistu pò significà fà cose cum'è cambià situazione di vita, tornà à u travagliu, è sviluppà novi piani futuri senza u so amatu.

L'assenza di u mortu pò influenzà una persona in numerosi modi inaspettati. Più prestu ponu cumincià à fà sti aggiustamenti, più sarà faciule per elli di principià nantu à a so nova strada di vita.

Task Four - Truvà un modu per mantene una cunnessione cù a persona chì hè morta mentre intraprende a vostra propria vita.

A quarta tappa implica chì u sopravvivente trova un modu per mantene qualchì cunnessione emotiva cù u so amatu chì hè mortu, mentre pudendu avanzà è cunduce a so propria vita.

Ùn si tratta micca di dimenticà o di lascià andà u caru mortu, solu d'ùn avè micca què dulore fronte è centru, duminendu a vita è u benessere di u sopravvivente.

Worden hà enfatizatu assai chì ùn ci hè micca un quadru di tempu ragionevuli per chì qualcunu travaglia queste quattru attività. Alcune persone puderanu navigà rapidamente, altri pò piglià mesi o anni per attraversà li.

E persone sperimentanu a perdita in una serie di modi è intensità diversi, allora a migliore opzione hè di esse pazienti mentre u sopravvivente cammina u so caminu.

Prudendu u mudellu di cinque tappe di Kübler-Ross, u mudellu Quattru Fasi di Bowlby è Parkes era largamente ispiratu è derivatu da u travagliu pionieru di Bowlby in a teoria di l'attaccamentu cù i zitelli.

stone cold vs shawn michaels

L'interessu di u duttore Bowlby era per a ghjuventù in difficultà è chì circustanze di famiglia anu furmatu un sviluppu sanu è malsanu in i zitelli.

Dopu pigliò u so travagliu nantu à a teoria di l'attaccamentu è l'applicò à u dolu è à u luttu, postulendu chì u dolu era un risultatu naturale di avè un attaccamentu amorevule rottu.

Bowlby cuntribuirà a maiò parte di a teoria è trè di e fasi, mentre Parkes finiscerà per allisciare u restu.

Fase Unu - Scossa è intorpidimentu.

In questa fase, quelli in luttu sentenu chì a perdita ùn hè micca vera, chì a perdita hè impossibile da accettà. A persona pò sperimentà sintomi fisichi chì ponu o ùn ponu micca in relazione cù u so dulore.

Una persona in dolu chì ùn travaglia micca in questa fase sperimenterà sintomi simili à a depressione chì li impediscenu di avanzà per e fasi.

Fase Seconda - Speranza è ricerca.

Questa hè a fase in cui u dolu hè cusciente di a perdita di u so amatu è circarà modi per riempie quellu vuotu. Puderanu cumincià à capì chì u so avvene pare assai diversu.

A persona hà bisognu di avanzà per questa fasa per permette spaziu per a pussibilità di un futuru novu è diversu per cresce senza u dulore di a perdita chì domina cumpletamente a so esistenza.

Terza Fase - Disperazione è disurganizazione.

In a terza fase, u dolu hà accettatu chì a so vita sia cambiata, chì l'avvene ch'elli anu imaginatu prima ùn diventerà micca.

A persona pò sperimentà rabbia, disperazione, disperazione, ansietà, è interrugazioni mentre sortenu per queste realizzazioni.

A vita pò sente chì ùn migliurà mai, serà bona, o vale senza u so amatu mortu. Questi sentimenti ponu persiste s'elli ùn trovanu micca un modu per navigà in questa fase.

Quarta Fase - Riorganizazione è recuperazione.

A fede in a vita è a felicità cumincianu à vultà in a fase quattru. U dolu pò stabilisce novi mudelli in a vita, novi relazioni, novi cunnessioni, è cumincià à ricustruisce.

Puderanu capisce chì a vita pò sempre esse pusitiva è bona, ancu cù a perdita chì portanu cun elli.

U pesu di a carica diventa più leggeru è ancu se u dulore ùn smarisce mai cumpletamente, ferma di duminà i penseri è l'emozioni di a persona.

Parechji teorichi di u dolore, cumpresu u duttore Kübler-Ross, sò stati assai influenzati da l'articulu di Bowlby di u 1961, Processi di dolu , chì hè apparsu in u Revista Internaziunale di Psicoanalisi.

Per capisce i Sei Processi di Recuperazione di u Duttore Rando, bisogna cunnosce alcune distinzioni in terminulugia, e so trè fasi di dolu, è i sei prucessi per travaglià in quelle fasi.

U duttore Rando distingue u dolu da u dolu. U dolu hè una reazione emotiva involuntaria per avè una perdita. U dolu hè un prucessu regulare è attivu di travaglià attraversu u so dulore finu à un puntu di accettazione è alloghju.

Ella hà cridutu què evitazione, cunfrontu è alloghju sò e trè fasi di dolu chì unu deve travaglià.

I Sei Processi di Dolu di Rando rientranu in quelle trè fasi è permettenu à u dolu di ghjunghje à a destinazione di u so viaghju di guarigione, vale à dì, u puntu induve u dolu di a persona ùn hè più travolgente è ponu cunduce a so vita in modu prufittu, significativu.

Prucessu 1 - Ricunnosce a perdita (Evità)

U dolu deve prima ricunnosce è capisce a morte di a so persona cara.

Prucessu 2 - Reazione à a separazione (Cunfrontu)

U dolu deve sperimentà l'emozioni associate à a perdita, cumprese l'identificazione, u sentimentu, l'accettazione, è spressione quelle emozioni in un modu chì hà un sensu per u dolu. Stu prucessu include ancu a reazione à e perdite secondarie associate à a perdita primaria.

Prucessu 3 - Ricullà è riesperimentà (Cunfrontu)

Stu prucessu permette à u dolu di rivedere è ricurdà micca solu u mortu, ma travaglia ogni emozione chì pò esse stata persistente trà di elli prima di a morte.

Prucessu 4 - Rinuncia à l'anziani annessi (Cunfrontu)

U dolu duverà lascià andà i so attaccamenti à a vita ch'elli avianu pianificatu cù u mortu sempre presente. Ciò ùn significa micca chì si dimentichinu o lascianu daretu u defuntu, solu ch'elli lascianu andà u presente è u futuru ch'elli avianu imaginatu cù a persona.

Prucessu 5 - Riajustamentu (Alloghju)

Un prucessu di riajustamentu permette à u dolu di cumincià à avanzà in a so nova vita, incorpurendu u vechju sviluppendu una relazione diversa cù u mortu, permettenduli di piglià nuove perspettive di u mondu è truvà a so nova identità.

Prucessu 6 - Reinvestimentu (Alloghju)

U prucessu di reinvestimentu hè u luttu chì esce in a so nova vita, investendu in nuove relazioni è scopi.

U duttore Rando hà cridutu chì compie questi sei prucessi in u corsu di mesi o anni permetterebbe à u dolu d'avanzà in a so vita.

Ella specificamente hà cridutu chì era impurtante per u dolu di capisce ciò chì hà causatu a perdita per ch'elli pudessinu accettà. Chì pò esse eccezionalmente difficiule cù e morti chì forse ùn anu micca un sensu raziunale, cum'è una sobredose o suicidiu .

dean ambrose vs barone corbin

U Modellu Dual Process of Grief hè menu di truvà un modu per navigà u dolu, è più di capisce cumu una persona sperimenta è elabora u dolu in relazione à a morte di una persona cara.

U mudellu afferma chì a persona in dolu circulerà trà risposte orientate à a perdita è risposte orientate à a ristaurazione mentre travagliavanu u prucessu di guarigione.

Risposte orientate à a perdita sò ciò chì e persone pensanu tipicamente quandu pensanu à u dolu. Puderanu cumprende tristezza, chianci, vacuità, pensendu à a persona amata, è u desideriu di ritirà si da u mondu.

Risposte orientate à a ristaurazione implica di cumincià à riempie e lacune chì u mortu hà amatu lasciatu. Chì pò include cose cume amparà à gestisce e finanze, assumendu compiti impurtanti è roli chì a persona cara hà servutu in a relazione, formanu nuove relazioni, è sperimentate cose nuove.

U fattore impurtante di stu mudellu hè chì stabilisce alcune aspettative per permettere à u griever di navigà u prucessu.

Iè, ci seranu risposte prufonde, orientate à a perdita induve puderebbenu truvà difficiule à funziunà in a so vita d'ogni ghjornu.

Tuttavia, ponu piglià un pocu di cunsulazione sapendu chì face parte di u prucessu, chì si tratta di un ciclu, è eventualmente torneranu in cicculu versu risposte orientate à a ristaurazione.

Una persona in dolu seguiterà tipicamente u cicculu avanti è indietro mentre si dolu finu à ghjunghje à un locu di guarigione.

U Mudellu di Perdita / Adattazione da Mardi Horowitz, MD hè statu creatu per descrivere megliu l'emozioni, i schemi è u prucessu di e diverse tappe di u dolu.

Benchì sia sperimentatu diversamente da e persone, stu mudellu pò aiutà à servire da guida generale di ciò chì una persona in dolu pò sperimentà.

Lamentu

A perdita di una persona cara pò suscità un urlu iniziale di emozione da un supravvivente. U gridu pò esse esternu o internu.

E rivolte esterne sò spessu una espressione incontrollabile cum'è un urlu angosciato, crollendu o piangendu.

E persone ponu esse sentite l'emozioni chì sò coerenti cun urli esterni, ma li soffocanu per impedisce di esse travagliati da elli. Questa ondata di emozioni iniziali hè temporanea è tipicamente ùn dura tantu.

Negazione è Intrusione

Dopu u clamore, una persona tipicamente oscillerà trà negazione è intrusione.

In u cuntestu di stu mudellu, a negazione implica attività chì permettenu à a persona di ùn affruntà micca a perdita chì hà sperimentatu. Pò esse cose cum'è lancià si in u so travagliu o assumersi tanta responsabilità chì ùn anu micca u tempu di pensà à a so perdita.

A parte di l'intrusione hè quandu a persona si sente l'emozioni relative à a perdita cusì forte chì ùn ponu micca solu ignorallu. U dolu pò sentitevi culpevule quandu ùn sentenu micca l'intensità di a perdita, ma va bè è face parte di u prucessu generale.

U cicculu trà a negazione è l'intrusione dà à a mente di a persona a capacità di riposà è di resettà mentre naviga u dulore.

Travagliu attraversu

Più u tempu passa, più hè longu u periodu di cicculata trà negazione è intrusione.

A persona passa menu tempu à pensà à a perdita, l'emozioni relative à a perdita cumincianu à nivellà è à calà, è diventanu menu travolgenti.

A persona penserà è trasformerà e so emozioni intornu à a so perdita, è cumincierà à travaglià per truvà novi modi per avanzà è cunduce a so vita senza u so amatu.

Puderanu cumincià à ricunquistà in a vita, cum'è cercà nuove amicizie è relazioni, assumere novi hobby, o cercà attività più soddisfacenti da impegnà.

Cumplimentu

Pò dighjà mesi o anni, ma eventualmente a persona ghjunghjerà à un periodu di cumpiimentu, in quantu avà pò funziunà cù a so perdita.

Ciò ùn significa micca chì sò sopra a perdita o a lascianu cumpletamente daretu, significa solu chì a persona pò avà funziunà è impegnassi in a so vita senza chì a perdita domini u so paisaghju emotivu.

A persona pò sempre sperimentà u dolu in relazione à e parte impurtanti di a relazione, cum'è anniversarii, anniversarii, un locu di vacanze, o ristorante preferitu. U dulore ch'elli sperimentanu in a fase di cumpiimentu serà di solitu chjucu è tempurale.

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Hè faciule di sciddicà in un periodu di depressione è di cumpiacenza quandu site annullatu da u dolu.

Un ci vole à impegnassi per mantene abitudini sane è bone quant'elli ponu, ancu mentre a so mente puderia viaghjà per un locu difficiule. Facendu cusì, a persona pò minimizà e sfide esterne mentre pienghjenu a so perdita.

1. Esse gentile è paziente cun sè stessu.

U fundamentu di a recuperazione è di fronte hè a pazienza. U prucessu di dolu ùn serà micca rapidu.

Sicondu a gravità di u dolu, puderebbe piglià anni per u dulore per retrocede à u puntu induve ùn domina micca a vita o i pinsamenti. U dolu hè un prucessu chì richiede tempu.

2. Mantene pratiche sane di autocura.

Evite di cascà in cumpurtamenti negativi di affrontamentu emotivu. Hè faciule di ricorre à manghjà emotivamente, dorme troppu, o scivulà in a sustanza è a dipendenza cum'è mezu per affruntà.

Esse cuscenti di queste insidie ​​è sforzatevi di mantene un stile di vita sanu manghjendu cibi sani, bevendu molta acqua, è rispettendu un prugramma di sonnu.

I cuntrolli regulari cù u vostru duttore sò ancu una bona idea, perchè u stress pò indebulisce u sistema immunitariu chì pò lascià vi più suscettibile à e malatie.

3. Adopte o continuà nantu à e rutine di eserciziu.

L'eserciziu regulare furnisce numerosi benefici per ùn solu mantene una persona fisicamente sana, ma dinò contribuisce à alleviare a tristezza o a depressione .

Ancu pochi pochi passi à settimana ponu migliurà significativamente a salute fisica è mentale. Assicuratevi di cunsultà cù u vostru duttore prima di imbarcà o di fà cambiamenti drastichi in una rutina d'eserciziu.

4. Cunnette vi cù altre persone.

A Comunità hè un strumentu putente chì permette à e persone di sfarenti sfarenti di a vita chì passanu per sperienze simili di cunnessione.

Pudete amparà preziosi meccanismi di affrontu è prospettive da altre persone chì anu camminatu percorsi simili mentre danu è ricevenu supportu da e persone chì capiscenu.

I gruppi di supportu di a cumunità locale o a terapia ponu esse sia strumenti preziosi in u prucessu di guarigione.

Mitu - U dolu di una persona pò facilmente mette in un mudellu prevedibile.

A verità hè chì u dolu hè una sperienza intensamente persunale chì differirà da persona à persona. Alcune persone sperimenteranu un dolu profondu, altri ùn.

I mudelli presentati in sta guida servenu solu cum'è linee guida assai generali di ciò chì ci si pò aspettà. I prufessiunali di a salute mentale chì utilizanu sti tippi di mudelli sò educati è addestrati per capisce chì ùn ci hè micca una soluzione semplice, di una misura per tutti per navigà in a cundizione umana.

Mitu - A ripresa attiva da u dolu significa lascià una perdita o una persona amata persa daretu.

U scopu di u dolu è di u dolu ùn hè micca di lascià una perdita o di una persona cara daretu, ma di vene in un locu emotivu induve u pesu di u dulore ùn hè micca paralizzante o duminante di i so penseri.

Probabilmente ci sarà sempre qualchì dolore in quantu à una grave perdita. A differenza hè chì u sopravvivente hè capace di navigà u dolore, di cuntinuà à campà a so vita, è di avanzà in nuove esperienze è relazioni.

Mitu - A recuperazione di u dolu duveria accade in un certu tempu.

Ùn ci hè un limite di tempu per a recuperazione di u dolu. Pò piglià una persona settimane, pò piglià un'altra persona anni.

U tempu per a recuperazione di u dulore dipende da assai fattori diversi chì sò impossibili da quantificà in qualsiasi modu ragionevuli. Si deve sempre evità di impone un calendariu à u dolu di qualcunu, cumpresu u so propiu.

Mitu - U dolu ùn vale a pena di sentelu. Una persona deve solu succhialla è trattà cun ella.

Questu hè un mitu orribilmente distruttivu chì pò lascià a piazza à prublemi più severi cum'è l'abusu di sostanze, a dipendenza è a depressione clinica.

L'idea chì qualchissia duvessi solu succhjà u so dulore è trattà cun ellu hè un stereotipu suciale chì impatta negativamente u benessere mentale di una persona, a capacità di trattà, è di guarisce da a so perdita.

Pruvà à corre è piattassi da u dolu finisce sempre male. Si ritrova sempre, prima o poi, qualchì volta anni in carrughju. Ognunu hà bisognu di sapè chì hè bè di sente u dolu, chì hè una risposta emotiva naturale à una perdita.

Mitu - Ci hè un prucessu o sistema di dolu chì serà u più efficace per aiutà una persona à pienghje.

U prucessu di recuperu hè diversu per tutti. Ùn ci hè una soluzione unica per tutti. I cunsiglieri è i terapeuti di u dulore servenu generalmente da guide per aiutà u sopravvissutu à navigà e so emozioni, stabilisce aspettative è facilità u muvimentu in avanti. Chì pò sembra diversu da persona à persona.

hè megliu à amà à qualchissia o esse innamuratu d'elli

A puntura acuta di a perdita serà sentita da ogni persona à un certu puntu. E persone seranu colpite da u dolu per via di a rotazione generale è di a progressione di a vita.

U dolu pò nasce da a perdita di una carriera, a morte di una persona cara o un animale preziosu, cambiamentu significativu in a so capacità di cunduce a so vita, cum'è una malattia cronica o un accidente, o ancu a fine di una relazione.

Tuttu ciò chì pudemu fà hè di affruntà u nostru dulore cun tanta forza è decisione chì pudemu riunisce. A volte, chì ùn si senterà micca tantu. Ci sò i tempi quandu u pesu hè cusì pesante chì sentimu chì ùn pudemu micca avanzà.

Va bè.

Ùn avete micca da esse continuamente avanti, ma ùn ne corse micca sia. A volte una persona hà solu bisognu di pause per un riposu.

A pazienza hè a parte più impurtante di u dolu o di esse presente è compassionevule per un amatu in dolu. Duvemu avè pacienza micca solu per noi stessi, ma per u sopravvivente di truvà a so strada per un momentu assai difficiule. Puderemu tutti aduprà un pocu di più pazienza in a nostra vita.

Ci vene un puntu induve hè sensu circà aiutu prufessiunale. Se u dulore di a perdita hè intensu è debilitante, un cunsiglieru per u dolu o un cunsiglieru certificatu in salute mentale pò aiutà u sopravvivente à navigà u so caminu per a recuperazione.

Ùn esitate micca à circà aiutu, o incuraghjite u vostru amatu à circà aiutu prufessiunale, se qualchissia hà un tempu duru per affruntà una perdita.