Vulè vi sentite à gustu sprimendu e vostre emozioni? Questu hè u megliu $ 14,95 chì avete mai spende.
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Vi avete mai trovu incapace di truvà e parolle per dì cumu si sente veramente?
Avete mai statu sicuru micca esattamente ciò chì sentite?
Ié, a necessità di sprime si hè inerente à l'umanità.
A vita hè cumplicata è porta cun ella sperienze belle è orribili. L'esperienze chì avemu furmatu u nostru mondu, a nostra persunalità, u modu in cui percepimu e cose, u modu in cui interagimu cù e persone, cume fidemu è cumu agimu.
A capacità di sprimà i vostri sentimenti è emozioni in parolle hè cusì impurtante per fassi capisce.
Dopu tuttu, ci sò più di sette miliardi di persone in sta pianeta. Hè sette miliardi di percezioni sfarenti falsificate da e sperienze è l'interazzione di quelle persone.
Espressà e vostre emozioni per mezu di e parolle hè necessariu per custruisce ponti cù altre persone, ch'elli sianu stranieri chì si trasformanu in amichi, rinfurzendu i ligami d'amore, o navigendu in u mondu cù a famiglia, l'amichi, o altri amati.
A capacità di articulà cumu si sente hè ancu impurtante per capisce voi stessi è u modu in cui interagite cù u mondu. Hè assai più faciule per identificà i punti di forza, i punti debuli , o prublemi potenziali se pudete mette parole à e vostre emozioni.
Cumu fate per fà què?
1. Crea un ambiente induve pudete pensate criticamente è infurmazioni di prucessu.
Ci sò ambienti particulari induve avete da avè un momentu difficiule per fà una contemplazione di qualità.
Dunque, in primu locu, truvate o create un spaziu per voi stessu induve puderete pusà cù i vostri penseri è elaborà tuttu ciò chì vulete circà.
Ciò chì custituisce un bonu ambiente per u pensamentu pò significà cose diverse per diverse persone. Alcune persone preferenu a pace è u silenziu, altri preferenu un tipu di rumore biancu o ancu musica.
Aiuta ancu se u vostru ambiente vi pò mette in u spaziu mentale adeguatu per sente quelle emozioni chì stai cercendu di esprimere.
Un truccu di scrittura chì pò aiutà à entre in u spaziu mentale adattatu hè di mette in cuffie è ascultà musica chì riflette u tippu di emozioni chì stai cercendu di scrive.
S'ellu hè qualcosa di tristu, ascultate musica trista. S'ellu hè qualcosa in furia, ascultate a musica più in furia. E cuffie sò ottimali perchè anneganu altre distrazioni chì ponu esse intornu à voi è interrompenu u vostru trenu di pensamentu.
Ascultà una canzona particulare chì cunniscite bè in un loop pò ancu aiutà. Postu chì cunniscite dighjà e parolle di a canzone, pudete mette in zona a musica è liberà a vostra mente da pensà à ciò chì state ascoltendu. Questu dà à a vostra mente creativa più spaziu per funziunà è flussu.
2. Impegnatevi in scrittura libera cù una penna è un bloccu note.
A scrittura libera hè un eserciziu chì i scrittori utilizanu per aiutà superà u dubbitu di sè , apatia, è bloccu di scrittore.
Essenzialmente, u scrittore si metterà à pusà è scriverà tuttu è tuttu ciò chì li vene in mente, lascendu a so mente andà induve vole invece di pruvà à cunducelu per una strada particulare versu una destinazione concreta.
Ciò dà à u scrittore l'uppurtunità di sbuffà tutte e ragnatele è uttene i succhi creativi chì flussu senza preoccupassi per a perfezione tecnica.
Ùn vi preoccupate micca di grammatica, struttura, o ancu scrivendu frasi cumplette o penseri quandu scrive liberamente.
Avemu da cambià sta dimarchja solu un pocu per u scopu di sprime i nostri sentimenti.
Invece di lascià andà a vostra mente induv'ella vole andà, pruvate à guidalla in a direzzione generale di tuttu ciò chì sintite è scrivite tuttu ciò chì vi vene.
In questu modu, speremu chì averete una pagina o duie d'infurmazioni pertinenti chì pudete sorte per affinà ciò chì vulete pruvà.
Ci sò i tempi quandu e parolle sò più difficiuli à truvà ch'è l'altri. Assicuratevi di dà ti almenu una ora per pusà, schjarisce a mente, è travaglià.
Duvete aduprà una penna è una carta per questu eserciziu. L'attu di scrive fisicamente hè assai più lente è più deliberatu di scrive. Vi furzerà à pensà à cumu articulà e vostre parolle mentre li scrivite in un modu chì si distingue da scrive.
Ghjurnale duverebbe ancu esse fattu cù penna è carta per e listesse ragioni.
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- Cume Dite à Qualchissia Vi Piace Senza Esse Goffu
3. Aduprate ciò chì avete scrittu per affinà ciò chì avete bisognu per sprime in una sola frase.
U travagliu per articulà i vostri sentimenti principia cù l'identificazione di ciò chì hè in realtà a fonte di questi sentimenti.
Vulete avvicinà u più vicinu di a radica di u prublema quant'è pussibule è pudè esse dichjaratu in forma di una sola frase.
Perchè una sola frase?
U scopu hè di chiarisce ciò chì hè in realtà u prublema in modu da pudè esse facilmente cumunicatu à quale sia u publicu di destinazione - o ancu per sè sè ùn avete micca intenzione di parlà à voce alta à propositu.
Duvete avè un pezzu decente d'infurmazioni intornu à l'emozioni chì pruvate à sprimà. Fighjate ciò chì avete liberu scrittu è pruvate à identificà a radica di l'emozioni.
Per esempiu, sè site in cunsigliu per via di prublemi di relazione, dichjarà solu chì avete prublemi di relazione ùn hè micca cusì chjaru. Avarà bisognu di più raffinamentu per ghjunghje in realtà à a radice di u prublema in modu chì possa esse affrontatu.
D'altra parte, se pudete travaglià finu à, ' Ùn sentu micca chì possu fiducia in u mo cumpagnu attuale , 'Avete tandu un locu cuncisu per cumincià à circà una causa è una soluzione à questu prublema.
Rilatendu quella frase à quellu chì hè u publicu di destinazione, pudete truvà chì anu una percezione differente di l'eventi o di i sentimenti nantu à tuttu ciò chì accadde. Questu vi permette di truvà un terrenu cumunu è cumincià à travaglià per tuttu ciò chì puderia esse u prublema.
4. Analizate a situazione generale è determinate se ciò chì vulete dì deve esse dettu.
Ci hè parechje persone chì chjappanu per voi di parlà a vostra verità, micca di ritene, è assicuratevi chì a vostra voce sia intesa.
In generale parlendu, ùn hè micca cunsigliu terribile. Tuttavia, ci sò caveat.
Diciamu, per esempiu, Amy vene da una famiglia disfunziunale. Mamma è babbu ùn sò micca grandi persone, i fratelli sò tossicu .
Amy capisce chì qualcosa ùn hè micca bè cù a so dinamica di famiglia è ricunnosce chì a so tossicità è a so disfunzione sò probabilmente a causa di a so ansietà è a so depressione.
Pò decide di andà à a terapia per risolve questu, identificallu cum'è un prublema, è pò sceglie di affrontà u prublema.
Ma, a spressione di ste rivelazioni l'aiuterà o li farà male? Chì hà da guadagnà da fà?
Ancu peghju, se ella hà membri manipulatori di a famiglia, puderanu aduprà e so propie emozioni cum'è arma contr'à ella.
Puderà infine decide arrizzassi per ella stessa , è a genitori manipulatore pò girà quellu per dipingela cum'è 'ingrata per i nostri sacrifici' è aduprà cum'è leva per influenzà e percezioni di altri membri di a famiglia o amichi.
Truvà un modu per sprimesi è dì ciò chì ci vole à dì hè bonu è sanu, ma qualchì volta quella cunniscenza hè megliu lasciata in a vostra testa o in a fiducia di un ufficiu di cunsiglieru certificatu in salute mentale induve ùn serà micca usatu cum'è arma tù.
Pigliate veramente u tempu per analizà ciò chì site da guadagnà rivelendu e vostre emozioni, perchè ci sò parechje persone in u mondu chì a vedenu solu cum'è una debolezza da sfruttà è sfruttà.
Calchì volta hè megliu à stà zittu per chì e persone tossiche ùn possinu micca aduprà e vostre debbulezze è vulnerabilità contr'à voi.
Ci piacerebbe pensà chì Amy sia in una situazione induve e persone intornu à ella si primuranu è volenu travaglià versu una risoluzione chì circonda quelli sentimenti s'elli sò implicati, ma ùn hè micca sempre u casu.
Alcune persone sò solu cattivi è maleducati è ùn importa micca cumu e so azzioni affettanu l'altri è ùn vedenu nisuna ragione per cambià u so approcciu o puntu di vista.
In riassuntu, aduprate per tutti i mezi l'esercizii in questu articulu per aiutà à mette i vostri sentimenti in parolle. Tocca à voi sè spartite questu cù l'altri è, se fate, cù quale spartite.
quandu u vostru amicu ùn hà micca tempu per voi
Esse capace di capisce è esprimere e vostre emozioni hè un strumentu preziosu per identificà modi per trattà cun elle (supponendu chì vi disturbanu in qualche modu).
Cusì crea l'ambiente perfettu per esaminà i vostri sentimenti, è aduprate a musica è a scrittura per affinà l'elementi precisi chì vulete ottene chjaru in a vostra mente. Poi decide se vulete o no spartite e vostre scoperte cù u mondu è cumu fà per quessa.
Questa meditazione guidata puderia aiutà sprime i vostri sentimenti più faciule ? Pensemu cusì.
