Ogni persona sperimenta i sentimenti di solitudine è di isolamentu di tantu in tantu. Hè nurmale è da aspettà.
Ciò chì hè più difficiule hè quandu sperimentemu sentimenti persistenti di solitudine è isolamentu chì ci seguitanu regolarmente.
E transizioni in a so vita pò ancu alimentà sulitudine - cume inizià un novu travagliu o spustassi in un novu locu.
Inoltre, depressione è ansietà pò amplificà quessi sentimenti, pruvucendu una persona à ritirà si in più, fendula sente cum'è stà sola solu, ancu s'ella hè in una stanza piena di ghjente.
Cumu pudemu cumbatte è trattà cun sti sentimenti? Questi passi ponu aiutà.
1. Identificate a causa è quantu tempu vi sentite solu o isolatu.
Ùn pudemu micca truvà una soluzione à un prublema finu à capisce megliu ciò chì hè u prublema è da induve vene.
A solitudine acuta è l'isolamentu sò spessu u risultatu di un cambiamentu di vita immediata chì ci separa da i nostri circoli suciali o relazioni.
Pò esse u risultatu di muvimentu, un cambiamentu di carriera, un male rompe , o una cascata cù un amicu o un membru di a famiglia.
Una persona pò ancu sperimentà una solitudine severa se sò mentuti da un amicu di fiducia, ostracizatu da u so gruppu suciale, burlatu o altrimenti rifiutatu. Puderemu ancu esse soli se avemu statu rifiutati da un interessu romanticu.
A solitudine à longu andà pò esse alimentata da malatie mentali, malatie fisiche croniche chì ci impediscenu di fà una vita attiva, perdita di mobilità per via di malatie o invechjamentu, o amicizie è relazioni chì ùn si adattanu abbastanza.
E persone sò creature sociali. A maiò parte di a ghjente hà bisognu di avè qualchì cunnessione sociale chì si adatta adeguatamente per elli per alluntanà i sentimenti di solitudine.
Esse intornu à e persone chì si sbaglianu in a personalità o in a capacità emotiva pò ancu fà una persona sola.
Una persona chì hè unica è chì ùn si adatta micca bè à un muvimentu suciale standard pò ancu sentasi sola, perchè ùn si pò micca imaginà cum'è parte di alcuna unità cullettiva.
2. Esaminate a vostra realità è cunsiderate quantu ragiunevuli ponu esse questi sentimenti.
Ci hè un prublema impurtante in sta sucietà cù pocu fondu amicizia è rilazione.
Parechje persone affullanu nantu à i social media per pruvà à accumulà un gran numeru di seguaci, pensendu chì queste persone sò i so amichi è si ne tenenu veramente cura.
Questa hè una falsa impressione di ciò chì hè veramente l'amicizia. Una persona pò avè 100.000 seguitori è forse 5 d'elli sò persone chì si preoccupanu veramente di a persona in u cuntestu di una amicizia o di una relazione.
A scienza cumencia à piglià un ochju più impurtante nantu à u modu chì i media suciali influenzanu e nostre percezioni è e cunnessioni interpersonali per via di questu.
Hè impurtante di mantene aspettative ragiunevuli è identificà credenze irragionevoli.
Per esempiu, ùn hè micca ragiunevule aspettà chì una persona chì avete appena scontru per curassi profondamente per voi o vulete esse intornu à voi constantemente.
U tempu hè un requisitu per custruisce fiducia, amicizie sane è relazioni trà e persone. In parechji casi, richiede ancu qualchì disaccordu è travaglià per truvà un terrenu cumunu induve e persone coinvolte ponu scuntrà à mezu.
I media suciali è l'applicazioni impactanu negativamente quellu. Ùn vulete parlà à qualchissia? Basta à bluccalli è truvà un altru! Ùn hè solu sana per e cumpetenze suciale.
È questu fenomenu si estende definitivamente à a cultura di incontri in linea, induve a ghjente hè ridutta à una breve descrizione è un tag-line.
Crea una sperienza induve site guasgi cumprendu per una partita perfetta, supponendu chì a persona sia onesta nantu à cumu si raprisentavanu à voi è à u restu di u mondu.
In realtà, i partiti perfetti esistenu raramente. Ognunu hè imperfettu, è e norme irragionevuli ponu fà chì rifiutemu e persone chì altrimenti eranu state una misura decente se micca per una cosa o un'altra.
Saremu sempre delusi se circhemu a perfezione in un amicu o innamuratu.
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3. Prendite azzione per spinghje contru è pruvate à alleviare a solitudine.
Nisun prublema hè risoltu senza azzione determinata.
Sfurtunatamente, a depressione chì pò accumpagnà a solitudine pò fà chì questu compitu pare insuperabile.
Induve circate? Induve andate? Chì sò i modi per pudè spinghje indietro contr'à a solitudine?
A capacità di nutre è dà l'amore pò aiutà à cuntrastà a solitudine à un certu gradu. L'animali domestici sò un ottimu modu per luttà contr'à a solitudine generale. Un cane o un gattu ponu furnisce gioia è cunfortu, sò generalmente felici di riceve l'amore, è daranu spessu a so attenzione è l'affetti ind'un modu puru.
In più, ùn ci vole micca à inchietassi per ch'elli sianu à qualcosa cambiante, fintantu chì ùn lasciate micca a vostra cena à pusà in un locu ch'elli ponu ghjunghje!
Un sonnu è un eserciziu di qualità ponu ancu aiutà. A mente produce assai chimichi di equilibriu di l'umore in e fasi più profonde di u sonnu. Se ùn dormemu micca bè, allora pudemu sente assai peghju nantu à noi stessi, u mondu, è a nostra posizione generale in a vita.
Quella passa in u sensu di u sintimu di l'altre persone, di e nostre amicizie è di relazioni. A mancanza di o mudelli di sonnu erraticu pò ancu cuntribuisce à a depressione, chì alimenta i sentimenti di solitudine è di isolamentu.
U travagliu vuluntariu pò esse un modu faciule per esce da u circondu, dendu l'opportunità di cumincià à furmà nuove amicizie cù persone chì anu interessi simili.
Esplorà i passatempi pò esse un'altra bona opzione. Ci sò siti web chì facilitanu i scontri lucali per e persone chì spartenu passatempi simili. O unu pò esse un bonu modu per scuntrà cun ghjente nova.
U più difficiule per parechje persone hè di truvà a forza di vuluntà per pruvà à fà un passu in avanti - è di trattà a turbulenza emotiva se e cose ùn vanu cum'è previste.
Va bè s'elli ùn l'anu micca. Bisogna solu à cuntinuà à pruvà u più pussibule, ancu s’ellu face solu un passu à a volta in un longu viaghju.
Duvemu ramintà chì u nostru avvene ùn hè micca definitu da u nostru presente. Dumane pò esse megliu.
4. Ghjunghje à l'aiutu sè sentite chì ùn pudete micca superà a solitudine è l'isolamentu da sè stessu.
L'affari di a mente sò sempre complicati à furnisce una prospettiva, perchè alcuni prublemi ghjunghjenu più profondi di ciò chì pudemu gestisce da soli.
Ùn ci hè vergogna per ghjunghje à un prufessiunale di salute mentale se pensemu chì ùn pudemu micca affruntà l'isolamentu è a solitudine da soli.
Pò esse una di e cose più dure chì avemu mai da fà, una di e decisioni più dure chì avemu bisognu di fà per noi stessi. Ùn lasciate micca voi di minimizà a vostra sofferenza, sì sì. Meritate di sentite felice, cunnessu è amatu.
Ma, a depressione o l'esperienze traumatiche ci ponu fà sentire chì ùn meritemu micca a cunnessione, l'amore, l'affettu. Hè una bugia chì a malatia mentale pò pruvà à cunvince di noi. Ùn stà micca à sente!
5. È se credu chì qualchissia chì mi interessa sia sola o isolata?
Ghjunghje à elli! Ùn fate micca per mezu di una publicazione suciale. Organizza una riunione o fate una conversazione verbale cù a persona per mezu di u telefunu o di una applicazione di chat.
E cunversazioni verbali è faccia à faccia anu più pesu emotivu è suciale daretu à elli chì ponu aiutà una persona sola à sente si un pocu più cunnessa.
Cusì spessu ci truvemu in u nostru picculu mondu, inturniatu in i nostri penseri, stress, è preoccupazioni. Duvemu fà un sforzu per ghjunghje à e persone chì si finiscenu per esse spinti à i limiti di a sucietà è di i gruppi suciali per via di a so solitudine.
È, cum'è una persona sola, hè necessariu di cumbattà i so pinsamenti, e so paure è l'ansietà per allargà a manu è pruvà à colmà u difettu u più pussibule.
à chì ora parte a camera d'eliminazione
A maiò parte di a ghjente ùn avarà da nutà una persona chì si sente sola senza qualchì prufundezza è insight. Chì pò trasformassi in un cicculu viziosu di affermà negativamente chì nimu ùn si n'adduna o ne importa. U prublema hè chì u prublema hè cusì sottile chì pò esse difficiule à nutà.
Ma questu ùn significa micca chì site menu degnu d'amici, di buntà, d'affettu o d'amore.
