A vita hè una muntagna russa senza fine chì ci pò offre i più alti è i più bassi.
Ma quandu i minimi superanu i massimi, a corsa ùn hè più eccitante o piacevule. Invece, finiscimu cumpletamente sguttatu à pocu pressu à ogni livellu.
Quandu simu stati succhiati à seccu di tutta a nostra forza mentale è emotiva, l'effetti si manifestanu fisicamente è spiritualmente.
A menu chì ùn truvemu micca un modu per impedisce chì tutte e nostre forze sianu aspirate da noi, pudemu sagnà, energeticamente.
john cena ùn mi pudete vede meme
Ti pare familiare?
Sè vo soffre di unu di l'effetti elencati quì sottu, ci hè una probabilità chì site à u livellu 'ùn si pò micca tirà sangue da una petra' di esse drenatu, in corpu, mente è spiritu.
1. Fatigue Unceasing
A fatigue hè qualcosa di diversu da solu stanchezza regulare . Pudemu esse stanchi dopu à qualchì ghjornu di festa o currendu dopu à i zitelli zuccherati, ma stu tipu di stanchezza pò esse rimediata cù un paru di notti di sonnu decente.
A fatigue ùn pò micca.
Quandu soffre di fatica, ùn importa micca se dormite 20 ore à ghjornu o beie 30 caffè in un intervallu di poche ore: sarete sempre stancu finu à a medula in i vostri ossi.
Vi senterete cum'è se avete 500 lb di pesu di piombu attaccatu à ognunu di i vostri membri, è puderia esse dannatu quasi impussibile di raccoglie a forza per fà ancu i più mundani di compiti.
Questa ùn hè micca solu una cosa occasionale. Stu livellu di energia hè u vostru paràmetru predefinitu avà.
Ùn pare mai finisce. Di sicuru ùn pudete micca vede luce à a fine di u tunelu.
2. Insonnia
Aghjunghjendu à a stanchezza di l'osse di a fatica, l'insonnia pò esse un modu orribile chì si pò manifestà una depletione mentale è emotiva.
Sì cusì assai, assai stancu, tuttu u tempu, è tuttu ciò chì vulete fà hè dorme, ma ùn pudete micca.
Perchè?
Perchè i vostri penseri correnu à a massima velocità è ùn pudete micca rompe u ciclu .
Appena cuminciate à scappà, qualchì preoccupazione vi intruderà è vi farà ritruvà in a veglia, allora ùn puderete micca uttene quellu riposu tantu necessariu ... chì cumpone a fatica chì ti drenava digià seccu.
L'ultima volta chì avete avutu un sonnu ininterrotto di ottu ore hè stata ... bè, ùn si pò micca ricordà in realtà quandu era, era tantu fà.
3. Malatia O Sintomi Fisichi
Avete palpitazioni cardiache da ansietà à livellu bassu?
O forse attacchi regulari di gastro angoscia o vomitu?
Avete un mal di capu chì ghjustu ùn si ne và?
Chì ne dici di u dulore articulariu?
L'esaurimentu emozionale si manifesterà spessu fisicamente, forse senza sorpresa, in quantu sò intricate e nostre menti è u nostru corpu.
Questu hè sopratuttu veru sì site u tipu di persona chì porta u stress in u vostru ventre, o se stringete i musculi inconsciamente per affruntà tuttu ciò chì vi face male.
Andate nantu à i casci d'ova per evità di scumudà à qualchissia - cum'è un capu megalomanicu o un cumpagnu romanticu emotivamente instabile?
Ci hè un trastornu maiò in a vostra vita à u mumentu presente in u tempu?
Qualunque sia a causa, pudete sperimentà sintomi fisici cum'è TMJ da macinà i denti, dolore à a spalla da a curvatura di e spalle, o prublemi intestinali (trà parechji altri).
4. Pienghje facilmente
Sè site à u mumentu induve u dentifriciu cadi da a vostra spazzola à denti a prima cosa di a mattina basta per purtassi à un colpu di pienu istericu ... ùn hè micca veramente bonu.
Quandu site sbulicatu emotivamente è mentalmente, a vostra capacità naturale di gestisce cose cum'è u stress normale, u ghjornu à ghjornu o u scumpientu hè rasata à praticamente nunda, dunque a minima cosa pò fassi sbuttà in lacrime.
Ùn avete micca solu in voi per frenà a marea di l'emozione è vi site forse trovu à pienghje davanti à i culleghi, amichi è stranieri aleatorii.
È si pò scurdà di mantene lu inseme se vedi o sentite parlà di qualcosa di tragicu in a nutizia. Puderete ghjunghje à un tissutu prima di sapè.
Una altra pussibilità hè in realtà u cuntrariu di l'ipersensibilità, è hè:
5. Staccamentu
Ùn pudete micca purtassi per sente assai di qualcosa, bè o male.
Site andatu annacquatu.
Qualunque sia ciò chì avete trattatu hà drenatu a vostra luce finu à u puntu induve letteralmente ùn pudete micca sente l'emozioni chì avaristi normalmente sentite quandu si scontra una situazione o un sughjettu.
Questu hè una specie di depressione, solu invece di sentitevi pisati da l'emozioni, site pisatu da a so assenza.
Anedonia hè un tippu di staccamentu emotivu chì ti impedisce specificamente di pudè sente gioia o piacè, è hè un segnu forte chì site periculosamente deplu.
6. Irritabilità È Rabbia
Un altru modu chì u depletion pò manifestà hè cum'è irritabilità sempre presente, o ancu attacchi di furia abject.
E cose minuscule chì puderete bluccà di solitu, cum'è u sonu di a masticazione di u to cumpagnu o u fattu chì u vostru cullaburatore insiste à aduprà Comic Sans in i so raporti, irritate a merda viva fora di voi o fà vulè lancià u microondas di l'uffiziu per una finestra.
Invece di trattà cù a fonte di ciò chì in realtà vi scarica, site ipersensibile à a minima irritazione.
Tù prughjettate quelli sentimenti nantu à fonti diverse da quella chì vi davveru mucchendu.
Sfurtunatamente, questu pò significà chì cacciate e vostre frustrazioni nantu à quelli più vicinu à voi - quelli chì probabilmente ùn a meritanu micca.
Avete scuppiatu versu a vostra famiglia o amichi di recente?
7. Mancanza Di Motivazione
Ùn avete micca veramente u mezzu per fà assai di qualcosa.
Puderete esse purtati i stessi mutanni uni pochi di ghjorni di fila perchè ùn pudete micca esse fastidiosu di cambià i vostri panni, nè menu di duscia.
Puderete avè persu u pesu perchè ùn pudete micca purtassi à manghjà (ùn hè micca cum'è d'avè assai un appetitu quantunque).
È tuttu ciò chì vulete fà hè di vultà à u lettu in modo da pudè dorme è piattassi luntanu sia da l'emozioni schiaccianti chì trattate, sia da a vostra cuscenza chì ùn senti nunda.
Hè soprattuttu difficiule da luttà in u so postu di travagliu o in a so scola, postu chì ci sò inevitabilmente date di scadenza per vari compiti o incarichi.
Ma se ùn avete micca motivazione per ghjunghje à questi compiti, ùn li uttenite micca fatti à tempu ... allora si accumuleranu, ciò chì vi farà procrastinà di più.
È nantu à u ciculu va.
Questu pò esse in fallimentu di e classi o uttene avvertenze à u travagliu - se ùn hè micca sparatu dirittu - ma se vi sentite insensatu, ùn vi importa veramente tantu, nò?
8. Disperanza
Caldu nantu à i tacchi di una mancanza di motivazione hè u sensu di disperazione.
... chì ùn importa micca sè ancu pruvate à migliurà a vostra situazione - nisun bonu ne ne vene quantunque.
O ogni tentativu chì fate serà frustratu, allora perchè preoccupassi?
Hè periculosu per ghjunghje à questu puntu, perchè una volta chì a disperazione si mette, puderete sentite cusì intrappulatu in a situazione chì vi sia rinunciate à questu orribile destinu per sempre, restendu cusì in un statu di depletione indefinitu, o pensate à piglià misure drastiche per fermallu.
Sè site à questu puntu, per piacè uttene aiutu: hè una linea assai periculosa da attraversà, è forse ùn puderete micca truvà u vostru ritornu da per voi.
cosa fà da solu quandu sì annoiatu
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntene sottu):
- 10 Cose Da Fà Quandu Ùn Vi Sentite Cumu Fà qualcosa
- 11 Struggles Empaths Face In A Daily Base
- 12 Ragioni chì Sentite Cusì Emozionale Ultimamente (Chì Ùn Duvete Ignorà)
- Depressione Esistenziale: Cumu Scunfighja I Vostri Sentimenti Di Sensicità
- Se avete persu u vostru Mojo, Ùn Fate Queste 11 Cose
5 Ragioni Non Fìsiche chì Site cusì Completamente Scaricatu D'energia
Avà chì avemu toccu i sintomi di burnout emotivu, hè ora di guardà cumu si puderebbe uttene cusì ...
... parechje persone ùn si capiscenu micca solu quanti fattori ponu cuntribuisce à sentasi cumpletamente impoveritu di energia.
Ùn parlemu micca di anemia o carenze di B12 quì, nè di una mancanza di sonnu propiu dopu à avè fattu una maratona. Nunda fisicu, nunda chì impone u veiculu di carne è tendinu chì accoglie a persona chì site.
Parlemu di e ragioni per chì pudete ritruvavvi arricciati in una palla nantu à u vostru lettu cù membri di piombu, sintendu chì ùn avete micca abbastanza energia in tuttu u vostru essere per move un musculu unicu.
Ogni (è tutti) di i cinque numeri seguenti ponu cuntribuisce à stu sintimu, è tutti sò situazioni gravi chì devenu veramente esse affrontate.
Scuprite u listinu quì sottu è pensate à se qualcunu di elli spiegaria perchè u vostru livellu energeticu stava in qualchì locu intornu à l'Antartide.
1. Scuntentezza di u travagliu
Truvate chì pruvà à custruisce l'energia per uttene à u travagliu hè dannatu quasi impossibile?
O chì una volta chì site à u travagliu, vi fighjate solu à tuttu ciò chì site suppunitu di travaglià è ùn pudete micca purtà voi stessu per falla perchè pare solu inutile è terribile?
Ié, quessi sò segni abbastanza forti chì hè ora di uttene un novu travagliu.
Quandu site insatisfettu à u travagliu, pudete sentite sbulicatu da depressione è attacchi di panicu, è chì pò ancu manifestassi cum'è stanchezza incredibile ...
... micca stanchezza, micca cum'è se avessi fattu una maratona, ma una stanchezza prufonda di l'anima chì rende difficiule à fà ancu i compiti più elementari.
cumu avvistà una persona pocu prufonda
Si sente literalmente chì a vostra vuluntà è a vostra luce sò state aspirate da voi, è nisuna quantità di caffè o d'altri stimulanti vi scherzarà per pudè fà qualcosa.
U travagliu chì ùn vi piace micca si sente schiavitù .
Hè veramente. Hè un slog senza mente di fatica chì vi ferà pusà à pusà è dumandassi perchè diavulu ti hè statu datu u rigalu magicu di a vita di parechji decennii in stu pianeta gluriosu, solu per spruviallu fendu a merda stumacante chì sì facendu avà. Ghjornu in ghjornu.
Ci hè sempre un modu per cambià a vostra circustanza di travagliu in qualcosa chì vulete veramente fà: ci vole solu qualchì pianificazione, è curagiu, è ancu qualchì tempu.
Ma una volta chì decidite di fà cambià u cambiamentu, averete un scopu per travaglià, è truverete chì a vostra energia torna à cresce perchè pudete vede a luce à a fine di u tunnel.
2. Relazioni malsane
Un saccu di ghjente ferma in relazioni romantiche assai più longu di quantu duverebbe perchè sò comodi è cumpiacenti, è si cuntentanu di mantene l'statu quo.
... o cusì cercanu di cunvince si.
Quandu site in una relazione romantica chì ghjustu ùn funziona più, per un numeru numeru di motivi, pudete sentite chì site slogging per ogni minutu.
Puderete vulè dorme assai (forse cum'è una forma di scappamentu), passà assai tempu solu, è diventà irritabile quandu senti qualchì sorte d'obligazione di fà qualcosa cù u to cumpagnu.
Ùn hè solu limitatu à e relazioni intime: pudete campà cù cumpagni di casa chì assuliscenu assolutamente a vostra vuluntà di campà, sia perchè sò vampiri psichichi sia semplicemente perchè ùn facenu micca parte di a vostra 'tribù', allora vi sentite alienati è fora di sorte quandu site in a so presenza.
Questu pò accadere ancu cù i membri di a famiglia: solu perchè spartite l'ADN cù e persone, ùn significa micca necessariamente chì avete da legà bè cun elli, o ancu risunà nantu à a stessa frequenza ...
... è duvete passà assai tempu cù e persone chì si aspetta d'avè, ma micca, pò esse cumpletamente stancu.
Nantu à un tema simile ...
3. Ghjente Piacevule
Quandu si tratta di cose chì ci drenanu l'energia, unu di i peghju contendenti hè di esse in a situazione di fà u nostru megliu per fà piacè à l'altri, in detrimentu per noi stessi.
Questu hè statu menzionatu in termini di relazioni codependenti - spessu quandu e persone chì sò assai empatiche s'accoppianu cù i narcisisti - ma pò accadere à quasi tutti, in ogni tipu di relazione.
I prublemi nascenu quandu facemu u nostru megliu per uttene rinfurzamentu pusitivu è validazione da altre persone fendu ciò ch'elli aspettanu di noi, o ciò chì cunvene a so visione di quale duvemu esse.
Questu hè basicamente solu ghjucà a parte in una mascherata cù a quale ùn vulete micca sinceramente esse implicatu, ma se site una persona chì evita u cunflittu o hè propensa à l'ansietà, puderete continuà à ghjucà stu rolu è odiate ogni secondu .
Fingendu di esse qualcosa chì ùn site micca piglia una quantità straordinaria di energia.
L'attori chì ghjucanu à i roli per a TV è u film anu bisognu di piglià assai tempu mortu trà e riprese solu per pudè ricaricà. Sò fondamentalmente persone chì fingenu di esse persone completamente diverse, per ore à volta.
Quelli chì campanu una vita per rende tutti felici eccettu elli stessi sò attori ancu, ma u rolu hè 24 ore à u ghjornu, 7 ghjorni à a settimana. Nisuna pausa, micca tempu per ricaricà.
Ci hè da dumandassi perchè ùn ci hè micca energia da risparmià dopu avè pruvatu à mantene quella sciarada?
4. Perfezziunisimu
Sè vo site un perfezziunistu, site probabilmente u vostru peghju nemicu in quantu à a perdita di energia.
signali chì u vostru maritu ùn hè micca innamuratu di tè
Probabilmente passate assai più tempu di ciò chì hè necessariu per fà tuttu ciò chì fate cum'è 'perfettu' quant'è pussibule, causandu voi stessi ogni modu d'ansietà è purtatevi in u prucessu.
U perfezionismu spessu si accompagna à e persone piacevule, postu chì quelle tendenze sò originali dopu avè trattatu cun persone assai critiche.
In pruvendu à ottene appruvazione , si crede spessu chì esse solu 'perfettu' in l'ochji di a dita persona li ferà mustrà amore, apprezzamentu, ancu rispettu.
Cumu puderete immaginà, questu hè dannusu à innumerevoli livelli, soprattuttu perchè provoca u perfezionista à sminuì e so proprie riserve energetiche in un tentativu di ghjunghje à un scopu inaccessibile.
Ùn ci hè nunda cum'è a perfezione, è sforzassi per ghjunghje ne farà un infernu assai più male chè bè.
Ciò ùn vole micca dì chì ùn hè micca bonu esse ambiziosu o guidatu, ma piuttostu di pruvà à fà lu in un modu sanu, affermatu da sè, piuttostu chè di pruvà à ghjunghje i standard di perfezione di un'altra persona.
Chì ùn accadrà mai.
5. Persone Tossiche In A Vostra Vita
Quandu avete persone intornu à voi chì drenanu tutta a vostra luce in un tentativu di risolve a so propria vita disordinata, pudete finisce per sente chì ancu una ora in a so presenza vi lascerà una buccia appaurita di u vostru solitu.
Sapete chì avete persone cusì in a vostra vita perchè appena vedi un testu o un missaghju da elli, una parte di voi sente chì si vole arricchisce è more.
Puderete rassignàvvi à risponde cù un suspiru prufondu, preparatevi per tuttu ciò chì pò esce, ma desiderendu ch'elli ti lasciassinu solu.
Se reagite cusì à e persone vicine à voi, forse hè ora di rivalutà u so rolu in u vostru mondu.
6 Modi per trattà u burnout emotivo (chì funziona in realtà)
Quasi tutti noi duveremu luttà cù u burnout emotivo in un certu puntu di a nostra vita.
L'esistenza nantu à sta pianeta pò esse incredibilmente bella, piena di gioia è meraviglia, ma ci saranu inevitabilmente momenti in cui hè ancu pienu di stress schiacciante ... à volte per periodi prolungati di tempu.
Avà, alcune persone difendenu u tippu di autocura chì hè faciule da fà, cume piglià una ghjurnata per vultulassi in un bagnu à bulle è uttene una manicura, o andà à fà a spesa per un novu gruppu di vestiti putenti è un smoothie di chia ...
... ma quelle azzioni sò cum'è fasce sottili chì coprenu una ferita di carne emorragica: puderebbenu stagnà u flussu di sangue per 0,002 secondi, ma hè quì.
U burnout emozionale deve esse trattatu à un livellu più profondu per esse veramente efficace.
1. Passà u tempu cù l'amichi
A volte, passà tempu autenticu cù e persone vicinu à voi pò esse incredibilmente catarticu.
E persone tendenu à esse brusgiate quandu sentenu chì sò solu solu in una situazione chì anu u mondu nantu à e so spalle è ùn anu micca un sistema di supportu per aiutallu.
Parlendu cù e persone chì vi interessa, vi rendite contu chì ci sò parechje persone chì si primuranu di voi in ritornu.
Vi ponu aiutà à traversu i vostri guai, ancu s'ellu hè solu à piglià i vostri figlioli per un dopu meziornu per pudè selezziunà alcune cose, o urganizà una vendita in cortile per pudè rimpiazzà l'apparechji chì di colpu anu cessatu di travaglià.
Ùn àbbia paura di dumandà u so aiutu .
2. Riduce u vostru Stressu Tuttavia Possibile
Avete qualchì ghjornu malatu salvatu?
Pigliate, è aduprate per scumpressà in tuttu u modu chì puderete.
S'ellu hè pussibule di piglià un permessu di assenza, pruvate à risolve ciò: ùn pudete micca cuntinuà à mette l'energia in u mondu senza rifornìla à a fonte, è pudete fà veramente veramente quandu fate un passu indietro à riunisce.
Un ritiru spirituale cù u vostru gruppu di scelta pò fà meraviglie: pudete passà uni pochi di ghjorni tranquilli in una Sangha, un cunventu, una iurta in i boschi - ciò chì preferite - mentre cunnettate profondamente cù quella comunità.
Spendite qualchì tempu di qualità cù anziani è prufessori, è uttenite u so input.
Quandu hè ora di vultà à u travagliu, siate sinceri nantu à u vostru burnout è vedi se pudete avè u vostru pesu di travagliu allentatu un pocu.
3. Esse Creativu, Per Qualsiasi Mezzu Necessariu
Hè veramente difficiule d'esse creativu quandu onestamente si sente chì ùn avete più una cucchiaiata manca di energia da dà, ma abbastanza interessante, esse creativu in realtà riempie u vostru pozzu, ancu solu un pocu à a volta.
Questu ùn hè micca per suggerisce chì vi iscrive à NaNoWriMo (induve pruvate à scrive u prossimu grande rumanzu in un mese), o di creà una specie di capolavoro scolpitu, ma assicurendu chì tiriate da u vostru spiritu creativu è versendu qualchì bellezza fora in u mondu hè immensamente guariscente.
Ti piace à coce? Pruvate una nova ricetta. Site una magliatrice? Ti piace à cusgì?
Pruvate un picculu prughjettu chì vi piace assai è pudete compie rapidamente è faciule per un picculu scoppu di realizazione.
Se vi sentite brusgiati, pudete sentite chì hè in qualche modu autocomplacente di piglià qualchi mumentu per esse creativu quandu 'duverebbe' fà un milione di altre cose, ma sapete chì? A creatività hè una di e nostre più grandi capacità, è hè ciò chì face avanzà a nostra spezia.
Attiva tutti i generi di spazii in u nostru cervellu, è puderebbe truvà chì site passivamente risolvendu prublemi mentre stai schizziendu o sunendu qualchì chitarra.
4. Dormite Decentu
Seriu, ancu se avete bisognu di esse prescritti per dorme per fà, assicuratevi di dorme.
Ùn pudete micca spremà u sangue da una petra, è quandu pruvate à esiste nantu à un deficit di sonnu, tuttu serà mille volte peghju.
Se a vostra situazione di casa hè veramente stressante, pruvate à alluntanassi per un paiu di ghjorni, sia in un albergu sia in un locu di amicu - in ogni locu pudete ritirassi è dorme per ricaricassi.
Stanchezza - fatica veramente severa, prufonda à l'ossu - aghjusta solu à u burnout chì tanti di noi soffrenu.
Senza dorme, ogni aspettu di a nostra salute è di u nostru benessere soffre: cumenti innocuous da altri sò trattati cume feritori, minusculi contrattempi ci facenu sentite cumpletamente scunfittu , è finimu solu per spiralà più in più inghjò finu à chì finiscimu per sfondassi.
Avete bisognu di ripusà, è rifornisce e vostre risorse.
Sè truvate chì site un overdosing di caffeina per passà per un ghjornu mediu, pruvate à evità di beie caffè o tè dopu à 2 ore o 3 ore dopu meziornu per ùn finisce per tene vi svegliatu a mezza notte.
Mettite i dispositivi elettronichi un'ora prima di dorme, è sia leghjite o meditate. Vi maravigliarete di quantu differenza qualchì solidu riposu pò fà quandu si tratta di ricaricà e vostre batterie emotive.
5. Uttenite Aiutu Prufessiunale
Se avete rottu una mansa d'osse, vi uttenite da un duttore per fà li resettà è per uttene qualchì analgesicu, nò?
Tandu puderebbe bisognu di qualchì fisioterapia per pudè funziunà di novu megliu una volta ch'elli avianu riparatu abbastanza.
Se avete a pneumonia, avresti bisognu di riposu à u lettu è di medicazione, è per rientre lentamente in a vita regulare per ùn avè micca recidutu.
E malatie emotive è mentali ùn sò micca sfarenti, è urigginanu in u cervellu, chì hè un organu abbastanza solidu è squishy chì si lampa in u vostru craniu.
Sì ùn vi astenevate micca di circà aiutu medicu per un ossu rottu o pulmone di flegmia, perchè ritene d'ottene aiutu quandu u vostru cervellu hè andatu?
Travagliate cù un prufessiunale sanitariu per vede chì approcci ponu travaglià megliu per voi.
Cundizioni autoimmuni non diagnosticati è allergie alimentarie ponu fà u distrughju in u benessere mentale è emotivu (i serpenti sò incredibilmente infiammatori per molte persone è ponu causà attacchi di panicu, per esempiu), è i squilibri chimichi ponu esse risolti cun medicazione.
6. Fate Cambiamenti
U burnout emozionale hè generalmente un bellu indicatore chì i cambiamenti di vita anu da esse fatti, ancu s'ellu serà difficiule di fà.
Puderete avè suffertu in un ambiente di travagliu orribile, depletivu per troppu longu, ma avete ritenutu di circà un novu impiegu perchè site cunfortu è sicuru induve site avà, ancu s'ellu ci hè a suczione di a vostra vuluntà di campà.
Forse a vostra relazione hè stata in u foru dapoi anni è hè ora di parlà seriu cù u to cumpagnu.
Se site statu un caregiver per un genitore cun Alzheimer o demenza, o un zitellu cù bisogni particulari severi, pudete avè arrivatu à un puntu induve duverete pensà seriu nantu à e strutture di cura chì sò megliu equipagiate per cura di elli di voi sò.
Affruntà situazioni cum'è queste hè veramente, veramente difficiule, è a maiò parte di a ghjente cerca di evitàle per u più longu pussibule, ancu s'ellu significa chì elli - è l'altri intornu à elli, cumpresi membri stretti di a famiglia - soffrenu assai.
dumande da dumandà à u vostru cumpagnu in una relazione
Ùn affruntà micca i prublemi significa solu chì continuerete à brusgià finu à chì ùn abbiate letteralmente nunda da dà, è hè una situazione pèssima per voi è ancu per quelli chì amate.
Riposa, manghjate bè, uttenite l'aiutu chì avete bisognu, è poi per piacè esse onestu cun voi stessu nantu à a vita chì stai campendu.
Puderete avè bisognu di rivalutà tutti l'aspetti di a vostra situazione è poi piglià passi infurmati per uttene un cambiamentu durabile.
