Dreamdream serve un rolu essenziale in a vostra mente un pocu di tempu per rilassate.
A vita hè stressante. Avemu scadenze à u travagliu, lavanderia da fà, piatti da pulì, è forse zitelli da caccighjà. Dopu ci hè a materia di e nutizie è tuttu ciò chì accade in u mondu.
Quale hè chì ùn hà bisognu di un pocu di tempu per fughje ogni tantu?
quandu volta tutti l'americani
Ognunu face in qualchì modu.
Ci hè modi sani per fà questu - cum'è immersione in un libru, piglià vacanze, vede un filmu o esercitassi. E ci sò modi malsani per fà - cum'è alcolu, abusu di sostanze, o evitazione.
Tutti questi modi sani per scappà per un pocu ponu esse malsani se stanu disturbendu a vostra capacità di cunduce a vostra vita. Hè quandu i passatempi cum'è leghje, fighjà filmi, videogiochi, o eserciziu rimpiazzanu e responsabilità chì cumminciamu à avè prublemi.
Daydreaming ùn hè micca diversu.
Ùn ci hè nunda di male in un pocu di scappamentu di tantu in tantu. Ma quandu u vostru sunniariatu cumencia à interferisce cù e vostre responsabilità, attraversa a linea in 'Maladaptive Daydreaming'.
Cosa hè Maladaptive Daydreaming?
Maladaptive Daydreaming hè una malattia psichiatrica identificata da u prufessore Eliezer Somer di l'Università di Haifa in Israele. Ùn hè micca presentatu in u DSM-V è ùn hà ancu un pianu di trattamentu assuciatu à questu. Tuttavia, hè ricunnisciutu cum'è un prublema disruptive chì e persone sperimentanu.
Un sonniu disadattivu pò esse scatenatu da eventi di a vita vera chì facenu chì a persona cerca a fuga da quella situazione. I sogni di ghjornu ponu esse scatenati da rumori, odori, conversazione o sperienze fisiche.
I sintomi includenu:
- Sonnu disturbatu
- Sogni di ghjornu estremamente vivi cù elementi sofisticati cum'è caratteri, trama, o un arcu di storia
- Un desideriu schiacciante di cuntinuà à sunnià
- Movimenti ripetitivi mentre sunniate
- Sussurru, parlendu, facendu sprissioni facciali mentre sunniate
- Sogni di ghjornu causati da eventi di a vita vera
cumu ghjucà duru per superà u testu
- Capacità indebulita di compie attività regulare
- Sognu di ghjornu per minuti à ore à a volta
Ancu s'ellu hè ricunnisciutu cum'è una cundizione psichiatrica, ùn ci hè micca assai informazioni fattive nantu à u trattamentu è a so superazione. Pò esse u risultatu di circostanze di vita pessime in cui l'evasione hè una necessità per affrontà emotivamente abusi o traumi in corso. Pò esse ancu un sintimu di un'altra malattia mentale o u risultatu di un modu di vita malsanu.
Duvete capisce perchè stanu sunnendu tantu per truvà una soluzione à u prublema.
Perchè sunniate tantu?
Truvà una suluzione cumencia cù l'identificazione di u prublema. Pudete identificà i motivi per chì sunniate?
Alcune persone sunnianu per affruntà l'emozioni è scappà di i dolori di a vita vera. Sognà di ghjornu pò esse una scappata da u stress o altri sentimenti negativi chì a persona ùn vole micca trattà.
Pò esse chì hè un mezzu per sente pusitivu annantu à sè stessu o calmassi da sè pensendu à risultati favurevuli o à un mondu di fantasia induve e cose sò megliu cà a vita vera.
Alcune persone l'utilizanu cum'è un mezu per ingannà si di ricurdà qualcosa di dulurusu. Immaginendu un scenariu affligente cun un risultatu negativu cum'è un scenariu angoscia cun un risultatu pusitivu, u sognatore di ghjornu pò in realtà ingannassi à crede a bugia positiva.
Chì pò sembra una cosa pusitiva, ma ùn hè micca. Stu tipu di scappamentu impedisce à a persona di guarì da qualunque cosa negativa accaduta evitendula interamente in modo da pudè infestà è tornà dopu in un modu peghju.
Cunsiderate chì tippi di sunnari avete è u so scopu. Pruvate à distrae voi stessi? Sfrancassi da una brutta situazione mentale? Passà u tempu? O solu fassi sente megliu?
perchè ùn possu micca fà a mo vita inseme
Chì mudelli ci sò in u vostru sognu ghjornu?
Pudete identificà alcuni mudelli particulari in cume sunniate? Forse truverete a vostra mente scappà in fantasia quandu site di fronte à u stress o à l'infurmazioni difficili.
Ùn hè micca ragiunevule di vulè fughje da a bruttu di u mondu per un pocu di tempu. Puderete truvà chì a vostra mente cummencia à scappà mentre guarda e nutizie è si preoccupa per l'eventi chì sò fora di u vostru cuntrollu.
Forse hè u stress di a scola, di a casa, o di a vita di famiglia chì vi face alluntanà. Puderia ancu esse chì avete solu bisognu di un modu per tumbà un pocu di tempu mentre ùn avete nunda di più in corsu in u mumentu.
Ci hè un attivatore identificabile per quandu vi truvate in un sognu?
Truvate un modu per travaglià o disattivà i trigger esistenti.
A difusione di un trigger esistente hè certamente più faciule da dì cà da fà. Ùn pò micca esse pussibule di disattivallu cumpletamente, vale à dì, toglie a cumpunente emotiva o stimuli chì ti facenu scappà in un sunnaghju.
Ma se pudete, allora duvete. Forse vi truverete in un sognu di ghjornu mentre guardate e nutizie cume un mezu per fughje. Chì si pò cuntrastà guardendu menu nutizie.
Un travagliu o una relazione stressante pò esse difficiule da lascià. Eppuru, pò esse necessariu se stanu influenzendu negativamente a vostra salute mentale finu à u puntu induve avete bisognu di scappà regolarmente.
Alcune situazioni sò solu tossiche, è ùn ponu micca veramente esse travagliate se l'altra persona ùn vede nisun prublema cù qualcosa chì accade. Calchì volta hè una brutta decisione chì duvete solu fà per voi è u vostru propiu benessere.
Migliora a vostra attenzione è cuscenza.
A Cuscenza hè un strumentu putente per luttà contr'à i sunnieghji perchè si tratta di focalizassi nantu à quì è avà.
Sognà ad occhi spessu si face quandu lasciemu chì a nostra mente scappi da noi in pensieri distanti è scenarii fittiziali.
Sò pazzu Alice in u paese di e meraviglie
Praticendu a cura di a mente, travagliamu per piantà noi stessi in u mumentu presente induve simu attualmente cun piena cuscenza di quellu mumentu. Ùn site micca focalizatu nantu à ciò chì pò o ùn pò esse, ciò chì puderia o ùn puderebbe accade, ciò chì si trova davanti o daretu à voi.
Ghjurnale pò esse un ottimu modu per andà à migliorà a vostra attenzione. Tuttu ciò chì duvete fà hè di piglià un pocu di tempu per scrive ciò chì state pensendu, sentendu è percependu attualmente.
Hè una pratica simplice chì pò aiutà à portà è mantene a vostra mente in u presente cun abbastanza pratica. Vi permette di fighjà è sviluppa a vostra capacità di identificà quandu a vostra mente si alluntana.
Sognà di ghjornu per l'autosuperazione.
Sognà di ghjornu pò esse un strumentu utile per l'autoreffrenamentu è a riflessione quandu si usa in modu focalizatu.
Saria una bona idea di aduprà quellu tempu per imaginà a vita megliu chì vulete travaglià, cunzidendu chì ostaculi sò davanti à voi, è chì obiettivi perseguite.
Què visualizazione pusitiva pò ancu aiutà cù a depressione è l'ansietà permettendusi in un locu sicuru chì hè solu vostru per esse in è esplorà. Chì pò aiutà à rilassassi è calmassi sè stai avendu difficultà.
Cunsiderate l'aiutu prufessiunale.
Ci sò sfarenti livelli di sunnare chì vanu da benigni à disadattativi. Hè nurmale di sunnià di tantu in tantu. Ùn hè micca nurmale o sanu per sunnà per interrompe a vostra capacità di cunduce a vostra vita.
Puderete pudè affruntà un sunnaghju moderatu cum'è escapismu da soli, ma puderia ancu indicà un prublema più seriu chì pudete avè bisognu d'aiutu prufessiunale.
Se truvate chì a vostra vita hè regolarmente disturbata da sunniate, pò valere a pena di parlà cun un prufessiunale certificatu di salute mentale di ciò chì sperimentate. Cliccate quì per truvà unu.
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