Cunniscimu tutti e persone chì parenu ridicule rilassate tuttu u tempu. Invece di esse sfrenate sfrenate di stress chì sò constantemente in furia è chì correnu cum'è galline senza capu, queste persone sò calme, rilassate, è parenu gode di a vita assai di più cà l'equipaggiu stressante.
... allora chì facenu di manera diversa chè noi altri?
Parechje cose, in realtà, è parechje d'elle sò probabilmente assai più faciule da travaglià in u vostru propiu stile di vita di ciò chì puderete avè immaginatu.
1. Mettenu Prima l'Autocura
E persone chì sò calme è rilassate assai di u tempu sanu quantu hè impurtante di piglià cura di sè stessi prima di tuttu.
Ùn pudemu micca piglià cura di qualcunu altru sè ùn avemu micca cura di noi stessi, è assai di noi finiscenu propiu sguttatu è impoveritu perchè demu assai di più di ciò chì finiscemu di rifornisce.
E persone rilassate facenu un puntu di dorme propiu, di manghjà bè, è di curà si - fisicamente è emotivamente.
Puderanu avè una pratica spirituale regulare, o cercà cunsiglii quandu hè necessariu, o seguitate un regime dieteticu specificu chì hè più adattu à i so bisogni. In ogni casu, facenu di l'autocura una priorità.
Pensate à quandu site in un aeroplanu è l'assistenti di u volu vi dicenu di mette a vostra propria maschera d'ossigenu prima d'aiutà à qualchissia altru cù a soia: fate chì l'abitudine in tutti l'aspetti di a vita.
Prenditi cura di te prima, allora puderete poi piglià cura di l'altri.
2. Ùn sò micca schiavi di i so telefoni
Ùn truverete micca ste persone chì controllanu i so telefunini ogni pochi secondi per vede s'elli anu mancatu un testu superimpurtante, nè mancu passeranu a metà di a so cunversazione cun voi scorrendu per u so feed Instagram
Per elli, un telefunu hè un mezu di cumunicazione, è ùn sò micca à a misericordia di tutti quelli chì volenu impatrunissi di elli.
I telefuni mobili sò incredibilmente utuli, ma danu ancu à a ghjente u sbagliu chì site dispunibule per elli quandu volenu. Questu hè veramente malsanu, soprattuttu quandu si tratta di travaglià (vede u puntu sottu per elaborà nantu à questu).
E persone veramente rilassate spessu spenghjenu i so telefuni quandu tornanu da casa da u travagliu, o à u minimu, una o duie ore prima di dorme.
Chì ponu fà possibbilmente invece di rimproverà i so telefoni? Anu lettu. O fà yoga. O parlate cù e so famiglie.
Sapete, cose veramente umane chì ùn implicanu micca di fighjà i schermi.
cumu sapè se si mette in voi
3. Stabbiliscenu cunfini sani
Avete mai avutu u vostru impiegatore di mandavvi qualchì testu tardi di notte per finisce per frasturnallu finu à a mattina?
O un weekend, aspittendu chì avete da fà qualcosa da luni matina?
O forse avete avutu un parente chì vi informa chì anderanu à passà à l'ora X, piuttostu chè di dumandassi se va bè?
Nunda da què ùn va bè.
Ciò chì parechje persone pare avè dimenticatu hè chì sò esseri autonomi chì ùn sò micca à a misericordia di i capricci è di i desideri di l'altri.
Quelli chì sò calmi è rilassati sò quelli chì anu stabilitu cunfini sani cù altre persone in a so vita cunfini cum'è 'Ùn travagliu micca u weekend, allora questu serà curatu quandu torneraghju à l'uffiziu', è 'Per piacè ùn passate micca senza verificà cun noi se va bè.'
Site cumpletamente in u vostru dirittu di stabilisce regule nantu à cume altre persone interagiscenu cun voi, è a vostra salute emotiva / mentale prospererà di conseguenza.
4. Evitanu i Social Media
Avà, i media suciali sò boni per parechje ragioni, ma hè assolutamente una merda per a vostra psiche è benessere.
I studii anu dimostratu chì i ghjovani sò più depressi, ansiosi è stressati ch'è mai, è assai di ciò hà da fà cù a so esposizione à vari tippi di social media.
regnu rumanu filmi è serie tv
E persone chì passanu a maiò parte di u so tempu à monitorà Facebook, Twitter, Instagram, è parechji altri media in linea passanu ancu una quantità eccessiva di tempu paragunendu si à l'altri , sintendu inadegwatu paragunatu à ciò chì l'altri publicanu, sintimu lasciatu fora quand'elli vedenu ritratti di vari partiti è riunioni, ecc.
Puderanu ancu elli stessi in latri imaginendu ogni tipu di roba ridicula s'elli vedenu i so cumpagni romantichi interagisce cù altre persone in ligna: ancu s'ella hè cumpletamente nucente, imaginanu ogni tipu di cumpurtamenti illeciti è finiscenu cusì per dannighjà e so relazioni.
Riturnà da i social media. Seriu.
Ci hè assai cose più interessanti da fà cù a vostra vita, è vi senterete assai più rilassatu se ùn site micca sempre 'ON', scansendu i feed per l'infurmazioni chì pensate chì avete bisognu.
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):
- 5 Caratteristiche Di Un Spiritu Veramente Libaru
- 7 Cose Persone Stabile Emozionalmente Fanu Differentemente
- 7 Citazioni Circa a Pace Interiore Per Aiutavvi à Truvà i Vostri
- 11 Modi Distinti A ghjente Risponde à u Stressu è a Preoccupazione
- 10 Ragioni Per Ùn Pigliassi A Vita Troppu Seriu
5. Esercitanu (Soprattuttu Fora)
L'eserciziu face meraviglie per a vostra salute generale, è unu di i so più grandi vantaghji hè chì abbassa i livelli di stress.
In fattu, camminà solu una mezz'ora à ghjornu pò abbassà l'ansietà, alleviare a depressione, aumentà u sistema immunitariu è aumentà a salute cardiovascolare.
Quelli chì sò veramente rilassati tendenu à marchjà assai, l'avete rimarcatu?
Puderanu marchjà à u travagliu (o falà da l'autobus è camminà l'ultime poche fermate à l'uffiziu), o à a buttrega, o ancu solu fà lunghe passeggiate cù u so cane.
Avete mai vistu un marchjatore di cani stressatu? Onestamente?
Sò sempre surridenti, è per una bona ragiò: sò fora à l'aria fresca, muvendu u so corpu, videndu arburi è fiori è SUNSHINE ... è senza fighjà i so telefoni tuttu u tempu.
(Avemu citatu di mette u vostru telefunu, nò? Ripetemu solu questu.)
Esercizii chì associanu u muvimentu fisicu cù a meditazione, cum'è u tai chi o u yoga, sò ancu immensamente benefichi. Traslittenu letteralmente l'energia negativa fora di u vostru corpu, lasciandovi in terra, 'uncoiled', è significativamente più rilassatu dopu una sessione.
6. Apprezzanu e 'Poche' Cose, In U Momentu
Quanti di noi manghjemu mentre travagliamu, o mentre guardemu a TV? Quanti di noi multi-compitu tantu chì avemu scurdatu cumu hè veramente focus nantu à un compitu, o gustà un pastu?
E persone chì sò rilassate è calme sanu quantu hè impurtante per esse presente, in u mumentu , è pigliate u tempu per gode veramente di e cose meravigliose di a vita.
Questu pò esse simplice quant'è gode di ogni cucchiaiata di ghjacciu durante a dessert, o di piglià u piacè di un bagnu caldu dopu una longa ghjurnata.
7. Sò Confortevuli Cù Incontri Inaspettati
Queste persone sanu chì sh * t hà da culpisce u fan à l'occasione, è sò d'accordu cun questu.
ùn aghju mancu amichi
U so parcorsu per trattà e difficultà di a vita hè 100 per centu finu à avà, è ancu se qualcosa va male, ponu gestisce lu. Sò resistente .
Per via di questu, sanu chì ùn ci hè micca bisognu di stressà in lords nantu à qualcosa: ùn ci hè nunda chì ùn puderanu manighjà, allora perchè flipà?
8. Avvicinanu a Vita Cù Autenticità è Gratitudine
E persone chì sò più rilassate sò quelle chì sò in pace cun elli stessi.
Ùn cercanu micca di esse qualcosa chì ùn sò micca, ma campanu invece e so Verità persunali, vestendu u modu chì li rende felici, è circundendu si d'altri chì li amanu è rispettanu cum'elli sò.
A Verità Viva cusì inspira una tremenda quantità di gratitudine. Nunda hè pigliata per contu , è piglieranu u tempu per apprezzà veramente tuttu ciò ch'elli sò grati per a vita, ch'ellu si tratti di un gruppu strettu di amichi cari , una famiglia chì sustene, una vittura chì hè in modu di travagliu decente, o ancu un bon pastu.
Tuttu hè speciale à a so manera, è a sanu ... è anu capitu chì una felicità immensa si pò truvà guasi in ogni locu, s'elli piglianu appena un mumentu per rimarcà è apprezzà.
