Avete un grande esame chì vene? Forse una valutazione à u travagliu? O forse chì u vostru zitellu hà una malatia grave, o chì sperimentate prublemi finanziarii. Ch'ella sia grande o chjuca, l'eventi di a nostra vita ci ponu causà stress è preoccupazione.
Tutti sperimentemu u stress in a nostra vita. Hè inevitabbile. A volte u stress pò esse temporaneamente, è altre volte si attacca per periodi prolungati. U stress à breve termine pò esse qualchì volta una bona cosa. Pò fà chì agisimu decisivamente è migliurà e nostre circustanze. U stress à longu andà, però, ùn hè micca sanu è pò piglià un pesu seriu nantu à u nostru corpu cù u tempu.
Tutti reagiscemu diversamente à u stress, è nisuna reazione unica pò esse cunsiderata 'nurmale'. Ciò chì seguita hè un elencu di reazioni chì pudemu sperimentà (spessu in varie combinazioni) quandu sperimentemu u stress in a nostra vita:
Reazzioni Emutionale
U stress prima impatta a nostra mente, è a reazione hè di solitu emotiva. Tali reazzione ponu esse pusitive o negative secondu a persona è l'evenimentu propiu causante di stress. E risposte ponu andà da tristezza o rabbia à una nova determinazione è motivazione.
1. Ansietà
Per quasi tutti i fattori di stress, l'ansietà hè una reazione cumuna. Sia chì u stressor hè minore (una prima data) o maiò (a perdita di un impiegu), ognunu pò aspettà di sentesi un pocu ansiosu in e circustanze. L'ansietà hè tipicamente abbastanza normale (ancu se, ancu ella, pò esce da a manu) è pò influenzà e persone sia positivamente sia negativamente.
2. Depressione
E persone chì sperimentanu u stress da qualcosa di maiò è al di là di u so cuntrollu (cume a perdita di un membru di a famiglia) ponu sperimentà depressione per via di u stressor. Puderanu cascà in un mentalità vittima o avè difficultà à accettà a realità chì li cunfronta. Di conseguenza, vanu gradualmente più in profondità in a tristezza finu chì affetta tutta a so vita. A depressione pò esse una malattia mentale seria chì richiede à volte un trattamentu prufessiunale.
3. Aumentata Pusitività
Sicondu a persona è a quantità è u tipu di stress, a reazione emotiva resultante pò, in realtà, esse positiva. Più persone stabile emotivamente risponde à u stress aumentendu u so focus è cercendu soluzioni à u prublema radice. Iddi fermanu pusitivi è fucalizza nantu à cumu per rimediate l'eventu stressante. Questa reazione hè più cumuna in i fattori di stress à breve termine, ma pò ancu esse truvata in alcune persone, ùn importa ciò chì li accade. E persone ponu in realtà furmà si per restà pusitivi è diventà azzioni basate quandu emergenu circostanze stressanti.
Reazzioni di Cumportamentu
Dopu chì a nostra mente hà sperimentatu e reazioni emotive, seguitemu tipicamente cun una comportamentale. Hè soprattuttu veru se una persona sperimenta stress crònicu.
4. Addiction
L'alcolu è e sigarette furniscenu un sollievu timpurariu da e situazioni stressanti, dunque pò esse cumunu per quelli chì sò sott'à u stress di vultà versu sti aiuti cum'è un mezu per affrontà. Perchè queste sostanze sò assai dipendenti, hè ancu cumunu per e persone di diventà agganciati. Pò cumincià cù a cracking aperta una birra o l'illuminazione dopu una ghjurnata stressante, è sviluppà è cresce finu à chì hè impussibile per a persona di resistere. Un'altra 'riparazione' cumuna per quelli chì sperimentanu u stress sò i zuccheri è l'alimenti di cunfortu malsani.
5. Agressione
Alcune persone reagiscenu à u stress cù l'agressione. Puderanu inculpa l'altri per l'avvenimentu stressante, o ùn puderebbenu solu sapè cumu processà l'esperienza senza rabbia. Se avete mai vistu qualcunu pugnà attraversu un muru o urlà senza ragione apparente, hè probabile chì sia una reazione à u stress di qualchì sorte. L'agressione pò esse minore è temporanea, o pò evoluzione in frequente cambiamenti d'umore volatili . E persone ponu esse aggressive è abusive versu l'altri, o ponu ancu causà dannu à sè stessi per via di sta reazione di stress.
6. Insonnia
U stress hà un impattu massiccia annantu à u vostru cervellu, è, di conseguenza, pò esse difficiule di spegne di notte. Questu face l'insonnia un avvenimentu cumunu trà e persone stressate. Quandu e luci sò spente, è a ghjente hè sola in a tranquillità di a notte, u stress pò fà chì i so penseri spiranu fora di cuntrollu assai peghju chè di ghjornu.
7. Incapacità à Stà Svegliu
Mentre chì certe persone ùn ponu micca addurmintassi, altri ponu sperimentà esattamente u cuntrariu. Perchè u so cervellu travaglia ore straordinarie per via di tuttu u stress è di a tensione, ponu avè prublemi à stà svegli, soprattuttu durante u ghjornu.
8. Ritirata
L'autostima è a fiducia in solitu piglianu un colpu quandu qualcunu hè sottu stress per periodi prolungati di tempu. Puderanu micca più crede in a so capacità di affruntà e situazioni suciali, cusì cumincianu à chjude è isolà si.
Risposte fisiche
Micca tutte e risposte à u stress sò cumportamentali. U stress pò avè un veru effettu nantu à i nostri corpi è cumparisce cum'è sintomi fisichi. A mente è u corpu sò spessu in sintonia l'uni cun l'altri, allora se a mente soffre, u corpu soffrirà ancu. Di seguito sò uni pochi di esempi di sintomi rivelatori chì qualcunu soffre di stress.
9. Mal di testa
Hè sensu chì una persona cù assai stress averebbe mal di testa. U cervellu hè in custante alerta alta quandu sperimenta u stress. Questu pò purtà à tensioni è, successivamente, mal di testa è migraine.
10. Aches musculari
Quandu site culpitu da u stress, i vostri musculi si tensanu automaticamente. A tensione musculare hè una reazione tipica à u stress perchè hè a difesa di u vostru corpu contr'à e ferite. Cù u stress crònicu, tuttavia, i musculi restanu tesi è ponu degradà o annodà cù u tempu, causendu dolore è diminuita gamma di movimentu.
11. Dannu Corporale
Quasi ogni parte di u corpu pò esse affettata negativamente da u stress - sia internu sia esternu. Da i prublemi di stomacu à i prublemi musculari, u stress pò causà tuttu. U stress pò influenzà a vostra visione o a vostra capacità di respirà naturale. Pò influenzà u vostru sistema nervosu, u vostru core, è u vostru sistema riproduttivu. U stress pò ancu avè effetti irreversibili nantu à u vostru corpu se a reazione à u stress hè in corso o cronica. U stress pò, in certi casi, esse fatale.
Mentre micca tuttu u stress hè male, l'esposizione à longu andà à u stress consistente pò fà u distrughju in a nostra mente è in u nostru corpu. Pò cambià a vostra vita sana è influenzà e persone intornu à voi, cumprese quelle chì amate. Se sperimentate unu di i sintomi sopra menzionati (o una cumbinazione di elli), pudete risponde à u stress. Mentre u stress hè inevitabile, duvete esse cuscenti di e vostre risposte uniche à u stress è sapè quandu agisce per risolve lu.
