Se sentite chì site bluccatu in una rutina è ùn site micca veramente cuntentu di induve site in a vita, puderia esse assai difficiule di esse motivatu à fà cambiamenti. Ùn puderete micca sapè da induve cumincià, o sentite chì ùn averia micca impurtanza quantunque, ma vi sorprenderebbe di quantu cambiamentu pò accade ancu cù l'azzioni più semplici.
Forse puderete cumincià fendu alcuni di questi ...
1. Esse Presente
Questu ùn pò micca esse enfatizatu abbastanza: siate presente è attentu quant'è pussibule. Un saccu di ghjente si tene in daretu à migliurà a so vita perchè sò imbruttati in muck da u so passatu, o sò preoccupati per l'avvene. Ebbè, u passatu hè passatu è l'avvene ùn hè altru chè fumu è auguri: TUTTU chì hai, sempre , hè u mumentu presente, allora pruvate à abitallu pienu è cun mente.
2. Manghjate bè, è Dormite Megliu
Ogni situazione diventa più faciule da gestisce quandu site ben riposu è bè alimentatu. Saltate i cibi spazzati è riempiti cun pasti densi in nutrienti. Spegni tutti l'elettronica un'ora prima di dorme è sia leghje o meditate prima di andà à dorme. Fate queste duie cose pò aiutà u vostru benessere generale più di ciò chì pudete imaginà.
3. Principià Journaling
Se ùn avete ancu un ghjurnale, uttene unu. Ùn deve micca esse fantasia: un semplice quaderno spirale rilegatu funziona bè. Ogni matina, scrivite una piccula cosa simplice chì vulete realizà durante u ghjornu, è ogni sera, scrivite una cosa chì avete apprezzatu per a vostra ghjurnata. Ùn avete micca da scrive un rumanzu. Puderà verificà una piccula riescita, è piglià nota di qualcosa cun gratitudine, basta.
4. Cunnette vi cù ghjente novi
Questu hè specialmente impurtante per e persone chì travaglianu da casa, chì hè assai faciule per esse isolati è ritirati per via di una mancanza di interazione sociale regulare. Sapete cusì altu quandu fate una vera cunnessione cù una grande persona nova? Fate cusì! Fate un puntu di cunnessione cù qualcunu novu ogni ghjornu per l'annu prossimu: inviate richieste d'amici nantu à Facebook, seguitate novi conti Twitter è Instagram, chatte cù i vicini è a ghjente in u vostru caffè lucale. 'Bonghjornu' hè una parolla assai putente.
5. Annullà i Vostri Prughjetti
'E cose chì possedete finiscinu per esse'. - Club di lotta
Sè site in casa, fate un ochju à l'articuli intornu à voi. Se a vostra casa fussi in focu, quantu di quelli pezzi seranu ammassati in un saccu è purtati cun voi perchè sò speciali è significativi per voi? Probabilmente assai pochi di elli. Sbarrazzatevi di a merda chì portate dapoi anni è anni 'solu perchè'. Donate i vestiti chì ùn amate micca, mette una scatula di roba gratisi nant'à u vostru pratu. Vi sentirete immensamente più liggeru è più liberu, garantitu.
Parlendu di culling ...
6. Mantene solu e persone in a vostra vita Quale In attu Migliurà lu
Se ci sò persone in u vostru circondu suciale chì agiscenu da parassiti energetichi, vi drenanu è vi portanu falatu, fate misure per eliminalli da a vostra vita. I narcisisti, i vampiri emotivi, è altre persone difficiule ponu fà u distrughju in u vostru benessere, è vi sentirete assai megliu senza elli intornu. Se ùn pudete micca taglialli cumpletamente, limite u vostru tempu cun elli.
7. Fate qualcosa di novu cù u vostru spaziu
Pulite bè u vostru spaziu è poi riorganizà alcuni mobuli. Questu crea u sensu di avè una ardesia pulita da chì nasce. Brucia olii parfumati o incensu, move opere d'arte da una stanza à l'altra, o investite in unu o dui picculi pezzi per un cambiamentu di culore o di stile. Un novu coprilu o un set di tende pò fà un mondu di differenza, è pudete truvà alcuni grandi in una buttrega lucale.
8. Andate fora
A maiò parte di noi simu intrappulati in casa per a maiò parte di u nostru tempu, ch'ellu sia daretu à un scrivanu in un ufficiu, o in casa chì mantene i zitelli vivi. Passà u tempu fora aiuta à piantà a nostra energia è alleggerisce i nostri spiriti. Fate u vostru caffè di a matina nantu à u vostru porch o balcone, manghjate u pranzu fora in un parcu, è / o andate à fà una spassighjata dopu cena. Fighjate quantu megliu solu uni pochi di minuti fora vi pò fà sente.
9. Praticate Picculi Atti di Gentilezza
Fà cose boni per l'altri si sente bè, è ùn tutti apprezzanu un attu casuale di dolcezza? Purtate fiori o panetteria à un vicinu anzianu. Scrivi una carta 'ti ringraziu' per u vostru impiegatu postale è lasciate la in a vostra casella di posta per ch'elli a trovinu. O, sè preferite, fate qualcosa di anonimu, cum'è donu à una carità di a vostra scelta. Vi senterete stupefacenti, cum'è e persone chì avete amatu ... è quellu tipu di energia pusitiva tende à avè un effettu di ondulazione.
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10. Amparate Qualcosa di Novu
Questu ùn significa micca chì avete bisognu à vultà à a scola o impegnassi in un rigore prugramma di furmazione: ci sò innumerevoli corsi in linea chì pudete fà per u vostru tempu, in ogni sughjettu imaginabile. Pudete amparà una nova lingua cù Memrise o Duolingo, guardà tutoriali di cucina YouTube, o perfezionà alcune tecniche creative in Skillshare. Crearete novi percorsi neuronali è vi sentirete bè nantu à i vostri rializazioni.
11. Tap Into Your Spirituality
Semu tutti esseri spirituali, ancu se a pratica spirituale cade spessu à fiancu quandu ci sò prugrammi TV da ritruvà è telefoni per fighjà. Immensa gioia è pace si ponu truvà in cunnessione cù u Spiritu, allora qualunque sia a vostra magre filosofica o religiosa, pigliate un pocu di tempu per riattivà cun ellu. Quandu hè stata l'ultima volta chì site stesu fora è cunnessu cù u celu? Sentite a pace è a tranquillità quandu accende candele in una chjesa? Assistendu à i servizii di a muschea o di u tempiu? Fà u travagliu rituale cù l'altri? Meditendu in silenziu? Pudete ancu pruvà tuttu ciò sopra è vede ciò chì scintilla a vostra anima di più in questi ghjorni, è fà ne l'abitudine.
12. Move u vostru Corpu
Innò, ùn ci vole micca à cumincià di colpu à fà u jogging o à fà kettlebell ... tuttu ciò chì l'infernu hè chì a ghjente face cù i kettlebells. Basta move. Ghjucate una canzone preferita è ballate intornu à a vostra cucina solu per a pura gioia di scuzzulà un pocu u to culo. Truvate qualchì video di yoga gentile in ligna è fate uni pochi di minuti di stretching in a mattina, o prima di andà in lettu. Natate, s'ellu ci hè una piscina o un lagu vicinu. Se a parolla 'eserciziu' provoca in voi una reazione di ghjinochju, ùn la cunsiderate micca cusì: basta à pensà chì ci sia una gioia immensa per abità u vostru corpu è scopre cume si pò move.
13. Esse onestu Cun tè
Sapete quellu ghjurnale chì hè statu menzionatu prima? Sè site cusì inclinatu, adupratelu per scribà verità nantu à voi stessu. Chì ti piace di a to vita avà? Chì ti disgusta? Chì vulete cambià? Se pudete determinà ciò chì pensate chì deve esse miglioratu, pudete inizià à un pianu per ghjunghje induve vulete esse.
14. Piazzà Un Ughjettivu Realisticu
Un saccu di persone si tenenu indietro da u scopu di uttene un scopu di vita o un sognu perchè l'ugettivi chì prevedenu sò immensi è intimidatori. Hè megliu stabilisce un picculu scopu, travaglià per ghjunghje, è poi passà à u prossimu, cum'è saltà nantu à i scalini. Vulete scrive un rumanzu? Cumincià cù u sviluppu di un caratteru. Vulete corre una maratona di 10km? Cuminciate camminendu per 30 minuti à ghjornu.
15. Smetta di Procrastinà è Fate qualcosa
Qualcosa. Basta à smette di vultulà in tuttu ciò chì avete statu stagnatu è agisce. Ancu sì ùn site micca sicuru di induve vulete finisce, va bè: ricordate chì pudete sempre cambià di direzzione una volta cuminciatu à muvesi ... ma a chjave hè di smette di parlà di e cose chì vulete fà è vai à fà li .
