E piccule cose di a vita ponu causà prublemi impurtanti per a vostra felicità se ùn avete micca amparatu à lascialli andà.
A vita hè piena di suffrenze, grandi è chjuche. Ci sò i tempi quandu averete bisognu di truvà a vostra strada per e cose tremende chì richiedenu ogni pezzu di a vostra resistenza emotiva.
Altri volti, sarete cunfrontu cù sbocchi senza cunsequenza in a strada chì ùn valenu micca a pena di pensalla.
Ci hè parechje manere di gestisce questi dui tippi di prublemi chì ponu aiutà à priservà a vostra felicità è benessere.
Dittu chistu, vale a nutà chì ùn site micca un robot chì deve esse privu di tutti i sentimenti. Hè à tempu ghjustu è ragiunevule d'avè emozioni negative quandu site maltrattatu o quandu e cose ùn vanu micca in pianu.
Ciò chì ùn vulemu micca hè di perde u cuntrollu di a nostra capacità di sceglie o di avè u nostru statu emutivu dettatu da l'azzioni di l'altre persone.
Rendendu què, rinuncemu à un grande cuntrollu di a nostra felicità, perchè l'altre persone ùn vanu micca a primura di a vostra pace mentale è felicità cum'è voi.
Fighjemu un prucessu simplice di 7 passi per disarmà queste emozioni in modu chì pudete amparà à ùn lascià micca chì e cose vi disturbanu.
Passu 1: Identificà a situazione.
U modu più faciule per risolve un prublema hè di identificà ciò chì hè u prublema.
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Scumparte u prublema in una frase facilmente gestibile chì vi permetterà di definisce chjaramente ciò chì sperimentate.
Serà un argumentu cù un amicu? Un pneumaticu piattu? Cunflittu cù u patrone à u travagliu? Stressu per un cambiamentu inaspettatu in una situazione di vita?
Cunsideremu dui esempii diversi, unu grande è unu picculu, per illustrà megliu cumu stu prucessu si applica à e duie dimensioni di circustanze.
U picculu esempiu serà uttene un pneumaticu pianu.
U grande esempiu serà perde u vostru travagliu.
Passu 2: Identificate ciò chì sentite è perchè.
Capisce ciò chì sente vi permette di impiegà strategie chì funzionanu per voi per trattà questi sentimenti.
Ùn pudete micca difende in modu efficace una emozione se ùn capite micca ciò chì sintite.
Site arrabiatu, tristu, delusu, frustratu? Chì sentimenti sò à a radica di a cosa chì vi interessa?
Un pneumaticu piattu hè un inconveniente fastidiosu chì pò facilmente arruinà a vostra ghjurnata se u lasciate.
Puderete sentite sconvolti o spaventati se u pneumaticu hà scuppiatu mentre cunduciate per l'autostrada, è duvete tirà a vostra vittura in casu d'urgenza.
Pudete esse frustratu è annunziatu chì esce da a vostra casa per vede chì u vostru pneumaticu hè piattu. Trattà cù un pneumaticu piattu richiede un tempu chì ùn pudete micca avè in a vostra ghjurnata impegnata.
Hè ragiunevule di sperimentà parechje emozioni per via di un pneumaticu piattu.
Perde un impiegu invoca assai sentimenti cumplicati. Ci hè u stress di l'insecurità finanziaria, u scunnisciutu di cumu si prendrà cura di sè è di a so famiglia in i ghjorni à vene, è quandu puderete turnà à travaglià.
Ci pò ancu esse dubbitu in sè stessu o in e vostre capacità. Avissi avutu persu u mo travagliu? Chì puderia avè fattu megliu per mantene u mo impiegu? Sò statu trattatu bè da u mo capu o micca?
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Puderete sperimentà paura, rabbia o frustrazione. Forse tutti à tempu!
Passu 3: Cerca i fatti di a situazione.
L'emozioni spessu nuvolanu a nostra capacità di vede a verità. Hè difficiule di vede u nostru rolu in una situazione quandu simu troppu arrabbiati o frustrati per esaminà a situazione.
A cosa grande di i fatti hè chì ùn ti richiedenu micca di avè alcun sentimentu nantu à elli. Simplicemente sò o ùn sò micca , chì li face un anchor ideale per mantene si in terra quandu si prova à sorte cù u vostru prublema.
I pneumatici piatti accadenu di tantu in tantu. Hè solu una parte di pussede una vittura. Hè una situazione chì hè spessu fora di u vostru cuntrollu. Cumu averete pussutu vede quellu chjodu chjinatu in a strada chì avete guidatu? Saria statu pussibule per voi di evità lu? Probabilmente micca.
Perchè avete persu u vostru travagliu? Serà perchè ùn ci hè abbastanza travagliu avà? Avete fattu un sbagliu chì era abbastanza seriu da ghjustificà di perde u vostru travagliu? Perchè u vostru impiegu avia bisognu à finisce?
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Passu 4: Dumandatevi: 'Chì hè a mo responsabilità per a situazione?'
Dopu avè stabilitu i fatti, hè necessariu cunsiderà chì rolu averiate pussutu ghjucà in qualunque sia a situazione.
Avete fattu qualcosa per pruvucalla? Avete lanciatu carburante nantu à u focu è aggravatu? Chì responsabilità hè vostra per ciò chì hè accadutu?
Questu hè un passu preziosu per disarmà i cunflitti interpersonali perchè l'azzioni di l'altri sò spessu guidati da ciò chì accade in a so mente.
Una persona pò lampà in zerga perchè stanu avè un momentu difficiule per trattà qualcosa chì ùn pudete micca cunnosce.
Hè ghjusta per quella persona di caccià a so rabbia o a so frustrazione? Innò mancu à pena. Ma ùn pudete micca cuntrullà l'azzioni di nimu ma i vostri.
Certe volte accadenu cose chì ùn avete micca cuntrollu.
Ùn ci hè micca rispunsabilità per u pneumaticu pianu.
In l'esempiu di perde un travagliu, dipende da perchè avete persu u travagliu. Forse e vostre azzioni, sì intenzionale o micca, anu direttu direttamente in voi chì perde u vostru travagliu.
O forse era solu un cambiamentu in l'ecunumia è e cose ùn andavanu micca bè per u vostru impiegatore, allora sentenu a necessità di ridimensionà.
Chì rolu avete avutu, s'ellu ci hè? Va bè se a risposta hè 'nimu'.
Passu 5: Sentite ciò chì avete bisognu di sente è lasciate andà.
L'affari vi anu da disturbà di tantu in tantu. Ùn ci hè micca evità. Hè ragiunevule è sanu di sperimentà emozioni negative quandu cose male o inaspettate accadenu in a vostra vita.
L'emozioni negative sò ciò chì ci stimula per piglià azzioni megliu è migliurà a nostra situazione. Se ùn ti piace micca u modu in cui una situazione ti face sente, eccu u vostru cervellu chì vi dice chì avete bisognu di fà qualcosa per cambià e vostre circustanze.
A chjave ùn hè micca di stà. Ci hè solu tanta riflessione è cunsiderazione chì ponu esse date à una situazione negativa o sentimenti prima chì smette di servì ogni tipu di scopu diversu da batte un cavallu mortu.
quandu ti piace à qualchissia ma ùn li piace micca
Pigliate un pocu di tempu per sente ciò chì ci vole à sente è poi forzatevi à ùn abità più luntanu.
Hè un prucessu attivu di mette a vostra mente nantu à altre attività, cum'è esercitassi, leghje un libru, o medità. Hè tuttu ciò chì ùn hè micca solu à pusà, à pensà è à stufà nantu à a negatività.
Un pneumaticu piattu ùn abbisogna mancu emuzioni. Hè solu un pneumaticu piattu. Ié, forse ci hè statu qualchì scossa iniziale è panicu s'ella hè accaduta un colpu fora mentre stavate guidendu, ma hè qualcosa da sente è da lascià andà.
Altrimenti, hè una scelta di dì ti chì ùn anderete micca à stressà per ellu è trasfurmà a vostra mente per fighjà nantu à qualcosa d'altru.
Perde un impiegu invoca parechje altre emozioni perchè ci hè tanta incertezza.
Una persona chì perde u so travagliu probabilmente hà da luttà cù emozioni negative per un longu periodu, sia perchè sò senza travagliu o perchè sò state trattate ingiustamente.
Puderanu truvà chì anu bisognu di processà è lascià quelle emozioni andà parechje volte prima di truvà a pace cù a situazione.
Passu 6: Agisce.
L'emozioni negative servenu una funzione preziosa in quantu ti dicenu di agisce.
U vostru cervellu vi dice, 'Ùn mi piace micca questu. Fate qualcosa per quessa '.
E ancu se ùn pudemu micca cuntrullà e cose chì ci accadenu in a nostra vita, pudemu sempre cuntrullà à ciò chì rispondemu è cumu.
Un pneumaticu pianu hè una cosa facilmente scunfitta. Tuttu u vostru bisognu à fà hè di cambià è di riparà u pneumaticu.
Hè fastidiosu avè un pneumaticu piattu inaspettatu? Benintesa. Ma ùn hè nunda da perde u sonnu in u schema maiò di e cose. Fate cambià u pneumaticu, fighjà, è seguite cù l'affari di a vita.
Ùn puderete micca esse capace di cuntrullà sì avete persu o micca u vostru travagliu, ma pudete cuntrullà ciò chì fate in questu.
Agisce. Se pensate chì site statu maltrattatu, pudete avè bisognu di avè una cunversazione cù un avvucatu o un cunsigliu di travagliu nantu à l'azzioni di l'impresa.
Ciò ùn hè micca prubabile di ritruvà à u travagliu prestu prestu, però. Invece, pudete avè bisognu di cumincià à circà un altru travagliu in seriu, dumandà per prestazioni di disoccupazione dispunibili, o cumincià à circà modi alternativi per mantene e cose à flussu mentre cercate un novu travagliu.
Passu 7: Siate gentili cun voi stessi.
Ancu i piani meglii disposti ponu esse sbulicati da circustanze cumpletamente inaspettate. Hè sempre una pussibilità chì duvemu accettà mentre circhemu di priservà a nostra pace è felicità in a vita.
cumu sapè se una data hè andata bè
Ùn vi maravigliate s'ellu ci vole un pocu di tempu per fà stu stile di penseru in l'abitudine. Hè una cumpetenza sfida à sviluppà.
A bona nutizia hè chì diventa più faciule quant'è più a fate. Più a fate, menu cose vi disturbanu in generale. Basta à cuntinuà à dumandà sè stessu è à travaglià finu à ch'ella diventi naturale per voi.
