I media suciali ponu esse assolutamente travolgenti à volte - è nimu ùn hè immune da i so effetti negativi.
Pare cum'è in ogni locu chì vultemu, simu inundati di scunfortu, traumatisimi, è u sensu generale chì u mondu si ne và à l'infernu in un canistrellu.
E persone chì passanu a maiò parte di u so tempu nantu à siti cum'è Facebook, Instagram è Twitter riportanu spessu una bella quantità d'ansietà è di depressione.
parolla per mette à calchissia per fassi sente megliu
E, veramente, li pudete culpà?
Quandu scorri i vostri feed, truverete senza dubbitu imàgine o video chì ùn pudete micca vede, publicazioni chì sò attivati emozionalmente, è publicità chì vi facenu sentimentu inadegwate.
Eccu alcuni di i vantaghji principali chì venenu da piglià una pausa da i social media, o ancu da smette di cumpletamente.
1. Ùn puderete micca paragunà negativamente à i posti di l'altri.
Hè impurtante di tene à mente chì parechje persone sò assai attenti à ciò chì publicanu nantu à i so profili suciale.
Volenu solu sparte l'aspetti i più pusitivi di a so vita.
Quellu selfie apparentemente senza sforzu chì qualcunu invia - chì puderia fà chì l'altri si sentenu brutti è inadeguati à u so turnu - hè probabilmente unu di circa 100 chì anu chjappu.
E dopu hè stata manipulata digitale cù vari filtri finu à chì pareva assolutamente stupefacente.
I ritratti cusì adorabili di u zitellu felice, durmitu, cuntentu di u vostru amicu chì vi face sente cum'è un genitore orribile?
Ié, quessi sò i migliori di i migliori: probabilmente uni pochi di migliaia presi quandu u picculu urla, puking, è mantene a famiglia sveglia per ghjorni à a volta.
Parechje persone chì scrollanu per Instagram per ispirazione si scordanu appena di sforzu per fà chì queste immagini sembranu perfette.
Inoltre, generalmente ùn pensanu micca à tuttu u tempu è e risorse chì vanu in vari prughjetti.
Questu pò risultà in i sentimenti di inadeguatezza summenzionati - chì a so propria creatività, preparazioni culinarie, allenamenti fisichi, ecc. Ùn daranu mai nunda di bonu cum'è ciò chì l'altri publicanu.
Saboteranu i so sforzi o rinunceranu i passatempi chì amanu perchè veramente, à chì serve quandu tutti l'altri sò tantu megliu cà elli?
Piantà.
Stop stop stop. Subitu subitu.
S'ellu hè stata a vostra mentalità, fate un grande passu in daretu è arricurdatevi di ciò chì sì una stella spettaculare, dotata è luminosa.
Ùn pudete micca esse difettosi o 'micca abbastanza boni' perchè ci hè solu unu TU.
Cum'è tale, ùn pudete micca esse paragunatu à qualsiasi altru: site freaking awesome è perfettu esattamente per via di quale o cumu site avà.
Pone u vostru telefunu è andate à fà una spassighjata, schjarisci u capu, è ùn importa mai ciò chì qualchissia altru face, porta, pensa o dice.
Basta à feste per un pocu di tempu, va? Va bè.
Bona discursata.
2. Puderete sente menu soli è depressi.
Un studiu publicatu in u Journal of Social and Clinical Psychology hà mostratu un ligame trà l'usu di i social media è a solitudine è a depressione.
Puderete sente chì vi mancate di cunnosce tutti i dettagli nantu à ciò chì accade in a vita di tutti l'altri, ma in definitiva, avete veramente bisognu di sapè tuttu què?
Un saccu di ghjente ferma nantu à e social media per via di FOMO: F arechja OR f M issing OR fora.
Anu preoccupatu chì, se ùn sò micca tenuti in u ciclu, finisceranu à distanza da a so cumunità, micca invitati à e funzioni, ecc.
Alcune persone si depressanu se vedenu foto di riunioni chì ùn sò micca stati invitati.
Si sentenu tristi è rifiutati perchè sò stati lasciati fora, o chì l'altri anu pensatu ch'elli ùn eranu solu 'abbastanza boni' per invità.
Avà, assai di questu hà da fà cù attese irrealistiche.
Ùn simu micca sempre invitati à ogni funzione ospitata da ogni persona in i nostri ambienti suciale estesi.
Solu perchè simu amichi cù qualchissia in Facebook, ùn significa micca chì sò obligati à invità ci à u so matrimoniu.
Alcune persone anu ancu depressu quandu quelli chì sò in i so gruppi sociali spartenu tutte e sperienze di vita chì ùn anu micca, o chì ùn ponu micca avè.
Per esempiu, una donna chì hà difficultà à cuncepisce pò esse depressa chì ùn pò micca assiste à gruppi di mamma cù quelli chì eranu i so amichi più stretti.
Non solu lotta cù u so propiu viaghju di fertilità, ma si sente lasciata fora da quelli cù i quali pensava d'avè un forte legame.
A cosa hè, a ghjente cambia assai cù u tempu, è l'amicizie riflettenu secondu e nostre sperienze di vita.
Se pensate chì site abbandunatu fora di u vostru circhiu suciale, pruvate à unisce un novu.
Ci sò tunnellate di gruppi Meetup in guasi ogni nicchia imaginabile, da l'alimentu salvaticu à l'alimentazione à u fabbru, LARPing, vinificazione, è ancu di più.
Pruvateli, è pudete truvà chì avete assai più divertimentu è rializazione persunale di ciò chì pudete mai mentre passate ore scurrendu u vostru feed IG.
3. Vi liberate da un discorsu d'odiu putenzialmente dannosu.
Un aspettu particulari negativu di i media suciali hè u discorsu d'odiu sempre più creativu chì hè sbulicatu da tutte e direzzioni.
Parechje persone - in particulare quelli chì anu cunti anonimi in i media sociali - vedenu degnu di lancià cose veramente orribili à e persone in ligna chì probabilmente ùn dicerianu mai, mai in faccia.
Questa pò varià da burlà à qualchissia per e so preferenze persunale, à minaccià lu cù a viulenza.
Parechje persone chì osanu esprimere opinioni chì si discostanu da a narrativa obbligatoria attuale si trovanu ' doxxed ' : i so dati persunali sò resi publichi, cù a chjama rivendicativa à l'azzione chì l'altri contattanu u locu d'affari di a persona, o a scola, ecc. per avè 'annullati'.
Fondamentalmente, avè un parè dissentente in linea pò mette in periculu tutta a vostra carriera, ancu a vostra vita.
Hè à tempu angoscia è deprimente di sente chì ùn pudete micca sprimà liberamente e vostre credenze senza teme di ripercussioni gravi.
Cum'è tali, ùn hè micca un luntanu saltu per vede cumu qualchissia chì testimoni tali odiu è vitriolu in ligna puderia avè assai ansietà per esse potenzialmente à a fine di ricezione.
Ancu di più dannosu hè per e persone sensibili di vede tantu odiu sbattulà intornu, è sentenu chì u mondu sanu sia solu un cesspit spumante.
Cumu pudete immaginà, questu puderia esse particularmente scoraggiante per l'adulescenti è l'adulescenti.
Non solu trattanu di i so propri messi emozionali, ma quandu si trovanu di fronte à un mare di crudeltà è abusi in ligna, puderebbenu sente chì l'esistenza quì sia troppu dolorosa per luttà.
Cunsiderate i risultati 'L'utilizazione di più di 2 ore di u situ di rete suciale cutidianu (SNS) hè stata assuciata indipindente cù una scarsa autorevalutazione di a salute mentale, è sperienze di alti livelli di angoscia psiculugica è ideazione suicida.' Hè abbastanza difficiule per l'adulti di navigà in oceani di discorsu d'odiu, crudeltà è intimidazione in linea, soprattuttu s'elli sò altamente sensibili, cum'è l'empati ... ... immaginate cumu hè per un ghjovanu chì ùn hà micca un'idea cumpletamente sviluppata di cumu funziona u mondu o di i meccanismi ghjusti per affrontà ciò chì vede. I media suciali ponu esse assolutamente scruccunanti, eppuru e persone si aspettanu di sintonizà è esse cuscenti di tuttu ciò chì accade in a vita di l'altri, è ancu di e nutizie mundiali è al di là. Cumu hè sanu? Hè stimatu chì a persona media hè esposta à più nutizie in un ghjornu unicu oghje chì una persona di l'era vittoriana averia intesu parlà in un annu. Cunnosce tutte e cose orribili chì accadenu intornu à u mondu, ogni ora, di ogni ghjornu, hè troppu troppu travolgente. Face chì u mondu sembri un locu orribile, è ci face sente chì simu impotenti di fà qualcosa per aiutà. Dopu tuttu, chì pudemu fà veramente di fronte à tantu dolore è distruzzione? Benintesa, a cuscenza hè impurtante per chì tutti pudemu sustene l'uni à l'altri per custruisce un mondu megliu, ma hè difficiule di custruisce e risorse per fà qualcosa quandu site stesu in terra perchè tuttu hè orribile, tuttu u tempu. Se site impegnatu in un cambiamentu pusitivu, ma sentite viottu da tutti i brutti, ricordate a frase 'pensate à u globu, agite lucalmente'. Ritirate da troppu informazioni nantu à tutti i crudeli orribili chì passanu à migliaia di chilometri da voi, è concentratevi nantu à a vostra propria cumunità. Induve sò i lochi difficiuli? Chì sò i vostri punti di forza? Cumu pudete aiutà? Affrontate e questioni lucali è i prughjetti induve u vostru input è energia ponu esse aduprati à bon effettu. Facendu cusì, puderete vede veru cambiamentu accade, è fà un impattu pusitivu annantu à quelli di u vostru circulu allargatu. L'effettu ondulazione diventerà più largu, cume tutti quelli chì si sentenu megliu è più abilitati intornu à voi aiutanu à empower è aiutanu l'altri à turnu. È hè cusì chì i picculi sforzi risultanu in un cambiamentu pusitivu grande, à longu andà. Hè sorprendentemente faciule di ghjudicà à qualchissia per ciò chì sparte nantu à e rete suciale. Un parè, una foto, un pezzu di nutizie ... ancu u so usu (o abusu di hashtag) - anu tutti u putenziale di fà ci pensà male à quella persona. Pudemu permette rapidamente à i posti di l'altri di influenzà cumu pensemu è sintimu per elli. È questu hè una vergogna quandu pudemu altrimenti piace à qualcunu è gode di a so cumpagnia. Solu perchè anu manifestatu u sustegnu à una causa o un muvimentu puliticu chì ùn site micca d'accordu, ùn li face micca una cattiva persona. È ùn significa micca chì ùn si pò più passà bè cun elli in u mondu reale. Abbandunà i media suciali significa chì ùn avete più l'occasione di custruisce queste opinioni negative di amichi, membri di a famiglia o culleghi. E questu pò migliurà e vostre relazioni cun elli in persona. Nanzu chì e rete suciale partissinu veramente, e persone cumunicavanu cù l'amichi è e famiglie per email, testi è telefunate. Avà, a maiò parte di a ghjente usa e so piattaforme in linea per cumunicà cù l'altri in massa, piuttostu chè individualmente. Quandu lasciate e rete suciale, site basicamente fora di u ciclu. Se vi alluntanate da queste piattaforme, hè improbabile chì a maiò parte di e persone cun quale cumunicate ogni ghjornu anderanu fora di a so strada per tene vi informatu di tuttu ciò chì accade. Dopu tuttu, hè faciule per publicà un post è risponde à i cumenti, perchè sò tutti in un spaziu è ponu esse trattati in una volta. Questu pò esse un benefiziu enorme per a vostra salute generale è benessere. Sè vo circate di alluntanassi da e persone tossiche, una pausa da i social media puderia liberà si da elli per un pezzu. Dopu tuttu, piglià u tempu in più per tene vi impegnatu in u so dramma puderia esse troppu scomudu per elli, allora serà più faciule solu di lascià vi solu. Questu funziona particularmente bè cù i narcisisti, perchè anderanu dopu à obiettivi più faciuli per uttene u so pienu d'attenzione è adorazione! Basta à ùn annunzialli micca chì lasciate, postu chì u piglieranu o personalmente, o u cunsidereranu una sfida per tene vi intornu / impegnati cù i so prublemi persunali. Allora, site prontu à abbandunà e rete suciale? Cum'è l'avete vistu quì, ci sò assai assai boni motivi per abbandunà (o almenu piglià una pausa estesa da ellu). Cuminciate timendu sè stessu per determinà quantu tempu passate nantu à e social media in un ghjornu mediu. Dopu stabilite timers per limità u vostru usu. Riduce quellu tempu sia ogni ghjornu, sia ogni pochi ghjorni - ciò chì funziona megliu per voi. Scuprerete senza dubbitu chì avete un bellu pezzu di tempu per travaglià, avà chì ùn site micca scrollatu senza fine. Sta volta hè per voi di riempie di cose chì vi rendenu felici. Pigliate quellu prughjettu creativu chì avete messu da parte seculi fà. Andate per longu camminate o in bicicletta. Piantate un ortu. Ci hè migliaia di cose chì pudete fà chì faranu meraviglie per a vostra salute fisica è emotiva. Quandu site prontu, sentitevi liberi di fà un annunziu nantu à i vostri siti di media suciale per fà sapè à a ghjente chì site una pausa. Dà li modi alternativi di tene u cuntattu cun voi, cum'è u vostru indirizzu email o numeru di telefonu, è vede ciò chì accade. E persone chì si primuranu veramente di voi faranu un puntu di tene u cuntattu cun voi. In quantu à l'altri, bè, questa hè una opportunità perfetta per trimà a vostra reta soziale finu à l'essenziali, ùn hè micca? Cum'è una nota finale, ricordate chì ùn avete micca da smettere interamente se vi sentite scomodi di fà cusì, è pudete sempre retrocede se pensate chì avete bisognu o vulete. Fate chì questu accada in i vostri termini, se è quandu site prontu à fà. Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):4. Vi senterete menu sbulicatu è più empowered.
cosa fà quandu u vostru cinghiale
5. Ùn ghjudicarete micca a ghjente duramente per ciò chì publicanu.
6. E persone tossiche ponu rinuncià à pruvà à avvelenà a vostra vita.
Cume Quite i Social Media, Quandu Sarà Prontu à Falla
à quale hè cm punk sposatu
