A ricerca di a pace interiore in stu mondu caoticu hè nobile.
Truvendu a pace in noi stessi, rendimu più faciule a navigazione in u tumultu di l'altri, ch'ellu si tratti di a sucietà o di trattà d'un avvene incertu.
quandu un omu vi fighjula intensamente
Hè assai più faciule di trattà cun sti fattori di stress esterni quandu avete a pace in voi stessu.
Diventate più in sintonia cù quellu chì site, capite megliu ciò chì hè giustu è sbagliatu per voi, è pudete andà cun u flussu di l'esistenza assai più facilmente.
E persone anu cercatu, dibattitu, è pruvatu à creà a pace di a mente per quandu sò stati intornu. Dopu tuttu, a filusufia - chì hà a pace interiore in core - hà millenarii anni. È hè ghjustu ciò chì avemu scrittu scrittu!
A ricerca di a pace interiore hè longa è storica, ma in questa età moderna, si riduce veramente in parechji punti chjave.
Ch'elli vi aiutinu longu u vostru caminu versu a libertà da a turbulenza interiore.
1. Identifichi ciò chì vi disturba.
Ciò pare un puntu evidenti, inutile, nò?
L'elementu cruciale sò i dettagli di a dichjarazione.
Chì ghjè chì disturbà a vostra pace di a mente? È perchè vi disturba?
Duvete identificà è specificà ciò chì hè u prublema prima di pudè risolve lu.
Cum'è un esempiu, dicemu chì avete prublemi cù a vostra famiglia chì vi causanu stress regulare, tristezza è dolore.
Perchè? Perchè queste interazioni vi causanu stress, tristezza è dolore?
Sò a vostra famiglia tossica?
A vostra famiglia hà sperimentatu una pèrdita terribile chì li face agisce di manera diversa di quantu avianu fattu?
Ci hè un traumu o un dolore irrisolvutu chì ùn hè micca trattatu?
Cosa ti face arrabbià? Ansiosu? Tristu? Chì disturbanu a vostra pace?
U ghjurnale hè un modu fantasticu per uttene queste emozioni fora è mette in un furmatu capibile.
2. Fix ciò chì hè fixable.
Ci hè alcune cose chì pudemu cuntrullà, è alcune cose chì ùn pudemu micca.
Spessu ùn avemu micca u cuntrollu di ciò chì sperimentemu in a vita. A volte queste cose sò dure è traumatiche. Altre volte sò chjuchi è benigni.
In quantu à travaglià nantu à questi prublemi chì disturbanu a vostra pace di mente, duvete esse capace di separà ciò chì pudete cuntrullà da ciò chì ùn pudete micca.
segni chì un tippu hà innamuratu di voi à u travagliu
Ùn pudete micca cuntrullà e sperienze di vita chì vi visitaranu. Ùn pudete micca cuntrullà l'azzioni è l'emozioni di l'altri populi.
Pudete pruvà, ma di solitu finisce solu in risentimentu è frustrazione per tutti quelli chì participanu. Nimu vole esse cuntrullatu.
Invece, ci vole à fighjà sviluppà a vostra capacità di cuntrullà l'emozioni chì circundanu a cosa chì vi causa angoscia.
Facendu ciò, fate u so impattu più chjucu, chì disturba menu a vostra pace interiore.
U prucessu hè più cumplicatu quandu avete una malattia mentale chì puderia cambià o amplificà ciò chì sentite è cumu interpretate u mondu. In questu scenariu, pudete avè bisognu d'aiutu supplementu da prufessiunali di salute mentale per limità quessi estremi.
3. Agisce in un modu ghjustu è ghjustu u più spessu pussibule.
Hè tentatore di piglià e strade più faciule quandu pruvate à navigà a vita.
Ma quelle strade faciule ùn ponu micca esse e strade giuste da piglià. Puderanu guidà per un caminu di disonestà o di piglià a facilità per evità u dolore attuale è a sofferenza.
Sfurtunatamente, questu pò causà dolore è sofferenza futura cume duvete spazzà i pezzi di tuttu ciò chì hà rottu scegliendu di piglià a strada sbagliata.
L'ingannimentu hè un disordine intricciato chì hè guasi impussibile à tene drittu. A persona finisce per scivulà, dice a cosa sbagliata, rivela a falsità, è poi minà a so propria credibilità.
Avè bisognu di seguità è di continuà à travaglià intornu à azzioni sbagliate hè stancu mentale è emotivamente.
Pudete espunevi à qualchì lotta attuale pruvendu à agisce in modu ghjustu è ghjustu, ma a paga à longu andà hè tantu megliu.
Ùn avete micca bisognu di preoccupassi per e ripercussioni future di e vostre azzioni se state cercendu di fà e cose in un modu currettu.
Ci hè una eccezzioni. Fate ciò chì duvete fà se pensate chì a vostra sicurezza hè in ghjocu.
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4. Cunsumà nutizie è media principali in quantità limitate.
Vulete esse un citatinu informatu di u mondu?
Parechje persone a facenu.
U prublema hè chì simu bombardati - 24 ore à u ghjornu, sette ghjorni à a settimana - cù tutte e cose terribili, orribili, spaventose chì accadenu in u mondu.
Stu ciclu di nutizie senza fine in un mondu chì ùn dorme mai ùn hè micca bonu per a vostra pace mentale è salute mentale.
Ùn hè micca cume ci sianu assai nutizie nantu à e cose positive è bone chì a ghjente face in u mondu.
No, hè un flussu constantu di informazioni nantu à u terribile è orribile.
idee per fà cù u vostru megliu amicu
È per a maiò parte, ùn hè micca necessariu.
Hè fora di l'ambitu di ciò chì pudemu cuntrullà.
Benintesa, pudete sentite male per e persone chì soffrenu in un altru locu. Ma chì faci in realtà? Soprattuttu vi arrubba a pace di a mente.
Pudete simpatizà cù sta sofferenza, ma ùn ci pudete micca piantà. Ùn hè mancu una bona idea di soffià troppu nantu à u vostru dulore è a so suffrenza.
L'alloghju eccessivu nantu à u vostru dolore è a so sofferenza hè chjamatu ruminante. È ruminà in u negativu mantene a vostra mente in un spaziu mentale negativu, chì contribuisce à una interruzzione di a vostra pace interiore.
Duvete esse un pocu egoistu cù a vostra energia mentale è emotiva, perchè ùn vi brusgi micca da a bruttizza di u mondu.
5. Riduce u vostru tempu nant'à e rete suciale o lascià lu tuttu .
I media suciali crea una cumpetizione induve nimu ùn guadagna alcunu premiu significativu.
Semu paragunendu continuamente a nostra vita d'ogni ghjornu cù e bobine di punta di i nostri amichi è famiglia, ancu se ùn circemu micca attivamente.
E persone posanu è surridenu per a fotocamera, indipendentemente da quantu cose infelici o brute ponu esse in a so vita personale.
Quelle belle foto di spiagge è di camminate sembranu fantastiche, ma questu hè solu una sola vacanza in u listessu tipu di vita difficiule chì puderete guidà.
Inoltre, i media suciali ci facenu perde tantu tempu significativu quandu pudemu esse travagliendu per cresce è migliurà.
Parechji di sti siti sò cuncipiti intornu à 'cicli ludichi'. Hè un ciclu di azzione chì furnisce appena una ricumpensa per tene vi à fà è vulè fà una cosa per a scarsa ricumpensa chì offre.
E slot machine sò u megliu esempiu. Una persona si posa, mette i so soldi, è tira a leva. Nunda accade a maiò parte di u tempu. Ma quandu qualcosa accade? O zitè! Tutti i lumi è e sirene è a ricumpensa chì vene da a vittoria! È avà vulete guadagnà torna, allora mettite più soldi è continuate.
I cicli ludici sò perchè pudete truvà voi stessi scorrendu i social media. Hè faciule, cunveniente, è furnisce appena di ricumpensa per mantene vi.
È se andate à aduprà i social media, limitate u vostru usu per tene vi da un scrollamentu senza mente.
6. Perdonatevi per esse umani.
A cosa più putente chì pudete fà per aiutà a vostra pace di a mente hè di perdonassi per esse umanu.
L'esseri umani sò creature disordinate, emotive, à volte illogiche.
Parechje persone si sforzanu di fà a cosa bona, ma si ne falanu o piglianu decisioni pessime in u prucessu. Sti tipi di decisioni ponu tene una persona alzata di notte, a culpabilità ne manghjendu.
'Sì solu avessi provatu di più!'
'Sì solu sapessi questu o quellu!'
cumu uttene rassicuranza in una relazione
'Sì solu avessi fattu questu o quellu!'
Cuntinueghja.
U fattu di a materia hè forse chì ùn averiate micca pussutu pruvà di più. Forse ùn si pudia avè cunnisciutu questu o quellu. Forse ùn si pudia micca fà questu o quellu.
Forse avete pruvatu quant'è pussibule è e cose sò sempre andate male, perchè certamente accade dinò.
O forse ùn avete micca. Forse avete allintatu quandu ùn duverebbe micca, è e cose ùn andavanu micca secondu u pianu per via di questu.
Tuttu ciò chì pudete fà hè u megliu chì pudete. È sì ùn pudete micca fà u megliu chì pudete, dumandatevi perchè, è perdonatevi per esse umani.
Ùn pudete micca esse à puntu è in forma suprana tuttu u tempu. Hè impussibile. Nuddu pò fà què.
Reinterpretate i cuntrasti chì sperimentate in a vita cum'è esperienze di apprendimentu per cresce da invece di fini negativi.
Perdà i vostri difetti è difetti hè un grande passu versu sviluppà a pace in voi stessu.
