L'autoreflessione hè a porta di a libertà. - Dzigar Kongtrul Rinpoche
Probabilmente vi guardate in un specchiu a maiò parte di i ghjorni è cunnoscite u vostru aspettu quant'è quasi qualsiasi altra vista.
Ma quantu volte guardate internu per diventà più familiaratu cù u vostru interiore?
Hè u core di l'autoreflessione: cunnosce u vostru funziunamentu interiore è cunnosce a vostra forma esterna.
L'autoreflessione hè un prucessu chì cresce a vostra comprensione di quale sì, di quali sò i vostri valori, è perchè pensate è agite cum'è fate.
Hè una forma di analisi persunale chì vi permette di mette a vostra vita in allineamentu cù ciò chì vulete chì sia.
Andemu esplorà stu impurtante strumentu più luntanu, cumincendu cù perchè duvete fà.
L'impurtanza di l'autoreflessione
U viaghju in l'amore di sè è in l'accettazione di sè deve principià cù l'autoesaminazione. Finu à piglià u viaghju di l'autoreflessione, hè quasi impussibile cresce o amparà in a vita. - Iyanla Vanzant
L'autoreflessione - chjamata ancu introspezione - hè un mezzu per osservà è analizà sè stessu per cresce cum'è persona.
Questa crescita hè a ragione perchè hè cusì impurtante di passà u tempu in a riflessione personale.
Capendu quale sì avà è quale vulete diventà, aiutate à identificà i passi chì avete bisognu à fà in quellu viaghju.
Riflettendu nantu à cumu si comporta è chì penseri entranu in mente in risposta à l'eventi in u mondu chì vi circonda vi permette di vede ciò chì avete bisognu di travaglià.
Forse erate un pocu cortu è irritabile cun un cumpagnu di travagliu.
Guardendu indietro à questu, puderete capisce chì ùn hè micca cusì chì vulete vulete esse trattatu è, dunque, micca cumu vulete trattà l'altri.
Puderete dopu circà à affruntà quellu comportamentu in futuru è forse scusate mi à u vostru cumpagnu sì site particularmente maleducatu o scortese.
Questu puderia purtà à una relazione di travagliu migliorata cù sta persona è una ghjurnata di travagliu più piacevule in generale.
Per mette in risaltu l'importanza o l'autoreflessione, basta à cunsiderà l'alternativa.
Se ùn pudete micca identificà induve puderete avè agitu in una manera disgrazziale, prubabilmente agirete dinò.
In u nostru esempiu, questu solu prolunga u maltrattamentu chì puderete sperimentà à causa di e tensioni in u travagliu è di e potenziali ramificazioni negative di quellu à longu andà.
U tempu passatu in a riflessione persunale hè ancu un'occasione per misurà u vostru prugressu in modu pusitivu.
Pudete identificà i mumenti induve avete rispostu à una situazione cù penseri è cumpurtamenti più sani.
Vi pò furnisce un sensu di riescita è tene vi motivatu in a vostra ricerca per migliurà voi stessi - quantunque ciò vi pare.
Essenzialmente, allora, l'autoreflessione hè un modu per fà assai piccule correzioni di corsu luntanu da penseri è comportamenti menu desiderabili versu quelli chì prumove un benessere più grande.
I vantaghji di l'autoreflessione
Avà chì avemu vistu perchè hè cusì impurtante di riflette nantu à i vostri penseri è azzioni, chì sò i vantaghji pratichi potenziali di fà?
Migliori Relazioni
Cum'è in u nostru esempiu di travagliu sopra, riflettendu nantu à cumu trattate l'altri è i penseri chì pudete avè nantu à elli, pudete fà cambiamenti chì portanu à relazioni più armoniose.
Se ci sò difficoltà in una relazione - sia quellu romanticu o platonicu - pudete valutà a situazione, chiede à chì rolu ghjucate in quelle difficoltà, è truvà modi per superarle.
L'autoreflessione vi dà a possibilità di vede cumu si sente veramente nantu à l'altra persona è cunsiderà u valore chì a relazione porta.
Questu pò fà di più apprezzamentu per quella persona chì poi influenza cumu interagisce cun elli.
Maggiore Chjarità Di Penseru
L'introspezione furnisce l'occasione di pensà à qualcosa in isolamentu da a cosa stessa.
Invece chì a vostra mente sia oscurata da l'emozioni chì sperimentate quandu interagisce cù a cosa in questione, pudete vede in un sensu più raziunale.
Pudete vedelu cun più chiarezza è pensà à quessa da una prospettiva arrotondata cun pro, svantaghji, è altri dettagli impurtanti chì vi aiutanu à fà una conclusione ragiunata nantu à cume vulete cambià in quantu à questu (o se ùn vulete veramente cambià à tutti).
a mo figliola di 23 anni manca di rispettu
Forse, per esempiu, quella cosa hè una scelta cum'è u travagliu chì pigliate. Se ùn ti piace u longu viaghju in a vostra pusizione attuale, ùn puderete micca esse capace di vede i benefici chì porta durante u travagliu stessu.
Ma fendu un passu in daretu è pensendu à quessa un ghjornu di riposu, puderete capì chì, malgradu ùn esse micca cusì piacevuli, i vantaghji di un travagliu sì passiunatu di o i salarii chì ricevi da ellu facenu u viaghju valenu a pena in equilibriu.
Pò ancu cambià cumu si sente per u vostru viaghju o cume sceglite di passà quellu tempu.
Cunnosce i Vostri Veri Valori
Truverete difficiule di cunnosce veramente voi stessi finu chì ùn avete passatu u tempu à pensà à ciò chì importa veramente per voi.
Quandu riflette nantu à sè stessu, pudete vede cose chì fate o pensate chì vanu contr'à quellu chì vulete veramente esse.
Pudete cunsiderà e questioni impurtanti chì affrontemu in a vita è formanu una posizione solida nantu à elli.
A volte, finu à chì site veramente pusatu è pensate à qualcosa, ùn pudete micca decide induve site nantu à questu.
Questu pò copre tutte e specie di prublemi morali cum'è u dirittu di finisce a propria vita o a prutezzione di l'ambiente.
O pò simpliciamente aiutà à capì i principii guida chì vi piacerebbe piace campà.
L'autoreflessione hè u mezzu chì a vostra bussola morale pò esse formata è raffinata in modu chì siate capaci di agisce vera in tuttu ciò chì fate.
Pò aiutà vi sentite menu persu in a vita è più empowered per creà un futuru chì riflette e vostre credenze di core
conan o brian è moglia
Migliurazione di a decisione
Facemu centinaie di scelte ogni ghjornu, ma a maiò parte sò insignificanti è ponu esse lasciati à i nostri mente scunsapevule .
Ma quandu si tratta di e decisioni più impurtanti in a vita, una piccula riflessione persunale hè inestimabile.
Ritorna à avè chiarezza di pensamentu è sensibilizazione di i vostri veri valori.
Cù queste duie cose, pudete piglià e decisioni chì vi mette nantu à a via più ottima per un benessere più grande.
Ciò significa menu rigretti o opportunità mancate è più tranquillità di mente sapendu chì avete fattu a bona scelta.
Megliu Dormi
Quandu passate un pocu di tempu ogni ghjornu à fighjà indietro nantu à l'eventi è cumu avete rispostu à elli, pò purtà chjusura à qualsiasi sentimentu irrisolvutu.
Questu pò aiutà à micca solu addrumintassi più prestu , ma avete un sonnu di notte più riposu in generale.
L'unica avvertenza à questu hè chì avete da evità di permettà a riflessione di trasformassi in ruminazione.
Pensate à a vostra ghjurnata, ma poi girate a pagina è permettenu à a vostra mente di ricumincià u ghjornu dopu. Ùn fate micca attaccà à un pensamentu per troppu longu.
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):
- Cumu cunnosce megliu in 7 Dumande
- Quale sò? A Risposta Buddista Profonda A Questa Persunale Di Dumande
- L'ultima lista di 30 dumande da dumandassi nantu à a vita
- Cosa hè l'Autocunettu è Cumu Influenza a Vostra Vita?
- Chì Ghjè u Scopu è u Puntellu di a Vita? (Ùn hè micca ciò chì pensate)
- 'Perchè a ghjente ùn mi piace micca?' - 9 Ragioni chì a ghjente ùn vole micca esse u vostru amicu
Meno Stress È Ansietà
Unu di i risultati chjave di l'autoreflessione è di cunnosce voi stessi più intimamente hè chì diventate più fiduciosu in sè stessu è in e vostre azzioni.
Truvate più certezza in stu mondu incertu perchè site in terra in u vostru sensu di sè.
Cù più grande certezza vene menu stress è ansietà.
Ùn vi preoccupate micca menu di u 'cosa sì' è focalizatevi di più nantu à e cose chì pudete fà per allineare megliu e vostre azzioni cù quelli principii guida chì avemu parlatu sopra.
È tù preoccupatevi menu di ciò chì altre persone puderianu pensà à voi è e vostre scelte perchè sapete chì fate ciò chì hè bè per voi.
Cume Riflette Si
Avà chì sapete perchè hè impurtante di praticà l'autoreflessione è chì benefici puderebbe portà, esploremu cumu si pò effettivamente fà.
Truvate Quiet Solitude
Per pudè pensà chjaramente, duvete preferibilmente esse in un ambiente tranquillu è tranquillu.
Ciò significa solitudine, ancu se micca necessariamente esse solu solu in un sensu fisicu, ma piuttostu un locu induve ùn sarete micca disturbati da e persone è e cose chì vi circondanu.
Un locu cunfortu in a casa cum'è un cunfortu, un bagnu caldu, o solu chjinatu nantu à u vostru lettu hè l'ideale, ma puderete ancu vulè pusà in u giardinu o in un parcu s'ellu aiuta à inspirà i vostri penseri.
Dumandate 'Perchè?'
'Perchè' hè a prima cosa à pensà.
Perchè agite cum'è agite?
Perchè pensate a manera di pensà?
Questa puderia esse in relazione à un avvenimentu specificu quellu ghjornu, o puderia esse una ricerca più generale per e ragioni dietro certi pensieri o comportamenti chì avete vistu cum'è un avvenimentu cumunu.
Alcuni 'perchè' sò faciuli da risponde. Forse averete gridatu à u vostru figliolu perchè tù è u to cumpagnu aviate discututu pocu prima.
Alcuni «perchè» sò più difficiuli di risponde. Identificà e ragioni per chì vi sentite cusì forte per o contr'à e leggi più stringenti nantu à l'arme ùn hè micca sempre dirittu.
Dumandate 'Cosa?' 'Induve?' È 'Quale?'
E prossime dumande chì vorrete dumandà è risponde dopu à u vostru iniziale 'perchè' sò quelle chì vi informanu di u modu chì vulete pensà o agisce avanti.
Giranu intornu à queste 3 dumande centrali:
Chì averaghju fattu altrimente?
Induve vogliu ghjunghje?
Quale vogliu esse?
Quessi sò u fundamentu di e dumande più ampie è più precise chì vulete dumandà secondu ciò chì aspettu di voi stessi riflettendu.
Eccu alcuni esempii:
- Chì duverebbe fà quandu u mo capu mi hà criticatu davanti à i mo pari?
e cose da fà in casa quandu sì annoiatu
- Induve vogliu esse in termini di a mo relazione in i prossimi anni?
- À quale cercu?
- Chì duverebbe esse a mo risposta à una persona chì mi tratta male per via di a mo razza?
- Quante ore vogliu travaglià? (questu hè un 'induve' dumanda ancu s'ellu principia cù 'cumu')
- A mo dieta attuale riflette i mo parè nantu à a crudeltà cù l'animali? (questa hè una dumanda 'quale')
Dumandate 'Cumu?'
Una volta identificatu qualcosa chì vulete cambià, avete pensatu à perchè u fate attualmente, è avete cunsideratu un puntu finale ideale, duvete dumandà cumu andarete quì.
Chì cose avete bisognu o cumincià à fà o smette di fà per ghjunghje à u stadiu induve i vostri penseri o cumpurtamentu sò cambiati in u modu chì vulete?
In altre parolle, chì hè u fogliu di strada per uttene da A (duve site avà) à B (duve vulete esse)?
Dà Ti Tempu, Ma Sappi Quandu Fermà
Cum'è l'accennatu sopra, u prucessu di autoreflessione pò risicà u statu menu sane di ruminazione o di troppu pensamentu.
Quandu permettemu à un pensamentu di passà per a nostra mente ripetutamente senza alcun modu apparente di risolve lu, perdemu tutti i benefici di a riflessione interna è ponu finisce per dannà u nostru benessere mentale.
Cusì hè chjave per stabilisce un limitu per quantu tempu site in una contemplazione tranquilla.
Pudete desiderà fà di questu una quantità particulare di tempu, o pudete dì solu chì hè ora di piantà quandu si ferma in un trenu di pensamentu.
È quandu hè ghjuntu u mumentu di piantà, u megliu da fà hè di spustassi in altrò interamente.
Hè per quessa chì ùn hè tipicamente una bona idea di riflette si in lettu prima di dorme.
Di sicuru significa chjinati nantu à un lettu, ma fate bè bè prima di a fine di a vostra ghjurnata o in qualsiasi altru tempu induve u sonnu ùn hè micca à l'orizonte.
Per alluntanassi da a riflessione interiore, pruvate à immergervi è u vostru focus nantu à qualcosa diversu da e cose chì stavate riflettendu.
Tuttu ciò chì pò distrarre a vostra mente luntanu da ciò chì pensavate.
Pensate à Scrivite i Vostri Penseri
Alcune persone puderanu truvà utile fà note di i so penseri mentre riflettenu nantu à se stessi.
Scrivendu in un ghjurnale hè un modu pupulare per fà questu postu chì mantene tuttu in un locu è vi permette di guardà in daretu à ciò chì avete pensatu prima per tene vi nantu à a strada bona.
Questu pò ancu esse utile se truvate difficiule di abbandunà un pensamentu particulare. Una volta chì hè scrittu è salvatu in modu sicuru, puderete truvà chì a mente pò lascià andà più facilmente senza a minaccia di dimenticallu.
Parlate à Un Terapeuta
Mentre a maiò parte di a ghjente ùn hà micca bisognu di piglià questu passu, altri puderebbenu truvà chì parlà cose cun un terapeuta hè u mezu più efficace per urganizà i so penseri è sentimenti.
Cum'è un prufessiunale qualificatu, un terapeuta pò aiutà à guidà u vostru prucessu di pensamentu versu l'elementi più impurtanti di a vostra vita è i prublemi chì puderete affrontà.
Puderanu ancu aiutà à pensà à i passi chì puderete bisognu di fà per fà i cambiamenti pusitivi chì vulete fà.
Puderete truvà chì parlà cun qualcunu altru invece di andà da solu toglie un pesu da a vostra mente è vi aiuta à esse coerente in i vostri sforzi di autoreflessione.
È se ùn mi piace micca?
Un livellu sanu di autoreflessione tipicamente abilita è energizeghja un individuu mentre vedenu modi per migliurà si stessi.
Ma questu ùn serà micca u casu per tutti.
Se state veramente luttendu per affrontà u prucessu o scopre chì sta alzendu alcuni prublemi difficiuli da u passatu, a vostra megliu scommessa hè probabilmente di parlà cun un terapeuta.
Ùn avete micca fallutu se duvete dumandà aiutu . Avete riesciutu à capì chì avete bisognu.
Un omu deve truvà u tempu per ellu stessu. U tempu hè ciò chì passemu a nostra vita. Se ùn simu micca attenti truvemu altri chì a spendenu per noi.
Hè necessariu di tantu in tantu chì un omu si ne và da ellu stessu è sperimenta a solitudine per pusà nantu à un scogliu in furesta è per dumandassi sè stessu: 'Quale sò, è duve sò statu, è induve andu?'
Se unu ùn hè micca attentu, permette à e diversioni di piglià u so tempu - e cose di a vita.– Carl Sandburg
