L'autocura hè una parte essenziale di u mantenimentu di a vostra salute generale.
Vivemu in un mondu impegnatu, esigente chì richiede una grande quantità di resistenza per impediscerneci di brusgià.
Campà intenzionalmente in questu trambustu significa chì duvemu curà e varie parti di noi stessi chì ponu influenzà negativamente u nostru benessere generale.
L'autocura emotiva hè una parte di u mantenimentu è di a crescita per esse una persona più sana.
L'autocura emotiva copre una sezione specifica di quellu quadru più grande. Copre u modu chì ci sentimu di noi stessi, u modu chì ci sentimu di u mondu, è cumu trattemu u stress.
L'autocura emotiva include ancu cume interagimu cù altre persone, chì tippu d'energia permettemu di entrà in u nostru spaziu, è i limiti chì ponemu cun noi stessi è l'altri.
U scopu di l'autocura emotiva hè di assicurà chì ùn drenemu micca e nostre riserve emotive mentre circemu di seguità cun tuttu ciò chì a vita ci tira.
Chì pò esse un attu di equilibriu estremu se sì u tippu di persona chì spende assai di a so energia emotiva in a vita.
Parenti, caregivers, assistenti suciali, imprenditori danu tutti una quantità eccezionale di energia emotiva.
L'autocura emotiva hè megliu praticata regolarmente perchè impedirà à e vostre riserve di calà troppu bassu.
Cunsiderate una brocca d'acqua. Se versate un solu vetru d'acqua, hè assai più faciule per arricchisce a brocca cù appena un pocu d'acqua.
Tuttavia, se viotate a brocca versendu in più bicchieri d'acqua, allora avete bisognu di assai più tempu è acqua per riempie a brocca.
Queste strategie emozionali di autocura ponu aiutà à mantene a vostra brocca cumpletata per u prossimu pour.
1. Amparate à dì 'nò'.
A parolla 'innò' hè un strumentu cruciale per prutege a vostra energia emotiva è u vostru benessere.
A ghjente hà da piglià è piglià è piglià senza alcuna vera cunsiderazione o capiscitura di cume vi tocca.
È ùn anu mancu da fà perchè sò una persona negativa o significanu male.
Puderanu solu esse persi in i so prublemi è incuscenti di quantu stanu veramente pigliendu.
A vostra capacità di dì di nò vi impedisce di sovraestendersi.
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2. Amparate à mette è à fà rispettà e fruntiere.
I cunfini aiutanu à cultivà è mantene relazioni sane.
A verità di a questione hè, una persona chì cura u vostru benessere ùn hà da vulè fà male. Ùn volenu micca piglià troppu da voi.
U prublema hè chì ancu ùn ponu micca leghje a vostra mente o sapè quandu piglianu troppu à menu chì ùn puderete micca dichjarà è fà rispettà una fruntiera.
A ghjente spingerà contr'à e fruntiere per vede induve hè a linea, ma questu ùn hè micca necessariamente malsanu.
Puderanu spinghje perchè ùn anu solu capitu ciò chì hè è ùn hè ancu accettabile.
quandu site innamuratu di un omu maritatu
I cunfini pruteghjenu u vostru benessere emotivu. Fà li chjari è appiccicalli.
3. Accettatevi per quellu chì site.
Ci hè una grande putenza per accettà sè stessu per quellu chì sì, sia bonu sia male.
È diciamu, avemu tutti alcuni aspetti di noi stessi chì sò à tempu boni è cattivi.
Pudete fà cose fantastiche per l'altri, ma avete un temperamentu cortu è poca pazienza per i sbagli.
O forse vulete dì bè è circate di fà a cosa bona per l'altri, ma site un pocu pigru è ùn vulete micca fà nunda u più pussibule.
A chjave per risolve questi prublemi è micca smantellassi nantu à elli hè di accettà tutti l'aspetti di te.
Se ùn accettate micca u vostru male cù u vostru bè, allora site creatu turbulenze emotive in voi stessi ùn campendu onestamente cun voi stessu.
D'altra parte, alcune persone anu bisognu di amparà à accettà u so bè cù u so male.
Ùn anu micca prublemi à strappassi per tutte e cose negative chì si percepenu esse, ma ponu avè difficultà à accettà ch'elli ponu esse cose belle ancu.
4. Amparate à accettà cumplimenti.
Vi sentite goffu quandu avete un cumplimentu?
Pensate chì a lode sia ingiusta o innecessaria?
ùn pò mai fà nunda bè citazioni
Sentite u bisognu di cuntracumplimentà una persona per dissipà quella goffa?
Ùn avete bisognu di fà una di queste cose.
Accittendu un cumplimentu accetta chì un altru pensi positivamente à una cosa chì avete fattu.
Tuttu ciò chì duvete fà hè di sorridere è di dì: 'Grazie'.
È induvinate chì? Più fate ciò, menu si senterà goffu è scumudu.
I sentimenti di a persona chì dà u cumplimentu sò validi. Ùn disturbate micca u vostru equilibriu emotivu travagliendu per cunvince chì ùn sò micca.
5. Ùn vi scusate micca à menu chì a diciate.
Scusassi per i non-temi minà u vostru sensu di sè è erode a fiducia di l'altri in a vostra parolla.
Se vi scusate per ogni picculu numeru o cose chì ùn site micca veramente dispiacenti, e persone intornu à voi ùn fideranu micca a vostra parolla quandu hè seria.
Scusassi per e cose chì ùn sò micca tò per scusassi hè accettà un pesu di responsabilità chì pò ùn esse micca vostru.
Hè una preziosa energia emotiva sprecata è più stress per voi di trattà.
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6. Esse disposti à dumandà aiutu quandu ne avete bisognu.
Vi sentite frustrati? Soppressu? Ùn pudete micca figurà una cosa?
Permettite a gràzia di sbagliàvi o dumandate aiutu à qualchissia chì vi pò aiutà.
Ùn ci hè vergogna à circà aiutu sè site cunfusu o ùn truvate micca una soluzione à u vostru prublema.
Ùn pudete micca sapè tuttu. A vita seria cusì scema se tutti sapessimu tuttu!
Ci sò tante altre persone fora cù una larga varietà di prospettive, sperienze è cunniscenze chì ponu aiutà à rializà i vostri scopi.
Cerca per elli! Facerà u vostru viaghju più faciule.
È puderete forse assai pudè insegnalli qualchì lezzione preziosa voi stessi!
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7. Evita di ghjudicassi per e vostre emozioni.
Più faciule ch'è fattu!
Cumu ùn pudete micca ghjudicà vi per l'emozioni chì avete?
Cumu ùn pudete micca sentitevi culpevuli, tristi o cattivi per una emozione particulare?
Un approcciu simplice (ma micca faciule!) Hè di sente l'emuzione è poi lasciarla andà.
Più si stà nantu à l'emozione, più ci vole à assignà altre emozioni chì ùn ne appartenenu necessariamente.
Pigliate u tempu per sente l'emuzione, cunsideralla veramente, ciò chì significa per voi, è perchè a sperimentate.
È una volta chì avete capitu quessa, forza l'emozione fora è alluntanendu si impegnendu in altre attività o pensendu à altre cose.
Ùn lasciate micca stà.
8. Accettate chì site un essere umanu difettuatu.
A vita hè difficiule. I nostri piani meglii disposti ponu esse sfracicati in circustanze impreviste o perchè avemu fattu un sbagliu.
Questu hè solu una parte di a vita!
Va bè chì alcuni di i vostri piani ùn anu micca travagliatu. Va bè chì l'affari ùn vanu micca sanu cum'è l'avete previstu. È hè ancu bè chì avete fallitu, ancu se avete pruvatu u vostru più duru per riesce
chì succede quandu ùn avete micca amici
O forse ùn avete micca pruvatu u vostru più duru, è hà sempre fiascatu. Ciò accade ancu.
Accettatelu è sforzatevi di fà megliu a prossima volta.
U pianu ùn hà micca travagliatu? Fate un pianu novu, pruvate torna.
Ogni fiascu hè un'occasione per amparà cose nuove. Più si impara, megliu si pò affinà è ritocà a vostra strategia finu à chì e cose vanu cum'è vulete.
Accettendu sti difetti è sapendu chì ùn site micca perfettu, vi cunservate è pruteggite a vostra preziosa energia emotiva.
E persone si stressanu regolarmente per via di e so debbulezze, è ùn hè veramente micca necessariu.
Ùn hà da cambià u risultatu in tuttu, allora lasciate andà. Pruvate à accettà e cose cumu sò mentre travagliate per rializà i vostri scopi.
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