A metà di i guai di sta vita pò esse tracciata per dì sì troppu rapidamente è per ùn dì micca abbastanza prestu. - Josh Billings
Dì di nò à a ghjente hè una di e cose più difficiuli à le volte - ch'ellu sia perchè ùn pudete micca fà qualcosa, avete dighjà piani, o simpliciamente ùn vulete micca fà!
Avemu spessu wind up si sente culpevule di dì di nò, è di preoccupassi chì influenzerà cume l'altri ci vedenu è trattanu.
Arricurdatevi chì ùn si pò micca sempre fà tuttu è amparà à dì di nò cun cunvinzione. Eccu cumu:
Esse ragiunevule
Avete dettu di nò per una ragione - forse ùn hè micca a vostra responsabilità o ùn avete micca u tempu di fà la. Esse ragiunevule hè u megliu modu per trattà stu tippu di cose, è vi impedirà di sentitevi culpevuli.
Se pudete dì à voi stessu chì site ragiunevule (è crede), site menu prubabile di sentitevi culpevuli di dì di nò.
Hè tutale nurmale d'avè dighjà impegni o piani in piazza è ùn site micca irragionevuli da ùn vulè micca avè da cambià quelli piani. Ùn site micca egoistu ùn vulendu rinuncià à l'accordi precedenti.
Arricurdatevi chì ognunu hà una vita fora di u travagliu - amichi, partenarii, famiglie, passatempi - è chì hè necessariu primurizà certe cose à certi tempi.
Ùn site micca irragionevuli avendu altri impegni in piazza (ancu sì quessi impegni implicanu voi, un bagnu caldu, è un grande bichjeru di vinu!) Più si pò dì questu, megliu si senterà di dì di nò.
qual hè a differenza trà lussuria è amore
Esse onestu
Se ci hè un veru mutivu per ùn esse capace di fà qualcosa, spiegatelu quandu dite di nò.
Pruvate à fà capisce à a persona chì, per aiutalla cù questu compitu, fate li stu favore, o surtite cun elli, lasciarete calà à qualcunu altru o sacrificà altri impegni.
Di essendu onestu è fà sapè à a persona chì si senterebbe culpevule sè avete annullatu i vostri piani, capisceranu chì site compassionevule è impegnatu.
Benintesa, ùn puderebbe micca esse bellu per elli, ma seranu capaci di empatizà cun voi. A nimu li piace avè da annullà i piani, soprattuttu s'ellu si tratta di fà qualcosa chì li piace, o vede à qualchissia chì li interessa, allora ghjucate à questu.
Ùn avete micca bisognu di fà li sentenu culpevuli per avè dumandatu, ma esse onestu è spiegà chì ùn vulete micca lascià u vostru cumpagnu / amicu / zitellu. Capisceranu è apprezzeranu sicuramente a vostra onestà.
Esse Raziunale
Chì ghjè u peghju chì pò accade se dici di nò? Forse l'avete fattu in u passatu è qualchissia hè statu scunvintutu o maleducatu per voi, ma probabilmente ùn hè micca finitu cusì male cum'è avete pensatu.
Arricurdatevi chì altre persone anu dettu di nò ancu à voi in u passatu - probabilmente ùn avete micca un rancore contr'à elli è pudete capisce u so ragiunamentu daretu. Arricurdatevi di què quandu vi sentite culpevule!
Ùn pudete micca esse in còllera à qualchissia per avè ragioni valide per ùn esse capace di fà qualcosa, è ùn saranu micca arrabbiati ancu cun voi.
Situazioni di razionalizazione ponu esse assai difficili in u mumentu, soprattuttu quandu ci sò emozioni cum'è culpabilità implicate.
ciò chì face una persona saggi unichi
Pruvate à riflette à a situazione subitu dopu scrivendu ciò chì hè accadutu è cumu si sente à propositu.
Questu vi aiuterà a terra a prossima volta chì una situazione simile si verifica, cume saprete cosa aspettà è i modi chì pudete avè troppu reagitu in u passatu.
Esse Forte
U più cunvincente si sona quandu si dice di nò, u più prubabile chì a persona chì ti dumanda qualcosa sia di accettallu.
Pruvate à parlà cun fiducia - ricordate chì ùn avete nisuna ragione per sentitevi culpevuli, è spiega cun calma perchè dicite di nò.
Se avete trattatu cun un amicu o un membru di a famiglia, capiscenu è ùn ti spingeranu micca. Se a vostra cunversazione hè cun un collegu o capu, ricordate a vostra zona di responsabilità è abituatevi à dì di nò à e cose chì ùn sò fora di questu.
Facendu u backup di a vostra dichjarazione cù forza interna , e persone sò più propensi à capì chì site seriu è sò menu prubabili di pruvà à cuntinuà à spinghjevi.
Attentate à ciò chì dicite è fate u vostru megliu per ùn reculà - questu diventerà più faciule quandu più u fate!
cumu stà in un gattivu matrimoniu
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Esse Preparatu
Certe volte pò esse difficiule di reagisce à qualcosa in u mumentu, soprattuttu sì ùn site micca abituati à dì di nò.
Pruvate à avè qualchì risposta pronta per ùn esse micca pigliatu fora di guardia - site più prubabile di dì iè à e cose se vi sentite sottu una pressione ligata à u tempu.
Truvate une poche di frasi chì si sentenu naturali è semplici da ricurdà, cum'è 'Lasciami verificà solu u mo diariu è tornu à voi'.
Fate u vostru megliu per parè assertivu è arditu - ùn state dicendu nunda fora di l'urdinariu è site in cuntrollu à u mumentu. Questa hè una prima risposta perfettamente accettabile è significa chì avete menu probabilità di sfucà un 'iè!'
Da quì, pudete mandà un email o un messagiu spieghendu perchè ùn site micca libaru, chì questu pò esse menu intensu è spaventosu ch'è di dì di nò à a faccia di qualcunu.
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Esse Ferma
Quandu spiegate perchè ùn pudete micca fà qualcosa, riassume in una dichjarazione simplice - 'Mi dispiace, aghju dighjà piani'. Questu hè perfettamente accettabile è faciule da ricurdà!
Quandu qualchissia persiste à dumandà, pudete stà à sta frasa.
Esse fermu è assertivu è ripetite vi parechje volte quant'è necessariu per l'infurmazioni per affundà. Ùn site micca maleducatu fendu questu, vi basta à rende assai, assai chjaru chì ùn pudete micca fà ciò ch'elli dumandanu sta volta.
Piuttostu ch'è di risponde à altre dumande nove chì puderianu pruvà à lancià vi, state liberi è ripete a vostra dichjarazione di basa.
Pruvate à ùn lasciatevi distrae, postu chì site allora più prubabile di pruvà à risponde à e so dumande, affannassi è finisce per dì di sì.
Esse Fieru
Ogni volta chì riesci à dì di nò à qualcosa, fate una nota di cumu si sente. Scrivite e vostre emozioni è penseri per dì di no, è ciò chì aspettate chì accada avà.
À u primu, prubabilmente farete note chì implicanu di sentesi culpevule, inchietassi chì sarete odiatu o licenziati, in panicu chì site una cattiva persona.
Dopu qualchì ghjornu, fate una nota di e cunsequenze - forse qualcunu altru hè statu dumandatu di stà in ritardu à u travagliu, o u vostru amicu hà trovu à qualchissia altru per cunducelu à un appuntamentu.
Qualunque sia u risultatu, ùn hè prubabilmente nè male quant'è avete previstu.
Scrivendu cumu si sente è dopu seguitate dopu cù e cunsequenze vere di e vostre azzioni, cummincerete à capì chì dì micca ùn finisce micca in disastru!
Mi sentu bisognu in a mo relazione
Più puderete praticà questu, megliu vi senterete di dì di nò. Prestu vi rendite contu chì pudete rientra in novu a vostra mente per pensà à dì di nò cum'è a cosa sana, ragiunevule chì hè, piuttostu chè una via per accadere cose orribili.
Quandu dicerete 'iè' à l'altri, assicuratevi chì ùn dicite micca 'no' à voi stessi. - Paulo Coelho
