A crescita è u sviluppu persunale hè unu di i duminii chjave chì a maiò parte di a ghjente vuleria migliurà in a so vita. In più di esse più gentile, paziente, è cumpassiunatu , parechje persone elencanu ancu una assertività aumentata cum'è una di e sfaccette chì vulianu sviluppà, ma ùn anu ancu avutu a fiducia di pruvà.
Parechje persone si trattenenu da ottene ciò chì volenu fora di relazioni o impieghi perchè anu paura di esse assertivi cù e so preferenze. Stu tipu di rotule pò esse sbulicatu da questu ci vole solu tempu è sforzu per fà. Speremu chì ste raccomandazioni vi possanu aiutà à sbuccà da a vostra rutina è truvà a fiducia in sè stessi bramendu.
1. Definisce Chì Esse Assertivu Significa per voi
Va bè bè di circà intornu è di truvà a definizione Wiki di ciò chì significa esse assertivu, ma u modu in cui si prevede di agisce assertivamente pò esse assai diversu da u standard mediu. Per esempiu, un situ vi pò dì chì, per esse assertivu, duvete pruvà à ottene un aumentu à u travagliu è duvete assaltà in l'uffiziu di u vostru capu per dumandallu.
Intantu, in u vostru casu, esse più assertivu puderebbe implicà parlà di vulè veramente fà a torta di pioggia di limone per a vostra vendita di panatteria in a cumunità quist'annu.
U cuntestu hè tuttu.
ùn sò micca se mi piace
2. Determinate Perchè Ùn Attualmente Attualmente Assertivamente
Sedete è pigliate un mumentu per dumandassi perchè hè chì ùn vi sentite micca capaci di esse assertivu in diverse situazioni.
- Avete paura di u cunflittu?
- Sentite chì e vostre preferenze è opinioni ùn importanu micca?
- O chì e persone si vultaranu contru à voi se parlate a vostra mente è stavate fermu?
- Avete statu amparatu chì a vostra voce ùn importa micca?
- Site cusì abituati à agisce di manera altruista chì vi sentite cum'è un sumere egoistu per ancu pensà à pruvà à fà cunnosce e vostre preferenze?
E donne, in particulare, sò state inundate di l'idea chì anu bisognu di parlà mansu è passivamente per evità d'esse tichittatu cum'è 'capimachja', è chì i so bisogni è desideri sò secondarii per assicurassi chì l'altri sianu felici. Hè veramente difficiule di liberassi da stu tipu di cundiziunamentu, è pò spessu piglià anni o più per ottene. Una paura maiò chì parechje donne anu quandu si tratta di riclamà a so assertività hè chì u so cumpagnu li possi lascià perchè anu 'cambiatu'. Se pensate chì questu puderebbe trattene, pudete desiderà cunsiderà se a vostra relazione hè sana, pusitiva da tene.
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3. Scrivite un Elencu di Cose da Esse Assertivu Circa
Quandu si tratta di u tippu di assertività chì vulete manifestà, hè impurtante avè un scopu in mente. U vostru scopu hè di impedisce à qualcunu di esse condescendente per voi? O per guadagnà una prumuzione à u travagliu? Truvate chì avete un vampiru emutivu di un amicu è chì vulete impedisce di lascià si? O forse vi piacerebbe pruvà novi ristoranti diversi da quelli chì voi è u vostru maritu andate sempre?
Scrivite tutti questi, è mentre ci site, classificate li in termini di a so impurtanza, cù 10 essendu 'Aghju veramente bisognu di sorte sta merda' è 1 esse 'meh, se u statu quo hè mantenutu, hà vintu ùn mi distrugge micca ». Pudete ancu travaglià u vostru modu finu à traversu 1 è uttene ancu questu risoltu, ma ùn hà micca bisognu di esse a vostra priorità massima, è pò sempre esse affrontatu à un puntu più tardu in u tempu.
Se pensate chì site statu apprufittatu à l'uffiziu, o sì ùn vi piace veramente a manera in chì u vostru cumpagnu vi parla in certe situazioni, scrivite chì nantu à a lista di e cose chì vulete trattà, cun frasi chì pensate averia u megliu impattu in termini di risultati pusitivi.
U scopu hè di fà vi senta cunfidenti è cunfurtevuli cù a vostra assertività scuperta, piuttostu chè di fà vi senta cum'è se pretendessi d'esse una persona interamente diversa. A vostra assertività serà assai più autentica se vene cum'è una estensione naturale di voi stessi, allora utilizate e vostre parolle è espressioni invece di frammenti pratichi offerti in i libri di auto-aiutu.
Quattru. Mantene un Ghjurnale o Spreadsheet
Eccu induve tenerete note nantu à i vostri tentativi di esse più assertivi, è quale hè u risultatu finale. Scrivite contrattempi è successi, è esse onestu nantu à ciò chì avete amparatu. Se truvate chì esse assertivu hè più faciule ch'è avete pensatu, puderete finisce troppu fiduciosu finu à u puntu induve diventate aggressivamente assertivu quandu una posizione neutrale hè più adatta à a situazione. Ùn lasciate micca chì l'assertività si trasformi in arroganza o dominanza.
Hè altrettantu impurtante di arricurdassi quandu di chjode l'infernu quant'è di sapè quandu alzate per voi stessu è ricusate di esse maltrattati. Se a vostra migliore amica si hè appena spartuta cù u so cumpagnu è vole avè un filmu è un ghjacciu, ùn hè micca u megliu tempu per dumandà a vostra scelta in filmi è sapori. Ch'ella abbia questu.
U tempu ghjoca un rolu tamantu in u successu, è hè impurtante di immergesi una punta in l'acqua prima di tuffassi in, per parlà. Ié, hè una bona idea di fà sapè à u vostru capu chì hè ora chì avete ottenutu un aumentu, ma u ghjornu dopu a morte di a so mamma ùn puderia micca esse u megliu tempu per fà, sapete?
5. Fate Picculi Passi, ma Stà u Vostru Corsu
Duvete ancu esse cuscenti di u fattu chì se ùn site micca statu terribilmente assertivu in u passatu, voi vulerà affruntate a resistenza quandu cumminciate à piglià passi per stà in terra. Ci ponu esse argumenti cù membri di a famiglia è amichi, tensione à u travagliu, ecc. Dunque duvete esse preparatu per e varie forme di reazione.
Per esempiu, sè avete una discussione cù u vostru cumpagnu è vi interrompe, fermalli immediatamente dicendu tranquillamente 'per piacè ùn mi interrompe micca quandu parlu'. Chances are they will get irrited up and argumentative, à chì puntu pudete fà capisce chì ùn li interrompe micca quand'elli parlanu è chì vulete riceve a stessa cortesia. A seconda di chì tippu di persona sò, questu puderebbe risultà in tensione (o sbattimentu di porte), ma se site impurtante per elli, seranu disposti à travaglià e cose cun voi è crescenu inseme.
Ùn lasciate micca chì ste situazione vi dissuadinu, quantunque! Puderiate avè bisognu à pusà in a tina è avè un bellu chianciu di tantu in tantu quandu qualchissia chì hè abituatu à esse un felpettu riceve e so mutandine in una torsione sopra a vostra nova voce truvata. Mantene quelli novi cunfini fermamente in piazza è truverete chì o si adatteranu à voi, o si alluntananu ... è sì hè l'ultimu, allora ùn valianu micca a pena d'avè in giru à u primu postu. Questu hè un risicu chì pigliate ogni volta chì fate un grande cambiamentu di vita.
A cumunicazione hè vitale, è hè una bona idea di pusà è di parlà cù quelli vicinu à voi nantu à u fattu chì pruvate à esse più assertivu, è ancu i vostri motivi per fà. Dumandendu u so sustegnu è incuragimentu, pudete solu scopre chì avete più persone da u vostru latu di ciò chì vulete aspettà, chì vi aiuterà solu à rinfurzà a vostra assertività è vi aiuterà à ghjunghje à i vostri obiettivi.
