Ch'ella sia una rumpitura o un dolu, ognunu hà campatu l'intensità di u dolu.
È parechji di noi sò stati ancu in situazioni induve ùn pudemu micca vede i nostri cari più cari per un periudu di tempu prolungatu.
Mancà tantu à qualchissia chì face male fisicamente hè reale , è pò esse schiacciante.
Pò ripiglià subitu ancu altri aspetti di a vostra vita, è pò spessu si sente senza fine.
Dunque avemu messu inseme una guida nantu à cumu trattà stu sintimu, è ciò chì pudete fà per arruinallu.
1. Parlà ne.
Un prublema spartutu hè un prublema dimezzatu.
Parlate à qualchissia chì amate è fiducia nantu à cumu si sente. Seranu quì per sustene vi, è ponu ancu avè meccanismi di affruntamentu chì anu travagliatu per elli in u passatu ch'elli ponu sparte cun voi.
Senterete cum'è un pesu hè statu elevatu ... fidate di noi.
2. Parlate virtualmente è regularmente.
Se vi manca qualcunu chì site sempre in boni termini cun (in uppusizione à un ex amicu / cumpagnu o persu un amatu), pianificate in qualchì facetime - letteralmente, FaceTime.
Benintesa, ùn hè micca listessa, a sapemu, ma hè un sustitutu quant'è bonu cum'è noi.
Perchè ùn mette micca una sveglia in u vostru telefunu per avè un ritruvamentu settimanale nantu à a video, o urganizà un quiz mensile cù un gruppu di persone chì vi manca?
Fà i vostri scontri virtuali una cosa regulare aiuterà veramente - vi sentirete cum'è si stanu fendu un sforzu, cum'è s'ellu ci hè un livellu di impegnu, è cum'è sì site sempre un aspettu impurtante di a so vita.
Una parte di l'intensità daretu à a mancanza di qualcunu vene spessu da a paura ch'elli ci dimentichinu, o si rendenu contu ch'elli ponu campà senza di noi. Prughjettendu à vede si, vi senterete più sicuri in a vostra amicizia o relazione, è averete qualcosa da aspettà!
3. Risolve u prublema, ùn l'evitate.
S'ellu hè una opzione per voi, parlate à a persona chì vi manca.
S'ellu hè una amicizia chì hè finita è chì vi manca disperatamente, parlate cù l'altra persona implicata. Se u vostru cumpagnu si hè trasferitu per u travagliu, parlateli cumu si sente.
Arricurdatevi chì i vostri sentimenti sò validi è chì, indipendentemente da a comprensione è u sustegnu chì site, avete ancu u dirittu di sprimà questi sentimenti.
S'ellu hè à qualchissia chì ùn avete più una bona amicizia o rilazione, manda un testu dumandendu se pudete parlà cun elli chì site difficiule di passà.
Avemu da trattà questu più in a nostra sezione 'Get chiusura', ma u bombardamentu di qualcunu cù missaghji lunghi è innumerevoli chjamate perse ùn hè micca sanu è hè ingiustu, per ben intenzionatu chì sia.
S'ellu hè à un amicu, un membru di a famiglia, o un cumpagnu, duvete esse onestu nantu à cumu si sente.
Per esempiu, se u vostru sposu hè partutu à l'esteru per un impiegu di 6 mesi, hè bè di dilli chì li manchi!
Pudete esse u cumpagnu di supportu, di cheerleading u più solidu di sempre è sempre diventà tristu - ùn vi rende micca bisugliu o appiccicatu, vi rende umanu.
Da quì, pudete discute di opzioni andendu in avanti - forse puderete viaghjà per vedeli stu mese è ponu visità u mese prossimu forse site d'accunsentu cù FaceTime una volta à a settimana forse vi suggeriranu ancu di parte prestu è di vultà in casa da voi.
Quellu chì hè chì vi manca, dite li cumu si sente - si sentenu probabilmente esattamente u listessu modu. Ancu solu sapendu chì aiuterà massivamente!
4. Praticà a mente.
Quandu simu in luttu à qualcunu, ch'ellu sia vivu o mortu, sentimu una gamma assai intensa di emozioni - spessu rabbia, culpabilità, rimpianti, tristezza.
Questi sentimenti ponu accumminà rapidamente è trasfurmassi in altri aspetti di a nostra vita.
Ci truvemu frustrati cun persone chì ùn sò mancu impegnate in a situazione, o di colpu di colpu à pienghje in u nostru scrivanu.
Mancà calchissia tantu chì face male pò diventà assai prestu un sintimu chì cunsuma tuttu, ghjè per quessa hè cusì impurtante di cuntinuà à praticà l'autocura - è a cuscenza hè u modu perfettu per fà la.
cumu cuntrollà un freak di cuntrollu
Pruvate u yoga, o i bagni sonori vanu à longu camminate ancu travagliendu un sudore in palestra pò esse una forma di attenzione.
Scopu di qualcosa chì duvete fighjà nantu à chì aiuta à calmà l'altri penseri in a vostra mente.
5. Stà occupatu.
A volte, avete bisognu di una bona distrazione!
Se a persona chì vi manca hè un ex, pudete esse tantu pigliatu in a rottura chì u restu di a vostra vita si fonde in una grande sessione di ranting, di pianghje.
Questu hè tutale nurmale, è hè sanu per trattà i vostri sentimenti è parlà di elli - in una misura.
Sì mancalli li diventa insuppurtevule, ci vole à truvà altre cose per tene a mente occupata.
Vede l'amichi, andate à corre, visitate un museu - ancu guardà un film divertente (micca un rom-com) pò aiutà à mantene a mente fora di questi penseri negativi, chì cunsumanu tuttu.
Quelli penseri appareranu sempre, benintesa, ma diventeranu menu intensi è menu frequenti.
6. Sparte i vostri ricordi.
Se vi manca un amatu persu, pò esse cum'è se u dulore ùn finisca mai.
Ùn ci hè micca l'opzione di 'ritruvassi inseme' o di scumbatte di novu in elli, è questu pò esse incredibilmente difficiule da trattà, ancu menu accettà.
Una cosa chì pudete fà, chì parechje persone trovanu utile, hè di parlà di elli.
Micca necessariamente in termini di quantu li manchi è di quantu orribile hè a perdita, ma in termini di spartera di ricordi felici è di celebrà a so vita è quantu li ami.
Fate cusì cun qualchissia chì amate è fiducia, indipendentemente da se cunnuscianu o micca a persona chì site in dolu.
Più vi sentite cunfortu, più onestu è vulnerabile vi permetterete di esse. Questu vi aiuterà à trasfurmà i vostri sentimenti (guasi cum'è una forma di 'terapia parlante') è vi lascerà ancu sentite leggermente più leggeru ogni volta.
Quandu perdemu à qualchissia, ci preoccupemu spessu chì ci scurdemu di e cose. Puderia parè impussibule à u primu, ma ci pò esse un ghjornu quandu vi svegliate è capite chì ùn pudete micca ricurdà esattamente cumu sonava a so risata, o si puderebbe rialmente capisce chì ùn avete micca pensatu à elli tuttu u ghjornu.
Questu pò induce sentimenti di culpabilità è vergogna - ma ùn deve micca. Hè nurmale è sanu ghjunghje à una tappa induve ùn pensate micca constantemente à qualcunu, è hè assolutamente micca riflettente di i vostri sentimenti per elli.
Ùn avete micca bisognu di ricurdà u culore esattu di l'ochji di qualcunu per sapè chì vi curava di elli, è ùn duvete micca sentitevi male o culpevule o cum'è ùn site micca in luttu 'currettamente' solu perchè ùn pienghjite micca d'elli ogni ghjornu .
Spartendu i vostri ricordi cun qualchissia, site ancu aiutendu à mantene quelli ricordi vivi. Avarete un altru chì pò aiutà à ricurdà e cose chì pudete avè scurdatu, è puderete sparte l'intensità di i vostri sentimenti in un spaziu sicuru.
Pò esse difficiule di parlà d'elli è pò ancu esse troppu crudu à u primu, ma più si apre, più diventerà più faciule è menu dulurosu diventerà cù u tempu.
Arricurdatevi chì hè bè di sparte ancu ricordi negativi! Pudete amà à qualchissia è mancallu tantu chì face male - ma ponu ancu avè incazzatu quandu eranu vivi!
Amà qualcunu hè innamuratu di tutti, hè per quessa chì hè assolutamente nurmale è d'accordu d'avè un discursu annantu à u tempu chì ti infastidiscenu, o pianghje per quantu ti ferenu à un mumentu datu.
Ùn avete bisognu di ricurdalli cum'è un santu per onurà a so vita - li pudete ricurdà cum'è u meravigliosu essere umanu, cù tutti i so difetti è i so lati brutti, è li amanu sempre più di tuttu.
7. Uttenite chjusura.
A chjusura hè cusì difficiule, è hè difficiule à dì ciò chì significa veramente per ogni persona individuale.
Per parechji, soprattuttu durante una rumpitura, hè capiscitoghju perchè e cose finìu è infine pudendu dì 'addiu'.
Parlate à a persona chì vi manca se hè stu tipu di situazione è, cun educazione, dumandate qualchì chjusura.
Saperanu ciò chì dumandate è, a maiò parte di u tempu, vi daranu à voi.
Sì ùn l'anu micca, ciò chì hè abbastanza giustu è bè in i so diritti, chì pò agisce cum'è una sorta di chjusura in sè. Accettate chì hè cusì e cose è chjude a porta - per u bè.
cumu si fideghja di novu in qualcunu
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8. Uttenite aiutu prufessiunale.
Benintesa, sì avete veramente luttà per affrontà l'intensità di i vostri sentimenti, cercà aiutu prufessiunale pò esse incredibilmente preziosu.
Ch'ella sia un membru di a famiglia, un amicu, o un ex chì vi manca, un cunsiglieru furmatu vi pò aiutà à traversu.
Ancu sì avete a sensazione chì a situazione ùn sia 'micca cattiva' cum'è l'altri (per esempiu, u vostru megliu amicu ùn vi parla micca, ma vi sentite culpevule per avè aiutu per questu quandu l'amori di l'altri sò morti), s'ellu hà una grande impattu nantu à a vostra vita d'ogni ghjornu è benessere, duvete cunsiderà uttene aiutu.
Pensate chì avete bisognu di più aiutu per smette di mancà un ex-cumpagnu? Noi veramente arricumandate di chjachjarà in ligna à un espertu in relazione da Eroe di Relazione chì pò aiutà à capì e cose Semplicemente.
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