Se site un empatia o un individuale altamente sensibile, pò sembra chì u vostru mondu persunale sia continuamente invaditu da l'energia è i sentimenti di quelli chì vi circondanu. Questu pò usuravvi è drenà a vostra propria forza vitale se ùn site micca attentu, eccu perchè hè cusì vitale di aduprà tutti i meccanismi di affrontamentu discututi sottu.
A vostra natura chì dà è i vostri sensi altamente sintonizzati sò doni à stu mondu, ma senza una cura adatta, correnu u risicu di esse persi. Sè vo site un empaticu, vi incuraghju à mantene sta lista vicinu per quelli tempi chì l'universu esternu danneghja u vostru universu internu.
1. Identificà i Scarichi & Energizanti
U primu è u più impurtante chì voi, cum'è empatia, pudete fà hè di capisce quandu è cumu si ottiene a vostra energia sguttatu è, di listessa manera, quelle cose chì agiscenu per energizassi.
Cù sta cunniscenza, pudete pruvà à evità situazioni, posti, è ancu e persone chì sapanu a vostra energia, assicurendu chì passate abbastanza tempu à fà e cose chì riforniscenu i vostri negozi.
Pò parè simplici, ma stemming the flow out and boosting the flow in sò elementi essenziali per l'empati per micca solu sopravvivere, ma prosperà.
2. Crea un Scudu
Ci hè duvutu esse alcune situazioni chì voi, cum'è una persona altamente sensibile, preferite evità, ma semplicemente ùn pudete micca per u so significatu in a vostra vita. Funzioni di travagliu impurtanti, numerose riunioni di famiglia, è altri eventi suciali pudianu tutti implicà persone è energie chì truvate difficiule da trattà.
Siccomu sò un pocu necessarii, duvete truvà un modu per affrontà tali circustanze è un scudu energeticu hè un modu per fà quellu.
Richiederà sforzu è pratica da parte vostra, ma à a fine pudete formà una barriera mentale chì lascia entrà ciò chì vulete lascia entre, ma devia qualcosa negativu. Basta à imaginà una bolla chì circonda u vostru essere - una bolla di luce hè un bonu modu per pensalla. Dentru sta bolla hè u vostru mondu, induve pudete focalizà in l'internu è truvà u vostru equilibriu, mentre tuttu u restu hè à l'esternu.
Quandu sentite chì a vostra energia hè drenata da altre persone o l'occasione, pudete ritirassi in a vostra bolla è fermà u flussu. Tuttu si riduce à a cuscenza di voi è di ciò chì hè in voi.
3. Fighjate i Vostri Penseri
Se truvate difficiule di custruisce voi stessu un scudu per impedisce penseri è sentimenti negativi d'invasione di a vostra mente , u prossimu megliu hè di tene attentu à a vostra mente per identificà a so fonte.
ghjucà duru per uttene cù un omu
Per esempiu, quandu vi truvate pensendu à penseri arrabbiati, dumandatevi se questa hè a vostra rabbia, o qualcosa chì avete assorbitu da un altru. Una volta chì avete travagliatu di quale sintimentu hè è da induve hè venutu, pudete inizià un dialogu in a vostra mente per truvà una soluzione.
Dumandatevi ciò chì a rabbia prova à dilli - forse sentite chì qualcosa manca di a vostra vita in u mumentu presente o forse truvate u cumpurtamentu di un'altra persona inaccettabile.
Attraversate una sessione rapida di dumande è risposte per vede s'ellu ci hè qualcosa chì si pò fà liberà a zerga , è dopu fate.
L'identificazione hè a chjave quì - elaburà ciò chì u penseru prova à dì vi è da induve hè venutu hè un modu sicuru di u focu per possedelu o dissipallu.
4. Ripetite Affirmazioni Pusitive
L'empatie sò di solitu assai aperte è dendu à a ghjente, ma questu ùn vole micca dì chì restanu sempre pusitivi. Perchè senti ciò chì ci hè intornu, si pò soffre di tristezza è dolu chì ùn sò micca i toi. Per restà pusitivu, pò esse utile avè una selezzione di affermazioni positive in manu per alluntanassi da a negatività è natà torna à a luce.
5. Messa à terra
Puderete truvà chì avete una cunnessione più forte cù a Terra di a maggior parte di e persone è pudete aduprà à u vostru vantaghju se sapete cumu.
Hè pussibule, cù a pratica, di piglià qualsiasi energia è sentimenti discendenti chì pudete avè è mandalli in a Terra induve sò assorbiti. Similmente, a cunnessione pò mandà vibrazioni pusitive in altu è in u vostru centru.
ricustruisce a fiducia in una relazione dopu avè mentitu
Tuttu si tratta di identificà è rinfurzà quellu ligame trà voi è a Terra.
6. Perdunà
U perdonu genuu hè u prucessu per quale l'energia negativa chì hè stata accupata in l'internu, hè liberata è agitata nantu à a so strada.
Ch'ella sia una persona o qualcosa d'altru chì hè accadutu in u vostru passatu, fintantu chì tenite u feritu, continuerà à sapervi di a vostra forza vitale. Solu quandu si stacca da ellu, pudete inizià u prucessu di guarigione.
Cum'è un'anima sensibile, probabilmente vi truverete abituassi è ferite più cà a maiò parte - hè un pruduttu di a vostra cura è di dà a natura - dunque sapere quandu è cumu perdonà hè particularmente impurtante per voi.
È ùn vi scurdate di pardunati - sia per e cose chì averiate forse fattu, sia per permettesi di esse feriti da l'altri.
7. Catarsi
Empaths averanu spessu menti impegnate chì cercanu di trattà e numerose emozioni chì li bombardanu ogni ghjornu. Pò esse u casu chì site cusì impastatu in i vostri penseri chì trascuratevi di trasfurmà è di purgà i sentimenti chì avete invece si conservanu è continuanu à influenzassi.
A catarsi accade quandu si lascia sente e emozioni à u più vivu - pianghje quandu hè triste, ridendu quandu felice, è urlendu quandu arrabbiati. Quessi sò tutti spressioni di emozioni , ma sò ancu assai di più. Diventanu sbocchi per l'energia pentata, sia pusitiva sia negativa.
cumu sceglie trà u vostru sposu è un altru tippu
Dunque ùn abbiate paura di incarnà l'emozioni, ancu se temporaneamente, affinchì puderete processà è superà.
8. Prugramma Alcuni 'You Time'
Parechji di i cunsiglii in questa lista sò megliu praticati solu, hè per quessa chì hè criticu per dà assai di 'voi tempu' per fà ghjustu.
Ùn vi sentite micca male se duvete dì di nò à l'altri populi u vostru benessere hè una alta priorità è a vostra famiglia è i vostri amichi utteneranu u megliu da voi se vi permettenu prima di esse da soli.
Dunque, sì site messu da parte duie sere à settimana, o un'ora prima di andà in lettu ogni notte, assicuratevi di mette un pocu di tempu solu in u vostru ghjurnale.
Lettura empatica essenziale (l'articulu cuntene sottu):
- 4 segni chì site un empathu intuitivu (micca solu un empath)
- U Latu Oscuru Di Empaths
- 11 Struggles Empaths Face In A Daily Base
- 7 Signs You Are An Extroverted Empath
- Dentru a Mente Di Una Persona Altamente Sensibile
- Cume Usà l'ascoltu empaticu per cultivà grandi relazioni persunali
9. Crea un locu sicuru è accugliente
Ligatu direttamente à u puntu precedente nantu à esse da solu, puderete recuperà e vostre energie è ritruvà u vostru equilibriu assai più prestu se create un locu cunfortu in cui rilassatevi.
Più di l'altri populi, l'empati benefizianu d'avè un locu chì hè solu per scopi di rilassamentu. Ch'ella sia una camara, un bagnu, o in altrò, ùn guardate micca a TV, organizate a vostra vita, o piglianu telefonate in ellu - in ogni mumentu. Fà un locu solu per a recuperazione.
10. Manghjà bè
Pò parè stranu, ma l'individui altamente sintonizzati sò assai più in cuntattu cù l'alimentu è a nutrizione ch'elli mettenu in u so corpu. Quandu manghjate merda, vi sentite merda.
Cù questu in mente, assicuratevi di pruvà à seguità à una dieta sana è equilibrata. Manghjendu u mischju ghjustu di frutti è ligumi freschi, carni, legumi, è uni pochi di dolci (cun moderazione), aiuterai à rifornisce in modu efficace i vostri magazzini d'energia.
11. Meditazione è Yoga
U mantenimentu di u corpu è di a mente flessibile è flessibile pò dà un empatia à e cumpetenze di coping supplementari chì necessitanu per navigà in u mondu chì li circonda. I benefici ottenuti da pratiche cum'è a meditazione, u yoga è altre arti simili ùn ponu mai esse sottovalutati, è questu ùn hè micca più veru chè per un empatia.
12. Esci In Natura
U ligame trà un empatia è a Terra hè dighjà statu discuttu, dunque ùn deve micca sorprendervi per amparà quellu l'esposizione à a natura in tutta a so gloria hè un putente guaritore per elli .
A natura hè inundata di energia vibrante è solu immergendusi in ella per un pocu tempu, pudete impregnassi di st'energia è rivitalizassi.
Jessica Simpson u maritu Eric Johnson
13. Cambiate e Vostre Prospettive nantu à e Persone è l'Energia
Cum'è una persona altamente sensibile, pò esse qualchì volta intrigante per testimoniare è sperimentà altre persone. Site nantu à a scala suprana quandu si tratta di cura è di gentilezza, è quandu vedi persone chì mostranu un comportamentu negligente o dannosu, pò disturbassi assai.
Per questa ragione, hè raccomandatu di pruvà à rimuovere voi stessi da a vostra mente è osservà queste altre persone micca male o male, ma cum'è sbagliati o ferenti.
Spessu, quelli chì agiscenu à l'estremità opposta à u spettru per voi, u facenu per via di a so educazione o di qualchì traumu chì anu patitu in u so passatu. Puderanu simpliciamente micca esse capace di prevede u mondu cum'è voi è dunque ùn lu trattanu micca, o a ghjente in ellu, di listessa manera chì fate.
Cambendu a vostra prospettiva di queste persone è e so energie, pudete diminuì u so effettu nantu à voi per pura comprensione. Puderete ancu truvà chì pudete sperimentà amore è simpatia per elli induve avete sperimentatu una volta sconcertimentu è frustrazione.
14. Pulite i Vostri Chakra
I vostri chakra sò i vostri centri spirituali è energetichi in u vostru corpu è mantene questi liberi da a negatività dannosa hè di primura.
cumu micca esse una fidanzata ghjelosa
Un mezu pupulare è efficace per fà questu hè di aduprà aromaterapia è / o macchia. A putenza di a fragranza hè stata aduprata da migliaia d'anni è prufumi cum'è quelli di salvia è lavanda ponu aiutà à cancellà i vostri chakra di tuttu ciò chì li pò impedisce di travaglià à u megliu.
Certi credenu ancu chì certi cristalli ponu esse aduprati per assorbe energia negativa da u vostru circondu è da voi stessu.
15. Esse Gratu Per I Vostri Rigali
Esse un empath o una persona altamente sensibile pò à volte pare un pesu, ma hè in realtà un grande rigalu. Sì capace di sperimentà u piacè è u zelu di a vita à un altu gradu è quellu chì parechje altre persone luttanu per uttene.
Basta mostrendu gratitudine per e vostre capacità, pudete aiutà u prucessu di ringiovanimentu. U vostru ringraziu hè ellu stessu una energia pusitiva chì pò forzà u negativu è lasciarti cun serenità.
16. Cunfina Limiti
A volte ci seranu persone in a vostra vita chì, senza sapè, attraversanu in a vostra zona energetica - quella bolla di prima in l'articulu. Hè per quessa chì hè cruciale chì voi stabilisce cunfini quandu è induve sò necessarii.
Queste frontiere ponu esse fisiche, di cunversazione, temporali, è parechje altre cose secondu cumu una persona invada a vostra energia.
Esse fermu cù questi limiti è ùn lasciate micca u vostru natura primurosa lascia ti cù a guardia falata.
17. Piglia a Rispunsabilità
Se pensate chì u mondu duveria cambià per accoglie i vostri modi sensibili, sarete gravemente delusi per amparà chì ùn sarà mai.
Invece, sò l'empati chì devenu piglià qualchì rispunsabilità per u so propiu benessere è i cunsiglii precedenti duverebbenu permettenu di fà questu.
Duvete sapè chì a vostra pace è a vostra gioia sò prudutti di voi stessi mentre puderete sente u mondu cum'è nimu, site ancu capaci di gestì. Esse empowered, crede in sè stessu, è pratica a pratica pratica. Nunda ùn hè faciule quandu avete una anima empatica, ma tuttu hè realizabile.
