U putere di u penseru ùn cesserà mai di stupiscami. Quandu site sedutu è analizate u modu chì e cose si sò sbulicate per voi in a vostra vita, sò sicuru chì pudete sceglie parechje occasioni induve avete cridutu di pudè fà qualcosa, è dopu avete fattu.
Purtroppu, però, per a maggior parte di noi, u mudellu supranu sembra crede chì ùn pudemu micca, allora mancu u fastidiu di pruvà. I pinsamenti negativi ponu esse i nostri più grandi nemici in a vita.
Ci ponu influenzà in manere minuscule ogni ghjornu. Ci impediscenu di parlà à quella persona, di marchjà in quellu magazinu, o di parlà à u travagliu, tuttu ciò s'accumula per significà chì stiamo perdendu opportunità è simpliciamente ùn campemu micca a vita à pienu.
Puderanu ancu entre in u modu di e grande decisioni, vale à dì chì decidite di ùn piglià micca quellu viaghju, di inizià l'affari, o di dì à quella persona cumu si sente veramente. Permettendu penseri negativi di guvernà pò influenzà tuttu u corsu di a vostra vita.
cumu si apre à e persone
Naturalmente, ùn saprete mai ciò chì averia pussutu esse vostru se avessi permessu à a pusitività è à l'autocredenza di regnà supremu, ma pensu chì tutti pudemu accettà in modu sicuru chì crede in sè stessu pò sbloccà a porta à u vita chì avete sempre sunniatu . Una vita chì hè straordinaria, micca solu adatta.
Una volta chì i penseri negativi s'impatruniscenu, però, pò esse difficiule di caccià li. Ruminà nantu à elli hè controproducente è se continuanu à stà in a vostra mente, pò purtà à depressione è prublemi di salute mentale, chì ùn hè micca qualcosa chì duverebbe esse pigliatu à a leggera.
Ma cumu pudete sbarrazzà i penseri negativi chì sò in a vostra testa o impedisceli di piglià radici in primu locu?
Eccu uni pochi di suggerimenti di modi efficaci per assicurà chì i penseri pusitivi anu a stanza chì anu bisognu per prosperà è chì i negativi si marchjanu è si svaniscenu.
1. Guardà si
Cuminciamu cù i fundamenti. Se u vostru ambiente ùn hè micca cunsulatu è ùn site micca cura di voi stessu allora questu hè essenzialmente tenendu aperta a porta à a vostra mente è permettendu penseri negativi di passà in.
Avete assai più probabilità di sentite pusitivi nantu à e cose se avete un stomacu pienu di alimenti nutritivi, sì ben riposatu, è sò caldi è cunfortu.
Se i penseri negativi si insinuanu, prima di trattà qualcosa, assicuratevi chì i vostri bisogni umani di basa sò cuperti per dà à a positività una possibilità di lotta di vince a battaglia per u vostru spaziu di capu.
2. Riframe a Situazione è Focus nantu à i Pusitivi
Hè ora di circà quellu rivestimentu d'argentu. Cliché quantunque puderia esse, hè vera chì guasgi ogni situazione negativa chì vi hè presentata pò esse guardata in una manera diversa è un tipu d'elementu pusitivu per esse identificatu. Ddu elementu pusitivu deve esse ciò chì voi fucalizza nantu à .
S'ellu vi cuncentrate nantu à u fattu chì qualcosa di chjucu, cum'è a mancanza di un autobus, vi dà a possibilità di ritruvà qualchì lettura o di guardà una situazione più seria cum'è perde u vostru travagliu cum'è una occasione per avviare finalmente l'attività chì avete sempre sognatu , ci hè spessu un pusitivu in qualchì locu. Si tratta solu di identificà lu.
A situazione chì avete finitu hà presentatu una opportunità chì altrimenti ùn averiate micca avutu? Avete amparatu qualcosa da a sperienza?
Cum'è i tippi di Monty Python cantavanu, fighjate sempre nantu à u latu luminosu di a vita.
cumu sapè quandu a relazione hè finita
3. Scrivitela è Ghjettatela
Sta strategia hè bella perchè hè qualcosa di veloce chì pudete fà fisicamente per migliurà u vostru statu mentale.
A prossima volta chì un pensamentu negativu vene in a vostra testa, pigliatevi un pocu di rottami di carta. Scrivite u negativu quantunque in giù, poi schiacciate a carta è ghjittatela.
L'azzione di aggruttallu è di scacciallu pò esse incredibilmente putente per u vostru cervellu. Vi liberate fisicamente di u pensamentu, chì hà viaghjatu da a vostra mente à u vostru bracciu è hè scappatu per a vostra penna, simbulizendu u vostru rifiutu cumpletu.
Ancu sì questu vi pare un pocu scemu, vi sorprenderebbe à quantu hè efficace. Pruvate è vede per voi stessu.
4. Mette in evidenza cuntradittoria in avanti
Invece di accettà solu i vostri penseri negativi cum'è riflessioni precise di a realtà, pruvate à pensà à qualsiasi evidenza chì li puderia cuntradisce.
Per esempiu, sè site cunvintu chì fallerete un esame (malgradu a preparazione curretta per questu), basta à ramintà vi tutti quelli tempi in u passatu quandu avete eccellutu in testi.
O sì temete un prossimu meeting sociale è site sicuru chì ùn vi divertite micca, basta à pensà à eventi simili induve avete avutu una splutazione assoluta.
Sfidendu ripetutamente e vostre assunzioni negative, furmerete a vostra mente per disarmà u vostru pessimistu interiore è rompe u ciclu di u pensamentu negativu.
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5. Distrarre si
Una di e cose più gentili chì pudete fà per voi stessi quandu a negatività s'impronta à l'orizonte hè di truvà una sorta di distrazione per occupà u vostru cervellu è impedì lu di ruminà.
Chjama un amicu è li dumanda di ciò chì si passa in i soi vita. Fate un puzzle di sudoku. Andate per una corsa. Leghjite un libru. Fighjate un assassinu misteriosu chì vi hà nantu à a punta di u vostru postu invece di qualcosa inane chì permetterà a vostra mente di vagà.
Oppure, pudete pruvà à fà un eserciziu di visualizazione. Pruvate à ramintà l'ordine di e fiure nantu à i vostri muri o ancu qualcosa cum'è tutti i caffè chì passate nantu à u vostru modu di travaglià, per ordine.
Assulutamente tuttu ciò chì implica cuncentrazione in questu modu hè grande, chì u vostru cervellu ùn averà micca spaziu per preoccupassi di qualcosa altru.
Ogni volta chì si capisce quellu pensamentu negativu chì si entre in furia, fate l'eserciziu di visualizazione, è più prestu ch'è più tardi, u vostru cervellu amparerà u mudellu è cumincierà à fà lu in autumàticu.
6. Pensate à a Cumpagnia chì Mantene
Semu spessu più suscettibili à l'energie di quelli chì ci circondanu di ciò chì pensemu, è pigliemu l'abitudini di l'altri populi sorprendentemente facilmente.
Pensate à questu. Se passate u tempu cù qualchissia chì usa un certu turnu di frase o chì hà un accentu particulare, vi puderete truvà da principià inconscientemente cupiate li, nò?
A negatività pò esse 'contagiosa' in u listessu modu. Avemu a tendenza à fà voce i nostri penseri negativi à quelli chì ci circondanu ùn li tenemu micca chjosi in a nostra testa.
Se passate a maiò parte di u vostru tempu cù i reclamanti seriali chì si focalizanu sempre nantu à i negativi, risicate chì sia un cumpurtamentu chì amparate. Inversamente, sè site intornu à e persone chì sò generalmente pusitivi è ottimistu nantu à a vita, chì hè liatu à sfregassi ancu nantu à tè.
Dicenu chì simu a somma totale di e cinque persone chì passemu u più tempu cun, allora assicuratevi di sceglie li cun cura. Sì vi circundate di pusitività allora vi date una possibilità di lotta per impedisce a negatività di piglià u capu.
Se aiuta, pruvate à tene à mente chì u vostru cumpurtamentu si sfrega ancu à l'altri. A probabilità hè chì vi preoccupiate di e persone chì passate u più tempu cun voi, cusì capisce chì puderete avè un impattu nantu à a so felicità cù a vostra negatività pò esse abbastanza per voi per impedisce di diventà a vostra impostazione predefinita.
7. Rinformate i Vostri Penseri È Eliminate Assoluti
Quandu i pinsamenti negativi entri in a nostra testa, cuntenenu spessu parolle cum'è 'mai' o 'peghju' o 'must' chì sò inflessibili è ùn offrenu micca una strada per un risultatu più pusitivu. Sò a parolla finale nantu à a situazione chì affruntate è, cusì, vi impediscenu di agisce (di quale ne parleremu quì sottu).
Quandu site faccia à faccia cun delusione, per esempiu, puderete esse tentatu di lamentà chì questu 'sempre' vi accada. Questu hè, naturalmente, improbabile di esse veru. Dunque, ùn pudete micca solu presentà alcune prove cuntradittorie cum'è suggeritu à u puntu 4, pudete ristrutturà u vostru penseru per mette un spin più pragmaticu annantu.
Julia Roberts hà figlioli
Ancu se ùn avete micca evidenze contraddittorie per aiutà à stu riguardu, pudete ancu vene cun qualchì formulazione di più speranza da aduprà.
Dunque invece di, 'Eiu ùn pò micca fate questu ', pruvate,' questa hè una sfida à a quale mi possu alzà '. È se vi preoccupate chì vulete mai truvà un impiegu, dite à voi stessi chì un novu travagliu hè à a vostra portata datu l'attitudine ghjusta, u sforzu, è realistu attese .
8. Agisce
A vostra situazione hè riparabile? Hè a causa di a vostra preoccupazione qualcosa chì avete u putere di cambià? Ancu s'ellu pare esse interamente fora di e vostre mani, ci hè una parte di a situazione chì pudete ripiglià u cuntrollu di ? Sì cusì, allora piglia a vita per e corne è sorte è cambia la .
In questi ghjorni, ci hè praticamente un libru o un corsu specificamente cuncepitu per aiutà à riajustà a vostra mentalità intornu à un sughjettu particulare o amparà una nova abilità, dunque ùn ci hè scusa per stà indietro passivamente è lagnandu si quandu puderete esse fora cambiendu cose.
Se vulete veramente a pusitività per diventà a forza dominante in a vostra vita, avete quellu putere in a vostra presa. Cù un pocu di determinazione, a vostra mente puderia diventà un locu induve a pusitività hà spaziu per fiorisce.
