Quantu cuntrollu avete nantu à a vostra vita, è quantu hè cuntrullatu da altri puteri?
Hè una dumanda intrigante senza risposta definitiva. Mentre esistenu teorie riguardu à a nostra autodeterminazione è à a nostra vulintà libera (o mancanza di elle), u dibattitu ùn hè mancu appena stallatu.
Ciò chì hè più impurtante in u cuntestu di questu articulu hè cumu vede a vostra capacità di cuntrullà i risultati di a vostra vita. Si scopre, sta visione detenuta individualmente affetta cumu pensemu è cumportemu più di ciò chì pudemu immaginà.
U termine psicologu adupratu per discrive sta visione hè vostru locu di cuntrollu . U terminu 'locus' significa pusizione o locu, è in quantu à u cuntrollu, pò esse descrittu cum'è internu o esternu.
Un locu internu di cuntrollu significa chì site u putere - è u pesu di a responsabilità - fermamente in e vostre mani. Un locu esternu di cuntrollu hè u cuntrariu, cù u putere è a responsabilità appartenendu à forze esterne.
Eccu unepochi d'esempii per aiutavvi à capì:
Esempiu 1:Brian vince una prumuzione à u travagliu.
Se Brian hà un locu internu di cuntrollu, hè prubabile d'attribuisce questu risultatu à a so etica di travagliu duru, à e prestazioni stellari è à a persunalità impegnativa.
Se Brian hà un locu di cuntrollu esternu, hè prubabile d'attribuisce questu risultatu à a furtuna, à un bon tempu, è à una mancanza di candidati alternativi.
Esempiu 2:Susan fiasca u so test di guida.
Se Susan hà un locu internu di cuntrollu, hè prubabile d'attribuisce stu risultatu à a so mancanza di cumpetenza, i so nervi, è a so scelta di slot di tempu per a prova.
Se Susan hà un locu di cuntrollu esternu, hè prubabile d'attribuisce stu risultatu à u maltempu, à altri cunduttori negligenti in strada à quellu tempu, è à l'esaminatore chì hà una gattiva ghjurnata.
Allora Chì hè Megliu?
Ùn ci hè una risposta à sta dumanda. Prima, hè impurtante nutà chì u vostru locu di cuntrollu ùn hè micca sia internu o esterna casca longu un spettru trà i dui.
Puderete appughjassi più forte versu una pusizione interna, ma questu ùn impedisce micca di crede chì certe cose sò fora di u vostru cuntrollu. Similmente, puderete pusà più luntanu versu a fine esterna di a scala, ma pudete ancu capisce cume certe cose sò a vostra responsabilità.
In più, tramindui anu i so prufunenti è i so contra ...
Qualchissia cù un internu locu di cuntrollu pò esse più guidatu è motivatu à travaglià duru è uttene successu perchè credenu avè u putere di influenzà u cambiamentu pusitivu in a so vita.
Sò più propensi à esse proattivi in tutti i campi di a vita, ancu in e relazioni, induve puderebbenu, per esempiu, esse quellu chì faci u primu gestu di riconciliazione induve un disaccordu hè statu fattu.
Per d 'altra banda, u pò ancu esse prestu à culpisce stessi quandu e cose ùn vanu micca in pianu. Pò esse troppu autocritichi è batte si per e so mancanze. In più, se l'occasioni di prugressà o di rializà ùn si presentanu micca, ponu esse delusi è crede ch'elli stanu perdendu u so putenziale.
Qualchissia cù un esternu locus di cuntrollu puderia trattà megliu cù u fallimentu (almenu in u mumentu immediatu) perchè ponu trasmette a responsabilità à altri fattori è svià a critica di e so prestazioni. È quandu qualcosa di male accade, ponu esse più prestu per accettallu è passà perchè ùn credenu micca avè pussutu influenzà u risultatu: hè accadutu à elli, micca perchè di elli.
chì hà vintu u rumble reale 2016
Quandu travaglianu in una squadra, ponu esse più propensi à sparghje elogi per un travagliu ben fattu mentre apprezzanu l'influenza di i ghjucatori esterni più di ciò chì facenu u so propiu.
D'altra parte, a so tendenza à culpisce fattori fora ponu ancu influenzà negativamente e so relazioni (di travagliu, romantiche, o altrimenti) perchè metteranu u pesu di a responsabilità nantu à chiunque altru, ma elli stessi. I prublemi seranu, in a so mente, causati da u altru persona, è ùn sò micca cusì propensi à allargà un ramu d'alivu perchè sentenu ch'elli eranu quelli chì sò stati tortu.
Quelli chì si appughjanu di più versu l'estremità esterna sò ancu prubabili di rinuncià più rapidamente à un compitu è si sentenu menu capaci di ricuperà da situazioni indesiderate chì li accadenu. Si sentenu più cundannati à u destinu chè capaci di migliurà e so circustanze.
Ùn ci hè manera bona o sbagliata per esse, ma a ricerca in questu campu sin'à avà suggerisce chì quelli chì anu un locu più internu di cuntrollu sò menu propensi à depressione, trattanu megliu cù u stress, è sò più soddisfatti in u so travagliu.
Truvà u Vostru Bilanciu
À un certu gradu, u vostru locu di cuntrollu hè qualcosa chì pudete aghjustà secondu a situazione. Ci vole un sforzu cusciente per regnà in a vostra reazione istintuale, ma se sì capace di dà un pensamentu raziunale à e vostre circustanze, li pudete vede più chjaramente è accertà chì influenza, se ne hè, avè avia o puderia avè avia.
Identificà è accettà e cause di l'eventi hè u primu scopu di bilancià u vostru locu di cuntrollu. Invece di stà à sente i vostri penseri iniziali, fate una pausa per un mumentu è riflette nantu à a vera realità. U vostru stintu riflette a vera serie di eventi? O stai torcendu e cose per adattassi à a narrazione chì tipicamente ti dici?
Stu prucessu pò esse naturale. Vi site interrugatu - è u vostru intestinu - sfidendu e cunclusioni chì avete ghjuntu. Duvete caccià u filtru di a percezione è lancià u to ochju nantu à a vera stampa davanti à voi. Hè necessariu pratica è perseveranza per esse capace di fà stu successu.
Una cosa chì pò aiutà hè mostràvi compassione. Questu hè specialmente impurtante per quelli chì anu naturalmente un locu internu di cuntrollu quelli chì si accusanu di qualcosa è di tuttu ciò chì va male.
Stranamente, tali persone ùn sò micca sempre cusì veloci à rimpruverà l'altri per supposti fallimenti. U modu in cui si trattanu ùn hè micca indicativu di cume trattanu l'altri, è ponu esse amabili, curativi è compassionevoli cum'è chiunque altru.
U truccu per tali persone hè, allora, di immaginà chì parlanu à se stessi cum'è una persona separata è di agisce è di parlà di conseguenza. Invece di esse iper criticu è di lascià pinsamenti distruttivi ripiglià, sia sensibile à e vostre necessità è capiscitura di tuttu ciò chì altrimenti averiate vistu cum'è una colpa o un difettu.
Ciò ùn vole micca dì chì ùn pudete micca amparà da situazioni in cui u cuntrollu era assai in e vostre mani. Calchì volta u fiascu serà per voi, ma invece di vede questu cum'è negativu, dite à voi stessi chì, 'Iè, sò fallibile, ma ampareraghju da questu è diventeraghju più forte per questu'.
In situazioni induve un locu di cuntrollu esternu hè in causa di penseri è comportamenti scunfitti, una cosa chì pudete pruvà hè cercate a più chjuca cosa TU pudete fà per alterà e vostre circustanze.
Di novu, questu deve esse un prucessu cusciente chì sfida a vostra mentalità amparata. Duvete silencià i penseri chì site un passageru impotente, è ricurdate à voi stessu quantu cuntrollu avete nantu à a vostra propria vita. Fate cusì per impetu di custruimentu, cuminciendu cù qualcosa di cusì chjucu da esse guasi banale.
Forse fate u lettu, acqua e piante, leghje una affirmazione pusitiva , Fate à u vostru patronu una tazza di caffè, o sguassate a vostra casella di posta in email di email micca letti. Ùn importa micca quantu insignificante pò sembrà, importa solu chì fate qualcosa. Dopu fate un'altra cosa, poi un'altra, è continuate à fà ste piccule cose finu à truvà chì avete fattu assai. Questu funziona cum'è un ricordu chì voi fà avè u cuntrollu nantu à parte di a vostra vita, se sceglite di esercitarla.
Una tattica chjave per equilibrà un locu di cuntrollu esternu chì hè vicinu à malsana hè di esse attivu, micca passivu . Fate quante più cose chì pudete implicà di fà una scelta per voi stessu - ancu se cuminciate chjucu è travagliate u vostru modu finu à e cose di più cunsiquenza.
cumu smette di parlà troppu
Un'altra cunsiderazione impurtante da fà hè a storia chì vi dite quandu e cose belle accadenu in a vostra vita. Mentre mantenite u vostru sguardu fissu fermu nantu à a realtà, duvete lodatevi per l'influenza chì avete avutu annantu à qualsiasi risultati pusitivi. Ié, ci puderebbe bè esse un elementu di furtuna implicatu, ma poche cose sò sempre tutte in bona o cattiva fortuna.
À u cuntrariu, quandu un risultatu hè menu di u desiderabile, sia onestu nantu à u rolu chì avete ghjucatu. Senza alluntanassi in un ghjocu di colpa, pussedite sin'à i casi induve puderete esse statu culpevuli, piuttostu ch'è d'assume a responsabilità si trova altrò.
Pò esse afflittu accettà e vostre imperfezioni - soprattuttu per altre persone - ma fà cusì pò rinfurzà e relazioni è migliurà e vostre circustanze. Esse abilitatu pigliendu a pruprietà di e vostre azzioni.
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U Fattore di Stabilità di Cuntrollu
Un altru aspettu chjave di u vostru locu di cuntrollu hè se percepite qualcosa cum'è permanente (o durabile) o cambiabile. O, per esse più precisu: stabile o instabile.
Pudete, per esempiu, cunsiderà chì a vostra altezza adulta adulta sia stabile. A vostra misura di a cintura hè, invece, qualcosa chì pò cambià è cusì hè cunsiderata instabile.
Quantu sforzu fate in qualcosa hè instabile. A difficultà di certi compiti hè stabile (a maratona di New York hè listessa 26 miglia ogni annu, ancu se e cundizioni meteorologiche ponu rende menu stabile).
I vostri diritti cum'è citatinu di u vostru paese puderebbenu esse visti sia stabile sia instabile a seconda di induve vive.
U clima hè instabile, ma u cambiamentu di e stagioni hè, sicondu u locu induve vive, un prucessu relativamente stabile (ancu se u cambiamentu climaticu hà un impattu annantu à questu).
Quantu hè stabile qualcosa pò influenzà sì credete ch'ellu sia in o fora di u vostru locu di cuntrollu. Mentre alcune cose sò veramente stabili / instabili, pò ancu esse u casu chì a vostra percezione di qualcosa sia ciò chì conta veramente. Pudete decide chì qualchì fattore o un altru hè stabile è dunque micca qualcosa chì avete alcun cuntrollu. Una altra persona puderia vede a stessa situazione in modu diversu è crede chì ponu cambià e cose.
Per esempiu, pudete vede piglià un fretu in l'invernu cum'è una inevitabilità. Succede ogni annu è hè un risultatu stabile perchè site espostu à questu in i trasporti publichi è u vostru sistema immunitariu hè fissu. Qualchissia altru puderia vede u so sistema immune cum'è instabile, è cusì qualcosa chì ponu influenzà attraversu l'eserciziu è una alimentazione sana. Puderanu ancu vede u so viaghju per travaglià cum'è qualcosa ch'elli ponu cambià in bicicletta, guidendu o camminendu cum'è mezu alternativu di viaghju.
Cum'è a vidite, u cuncettu di stabilità hè assai strettu cù ...
Cuntrollabilità
Alcune cose sò fora di u nostru cuntrollu. U sole sorte è tramonta, l'ecunumia booms and busts, l'industrie nascenu è spariscenu, invechjemu. Cum'è un individuu, avemu pocu o micca influenza annantu à queste cose.
A vostra altezza ùn hè micca veramente qualcosa chì pudete cuntrullà, ma a vostra vita hè. A lunghezza di una maratona ùn hè micca in e vostre mani, ma quantu hè dura per allenassi per questu. I vostri diritti cum'è citatinu ponu o ùn ponu esse qualcosa chì pudete influenzà direttamente, ma a vostra attitudine per elli hè.
È in quantu à u tempu è e stagioni ... dicemu chì avete un disordine affettivu stagiunale (TRISTE) è luttate cù l'invernu induve site. Ùn pudete micca cuntrullà l'iniziu di l'invernu o l'accurtatoghji di i ghjorni. Ma pudete cuntrollà induve vive. Pudete sceglie di emigrà in un paese più equatoriale induve u calore ferma tutta l'annata. O pudete passà a metà di l'annu in l'emisferu nordu è a metà in u sudu (una soluzione estrema, forse, ma micca impossibile).
Pudete cunsiderà chì l'invecchiamentu hè un aspettu naturale di a vita chì deve esse accettatu - chì ùn hè micca cuntrullabile. D'altra parte, pudete decide chì l'invecchiamentu hè qualcosa chì avete qualchì parolla in quantu à a dieta, eserciziu, o ancu chirurgia estetica - chì hè controllabile (in una misura).
Cusì a cuntrullabilità, cum'è a stabilità, ùn hè micca listessa per ogni persona. A vostra visione puderia differisce da quelle tenute da i vostri amichi, culleghi o membri di a famiglia.
Perchè aghju da curà?
A risposta rapida: sì u vostru locu di cuntrollu hè più internu o esternu face una differenza tangibile in quantu avvicinassi a vita è i risultati chì scontri.
A risposta longa: capendu quandu è induve cambià versu un locu internu o esternu di cuntrollu, pudete guadagnà i benefici di entrambi. Pudete esse motivatu è determinatu piuttostu chè scunfittistu. Poi assumete a respunsabilità di quelle cose chì pudete influenzà è accettà quelli chì ùn pudete micca. Pudete dimustràvi bontà quandu falli, mentre apprendi lezioni per pruvà à evità di fà i stessi errori duie volte.
I cuncetti centrali da ricurdà sò equilibriu è realisimu. Duvete esse mentalmente flessibile per piglià l'approcciu ghjustu à ogni situazione chì incontrate. È duvete sorte fora di a testa è affruntà a realità di ste situazioni, troppu.
A pusitività generale di un locu internu di cuntrollu hè grande, ma s'ellu ùn hà micca un fundamentu in a realtà, risicate quelli penseri autocritichi chì accumpagnanu qualsiasi fallimentu. Pò esse mentalmente sanu accettà chì alcune cose sianu fora di u vostru cuntrollu, ma pò esse altrettantu malsano crede chì ùn avete alcuna influenza nant'à a vostra vita.
Prima di vultà à punti di vista interni o esterni, duvete dumandà vi ciò chì hè a realtà di a situazione. Ùn assumete micca chì u vostru stintu sia sempre currettu alcune cose sò veramente fora di u vostru cuntrollu, ma parechje cose ùn sò micca. Pensateci, valutate e vostre opzioni, è decidite s'ellu ci hè o ùn ci hè nunda chì pudete fà per influenzà u risultatu. Allora o fate, o accettate ciò chì serà.
