L'autoestima di una persona hà un rolu maiò in micca solu cumu si vedenu, ma ancu a so percezione di induve è cumu si inseriscenu in u mondu.
Una persona cun bassa autostima pò esse afflitta da dubbi costanti di ùn esse abbastanza bè, abbastanza intelligente, abbastanza bellu aspettu, o capace.
A verità hè chì ogni persona in stu mondu hà punti di forza è di difetti, qualità uniche è peculiarità chì li rendenu a persona chì sò. Ùn tutti ùn li piaceranu micca è va bè. Tutti ùn anu micca bisognu.
D'altra parte, hè impurtante chì ci piaci à noi stessi. Custruisce è migliurà a nostra autostima hè un pezzu impurtante di quellu puzzle più grande.
Allora, chì sò alcuni picculi modi per custruisce a nostra autostima?
1. Praticate una bona igiene persunale
Hè maravigghiusu chì tipu d'impattu una doccia, a pulizia è i vestiti decenti ponu fà nantu à u benessere mentale di una persona.
L'autocura si soffre spessu quandu una persona ùn si sente micca bè cun se stessa. Quella scorri è alimenta a depressione, chì cuntinueghja à nutrisce i so sentimenti negativi di autovalutazione.
U mantenimentu di i normi di pulizia è igiene, quantunque pudete micca vulè, pò aiutà à migliurà a percezione di sè stessi cù u tempu.
2. Travaglià annantu à Eliminazione di l'Autoparlata Negativa
A qualità di i penseri prisenti di una persona nantu à sè stessi influenza a so perspettiva generale nantu à quale sò.
L'autodiscussione negativa deve esse sfidata, spinta, è limitata quant'è pussibule.
Ciò significa chì quandu ci rendimu contu chì pensemu à cose negative nantu à noi stessi, duvemu attivamente sfidallu è cuntrastallu cù qualunque pusitivi pudemu vede in noi stessi.
Pò esse utile arricchisce l'aiutu di un amicu per aiutà à generà un elencu di caratteristiche positive nantu à te. Cominciate ogni ghjornu leggendu a lista o adupratelu per tuttu u ghjornu quandu avete bisognu di cuntrastà l'autodiscussione negativa.
3. Stabilisce È Rializza Obiettivi Ragiunevuli
U stabilimentu di l'ubbiettivi aiuta à guidà una persona versu cose più grande. Ogni grande scopu, scoraggiante, hè cumpostu da assai assai più chjucu, più faciule per uttene obiettivi.
Mantene un ghjurnale per u stabilimentu di l'ubbiettivi, a pianificazione è a ricerca pò furnisce una spinta à l'autostima perchè pudemu tene manualmente traccia di ciò chì rializemu, è di quantu sò ghjunti in u nostru viaghju.
Un ghjurnale ci pò aiutà à pruvà u nostru valore è valore per a nostra propria mente dubbiosa. Benchè a mente pruvessi sicuramente, hè difficiule da discute cun prove chjare chì tenite in manu.
4. Pratica l'Autocura è a Gestione di u Stressu
L'autocura va al di là di e norme di pulizia è igiene. Include ancu rilassamentu è gestione di u stress.
A vita porta dolori è ansietà in a nostra vita. Per gestisce è mantene, avemu bisognu à impegnà in attività di allevamentu di u stress è gode di tranquillità tempu per noi stessi . Avemu bisognu di bilancià u cumbugliu di a vita cù qualchì ricreazione è rilassamentu.
Una persona chì vive una vita impegnata pò ancu avè bisognu di andà finu à pianificà specificamente l'autocura in u so calendariu freneticu.
5. Travaglia Per Truvà Pusitivi In Errori
Micca ogni situazione hè bona. Pò esse troppu faciule fà un sbagliu è fà saltà cumpletamente qualcosa chì eramu veramente eccitati o felici per.
Ognunu commette errori, ma a persona cun bassa autostima hè probabile chì sia inutile dura per sè per u so sbagliu.
Truvà pusitivi in i nostri errori, guardà l'errori cum'è esperienze di apprendimentu, è continuà à travaglià nantu à i nostri scopi, indipendentemente da questi errori, pò aiutà à custruisce l'autovalutazione.
A verità hè chì solu pochi furtunati ghjunghjenu à ogni livellu di successu senza fà sbagli gravi longu à a strada.
I sbagli è i fiaschi devenu esse cunsiderati cum'è preziose esperienze di apprendimentu invece di a fine di un prugettu. Amparate solu ciò chì ùn funziona micca è pudete pruvà qualcosa d'altru.
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6. Pigliate u cuntrollu di e vostre scelte in a vita
L'attu di ùn fà micca una scelta face sempre una scelta. Face a scelta di lascià andà e cose quantunque vanu à andà invece di pruvà à esercità un pocu di cuntrollu è vuluntà annantu à una situazione, lascendu si à u destinu.
Si dice: ' Hè ciò chì hè »Prima di alzà e spalle è di fà un ochju à a putenza chì avete da cambià u risultatu.
E persone cun bassa autostima spessu sentenu chì anu poca scelta in a so vita è cumu si sentenu. U rimediu per questu hè di piglià tante scelte cum'è pudete è seguità finu à a fine.
Iè, certe volte ci sò situazione induve ùn pare micca esse una scelta. Chì accade. Ma menu si lascia finu à u destinu, più si senterà u cuntrollu di a vostra vita, più si cunfiderà.
7. Inizià un prugramma di eserciziu regulare
L'eserciziu regulare hè una parte impurtante di mantene una mente sana è u corpu. Vi pò fà senta putente fisicamente, chì aiuta à aumentà a fiducia è a forza mentale.
Un prugramma di eserciziu ùn hà micca bisognu à esse supercumplicatu per furnisce benefici significativi. Ancu una caminata di 30 minuti, trè volte à a settimana pò aiutà significativamente à cumbatte a depressione è migliurà u sensu di autovalutazione.
8. Manghjate una dieta regulata equilibrata
A bassa autostima pò esse ligata à a depressione è à i so umori. L'umore hè un pruduttu di parechje facette di l'esistenza di una persona, cumpresa a dieta.
E persone cun bassa autostima chì ùn sentenu micca chì meritanu di curassi di sè stessi o di esse curati ponu circà cunfortu in cibo spazzatura chì ùn furnisce micca assai benefiziu significativu.
Mantene una dieta equilibrata è regulare pò aiutà cù a depressione, u stress, è migliurà a percezione di sè stessi. Hè un pusitivu più faciule da chjappà per piglià cura di u vostru corpu alimentendu bè carburante.
9. Cumplete Compiti Chì Puderete Mette
A realizazione di e cumpetenze hè diversa da a messa in mira. Avemu tutti parechji picculi dettagli è duveri chì avemu bisognu di gestisce in u corsu di a nostra ghjurnata. Troppu spessu, quelle piccule cose cadenu à fiancu perchè simu o occupati o simpliciamente ùn ne importa micca.
Ùn li rimettite micca!
Cuminciate à attraversà e cose fora di a vostra lista 'Da Fà' in modo da ùn avè li appesi sopra a testa.
Pruvate u simplice Regula di Cinque Minuti ! Se una faccenda o un duvere duverà menu di cinque minuti per compie, ùn la mettite micca. Basta à fà subitu allora è uttene lu cù.
u mo maritu mi dà a colpa à tuttu
Ùn avè sti dettagli è duveri appesi sopra a nostra testa pò riduce u stress è rinfurzà l'autostima mentre ci vedemu uttene e cose accadute regolarmente.
10. Mantene un Prugrammu di Sonnu Sana è Regulare
U sonnu hè a pietra angulare di u benessere mentale. U cervellu produce assai chimichi impurtanti per equilibrà l'umore in i cicli più profondi di u sonnu. A mancanza di sonnu pò rializà depressione o aggravamentu di altre malatie mentali o peculiarità.
Più dormemu, più efficacemente a nostra mente pò funziunà. Inoltre, se simu stanchi tutta a ghjurnata, hè assai più faciule per esse frustrati cun una situazione o noi stessi.
Un sonnu di bona notte hè una parte impurtante di a salute generale è di u benessere. Pò migliurà l'attitudine è arricchisce a carica generale di stress è di preoccupazione chì una persona porta in a so vita, ciò chì si traduce in a propria percezione di sè.
Una persona chì sente chì a so autostima negativa, u so discorsu di sè, è a so percezione sò troppu forti per risolve se stessi pò avè bisognu di uttene l'aiutu di un cunsiglieru.
Ci hè sempre un stigma cumunu chì i cunsiglieri sò solu per i 'pazzi'. A verità hè chì parechji tippi di persone parlanu à i cunsiglieri per aiutà à truvà un modu megliu per risolve e cose chì vanu in a so mente.
Ùn si tratta micca di esse 'pazzi' o ancu di malati mentali. A volte avemu solu bisognu di l'aiutu di una persona chì hè furmata per aiutà à risolve i prublemi specifici.
Circate aiutu da un prufessiunale certificatu di salute mentale se stai luttendu hè una cosa responsabile, brava da fà. U cervellu hè una cosa cumplicata!
