Simu i nostri peghju critichi.
In verità, ci batteimu per cose chì l'altri ùn penserianu mancu à pensà, senza parlà di rimproverà per noi, è ci tenemu spessu à dannati standard quasi impossibili.
Hè tuttu abbastanza normale.
Ciò chì pò esse una causa di preoccupazione hè quandu parechji fattori chì contribuiscenu tutti si uniscenu per fà ci disprezzà veramente noi stessi ...
... chì pò avè alcune cunsequenze abbastanza devastanti se ùn sò micca risolti prima o poi.
Pò filtrà in a vita d'ogni ghjornu è fà u distrughju nantu à e nostre relazioni, u travagliu, è u benessere generale.
Più tardi, esploreremu alcuni di i sintomi chjave di una mentalità autodignosa, ma prima di fà la, dumandemu d'induve vene.
E Radice Di L'Odiu
Siamu chjari: ùn ci hè nisuna causa singulare di disprezzu da sè stessu. A mente umana hè troppu cumplicata per distillà in una ragione catchall.
Ma pudemu pruvà à identificà alcune di e cose chì ponu cuntribuisce à un ritrattu menu chè rosatu di sè stessu.
Alcune persone ponu amparà à detestassi dopu anni di trascuranza da zitellu. Puderanu esse 'insegnati' à avè una opinione bassa di sè stessi per via di u modu ch'elli sò trattati è parlati.
I so caregivers anu forse purtatu in casa u missaghju ch'elli sò senza valore è inutile è immeritatu di l'amore, è u zitellu cresce crescendu cusì.
Similmente, l'abusu emotivu è psiculogicu cum'è un adultu pò smantellà un'immagine di sè altrimente sana è purtà à una distorsione di e so credenze è penseri.
U traumu in ogni tappa di a vita pò causà grandi cambiamenti in u modu di vede noi stessi è a nostra autoestima. Eventi singulari ponu causà ondulazioni chì si sparghjenu in u nostru futuru è erodenu i fundamenti di u nostru autocuncepimentu .
Spessu sperimentatu cum'è parte di una depressione più larga, l'autodisprezzu pò ancu avè una causa chimica. U cervellu di i malati ùn puderebbe micca funzionà cumu deve è questu pò purtà à un sbilanciu di certi prucessi chimichi.
È alcune persone ponu avè cervelli chì sò cablati diversamente da l'altri chì porta à l'odi di sè stessu.
Stu cablu è i cambiamenti chimichi resultanti ponu esse ligati à l'esperienze di una persona è ponu ancu avè un fattore geneticu.
L'autodisprezzu hè spessu autoreffurzamentu
Avete mai intesu parlà di pregiudiziu di cunferma?
Hè a tendenza di a mente umana à circà evidenze chì sustenenu e so credenze. O interpretate l'evidenza chì puderia cuntradite e so credenze cum'è falsa.
Allora se crede in una idea particulare - chì u cambiamentu climaticu ùn hè micca dovutu à l'azzioni di l'umanità, per esempiu - ùn cercate micca solu evidenze chì confermanu a vostra visione, ma discredite tuttu ciò chì pò cuntradizzione (mentre simultaneamente ignora i difetti in u evidenza di sustegnu).
Chì hà da fà què cù l'autodisprezzu?
Ebbè, a ghjente ùn si odia per nunda. Puderanu avè una longa lista di cose nantu à elli stessi chì ùn li piace micca.
Difetti chì credenu avè.
Aspetti di u so corpu o di a so mente o ancu di i so spiriti chì pensanu chì sò 'sbagliati' in un modu o in l'altru.
È cercanu modi per cunfirmà questi penseri è credenze mentre rifutanu tuttu ciò chì puderia suggerisce altrimenti.
È e 'evidenze' chì trovanu per cunfirmà u so odiu in sè sò spessu tenue à u megliu è qualchì volta una pura fabbricazione di e so proprie menti.
I fiaschi di ogni tipu sò visti interamente cum'è negativi è micca cum'è l'esperienze di apprendimentu chì sò veramente.
Sò solu una scusa per elli per batte si ancu di più. Per sminuisce e so abilità è si consideranu incapaci è incompetenti.
Quandu interagiscenu cù altre persone, guardanu ogni risposta chì pò cunfirmà e so credenze. È se questi ùn sò micca prossimi, ponu attaccà a ghjente in elli o semplicemente custituisceli in a so mente.
Elli 'vedenu' e cose in u cumpurtamentu di l'altri cum'è in qualchì manera un riflessu di u so propiu valore.
Ripiglianu e critiche mentre ignoranu e lode.
Si aghjunghjenu nantu à i più minimi dettagli mentre ignoranu u cuntestu generale è u sentimentu.
Volenu crede chì u so odiu in sè stessu hè interamente ghjustificatu.
Ùn volenu micca crede chì ùn pò micca esse ghjustificatu.
I Sintomi Di L'Odiu
Quandu qualchissia si disprezza, influenza u modu di pensà è di cumportà.
Questi penseri è azzioni ponu esse cunsiderati sintomi di a credenza generale chì a persona ùn hè micca 'bona' o merita in alcun modu.
Ci sò assai, ma eccu 11 di i più cumuni.
1. Sottomane o troppu manghjatu
Parechje persone chì luttanu cù u disprezzu à sè stessi si puniscenu cun cibu: sia manghjendu micca abbastanza, sia binging.
Quelli chì si neganu l'alimentu spessu sentenu chì ùn meritanu micca l'alimentu, o si neghjeranu tuttu, eccettu l'alimenti chì ùn li piaciunu cum'è una sorta di punizione per ancu esiste.
Quelli chì manghjanu troppu u facenu per sente vergogna dopu: hè una scusa solida per disprezzassi.
2. Trascurazione fisica
E persone ponu smette di bagnassi regolarmente, smettere di lavà i capelli o di i denti, portà e stesse vestite per dorme in ciò ch'elli purtavanu di ghjornu, ecc.
Smettenu di curassi di u so aspettu fisicu, è trascuranu ancu e basi di l'igiene persunale ...
... micca necessariamente perchè veramente ùn li importa micca, ma perchè si pò sente chì ùn meritanu micca d'aspittà o di sentesi 'bè'.
Si puniscenu cun trascuranza, è dopu si sentenu validati per odiarsi sempre di più.
3. Defeatism
'Perchè pensà à pruvà, sò solu da succhialu quantunque.'
'Aghju da fallu à questu'.
'Questu ùn hè micca travagliatu'.
A parlata negativa di sè cum'è quella face una persona per fallimentu, chì rinforza u so sensu di disprezzu è di vergogna.
Li impedisce ancu di participà à tuttu ciò chì li pò purtà gioia o rializazione, postu chì si sò cunvinti prima di u tempu ch'elli succhjeranu tuttu ciò ch'elli provanu.
4. Autosacrifiziu
Sia in un tentativu di castigà se stessi per vari motivi, sia in un debule tentativu di guadagnà a pena in l'ochji di l'altri, e persone chì soffrenu di disprezzu da sè si sacrificanu spessu in un numeru numeru di modi diversi.
Postu ch'elli ùn ponu accumpagnà alcunu sintimu di fiertà per elli stessi, provanu à parè nobili in azzione per chì l'altri ne averanu pietà di elli è li valorizaranu per u so martiriu.
In a so suffrenza, guadagnanu una misura di autovalutazione, ancu sì l'azzione ch'elli facenu stanu distruggenduli è tutti quelli chì li circondanu.
5. Acquiescenza
A persona chì si disprezza è e so circustanze di vita pò solu 'chjinassi è piglià' invece di fà qualcosa.
Puderanu lagnassi cù amarezza per a manu chì anu trattatu, ma se anu datu a pussibilità di migliurà effettivamente e so circustanze, sceglienu di esse passivu è basta à piglià lu invece.
Stu tipu di cumpurtamentu hè paragunevule à piglià un carbone ardente strettu in u pugnu, chiancendu quantu brusgia brusgiatu, ma rifiutendu d'apre e dite per lascià lu andà.
Appena accadutu questu, cumincianu à guarisce ... ma invece, s'appiccicanu.
6. Ostilità Versu 'Minacce' Percepite
Puderanu decide di disgustà un cumpagnu à u travagliu perchè pensanu chì l'altra persona sia valutata più altu di quantu sò, o più prubabile di riceve a prumuzione chì volenu.
Puderanu attaccà à un cumpagnu romanticu per parlà cun un'altra persona perchè pensanu chì l'altru hè 'megliu', più attraente, o più riesciutu di quantu sò, è chì u so cumpagnu li lasciarà per l'altru.
Tuttu hè una minaccia per u picculu pezzu di cunfortu ch'elli anu forse scavatu per se stessi, è si spaventeranu se qualcosa minaccia quessa, ancu in teoria.
7. Spesa Inutile
Quandu omu si odia per parechje ragioni diverse, felicità è rializazione sò spessu guadagnate per mezu di pussessi materiali.
Una persona pò avè una raccolta à a quale aghjunghjenu ogni volta chì anu soldi per ghjucà, o anderanu à fà spese di shopping cù a speranza chì forse, solu forse, sta roba nova serà a chjave magica per fà li sentenu rializati invece di cavu è pienu di vergogna è d'odiu propiu.
Alcune persone anu ancu sceltu di spende grandi soldi in altre persone per pruvà à dimustrà ch'elli valenu a pena d'esse piaciuti.
Què pò alluntanà a ghjente stessa chì cercanu di avvicinassi, chì ùn ci sò assai chì si sentenu à u cunfortu di esse barragati cù 'roba', soprattuttu s'ellu hè caru.
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntene sottu):
- Perchè Mi Odiu Tantu?
- How NOT To Love Yourself: 4 Cose chì ùn sò micca uguale à l'amore di sè
- Ùn sì micca solu: 10 Pensamenti distruttivi chì sò più cumuni di ciò chì pensate
- Scuzzulate a Vostra Mentalità di a Vittima Facendu Quessi 5 Passi
- Cumu ricunnosce un cumplessu d'inferiorità (è 5 Passi per Superallu)
8. Isulamentu
Un saccu di ghjente chì si ritrova in l'autodisprezzu tendenu à isolà si.
Certe volte hè perchè elli sentenu chì ùn appartenenu micca veramente in ogni gruppu suciale è tutti quelli chì li circondanu li odianu quantunque ...
... dunque invece di sentesi cum'è un stranieru, alienatu è solu ancu in un gruppu, si piatteranu solu invece.
S’elli sò invitati fora, u cunsidereranu cum’è pietà, è ponu cunvince si chì nimu altru li capisce, è passeranu solu u tempu solu, in casa, desiderendu chì e cose sianu sfarente, ma senza fà nunda per rende què una realità.
9. Abusu di Droga è / o Alcolu
L'intossicanti ponu fà meraviglie per annullà emozioni scomode o indesiderate, è anu u benefiziu in più di fà chì l'utilizatore si senti assolutamente orribile u ghjornu dopu.
Quandu e persone soffrenu di disprezzu da elli stessi, tendenu à sente ch'elli meritanu a resaca è a cascata da u so abusu di droghe.
Si nutriscenu di a so propria vergogna, è finiscenu imbriacà o altu torna una volta per fughje i sintimi vergugnosi è ferenti.
Hè un ciclu viziosu chì hè difficiule da francà, soprattuttu se una persona hè stata bluccata in quella rutina dapoi parechji anni. Ci hè un certu cunfortu per esse truvatu in l'autocrueltà, ahimè.
10. Sabotage di Relazione
Postu chì parechje persone chì si detestanu da sè si sentenu chì ùn meritanu micca amore, nè bellezza, nè gentilezza, nè qualcosa altru ch'è un calciu à u stomacu quandu sò dighjà calati, assai di elli sabotà e so relazioni per impedisce à l'altri di avvicinassi troppu di elli.
Puderanu trascurare o esse fisicamente abusivi versu i so cumpagni, o ingannà li , o solu maltrattalli in generale ...
... è dopu quandu u cumpagnu parte, si sentenu ghjustificati in u so cumpurtamentu perchè l'infernu, sò partuti, nò?
Alcuni self-loathers anderanu ancu finu à abbandunà è fantasimà i so cumpagni, ancu s'elli li amanu veramente è volenu esse cun elli.
A ghjustificazione hè chì preferiscenu piglià a carica è ferì à i so termini, cà risicà d'esse surpresi è feriti quandu i so cari anu finalmente lasciatu.
Certi anu ancu cunsideratu chì stu tippu d'abbandonu hè un gestu nobile: sentenu chì postu chì inevitabilmente finisceranu per ferisce quelli chì amanu, hè in qualchì modu megliu per elli di liberà i soi cari 'liberi'.
Liberi da u dannu ch'elli puderianu, forse infliggeru.
11. Rifiutu di uttene aiutu
Purtroppu, unu di i più grandi segni distintivi di l'auto-odiu hè u rifiutu di uttene ogni tipu d'aiutu.
Una persona chì hè abbattuta in stu tipu di mentalità hà una tendenza à spazzà ogni suggerimentu di u genaru, perchè 'sà' chì ùn aiuterà micca.
Chì nunda ùn aiuterà.
Chì ogni tentativu ch'elli fessinu fallerà, è tutti i terapeuti è i cunsiglieri li metteranu solu nantu à i medicinali (chì sentenu chì ùn aiutanu micca) o fingenu di ascoltà i so prublemi, allora ùn ci hè solu un puntu.
Pò guasi sembrà ch'elli godenu di a so miseria à un certu livellu: trovanu un tippu di cunfortu in autocompassione è auto-odiu, è ùn saparianu micca quale serianu senza tutta quella negatività.
Puderanu ancu avè paura chì, se si liberanu da ellu, seria solu una soluzione tempurale è tornerebbe torna cù una vendetta ...
... dunque hè megliu à tene appena in traccia mentre ch'ellu sia à un livellu ch'elli consideranu gestibile, indipendentemente da quantu hè devastante.
Stu rifiutu di uttene aiutu hè unu di i motivi per chì quelli vicini à u self-loather finiscenu frustrati, è finalmente scunfitti da u so comportamentu.
Ùn pudete micca aiutà una persona chì ùn hè micca disposta à aiutassi, è senza quantità di rassicuranza o amore incondizionale furzerà una persona à uttene l'aiutu chì hà bisognu.
Cumu affruntà i sentimenti di disprezzu di sè
Quandu una persona vole esce da a mentalità in cui si trova, cumu si ne va?
Prima, vale a pena dì chì hè pussibule trasfurmà u vostru modu di pensà à sè stessu. È a vostra vita pò esse megliu per questu.
Duvete mostrà a vuluntà di travaglià nantu à voi stessi. Ogni cambiamentu di sta magnitudine richiederà tempu è sforzu.
Ùn ci hè micca una cura magica.
U cambiamentu hè un prucessu è a strada ùn hè micca sempre dritta. Ci seranu cuntrasti. Ùn pudete micca sempre esse capace di vede ciò chì vene intornu à a prossima curva.
Ma se ci si tene à ellu, u percorsu porterà eventualmente à un modu novu è più pusitivu di pensà à sè stessu.
Prufessiunali Pò Aiutà Veramente
Cum'è discututu sopra, una persona chì hè attaccata à l'autodisprezzu pò esse scettica nantu à quantu un terapeuta prufessiunale o un cunsiglieru aiuterà.
Per cumbatte questu, devenu suspende a so incredulità è stà mente aperta à a pussibilità chì stu prufessiunale sappia di ciò chì parlanu.
Puderanu micca fidà si, ma devenu fidà si di i cunsiglii ch'elli ricevenu è impegnassi à mette in opera qualsiasi suggerimentu fattu.
Invece di resistere à u prucessu, puderianu pruvà à avvicinallu cun una attitudine di 'chì devu perde?'
Devenu sfidà u so scunfisismu. Puderanu micca crede chì anderà à travaglià, ma ùn devenu micca fà scuse per ùn pruvà.
Questa, di per sè, hè una battaglia, perchè probabilmente crederanu ch'elli ùn sò degni di sentesi bè cun se stessi.
Se vulete cercà aiutu prufessiunale, pudete cumincià parlendu cose cun un terapeuta - cliccate quì per truvà unu.
Inversa u Bias di Cunferma
Nanzu, avemu spiegatu cumu u preghjudiziu di cunfirmazione di una persona pò rinfurzà l'audazione di sè stessu chì sente.
Ma stu listessu meccanisimu pò esse adupratu per cumbatte quelli stessi sentimenti.
Per chì funziona, una persona deve pruvà à stà cusciente di i so penseri è cumpurtamenti. È devenu guidà quelli penseri versu un locu diversu da quellu chì andaranu naturalmente.
In un ciclu di feedback negativu, cercate informazioni chì confermanu e vostre credenze di autumuggiu.
In un loop di risposte positive, pudete cercà informazioni chì confermanu quantu preziosu sì cum'è una persona.
Cercate apposta per casi chì mostranu u vostru veru valore.
Queste saranu spessu cose chjuche, ma anu un effettu cumulativu.
Forse avete fattu ride un cullega. Forse avete cucinatu a vostra famiglia un pastu deliziosu chì si sò prestu à cumplimentà.
Ai aiutu à un stranieru chì era cascatu è cascatu? Vi anu dumandatu di ghjucà un rolu impurtante u ghjornu di u matrimoniu di u vostru amicu?
Quandu qualcosa di simile accade, basta chiede ciò chì significa.
Esse criticu in u vostru pensamentu è mette ti in i scarpi di un usservatore. Chì penserianu s'elli videssinu ste cose? Chì impressione averianu di quella persona?
A risposta ogni volta duverebbe, speremu, esse chì si aghjunghjenu à u mondu in u quale si trovanu è a vita chì sparte cù l'altri.
cumu fidà si di novu in una nova relazione
Sò un contributore netu. A sucietà prufitta di a so presenza. Impurtanu per l'altri.
Quessi sò i generi di penseri è di credenze chì devenu esse cunfirmati da u preghjudiziu di circà e cose pusitive chì fate o fate parte.
Più cercate queste cose, più a vostra mente pò furmà un pregiudiziu pusitivu chì pò cunfirmà ogni volta.
Ma ci hè un'altra parte di l'equazione.
Ogni volta chì a vostra mente torna à a so tendenza attuale à circà u negativu, duvete piglià u penseru è esse u più criticu pussibule cun ellu.
Ciò significa veramente ispezionà se a vostra interpretazione di i fatti hè curretta o micca.
Allora se credi chì qualcunu ùn ti piace per via di ciò chì hà dettu o hà fattu, dumandate se questu hè veramente u casu o se a vostra mente hà solu implicatu questa ragione basata nantu à prove spurie.
È sì pensi chì sì scemu , pruvate à cunsiderà i tempi induve e vostre cunniscenze è sapè fà anu cuntatu. Tempi in cui qualchissia hà basatu nantu à tè perchè sapia qualcosa chì ùn anu micca.
Fondamentalmente, avete da spinghje indietro contr'à a vostra risposta negativa iniziale è mette in discussione a so validità.
È u più spessu pudete fà questu, mentre primate a pompa di pregiudiziu pusitivu in u stessu tempu, più puderete cambià a vostra mentalità.
À Auto-Accettazione E Oltre!
Innò, ùn hè micca u novu slogan di Buzz Lightyear. Hè u viaghju chì site per intraprende.
Vede, i sentimenti chì avete per voi stessi si trovanu in qualchì parte di un spettru da u disprezzu di sè à l'amore di sè. L'accettazione di sè stessi si trova in qualchì locu in u mezu cusì:
In questu momentu, pudete mettervi à l'estrema manca di sta linea, è a vostra sfida hè di spostà lentamente longu à u centru.
L'accettazione di sè hè abbastanza per mira avà. L'amore di sè hè qualcosa chì guasgi tutti si sforzanu. Ma a verità hè, a maiò parte di a ghjente lotta cun ella.
Se pudete tene u preghjudiziu pusitivu di cunferma andendu è piantà u preghjudiziu negativu di cunferma in e so tracce, vi truverete eventualmente in muvimentu in una direzzione pusitiva longu à a linea:
Scuprerete cuntrastu in u caminu. Ci serà una certa resistenza à stu cambiamentu da u prufondu di a vostra psiche inconscia.
Ùn duverebbe micca scuraghjà di sapè chì ci seranu lotte. Simu tutti in lotta. A superazione di elli pò esse alcuni di i momenti più putenti di a vostra vita.
Ma hè megliu esse preparatu mentalmente per elli.
A chjave hè a persistenza è a cunsistenza.
È ùn duverebbe micca diventà cumpiacente quandu vi truvate in muvimentu in a direzione ghjusta.
Una bona salute mentale s'assumiglia à una bona salute fisica - richiede di mantene boni abitudini per a vita.
Cum'è i dieters ponu vede u so pesu yo-yo, hè pussibile sperimentà un avanti è avanti di a vostra autostima.
Ma chì hè esattamente questa autoaccettazione chì vulete?
Hè una mentalità chì permette di fighjà quellu chì site ghjustu quì è avà è accettallu - u bonu è u male.
Ùn hè micca un sintimu di impotenza. Ùn site micca voi chì dicenu: 'Ùn possu micca cambià quale sò'.
Dite 'Questu hè quale sò oghje è accettu sta realità. Ma sò chì l'aghju in mè di cambià è cresce cum'è una persona '.
Ci vole assai energia mentale per NON accettà quale site in u mumentu presente. Hè una forma di nigazione.
È appena vi liberate à a realità di ciò chì hè, quella energia pò esse usata per altre cose.
Dunque mantenite l'accettazione di sè stessu cum'è mirate.
In questu articulu, avemu parlatu di e radici di l'autodisprezzu, avemu guardatu alcuni di i sintomi di questu, è avemu esploratu modi per superà sta mentalità è andà versu una manera più pacifica è più locu cuntenutu .
L'autodisprezzu hè una prigione in a mente. Pò esse familiare è sicuru è forse ùn vulete micca tastà a libertà chì esiste à l'esternu, ma una volta chì avete fattu, vi rindite contu di quantu site veramente ristrettu.
Esse bè cun sè stessu. Sapete chì site degnu di sente bè.
Ùn sì micca sicuru cumu travaglia è superà u vostru odiu in sè? Parlate oghje à un terapeuta chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
