Cume Spostà u Vostru Monologu Internu Versu Qualcosa Un Pocu Di Più Optimista

Chì Filmu Per Vede?
 

U vostru monologu interiore pare appartene à un lamentu negativu, scherzosu chì si lagna di tuttu è vi insulta di modu regulare?



Sì cusì, ùn site micca solu: a maiò parte di noi tendenu à esse i nostri peghju critichi, è simu assai più duri per noi stessi chè no seriamu per l'altri.

Hè ancu difficiule di stà pusitivi quandu simu sottumessi à tutti i generi di nutizie terribili è da ogni direzzione, ch'ellu si tratti di i nostri feed di social media, di a TV, o ancu solu discuttu da i nostri cullaburatori. I nostri monologhi interni tendenu à rispechjà a durezza: pudemu scuraghjiti facilmente, o sentite chì nunda ùn vale a pena di fà perchè u mondu hà da splusà quantunque, allora perchè preoccupassi, ecc.



Truvate voi stessi fendu questu nantu à una basa regulare? Avete trovu chì tale parolla negativa di sè hè utile? O vi face sente ancu più merda?

un omu chì cerca una donna

Cambià quella voce in una chì sia più favurevule è incuragente richiede qualchì sforzu - soprattuttu se avete abituatu à esse un downer - ma ci sò modi per adattà a vostra attitudine à qualcosa di più pusitivu è esaltante.

Trattatevi Delicatamente è cun Amore Cum'è Tratteriate un Zitellu

A prossima volta chì truverete chì vi mentate mentamente o insultate voi stessi, pigliate un mumentu è pensate à chì tippu d'impattu averia se si dicia à un zitellu di sei anni. Se aiuta, mantene una foto di voi stessu in questa età vicinu, è fighjate a vostra propria faccia, i vostri ochji.

Saria quella piccula faccia flinch à tali parolle ferenti?

Quessi ochji strappà?

Saria quellu zitellu à appiccà a testa vergogna è dulore perchè qualchissia chì duvia amà è nutrisce li hè crudele cun elli?

chì significa esse passiunatu di qualcosa

Benintesa ci simu frustrati cù i chjuchi à l'occasione, ma ricunnoscimu ancu ch'elli stanu pruvendu à capisce u mondu chì li circonda, è chì ci vole à parlalli cun dolcezza, cun incuragimentu è rassicuranza.

Ricordate chì u vostru figliolu interiore face assai parte di voi, è hà sempre bisognu di buntà è dolcezza. Se sente chì avete sbagliatu qualcosa, pruvate à truvà l'umuri in a situazione, è lasciate andà.

Similmente, se truvate chì sì sintimu annullatu da una mansa di brutti brutti chì passanu intornu à voi, datevi un tempu mortu è lasciatevi curà da sè stessu tantu necessariu. Ramintatevi di stà presente, è pigliate nota chì in questu mumentu, stu soffiu, site bè.

Rimpiazzà a Negatività Cù Pusitività

Truvate chì site nantu à l'aspetti negativi di a vita invece di ricunnosce a gioia è a bellezza intornu à voi?

perchè u mo sposu ùn mi vole micca

Fighjemu nantu à questu.

Catturà un quaternu è una penna. Questu ùn hè micca qualcosa chì vulete sbulicà nantu à u vostru telefunu - l'approcciu duveria esse assai più fundatu è umanu, postu chì passemu troppu tempu cunnessu à a nostra elettronica.

Ogni volta chì vi truvate avvolti in qualcosa di negativu, pruvate à piantà a vostra spirale di penseru discendente è cercate invece un aspettu pusitivu. Quandu truverete unu chì schjarisce un pocu u vostru core, scrivetelu. Stu quaternu serà dedicatu à tutte e cose fantastiche, optimiste, chì puderete pensà invece di tutte e merda distruttrici d'anime chì site di solitu guadendu.

Site depressu di qualchì aspettu di u vostru corpu? Scrivite qualcosa chì site stupefacente: sì assai di più cà a somma di u vostru aspettu, è sì sì forte, o gentile, o talentu artisticu, avete tratti meravigliosi chì l'altri apprezzanu nantu à voi, è chì facenu u mondu un locu megliu.

Avete intesu una storia trista nantu à l'abusu di l'animali? Scrivite invece una meravigliosa storia chì avete scontru invece, o fate nota di cumu i vostri cumpagni d'animali vi facenu senta. U vostru cane o ghjattu hà fattu qualcosa di divertente? Sò statu svegliatu da un colpu dolce da u vostru cavia? Scrivite quì.

Riduce a Vostra Esposizione

Durante a prossima settimana o simu, pigliate nota di induve hè chì sperimentate a più esposizione à a negatività. Una volta fattu quessa, pudete piglià misure per eliminà questi da a vostra vita, chì farà meraviglie per alzà i vostri spiriti.

Truvate chì i vostri feed Facebook, Instagram è Twitter sò pieni di storie di furore è d'orrore? Abbandunate quelli conti, è rimpiazzate cù quelli chì si focalizanu nantu à nutizie incuraghjenti, felici, foto di simpatici animali di criaturu, è storie nantu à e persone chì facenu una differenza positiva in u mondu.

Ci hè persone negative in a vostra vita chì vi trattanu male o scorri a vostra energia ? Pudete pruvà à parlà cun elli di a situazione è dumandà ch'elli mudifichinu u so cumpurtamentu versu tè, ma se sò narcisisti o intrappulati in a so propria spirale depressiva, probabilmente prughjettanu nantu à voi è finisci per risentavvi per ancu suggerisce chì e so azzioni causanu negatività. Invece, hè una idea megliu per evità di passà troppu tempu cun elli.

triplu h vs ultimu guerrieru

Ùn hè micca megliu di stà cun ghjente chì alimentanu a vostra luce, chì vi rianimanu, vi incuraghjenu, è vi facenu sente stupefacente per voi? Basta à guardà ciò chì accade à u vostru monologu interiore quandu fate.

Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):

Piglià Azione Pusitiva

Poche cose ponu impastughjà una persona quant'è esse intrappulatu in a so testa. Semu esposti à tanta negatività ogni ghjornu - da dentro è da fora - chì pò esse difficiule di liberassi da una mentalità di vittimizazione è di suffrenza.

Un modu per cuntrastà questu hè di empower noi stessi pigliendu una specie di azzione, ancu s'ellu hè qualcosa di chjucu. Chì hè stata a mamma Teresa? 'Micca tutti di noi ponu fà cose grandi. Ma pudemu fà piccule cose cun grande amore '. Hè abbastanza precisu, è ognunu di noi hà a capacità di fà qualcosa per un altru, ancu s'ellu pare chjucu à u mumentu.

Aduprate qualunque abilità avete, è mettiteli versu una causa chì vi sentite fermamente. Site un grande scrittore? Scrivite una lettera à u vostru puliticu lucale, o scrivite à nome d'organizazioni caritatevuli cum'è Amnesty International. Pudete maglia? E matassine di filatu chì ne restanu ponu esse aduprate per maglià cappelli per i neonati, nidi per acelli zitelli abbandunati, piazze di manta per famiglie di rifugiati, o ancu vestiti caldi per zitelli urfanelli.

Quandu avete un sensu di scopu , avete automaticamente un valore più grande in i vostri ochji - ùn pudete micca aiutà ma sentite una leggerezza di spiritu, perchè fate un pocu di bè in u mondu ... è quellu bè si riflette in u modu di vede (è di parlà) sè stessu .

Puderete Sceglite A Vostra Voce Interiore

Avete intesu parlà di Viktor Frankl? Era un medicu è psichiatra chì hà scrittu un libru intitulatu Ricerca di l'omu per u significatu. Ùn lasciate micca chì u titulu fessi pensà chì si tratta solu di l'omi, quantunque: piuttostu 'l'umanità'.

cumu ghjucà duru per uttene cù una donna

Hè statu scrittu in u 1946, dopu chì Frankl avia passatu parechji anni in campi di cuncentrazione: prima Auschwitz, dopu Dachau. L'hà scrittu da a perspettiva di un psicoterapeuta, cum'è quellu chì sperimenta l'orrori di a vita di u campu di cuncentrazione, è perde tutti i soi cari mentre era incarceratu.

Una di e citazioni di quellu libru dice cusì:

Tuttu pò esse presu da un omu ma una cosa: l'ultima di e libertà umane - di sceglie l'attitudine in un certu inseme di circustanze, di sceglie a so manera.

Era abbastanza currettu. Hè veramente à noi di sceglie cumu reagimu à stu mondu: cumu pensemu, nantu à chì penseri ci permettemu di soffermassi, è chì azzioni da fà. Alluntanà si di parlà negativu da sè stessu pò esse difficiule, ma se fate una decisione ferma di fà cusì, allora avete dighjà fattu u vostru primu passu versu una mentalità più sana, più felice è più pusitiva.