Ultimamente u Minimalisimu hè diventatu un pocu di buzzword. Quandu sceglemu di campà più cun mente, hè naturale di fà un bilanciu di ciò chì avemu.
Quandu ùn simu più solu attraversendu i muvimenti in a nostra vita d'ogni ghjornu, cuminciamu à pensà più in profondità à l'oggetti chì ci circondanu in e nostre case. Avemu realizatu quantu avemu bisognu è, à u turnu, quantu ùn avemu micca.
Cosa hè u Minimalisimu?
Sicondu Leo Babauta, autore di parechji libri nantu à cumu esse più Zen, u minimalismu ùn hè micca di vive cun u menu pussibule.
Si tratta di scopre ciò chì hè impurtante.
Fà un inventariu mentale di e nostre prupietà, è decide di ciò chì arricchisce a nostra vita è ciò chì nò, hè u primu passu versu un modu di vita più minimalista.
Una volta chì ci simu sbarrazzati di tutti quelli affari in più chì ci stancanu, avemu l'occasione di ghjunghje à u stilu di vita minimalista.
Lisa Bonet & Jason Momoa
Minimalismu E Malatie Mentali
Tuttavia, u minimalismu ùn hè micca solu un cuncettu chì ci aiuta à riorganizà e nostre case è vive in una manera più efficace è esteticamente piacevule.
In realtà, u minimalismu pò esse un modu utile per luttà contr'à e malatie mentali di tutti i gradi di gravità, da ansietà à a schizofrenia è torna.
Avendu menu cose da distrarre o scatenà, a vostra salute mentale serà influenzata positivamente. U Minimalisimu vi dà a pussibilità di sintonizà tuttu u rumu di a vostra vita, è cambià per u megliu.
Eccu cinque modi in chì u minimalismu hè bonu per a vostra salute mentale.
1. Pace E Chjara
Declittendu u vostru spaziu di vita è / o ufficiu, fate u listessu per a vostra mente. L'ambienti minimalisti sò pacifici, chì ci permettenu di ùn esse eccessivamente stimolati.
A soprimtimulazione hè un nemicu di a mente attenta, postu chì ùn si pò pensà chjaramente quandu simu bumbardati da infurmazione sensoriale.
In più, una abbundanza di stimuli chì aggrottanu e nostre case o uffici significa chì ci sò parechje indicazioni visive chì ponu scatenà penseri o ricordi. È mentre chì ùn hè micca necessariamente una cattiva cosa, pò esse un infernu per quellu chì tratta di malatie mentali.
Overstimulation causatu da troppu 'roba' puderia ancu innescà episodi schizofrenici in qualchissia chì li hè propensa.
Cusì, un approcciu minimalistu facilita stu prublema è lascia a strada per una vita di pace è di chiarezza.
2. Un Passu Versu a Scuperta di sè
Benchì sbarrazzassi di una quantità enorme di i vostri beni materiali pare chì sì perde una parte di voi, hè solu un passu in truvendu tù stessu.
Quandu ùn ci hè più tante cose intornu per distraelu da quellu chì sì veramente, si face a scuperta di sè più illuminante è radicale.
Mantene a vostra mente impegnata cù cose inutili pò parè un bonu modu per trattà e malatie mentali, ma i so effetti sò solu temporanei.
À longu andà, sapè quale sì hè a cosa migliore chì pudete fà per voi stessu.
Una presa di cuscenza di u vostru veru eu vi aiuterà nantu à a vostra strada per a recuperazione perchè vi darà u carburante necessariu per cuntinuà.
3. Focus nantu à ciò chì hè impurtante
Quandu avete menu roba, avete menu distrazioni. Hè cusì faciule di perde u focu quandu site circundatu da ricordi di altre cose chì puderete, o duverebbe, fà.
Cù a libertà di fucalizza, cumminciate à caccià u disordine internu da a vostra mente.
Avete a pussibilità di truvà un locu in a vostra casa induve ùn vi sentite più strappati in una decina di direzzioni sfarenti, chì, à turnu, feranu meraviglie per a vostra salute mentale.
Questu focus puderia esse adupratu per amparà qualcosa, o per sparte qualcosa. Puderia esse adupratu per scrive un libru o amparà una nova lingua, dendu un sensu di orgogliu è di realizazione chì impregnerà in altre zone di a vita.
Avè u tempu, u spaziu è u focu necessariu per una tale realizazione pò spingevi longu u vostru caminu versu una vita più pacifica.
In più, sintonizendu u rumu è fighjendu nantu à ciò chì hè impurtante, vi rendite prestu contu di ciò chì conta veramente è di ciò chì ùn importa micca.
Alluntanassi da situazioni chì ùn sò micca benefiziali per voi hà u putenziale di esse assai curativi, è vi aiuterà ricunnettate cun voi stessu à un livellu più profondu .
cumu chjamate qualchissia chì vole cuntrullà tuttu
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4. Più Spaziu Da Rilassà
Svuotendu a vostra zona di vita di disordini inutili, create un spaziu apertu.
Intuitivamente, più un spaziu hè apertu, più si sente tranquillu è menu custrettu, è ci hè qualchi prova per suggerisce chì a mente umana hè influenzata da a distanza trà l'oggetti.
Dunque, fà chì a vostra casa si senti più spaziosa hè probabile chì sia benefica per a vostra salute mentale.
A casa diventerà una tela in biancu induve vi distendete in qualunque modu vi pare adattatu, invece di dighjà cura di i vostri numerosi effetti di u cutidianu.
Ci hè una chance di fà ciò chì vulete cun questu spaziu. A vostra casa o u vostru angulu persunale puderia diventà un locu di creatività, per pitturà o travaglià cù argilla.
Sicondu un studiu , A creazione d'arte riduce i livelli di cortisol, chì hè un ormone chì contribuisce à u stress, l'ansietà, è parechje altre malatie mentali.
Aduprà quellu spaziu per fà qualcosa di divertente rilascia ancu endorfine, i chimichi in u cervellu chì ci facenu sente bè.
Invece di avè spunti visuale in tuttu u vostru circondu chì scatenanu penseri indesiderati, hè megliu fà qualcosa di novu.
In più, esprimesi in modi creativi puderia aiutà à recuperà da i profondi bassi di e condizioni mentali cum'è ansietà è depressione.
5. Un Eserciziu Di Autocontrollu
U pussessu di assai beni materiali hè incredibilmente tentatore, eccu perchè a maggior parte di noi cademu in u consumismu cusì facilmente.
Cusì, passà da un modu di vita ingumbratu è materialisticu versu a simplicità eccitante di u minimalismu hè una decisione dura da fà.
Ma se decidite andà per quella strada è seguità, ùn sarete micca solu più in pace , ma ancu di più in cuntrollu di a vostra propria vita.
Questu hè ancu più impurtante sì avete a lotta cù e malatie mentali.
Una parte enorme di e malatie mentali hè cumposta da u sentimentu di una perdita di cuntrollu nantu à vari, se micca tutti l'aspetti di a vostra vita. Qualchissia sà quantu hè disillusu questu prublema è cumu pò mandà spirale.
gattu in u cappellu libru citazioni
Questa hè a ragione per chì ripiglià u cuntrollu nantu à almenu alcuni aspetti di a vostra vita hè cruciale per voi.
È ùn hè micca tuttu. Ùn focalizendu micca a vostra attenzione nantu à i pussessi materiali, cum'è troppu vestiti freschi o una vittura nova chì ùn avete micca veramente bisognu, pudete riesce à affruntà i vostri prublemi in modu efficace.
Ùn ci sarà più alcuna distrazione chì vi permette di svià da ciò chì duverebbe avè ricunnisciutu da sempre. Sapere ciò chì vi pesa hè u passu u più impurtante per affruntà cù successu.
Cunclusione
Vivre un stile di vita minimalista face cose fantastiche per u vostru statu mentale.
U Minimalisimu vi dà u tempu, u spaziu, a chiarezza è a libertà per cultivà u vostru veru sè è impegnassi pienu cù a vita d'ogni ghjornu, ma pò fà ancu di più.
Inizià u vostru viaghju versu u minimalismu pò aiutà à trattà cun malatie mentali di ogni tipu.
Ancu se u minimalismu ùn hè micca una cura in sè stessu è duvete ancu circà aiutu prufessiunale se site in una tale situazione, hè un alliatu preziosu.
Luttà contr'à e malatie mentali hè un sforzu sustinutu chì duvete mette in ogni ghjornu, cusì chì u vostru ambiente sia più piacevule pò esse assai benefiziu.
Diventà un minimalistu pò parè un compitu schiacciante, ma ùn deve micca esse.
Cuminciate chjucu, cun esse attenti à i novi acquisti. A strada di u minimalismu ùn hà micca lunghezza predeterminata serà longa o corta quant'ella ci vole.
Se tenemu in mente i benefici di u minimalismu è smettemu di passà solu per i muvimenti, allora simu nantu à a strada bona.
