Suffre d'ansietà?
Iè? Allora questu articulu vi sembrerà troppu familiare per voi.
Innò? Allora site per amparà assai nantu à ciò chì succede in i capi di i vostri amici ansiosi, famiglia, è altri cunniscenze.
L'ansietà va ben al di là di esse timida, introvertitu , o nervosu. L'ansietà implica una paura estrema di e cose apparentemente irrazionali, è interferisce cù a vita quotidiana di una persona. Se soffre d'ansietà, sapete troppu bè chì hè qualcosa chì luttate cun ogni ghjornu. Sì restrittu da fà una vita normale. Nimu altru ùn capisce cumu hè d'avè stu livellu d'ansietà.
In fatti, ci sò parechje cose chì fate per via di a vostra estrema ansietà chì a maggior parte di l'altre persone restanu ceche. Eccu alcuni esempii:
1. Immaginate i peggiori scenarii di casi
Ch'ella sia in traccia di scuntrà à qualchissia per a prima volta o avete una presentazione da fà à u travagliu, prevedite scenarii orribilmente imbarazzanti. Vi preoccupate chì i vostri pantaloni falanu o scurdate tutte e vostre linee. Vi figurate chì si ridenu è burlatu per u vostru cumpurtamentu. Per ogni situazione chì travagliate, tendite à guardà u peghju scenariu.
ùn mi sentu micca d'appartene
A causa di i vostri schemi di pensamentu negativu, l'ansietà cumencia à cresce finu à chì affetta u vostru sonnu è tuttu ciò chì fate prima di l'avvenimentu. A peor parte hè chì i scenarii chì ghjucanu in a vostra testa diventanu prufezia autocumplente . Perchè prevede u peghju, a vostra ansietà riceve u megliu di voi, è finisci per fà male quandu u tempu vene.
A vostra prestazione ghjustifica allora i vostri penseri, è u cicculu continua. Vulete chì puderete solu esce da a vostra testa ogni tantu.
2. Evite Situazioni Induv'ellu Sente Chì Pò esse Ghjudicatu
L'ansietà vi face sente chì site sempre ghjudicatu. Sapete solu chì Bob da contabilità penserà chì sì mutu per u modu di imballà u vostru pranzu, allora evitate di vedelu in a stanza di pausa. Site ancu cunvintu chì a vostra amica Sally serà imbarazzata da u vostru aspettu è da u vostru modu d'agisce se andate cun ella à a festa, allora decidite di ùn andà.
affruntate l'altra donna
In fatti, evitate quante più situazioni pussibule induve puderete esse ghjudicatu. È chì finisce per esse a maiò parte di situazione. Eccu perchè tù passà assai tempu solu cù e to paure. Nimu a capisce perchè ùn vulete mai lascià a sicurezza di a vostra propria casa. Sò cechi à u fattu chì avete paura di esse ghjudicati da tutti quelli chì incontrate.
3. Preoccupatevi chì l'altri noteranu a vostra paura
Site sicuru chì a vostra ansietà hè scritta in tutta a to faccia. Avete paura chì tutti quelli chì passate in carrughju a pudessinu vede. Ci pensate tantu chì sperimentate sintomi fisichi cum'è palme sudate, mancanza di respiru è mani tremanti. È site cunvintu chì tutti vedenu questi sintomi. Cusì evitate di parlà in riunioni. Evite chjachjarate quant'è pudete. Prussimamente evitate a ghjente in tuttu (soprattuttu quelli chì ùn cunniscite micca) induve hè pussibule. Sì u stereotipu persona sucialmente goffa .
4. Sì Solu Confortevule Cù Poche Persone
Pudete cuntà nantu à una manu u numeru di persone chì ùn vi rendenu micca ansiosi. Queste persone sò i vostri membri stretti di a famiglia è forse quellu o dui migliori amichi chì avete cunnisciutu dapoi a scola primaria. Tutti l'altri causanu un enormu piccu in a vostra ansietà ogni volta chì duvete interagisce. Avete paura di esse in un locu publicu senza una di queste persone. Pruvate ancu à cunvince unu di i vostri 'cerchi interni' per accumpagnavvi in u mondu ogni volta chì duvete andà.
A lettura più essenziale nantu à l'ansietà (l'articulu cuntene sottu):
- L'ansietà à altu funziunamentu hè più di ciò chì pensate ch'ella sia
- Per e Persone cù Menti Ansiosi: Un Messaghju di Speranza
- 6 Affirmazioni Potenti Per Combatte u Stressu È l'Ansietà
- L'ansietà ùn hè micca una di queste 10 cose
- Incontri à qualcunu cun Ansietà: 4 Cose Da Fà (È 4 NON Fà)
- 10 Abitudini Nerviosi chì palesanu l'Ansietà Interiore è a Tensione di Qualchissia
5. Pensate tuttu
A vostra ansietà vi face soprascrivite tuttu. Vi ossessionate di ciò chì avete dettu o fate, ciò chì ùn avete micca dettu o fattu, è ciò chì duverebbe avè dettu o fattu. Pensate troppu chì calzini duvete purtà è quantu dentifriciu da aduprà. A vostra mente corre cù tutte e decisioni chì duvete fà ogni ghjornu. Avete paura di avè un attaccu di panicu in publicu sè ùn vi hè datu u tempu adeguatu per trasfurmà a ghjurnata, allora ùn lasciate micca spessu a vostra casa.
6. Site tramindui stancu è filatu
A vostra ansietà vi lascia cumpletamente drenatu fisicamente. U statu custante di stress chì campate piglia u so pesu à u vostru corpu è a vostra mente. Sì stancu è vulete disperatamente riposà. Uni pochi d'ore di sonnu sona magicu. Eppuru ùn pudete micca dorme perchè site ancu cablatu da u stress è a pura velocità di i penseri chì attraversanu a vostra mente. A cumminazione di e duie lasciate vi dumandate chì fà.
7. Ùn Pensate micca chì Cambierà Mai
A causa di a vostra storia d'ansietà, u vostru avvene pare senza speranza. Ùn cridite micca d'avè u putere di cambià. Sentite chì sarete sempre ansiosi, sì ùn avè mai amici , ùn farete mai bè in u vostru travagliu ... è sempre. Sapete chì i vostri penseri è e vostre paure sò irrazziunali, ma cuntinuvate à sente cusì, ùn importa ciò chì dite à voi stessu.
Vi dumandate se sì l'unicu in u mondu chì hà questi orribili sintomi. Vuleria cambià. Vulete andà à l'eventi suciali. Vuleria micca esse solu . Ma ùn cridite micca chì sia nantu à e carte per voi. Pensate chì site cundannatu à vive sta vita per sempre.
8. Ti Preoccupate Di Tuttu
Tuttu ciò chì fate hè preoccupatu. Passate ogni minutu di ogni ghjornu inchietendusi per tuttu. E pussibilità sò infinite quandu si tratta di truvà cose da preoccupassi, è avete trovu tutte. Se vi truvate mai in un mumentu induve ùn site micca preoccupatu, penserete à qualcosa di novu da preoccupassi.
Vi preoccupate chì dorme cù a vostra alarma. Vi preoccupate chì vi torcerà a caviglia nantu à a strada di a fermata di l'autobus. Vi preoccupate chì l'autobus sfracicassi nantu à a strada di u travagliu. Vi preoccupate chì sparverete u vostru pranzu nantu à a vostra tastiera. Vi preoccupate chì u vostru cane masticava per un cordone di alimentazione mentre site luntanu. Vi preoccupate chì avete abbandunatu a stufa in casa. A lista continua è continua. Ùn pudete micca chjude.
Ogni ghjornu hè assai uguale per voi perchè soffre d'ansietà. Paura, evitazione, è agunia mentale sò temi cumuni di i vostri ghjorni. Pocu poca ghjente capisce l'agunia è u traumu chì e persone ansiose intraprendenu ogni ghjornu, è hè perchè pruvate di u megliu per nascondelu à l'altri, in particulare a famiglia è l'amichi. Perchè piattate e cose chì sperimentate è attraversate ogni ghjornu, altri intornu à voi sò cumpletamente cechi à e cose chì a vostra ansietà vi face fà.
testu da mandà dopu a prima data
Pruvate stu livellu d'ansietà (o l'avete prima)? I punti sopra riflettenu cumu l'ansietà impatta a vostra vita? Lascia un cummentariu quì sottu è sparte i vostri penseri è storie cù l'altri - ùn si sà mai, li puderebbe aiutà è voi di ùn sentesi più solu in questa situazione.
