Se si crede a maiò parte di i filmi è di i televisi, allora a persona media chì lotta cù l'ansietà hè un relittu nervosu chì morda e unghje, chì hà prublemi à lascià a casa è hà attacchi di panicu se u so barista mette u gustu sbagliatu in u so latte matinale.
A cosa hè chì l'ansietà pò manifestassi in innumerevuli modi diversi, è quelli chì luttanu cun un'ansietà chì funziona spessu a facenu cusì sottu à u radar, perchè i so meccanismi di affruntamentu sò suttili è interiorizati.
Se ùn site micca sicuru se voi o qualchissia chì sapete si occupa di ansietà à altu funziunamentu, pruvate à osservà u seguitu, chì sò boni segni chì sì / sì.
Tipu A Perfezziunisimu
Una persona cun ansietà à altu funziunamentu (HFA) tende à esse afflitta da penseri ossessivi è preoccupazioni chì intrudenu in una basa costante. Puderanu micca esse capace di liberassi da preoccupassi per un particulare 'chì si?' scenariu, o ancu un aspettu di a so vita in quellu mumentu. Cusì si immergenu in u travagliu, o pulizia di casa, o scola, o un hobby particulare, per pruvà à fughje da a spirale discendente chì i so penseri li trascinanu in.
Se tuttu u so essere hè focalizatu nantu à a ricerca di saggi o a riorganizazione di i so 800 libri per genere, allora alfabeticamente per autore, è sottocategurizati per culore, allora un pocu menu d'energia hè messa versu a paura chì li afflitta.
In un tentativu disperatu di alluntanassi da a bestia rosula di a preoccupazione, puderebbenu sembrà estroversi à alta energia: si circondanu cù l'amichi, saranu amatori di travagliu chì piglianu corsi di sera è di fine di settimana, è puderianu assai bè esse ammirati in u so circulu suciale . Dopu tuttu, sò ambiziosi, energichi è entusiasti, nò?
cumu sapete chì qualchissia vi usa
Ebbè, innò. Micca tantu.
A probabilità hè chì tutta quella energia è entusiasmu sia una grande facciata è solu una forma massiccia di scappamentu. In fatti, facenu tuttu ciò ch'elli ponu per evità quelli tempi trà i quali e cose si calmanu è sò solu cù i soi penseri intrusivi .
Probabilmente l'avete sperimentati prima quandu avete attraversatu una crisa cum'è una rottura - quandu site in 3am obsessing per ogni conversazione, ogni scambiu, ogni scenariu chì avete sperimentatu (o pudete sperimentà) è pudete solu ' dorme o pensate à letteralmente à qualsiasi altra cosa.
L'insonnia cronica hè qualcosa chì guasgi à tutti cù esperienze HFA, è questu non solu aggrava u panicu, ma porta una mansa di prublemi cumorbidi cun ellu: mal di testa costanti, sistema immunitariu indebolitu, disordini gastrointestinali, dolori musculari ...
Immaginate quantu sarebbe incredibilmente difficiule se quella fosse a vostra vita tuttu u tempu.
Hè ciò chì lotta assai di persone cun ansietà di altu funziunamentu in una basa costante. Ci hè da dumandassi perchè si immergenu in attività?
Tics è Twitches
E persone cun HFA chì ùn sò micca impegnate in prughjetti immersivi per distrarre li, o chì ùn anu micca trovu un tipu di meditazione o terapia chì funziona per elli, ponu interiorizà e so preoccupazioni. Li spingenu in fondu è cercanu di ignuralli, ma fà ciò ùn funziona mai veramente. Quelle preoccupazioni è paure finiscenu solu per manifestassi fisicamente, ancu se a persona ùn ne cunnosce micca.
I tic nervosi cum'è i trizzioni, u lampu ripetutu, a cugliera di e cuticule, u pulling di i capelli, ecc. Sò solu uni pochi di modi chì l'ansietà pò manifestà. Alcune persone si mordenu e labbre crude, d'altri anu difficultà à stà tranquilli, allora salteranu una ghjamba o giranu i so pulgari.
Per alcune persone, queste manifestazioni fisiche ùn sò micca solu u risultatu di preoccupazioni reprimite, ma sò modi per elli di canalizà a so energia nervosa in modo chì i so penseri ùn sianu micca sopravaluti.
Cum'è un esempiu, si sò in una situazione suciale induve si sentenu supranati (troppu ghjente parlanu à tempu, o a musica hè troppu alta, o sò solu inundati di penseri è emozioni), a so ticchizza fisica pò intensificassi. Qualchidunu pò ancu avè bisognu di scusassi temporaneamente - o in certi casi currendu da a porta - cusì ponu piglià uni pochi di minuti per fà qualchì eserciziu di respirazione è solu calmassi.
Puderanu esse capace di riunificassi è poi rientre in a lotta, o puderebbenu esse assai più comodi solu partendu à quellu puntu, ma una di queste decisioni li peserà assai è serà assolutamente devastante per navigà. Se stanu, sanu chì seranu scomodi è sopravaluti. Se vanu, puderebbenu esse pensati negativamente o decepisce à qualchissia chì li importa.
Ùn pare micca una cosa faciule da luttà, nò?
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):
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- Incontri à qualcunu cun Ansietà: 4 Cose Da Fà (È 4 NON Fà)
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Mancanza di Capiscitura
Una di e cose peggiori di l'HFA hè u fattu chì, postu chì a maggior parte di i malati danu l'impressione chì generalmente anu tutti i so sh * t inseme, hè difficiule per l'altri di crede ch'elli soffrenu dentru. A maiò parte di u tempu sò simpliciamente cecu à a turbulenza furia sottu à a superficia.
Dopu tuttu, se un studiente d'onori chì tene ancu un travagliu è face un travagliu vuluntariu per foche orfane durante i week-end esce è dice ch'elli sò afflitti d'ansietà paralizzante, pensate ch'elli sianu pigliati in seriu?
Tuttu u so cumpurtamentu punta à una persona chì hè focalizzata, guidata è immensamente capace. Questa hè una persona cun impetu incessante è energia - cumu pò esse possibbilmente trattendu di l'ansietà?
Chì cosa assurda da cunsiderà ancu, nò?
E persone chì entranu in sta categuria anu spessu un mumentu assai più difficiule per uttene l'aiutu chì anu bisognu perchè si presentanu cum'è troppu 'inseme' per avè bisognu d'aiutu. Puderanu avè difficultà à cunvince amichi è cumpagni chì perdenu a so merda perchè quelle persone anu vistu solu u so 'tuttu hè bellu!' maschera è cusì ùn ponu mancu cuncepisce a pussibilità ch'elli sianu in tumultu.
e cose da fà mentre u vostru annoiatu
Ancu peghju, u malatu pò esità à apre si à l'altri nantu à e so difficultà perchè anu travagliatu cusì duru per mantene sta facciata per tantu tempu chì anu paura chì u so veru sè ùn sia micca accettatu da e poche persone chì anu veramente permessu vicinu à elli.
Quella mera pensata pò mette li in u colpu di un attaccu di panicu è impedisce di riceve l'aiutu chì anu bisognu disperatamente.
Sì avete a sensazione di pudè campà cun ansietà à altu funziunamentu, pò esse una bona idea di parlà cun un terapeuta nantu à e tecniche chì ponu aiutà à trattà. Meditazione è attenzione ponu esse immensamente utili per stà in u mumentu presente (pruvate ste affirmazioni per ansietà è quessi per aiutà à smette di pensà troppu), è certi medicinali ponu esse utili ancu, prescritti, o à base di erbe.
Alcune persone anu trovu chì a passiflora hè un alliatu di grande pianta per l'ansietà, mentre chì altri usanu una cannabis ricca di CBD per cumbatte a soia, s'ellu hè legale in a so zona. Alcuni cambiamenti dietetichi cum'è u tagliu di glutine, latticini è / o zuccheru ponu ancu esse di grande aiutu. Ma per piacè parlate sempre cù u vostru duttore sanitariu prima di fà cambiamenti maiò di stu tipu. Puderanu cunsiglià à i pro è i contra di i vari approcci.
Sì, invece, avete un amicu o un cumpagnu romanticu chì credi chì lotta cù HFA, per piacè prova à esse capace è cumpassiunatu . Nimu ùn sceglie d'avè ste preoccupazioni sempre presenti, fastidiosi, è pudete esse tranquilli chì serianu più cà felici di 'lasciallu andà' solu se eranu capaci di fà.
Si tratta di persone chì sò à pocu pressu prigiunere di e so proprie angosce, è anu paura di fà male à quelli chì li importa lascianduli calà. Se pensate male per elli per una mancanza chì credite ch'elli anu exhibitu, capite chì si disprezzanu assolutamente per quella stessa cosa.
Queste persone si tenenu à standard ridiculamente alti, è pensendu chì vi puderianu ferì o lasciarti falà perchè i penseri chì si battenu anu vintu temporaneamente ... bè, hè solu devastante.
Puderiamu tutti aduprà un pocu di più intelligenza è cumpassione in a nostra vita, allora sì voi o qualcunu chì amate cuntene cun qualcosa di questu, per piacè siate gentili.
Avete avutu suffertu d'ansietà à altu funziunamentu in u passatu? O vi fate fronte avà? Lasciate un cummentariu quì sottu per sparte e vostre sperienze cù l'altri chì ponu prufittà di ciò chì avete da dì.
