L'ansietà ùn guarda micca sempre a manera chì pensate chì puderia.
Semu stati cundiziunati à crede chì l'ansietà si manifeste solu in tratti cum'è a strizzione di a manu, l'iperventilazione, è l'attacchi di panicu tuttu, ma questu hè solu l'ansietà in a so forma più estrema. Parechje persone soffrenu cun ansietà à altu funziunamentu, è hè pussibule chì sappiate più cà unepochi di persone chì stanu in lotta cù sta cundizione.
Quì sottu sò solu qualchi modi chì e persone cun HFA cercanu di mascherà e so ansie. Hè più chè probabile chì avete assistitu à stu cumpurtamentu in e persone intornu à voi dapoi anni, ma ùn l'hà mai ricunnisciutu per ciò chì hè.
1. Extraversione
Puderete avè presuppostu chì e persone ansiose sò sempre introvertite è tranquille, ma u cuntrariu hè abbastanza spessu u casu. Parechje persone chì trattanu di prublemi d'ansietà si compensanu eccessivamente da esse spumanti è estremamente parlatori. Puderanu esse pieni di energia, tutti gonfii è entusiasti, è ùn ci serà micca una lacuna in a cunversazione perchè u faranu cun dece milioni di parolle dite à un chilometru à u minutu.
Quandu a ghjente hà difficultà à fughje penseri intrusivi , una manera di sfrancà u scumudu chì accumpagna a so angoscia hè di riempie ogni silenziu pussibule di parlà. S'elli sò impegnati in cunversazione, ancu s'ella hè solu un flussu di balbuziu cusciente, allora i so penseri ùn piglianu micca: ùn ci hè spaziu per sentesi nervosu. Sò occupati, sò presenti in tuttu, è per quelli pochi preziosi minuti, ponu scappà di e so preoccupazioni sempre invasive.
2. Mantene e mani occupate
Siccomu assai persone cun ansietà à altu funziunamentu sentenu a voglia di fidget - sia per coglie e so cuticule, mordendosi e unghie, o torcendu l'anelli intornu - parechji scelenu di canalizà a so tossezza in attività produttive cum'è a maglia o u schizzo o piglià note. Quessi sò più 'socialmente accettabili' modi per incanalà l'energia nervosa , cum'è essendu sempre pruduttivu hè generalmente ammiratu in tuttu 'e mani idle sò l'attellu di u diavulu' sorta di mentalità. À u cuntrariu, u ticchiu face spessu pensà à a ghjente chì avete qualcosa da piattà: chì ùn site micca affidabile, o forse in metanfetamina. O tramindui.
hè pussibule d'esse troppu bellu
Quant'è e persone ansiose cercanu di mantene e so preoccupazioni internalizate, fà di solitu porta à l'effettu oppostu: mantene tutta quella nervosità raggruppata dentro significa chì si manifesterà fisicamente sì volenu o no. Cum'è un esempiu, pigliate un mumentu per astene di modu cusciente di move a gamba.
Ùn fate micca. Ùn move micca a vostra gamba. U peghju chì si pò fà avà hè di move a gamba. Ùn fate micca.
(Quantu male vulete spustà quellu membru avà? S'hè tramutatu da a so vulintà? Vulete spustallu più chè nunda in u mondu?)
Sì l'angosce di qualchissia u facenu veramente vulè muzzicà e so unghje, ma serianu troppu vergugnosi di fà lu in publicu, u ponu incanalà à focalizassi nantu à a maglia di calzetti per tutti à l'uffiziu o à scrive liste. U muvimentu custante li pò calmà, è focalizà i so penseri nantu à elencà voci alfabeticamente o in altre ierarchie specifiche pò bandisce e preoccupazioni temporaneamente.
3. Stimulazione
Una versione di tuttu u corpu per tene e mani impegnate.
Quellu vostru cullaburatore chì spessu face u passu mentre ellu o ella face una presentazione, o quand'elli sò à u telefunu, puderia spustassi in cuscenza per spustà fisicamente l'energia ansiosa fora di u so corpu. Questu hè spessu interpretatu cum'è una cosa positiva: in a cultura occidentale, l'extraversione hè ammirata, è qualchissia chì cammina intornu hè vistu cum'è motivatu, ad alta energia, entusiasta è uscente.
Immaginate a sorpresa di a maiò parte di a ghjente se sapessinu chì parechji di quelli chì camminanu in giru facenu cusì per calà e preoccupazioni urlanti chì li aggrappanu da l'internu. Pò esse l'unicu modu per pudè cuncintrà si nantu à una cunversazione, nantu à un compitu in manu, o nantu à una presentazione senza bagnassi i so pantaloni.
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4. Esse occupatu in ogni mumentu
Ci pò esse un elencu massiccia di elementi chì devenu esse fatti, chì hè tandu cuntrastatu da a procrastinazione. Ci hè tantu da fà, ma e cose impurtanti creanu tanta pressione chì sò rimandate finu à più tardi, è poi si preoccupanu di esse sculacciati. autosabotaghju è prufezie autocumplimenti à propositu di u fiascu, chì face spirà l'ansietà, chì face tandu à u malatu di distrae si di più.
In più di u ritimu, puderianu andà à corre o ballà intornu à a casa, o pulì u locu da cima à fondu cù una spazzoletta per assicurassi d'avè lavatu ogni pollice quadratu. Puderanu scappà in fantasia ghjucendu à videogiochi, o se consideranu quelli troppu indulgenti è gratificanti, entreranu in prughjetti di ristrutturazione di case, corsi in linea, o imprese di carità. Tuttu è tuttu per mantene li impegnati è focalizzati in modo chì i so penseri ùn li possinu ripiglià è torturà.
5. Perfezziunisimu
Si tratta di una estensione di tene e mani occupate, solu ùn hè micca solu mani: tene a mente occupata, è u calendariu interu hè riccu di scadenze è quantunque ci sò preziosi pochi spazi attraversu i quali l'ansietà puderianu filtrà. Parechje persone anderanu sopra è al di là di e so responsabilità di travagliu per uttene favore è apprezzamentu da i so superiori, è ancu per mantenesi occupati cù compiti chì l'altri puderebbenu vede cum'è impurtanti.
U perfezionisimu pò ancu manifestassi in i disordini alimentari: cuntu ossessivu di calorie, esercitazione per brusgià quelle calorie, uttene X numeru di chilometri di corsa / giri di natazione / ripresentanti di pesu, ecc. ossessionatu da u crossfit pò esse in lotta cù l'ansietà à altu funziunamentu, ma a so presenza in palestra pò esse vista sana è ammirevule paragunata à una donna bulimica chì hè decisa à mantene a so assunzione calorica sottu à 600 per u ghjornu.
Leghjite stu post per aiutà à superà u vostru perfezziunismu.
6. Scuse per parte per un mumentu
A maiò parte di e persone cun HFA sanu bè chì quandu è se a panica si gonfia mentre sò in una funzione suciale, anu bisognu di sorte l'infernu da quì à a goccia di un cappellu. Parechji di elli anu perfezionatu l'arte di scusassi graziosamente cun una scusa per quessa anu da lascià, postu chì solu dicendu 'aghju un attaccu di panicu è bisognu à andà à ricullà mi sottu à una manta' ùn hè veramente accettatu da assai pari. Hè bè sanguinariu duveria esse, ma ùn hè ancu. Ci stemu travagliendu.
E scuse ponu andà da emergenze di famiglia à prublemi di salute improvvisi chì devenu esse curati immediatamente, ma duveranu inevitabilmente esse trattati IN DIRETTA ORA. Questu permette à a persona ansiosa di piglià u cuntrollu, incanalà e so ansietà in azzione, è si move in un locu induve si sente sicura è sicura. Se ricunnosce stu cumpurtamentu in qualcunu chì vi interessa, per piacè sia paziente è incuragente, è ùn lu pigliate micca personalmente se anu bisognu di fiancà i piani o di lascià un avvenimentu chì avete coordinatu. Ùn hè cusì micca per voi.
7. Esse stoicu
Puderete sorprenderà di scopre chì alcune di e persone intornu à voi chì sembranu stoiche è disumozionali sò in realtà ipersensibili è piene d'ansietà chì funziona altamente. Unu di i modi per e persone HFA di passà veramente un ghjornu senza strappà i capelli è urlà hè via a compartimentazione.
Puderanu chjude alcune emozioni per trattà 'più tardi', cusì ponu cuncentrassi nantu à un compitu in manu. Fondamentalmente, hè cum'è piazzà certe ansietà in un cassettu per uttene sh * t fattu, è dopu aprite quellu cassettu più tardi quandu si ponu sfondà in a sicurezza è a tranquillità di e so case.
L'ansietà ciotta. Hè cum'è un currente sempre prisente chì tira u soffrenu in aval, è parechje persone ùn anu idea di quantu a ghjente dura lotta contr'à quella sundava. A terapia è a medicazione ponu aiutà, ma u sustegnu è a capiscitura di l'amichi è di i so cari aiutanu ancu un infernu.
Suffrite d'ansietà à altu funziunamentu? Aduprate una di e tecniche sopra per piattà a vostra situazione à l'altri? Lascià un cummentariu sottu per sparte i vostri penseri è sperienze.
