Dopu avè fattu cliccà nantu à st'articulu, almenu una parte di voi deve finalmente accettà chì u perfezziunisimu ùn hè micca sempre un trattu pusitivu.
Pò esse radicatu in un desideriu di stabilisce standard elevati per voi stessi, ma ci vole un passu troppu luntanu.
U perfezionismu tossicu si verifica quandu un livellu sanu di sforzi si trasforma in un livellu malsanu di aspettativa.
Eppuru, guardendu da fora, parechji di noi vedenu u perfezziunisimu cum'è una bona cosa ...
Spessu cunsideremu maliziosamente quantu più meravigliose puderebbenu esse a nostra vita se fussimu stati capaci di fà u migliu in più per fà e cose «cusì cusì».
Avemu spessu etichettatu i nostri amichi o membri di a famiglia cum'è perfezionisti solu perchè vanu sopra è sopra è ponu in più sforzu di quantu avissimu fattu in una situazione simile.
Ùn vedemu micca i svantaghji. U vedemu solu cum'è un tentativu di ...
'Fate u vostru megliu'
Hè, dopu tuttu, u modu chì simu prugrammati tutta a nostra zitellina, ùn hè vera?
'Straziatevi per esse u megliu chì pudete esse è fate sempre u megliu chì pudete' era u missaghju chì hè statu brusgiatu in i nostri psichi.
È hè bè è dandy cum'è aspirazione, ma a realità hè chì a maiò parte di noi ùn a pigliamu micca troppu littiralmente.
Simu felici di scumbatte per tutta a vita facendu e cose in media bè ... è a maiò parte di u tempu si ne vanu bè.
Per un veru perfezionistu, però, a ricerca di l'eccellenza in tutte e cose pò diventà ossessiva.
Postu chì hè chjaramente impussibile d’ottene è di mantene e prestazioni perfette in tutte e cose in ogni momentu, sò carchi di un sintimu custante di delusione.
I perfezionisti credenu chì u so solu valore hè in i so successi o in ciò chì facenu per l'altri populi. Sò spessu soprapposti da u sensu di lasciarsi (è l'altri) falà.
À questu culmu di perfezziunismu, vulè ottene u megliu in tuttu diventa in realtà incredibilmente limitante.
More Is Less
Questa limitazione pò in realtà portà un perfezionistu à u puntu di paralisi - nunda si face in tuttu per scantu di fallimentu .
A so tendenza à ripensà porta à l'ansietà chì u risultatu ùn risponde micca à i so criteri esigenti.
... à a fine, questu perniciosu dubbitu di sè impedirà ogni azzione.
Ciò chì i perfezionisti ùn ponu vede hè chì l'errori aiutanu in realtà a ghjente à cresce è sviluppassi prufessiunale è / o persunale.
Benintesa, ponu esse veramente difficili da piglià è sò spessu dolorosi à u mumentu, ma, guasi sempre, à a riflessione ci hè un pusitivu da estrarre da a situazione.
Quandu u scopu di calchissia hè di ùn fà mai un errore, ci hè una tendenza à impiccà si in «paralisi d'analisi», causata da un penseru eccessivu di a situazione per via di a so paura di fallimentu.
Cum'è l'autore imprenditoriale è motivazionale Michael Hyatt dice:
U perfezionisimu hè a mamma di a procrastinazione.
Dunque, luntanu da uttene più di noi chì anu un spettaculu mediu, chì hè ciò chì puderete suppone, u perfezionista riesce spessu menu - una strana cuntradizione in effetti!
Ripples On The Pond
Ùn hè micca solu un prublema chì hè limitatu à i perfezionisti stessi i soi attese irrealiste d'altri sò ancu un prublema, cusì l'effettu si sparghje sempre versu l'esternu.
Quasi inevitabilmente, e relazioni cù l'amichi, i partenarii, i membri di a famiglia è i culleghi di travagliu seranu sottumessi à una tensione enorme quandu si aspetta troppu da elli.
Ancu quelli cù e tendenze perfezionistiche più mite ponu truvà chì impatta nantu à a so qualità generale di vita, avendu un effettu nantu à u travagliu, a scola è e relazioni persunali.
Dunque, cum'è avemu discuttu, u perfezziunisimu ùn hè micca u motivatore sanu chì puderete suppone.
Non solu causa prublemi di relazione, a realtà hè quella pò causà veri prublemi di salute mentale : depressione, disordini alimentari, ansietà, autolesionismu.
Chì sò e Cause di u Perfezionismu?
Cum'è a maiò parte di e prublemi psicologichi, e cause sò spessu difficiule da precisà.
Quasi sempre, però, hè un mudellu di cumpurtamentu amparatu per via di fattori esterni. È hè spessu radicatu in a zitiddina.
In cuntrastu à ciò chì vulete aspettà, i genitori è i prufessori chì insistenu nantu à i zitelli chì luttanu per a perfezione - è in i peggiori casi puniscenu quelli chì cadenu sottu à questi standard esigenti - contribuiscenu, in realtà, à mudelli di pensamentu è comportamentu malsani.
E tendenze perfezioniste sò spessu intensificate da l'ambiente di a pressione in i quadri accademici.
A necessità di eccellenza hè drummed in studenti è a minaccia di e cunsequenze di fallimentu nantu à a so vita futura hè ripetuta spessu.
Ma ùn hè micca solu in a scola è in l'università - i ghjovani sò spessu spinti à riesce troppu in u sport, ancu.
L'influenza di quelli genitori spinti è allenatori ambiziosi chì sò indebitamente focalizati nantu à u successu pò, un pocu ironicamente, interferisce in ultima istanza cù a capacità di u ghjovanu à ottene lu.
Hè Tù?
Pò esse chì ùn site micca sicuru se u vostru perfezziunisimu hè un prublema o ancu capite chì u vostru modu d'operazione porta i segni distintivi di stu mudellu di cumpurtamentu.
Per aiutavvi à identificà cumpurtamenti chì segnalanu u perfezziunisimu, eccu unepochi di sintomi:
- Sensazione cum'è un fallimentu à tuttu malgradu i sforzi per riesce.
- Osservendu cun regule, elenchi è prublemi di travagliu.
- Avè difficultà à rilassassi.
- Luttendu cù spartera di sentimenti è penseri.
- Procrastinate quandu si trova di fronte à un compitu per via di e preoccupazioni chì ùn serà micca pussibule di cumplettallu perfettamente.
- Piglià u cuntrollu à un gradu eccessivu in e relazioni cù a famiglia è / o amichi è / o cullaburatori.
- Riluttanza di pruvà ancu un compitu per paura di fallimentu.
Se alcuni o tutti questi punti risonanu cù a vostra propria vita, pudete avè una idea di quantu a vostra ricerca di perfezione vi tocca.
Cum'è cù qualsiasi tipu di cumpurtamentu, u desideriu di perfezione si trova longu un spettru da lieve à severa.
Allora, perchè micca fà sta prova per identificà quali spazii di a vostra vita sò affettati è in chì gradu.
Una volta chì avete un puntu di riferimentu, puderete fà alcuni passi per superà a vostra ossessione per a perfezione.
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8 Modi Per Superà e Vostre Tendenze Perfezioniste
Cumu l'avemu vistu, l'approcciu di tuttu o di nunda di u perfezziunistu hà micca solu u putenziale di limità a realità attuale, ma hè ancu stressante è stancu.
Queste cunsequenze negative aghjustanu à pena a perfezione, nò?
Se site stancu di tuttu stu sforzu in più è di stress inutile è sentite chì site una pressione inghjusta nantu à quelli chì vi circondanu, puderete piacè cunsiderà modi per riaggiustà e vostre aspettative esigenti è superà u vostru perfezziunismu.
Eccu uni pochi di suggerimenti di modi per pudè riprogrammà u vostru cumpurtamentu per andà al di là di u vostru costante sforzu per a perfezione ...
Sperimenta cù 80%
Puderete teme e cunsequenze di ottene menu di a perfezione.
Pudete pruvà à sperimentà cun l'imperfezione - forse mirendu à 80% invece di 100% - è valutendu u risultatu finale.
Probabilmente truverete chì quelli intornu à voi ùn anu mancu rimarcatu a differenza è ancu vi sarete datu un riposu da a vostra ricerca di u megliu.
Riflette à Errori Passati
Pigliate u tempu per annunzià alcuni errori memorabili chì avete fattu in u passatu. Inevitabilmente, a risposta automatica di u perfezziunistu à questi errori serà rigrettu.
Tuttavia, se considerate questi eventi attentamente, duverete esse capace di identificà alcuni risultati positivi.
Forse avete amparatu qualcosa o l'errore significava chì eri statu capace di piglià un'altra occasione chì si presentava dopu à u vostru errore.
U prucessu di fighjendu nantu à u pusitivu l'effettu di i sbagli pò aiutà ti à accettalli è dà ti una pausa da castigassi quandu inevitabilmente accadenu.
Esse Kinder To Yourself
A probabilità hè chì a vostra testa sia piena di discursi negativi di sè, trasmessa da un criticu internu chì ghjudicheghja a vostra prestazione duramente.
Pruvate à equilibrà quella durezza cun una voce più simpatica.
Dite à voi stessu chì hè bè d'esse 'abbastanza bè' è pruvate à trattassi più gentilmente quandu fate sbagli.
Ascultà a voce interiore negativa è battevi nantu à i sbagli intensificherà solu u so effettu in a vostra mente.
Fighjate ciò chì l'altri facenu
Hè raru chì cunsigliemu à e persone di paragunà si à l'altri quì nantu à Un Ripensu Cusciente, ma in questa circustanza particulare hà sensu ...
dumandendu à l'universu ciò chì vulete
... quandu hè fattu in u modu ghjustu.
Fighjate intornu à voi à tutte e persone chì ùn stanu micca sforzendu per a perfezione. Quelle persone chì si stabiliscenu per 'abbastanza bè'.
Cumu vi parenu? Sò tutti disgraziati è impenseriti perchè ùn sò micca sempre i migliori in qualcosa?
Ùn.
In fatti, sò probabilmente più felici di voi. U so più attitudine rilassata li permette di accettà quandu e cose ponu micca esse perfette.
Anu norme nurmale, si adattanu à qualunque esitu ottenenu, avanzanu, è ùn si battenu micca.
Avà dumandatevi: chì mi insegna questu nantu à u mo perfezionismu? Hè perfettu tuttu ciò chì hè cracked up to be?
Sceglite una cosa da Excel à
U perfezziunisimu tipicamente impregna ogni angulu di a vita di una persona. Eppuru nimu ùn pò esse un altu rializatore in tuttu ciò chì facenu.
Dunque, invece, sceglite una cosa chì apprezzate assai in a vostra vita. Poi focalizà a vostra attenzione è l'energia in questu in modo da pudè eccellere in questu.
Questu ùn significa micca piglià l'ochju fora di u ballu in altri spazii di a vostra vita duvete sempre tene e cose à tichjassi in a zona 'abbastanza bè'.
Ma questu approcciu vi darà un sboccu per e vostre tendenze perfezioniste - ancu sì vi sforzate solu per un miglioramentu continuu è micca un standard senza difetti.
Cusì puderete uttene una cintura nera in un arte marziale sceltu, ma ùn imaginate micca per una siconda chì sarete u megliu in u mondu, ancu menu a vostra classe.
O pudete fà tuttu per ammaistrà à ghjucà u pianoforte à un livellu di cuncertu, ma ùn vi preoccupate micca di a sola nota fora di locu durante una esecuzione.
Falsu Un Errore
Questu si riferisce à u scopu di 80% invece di 100% è hè una forma di terapia di esposizione.
Se vulete veramente vede chì u mondu gira sempre malgradu u vostru esse imperfettu, fate sbagli cuscenti chì averiate pussutu evità.
... ma rende li picculi per avà.
Cusì scrive un email è includite un errore di battitura. Over-cuite quellu brownie chì fate. Lasciate un angulu di a vostra camara in un disordine per una settimana sana!
U celu ùn cascarà. A vita continuerà. Pigliate nota è amparate da questu.
Creà qualchì Arte Imperfettu
A creazione di un'opera d'arte pò esse incredibilmente rilassante. Pò tene vi incollatu à u mumentu presente mentre scatenate u vostru putenziale creativu.
È a cosa bella di l'arte hè chì ùn hà micca bisognu di esse perfetta. A bellezza di l'arte hè in l'ochju di u spettatore. Nisuna pezza d'arte pò esse chjamata perfetta.
Cusì comprate una tela è alcune pitture à l'oliu o qualchì argilla di mudellazione è vedi ciò chì pudete truvà.
Se sceglite di schizzi o di pinghje, forse pruvate à u cubisimu o à l'impresionisimu postu chì sti stili ùn s'appoghjanu micca nantu à u risultatu chì hè una vera somiglianza di ciò chì si prova à ritrattà.
È e ceramiche o e sculture cunteneranu sempre difetti è pezzi appiccicosi, allora ùn ci vole micca à inchietassi.
Quandu avete finitu, esse fieru di ciò chì avete creatu è a natura imperfetta di questu.
Break Break Down
Questi simplici cambiamenti di approcciu pudianu tutti aiutavvi à superà e vostre tendenze perfezziuniste passu à passu:
- Impostatevi obiettivi realistici, uttenibili.
- Scumpartite e attività potenzialmente schiaccianti in passi gestibili.
- Focus in un compitu à a volta .
- Ricunnosce chì hè solu l'omu di fà sbagli.
- Ricunnosce chì a maiò parte di i sbagli aiuta in realtà à l'apprendimentu è a crescita.
- Restate realistu nantu à i risultati pussibili affruntendu a paura di fallimentu.
U Bottom Line
Postu chì, cum'è avemu discuttu, stu mudellu di cumpurtamentu hè statu longu in a fabricazione, ùn serà micca una soluzione rapida.
Speremu chì, aduttendu alcuni di i suggerimenti sopra, puderete prestu alluntanassi da l'approcciu tutale o niente di a vita.
Averete bisognu di ramintavvi regolarmente chì hè OK di ùn esse perfettu è di dà ti l'autorizazione per calà u sguardu da u culmine di a perfezione chì avete vistu prima cum'è l'unicu scopu chì vale a pena.
L'autore Harriet B. Braiker hà riassuntu currettamente l'effettu negativu di u perfezziunismu:
Luttà per l'eccellenza ti motiva à luttà per a perfezione hè demoralizante.
