A vita hè piena di decisioni impurtanti chì ponu esse intimidanti.
È hè cumunu per e persone chì sentenu qualchì ansietà quandu stanu guardendu tante scelte per a so vita.
Questa ansietà pò, in ogni modu, sviluppà si finu à un pesu schiacciante secondu a magnitudine di a decisione è tuttu ciò chì pò accade in a mente di una persona.
È hè cusì chì funziona per e persone senza un disordine d'ansietà.
Un disordine d'ansietà pò piglià una quantità prevista di ansietà è esplodelu fora di proporzione per via di a natura amplificata di u disordine.
A bona nutizia hè chì ci sò parechje strategie chì ponu aiutà à minimizà l'emozioni estreme, annullà a 'paralisi di l'analisi', è vi spingenu in avanti attraversu l'ansietà.
Se qualchì volta truvate chì ùn pudete micca solu piglià decisioni, pruvate queste cose.
1. Truvate Una Moda Per Calmà l'Emuzioni Assuciate à Non Ansietà
L'ansietà hè una parte impurtante di a sopravvivenza è di l'evoluzione umana.
cumu esse in l'ora
Hè a parte di a nostra mente chì ci dice quandu ci hè una minaccia o un periculu qualcosa scunnisciutu chì ci puderebbe fà male.
Hè ciò chì aiuta à guidà noi quandu facemu una scelta o piglià una azzione chì puderia avè ripercussioni negative.
Per una persona cun un disordine d'ansietà, quella parte di u cervellu travaglia ore straordinarie, chì annega ciò chì altrimenti seria un prucessu naturale è un sintimu.
E decisioni impurtanti sò megliu prese da una perspettiva fredda è neutra.
Ùn vulete micca piglià decisioni impurtanti mentre sentite intense emozioni chì ùn anu micca ansietà riguardanti a cosa, cume rabbia, passione o tristezza.
U raffreddamentu di quelle emozioni chì ùn anu micca riguardu à l'ansietà pò aiutà à riduce l'amplificazione di l'ansietà nantu à a decisione per quasi tutti.
A meditazione regulare hè un bonu modu per aiutà à calmà l'emozioni. A meditazione furnisce una serie di benefici fisici, mentali è emotivi cumprese a riduzione di l'ansietà.
Distanzassi da l'emozioni hè un altru bonu modu per calmalli.
A decisione deve esse presa subitu? A maiò parte di e decisioni ùn anu micca bisognu à esse prese avà.
Dormendu nantu à una decisione maiò è pensendu à a matina cù una testa più chjara è emozioni più silenziose ponu aiutà à valutà più ragiunevolmente e vostre scelte.
Ùn pigliate micca grandi decisioni mentre site emotivamente vulnerabile o volatile quant'è pudete evitallu, ancu se qualchì volta ùn averete micca scelta.
2. Evite a Paralisi di l'Analisi Cù Una Scadenza Ragiunevule
'Paralisi di l'analisi' hè una frasa chì descrive u modu in cui a ghjente si face piglià in cunsiderazione di tutti l'anguli, di tutti i risultati, è di ricerche senza fine per evità di fà veramente a so decisione.
Ciò ùn si deve micca cunfondere cù fà un sforzu ragionevule per capisce u prublema, e scelte, è guadagnà più cunniscenze per cumbatelu.
Hè quandu qualchissia usa a ricerca cum'è metudu di scappata per evità di cunfruntà u prublema è di piglià a so decisione in una manera puntuale.
Evità questu hè impurtante.
E persone chì sperimentanu ansietà, disordinate o tipiche, spessu cercanu di impone u cuntrollu nantu à una situazione chì forse ùn hè micca cuntrullabile perchè aiuta à alleviare l'incertezza chì vene cù u cambiamentu.
Puderanu dì à sè stessi, 'Se avessi solu più infurmazioni, puderia fà una scelta megliu'.
Chì ùn hè micca necessariamente veru. Ci hè una cosa chì hà troppu informazioni.
Inoltre, ùn sapemu ancu ciò chì ùn sapemu micca. A volte ci sò lacune in a nostra cunniscenza è sperienza chì rendenu impossibile identificà una trappula davanti à noi.
Tuttu ciò chì pudete fà veramente hè di decide di avanzà è d'avè cunfidenza chì puderete sia pivotà sia truvà un modu per superà.
Sì avete difficultà à piglià decisioni, datevi u tempu di ricercà l'opzioni, ma stabilite un termini per quandu duvete fà è cuminciate à agisce per chì l'ansietà ùn impedisce micca u vostru prugressu è sforzu.
3. Mantene una Prospettiva Ragiunevule
Ùn deve micca esse troppu decisioni in a vostra vita chì sò in realtà vita è morte.
A realità hè chì ci sò poche decisioni veramente bone o male. A maiò parte di e decisioni chì pigliamu averanu elementi boni è elementi cattivi per elli.
Puderanu avè qualchì ripercussione negativa o risultati pusitivi. A volte, u risultatu hè in qualchì locu à mezu, micca necessariamente negativu, ma mancu veramente pusitivu.
Spessu, a cosa peghju chì pudete fà ùn hè micca piglià una decisione, perchè e forze esterne di a vita è l'azzioni di l'altre persone diceranu u vostru caminu versu voi.
Ùn hè micca una bona cosa perchè nimu hà da avè u vostru interessu in mente cum'è averete per voi stessu.
Forse ùn vulete micca fà a cosa , ma finisci per esse spintu versu ellu perchè ùn avete micca fattu una azzione chì era necessaria per evità quellu risultatu.
Aiuta à ùn pensà micca à e decisioni in modu pusitivu o negativu, supponendu chì pudete evità di etichettà a decisione cum'è pusitiva o negativa.
Certe volte ùn pudemu micca. A volte pudemu avè una decisione positiva o negativa à fà, tutte e scelte ponu esse positive, tutte e scelte ponu esse negative, o ùn puderebbenu esse mancu.
L'ansietà pò pruvà à furzà quella natura pusitiva è negativa nantu à a decisione.
Parechje decisioni in a vita sò solu un passu in un longu viaghju. Pigliate una decisione, ghjunghje à un risultatu di sta decisione, è poi sceglite di procedere o pivotà da sta scelta.
Vi aiuterà à lisciate u vostru prucessu di decisione se pudete mantene a vostra mente da attribuisce una qualità pusitiva o negativa à ogni decisione chì fate.
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):
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4. Focus On A Bigger Mission O Goal
Avete un scopu più grande in mente?
Questa decisione apparisce in u vostru viaghju per uttene quellu scopu più grande?
Pudete riduce l'ansietà di decisione decisendu se una opzione vi porterà più vicinu à u vostru scopu più grande.
S'ellu face, allora hè una scelta simplice è pudete cumincià à esecutà. S'ellu ùn hè micca cusì, allora sapete chì avete bisognu di cumincià à circà una megliu opzione per avvicinassi più da induve vulete esse.
Per ragione di cunsiderazione, chì succede se nè unu sia veru?
Calchì volta vi serà prisentatu cù una decisione laterale chì ùn avanza micca ma ùn vi porta necessariamente un passu in daretu.
A volte una scelta laterale pò esse un bonu modu per scuzzulà e cose un pocu in u vostru mondu, vede alcune nuove prospettive da altre fonti, è vi dà più saviezza è sperienza per truvà megliu u vostru prossimu passu in avanti.
Ùn scuntate micca una scelta s'ellu hè sensu in u quadru generale ma ùn pare micca necessariamente chì pò avanzà. L'esperienza supplementare è a messa in rete ponu esse un launchpad per cose più grandi.
È sì ùn avete micca un scopu più grande , Pò esse una bona idea di cunsiderà se vulete o micca in cerca di qualcosa di più grande.
A vita hè un viaghju abbastanza longu è sinuosu, dunque aiuta à cartografà à cortu, mediu è longu andà tippi di scopi per dà una certa direzzione invece di ghjustu flottà senza scopu attraversu.
5. Fate e vostre decisioni basate annantu à i vostri valori
Si pò truvà una grande chiarezza per capisce u so propiu inseme di moralità è valori.
Parechje decisioni diventanu allora una semplice questione di stà fidu à u vostru modu di navigà in u mondu è cume trattate l'altri.
E decisioni cumplicate diventanu menu cumplicate quandu travagliate per stà in sintonia cù i vostri valori perchè elimina a necessità di una grande cunsiderazione, chì porta à paralisi di analisi, chì porta à ansietà è decisioni potenzialmente cattivi.
A decisione chì avete bisognu à piglià si inserisce in u quadru di i vostri valori?
Faci ciò chì capisci è senti d'avè ragiò?
Agisce in cunfurmità cù a vostra morale impedisce ancu prublemi futuri cun culpabilità, cum'è avete fattu a decisione migliore chì puderia cù l'infurmazioni chì avete avutu.
A decisione pò ùn esse ghjustu, è alcune persone ùn saranu d'accordu cun voi perchè puderianu avè un inseme differente di moralità è valori.
A cunvinzione di seguità i vostri valori pò fà passà l'ansietà di un prucessu di decisione.
6. Aduprate una Lista Pro è Contro Per Chjarificà
Un ottimu modu per vede attraversu a so ansietà quandu avete difficultà à piglià decisioni hè di fà una lista di pro è di svantaghji per ognuna di e vostre scelte.
Pigliatevi un pezzu di carta.
In cima, scrivi u scopu chì pruvate à rializà o a decisione chì duvete piglià.
Vulete tene à mente questu mentre pensate à e vostre opzioni per pudè identificà currettamente e scelte chì puderebbenu micca adattassi à u vostru scopu.
Sottu à quì, elencate e vostre scelte.
Per ognuna di e vostre scelte, elencate i pro è i contra di sta scelta finu à chì ùn pudete micca pensà à nunda altru.
mi annoiu chì devu fà
I probabilitati sò abbastanza boni chì puderete vede e vostre scelte cù una chiarezza aumentata.
Certi si adattanu megliu cà l'altri. Quelli chì ùn si adattanu bè, anu svantaghji severi, o ùn anu micca abbastanza prufessiunali elencati ponu esse eliminati.
Chì duverebbe lascià cun un numeru più chjucu di opzioni chì pudete sceglie.
7. Stà à sente u vostru intestu
U cunsigliu più cumunu nantu à a decisione hè probabilmente 'ascolta i vostri intestini'.
In altre parolle, seguitate a vostra intuizione .
Ebbè, hè difficiule di sente a vostra intuizione quandu a vostra mente hè corsa è annacquata da sentimenti negativi è prospettive chì l'ansietà di decisione pò causà.
È hè ancu più forte sì avete avutu un disordine d'ansietà chì complica e cose in più.
Hè vera chì u vostru stintu intestinale pò esse una bona guida in certe situazioni, soprattuttu se site familiarizatu cù a situazione chì trattate.
Quellu stintu intestinale riporta i sentimenti è i ricordi di e cose chì avete vistu riesce è fiascanu in u passatu.
Tuttavia, ùn hè micca sempre una bona idea di seguità u vostru intestinu, particularmente se e cose sò troppu rumurose in a vostra testa.
Se andate à seguità u stintu intestinale per piglià una decisione, pruvate à fà lu à un mumentu quandu e vostre emozioni sò più calme.
Chì puderia significà aspittà uni pochi di ghjorni o soffià una parte di quella energia ansiosa per mezu di l'eserciziu.
Facendu cusì, averete una furtuna assai più bona di sente a direzzione tranquilla di l'intuizione invece di l'urlati rumurosi di l'ansietà.
8. Sceglite Ciò chì Facilita a Crescita
Tutte l'altre cose cunsiderate, se avete un mumentu difficiule per piglià una decisione, sceglite l'opzione chì vi aiuterà à cresce.
Ciò ùn significa micca necessariamente chì serà pusitivu. A crescita vene più spessu da cunfruntassi à e sfaccette negative di sè stessu è da sceglie di marchjà per elli.
L'ansietà per e decisioni maiò chì cambianu a vita hè normale. E scelte chì vi cunduceranu attraversu i minimi è ti daranu forza per cresce è prosperà cume una persona saranu spessu difficili o si sentenu restrittivi.
Abbracciate quellu disconfortu è avanzate, attraversu ellu. U cambiamentu pusitivu è a crescita hè di l'altra parte.
