Gestisce a rabbia pò esse una sfida.
Pudereste sente impotente à resistelu quandu a nebbia rossa scende.
Ma se esprimite a vostra rabbia per qualcosa appena u sentite, allora pò spessu finisce male.
Puderete dì cose chì ùn volete micca veramente dì o sprimesi male.
Quandu state cavalcendu l'onde di rabbia, ùn site micca in una situazione per pensà à ciò chì fate o dite prima di fà o di dilla.
Pudete finisce per rende a situazione peghju invece di megliu.
quantu pesa u funerariu
Eppuru, malgradu ciò chì parechje persone puderianu pensà, a rabbia pò esse una bona cosa.
Ùn hè micca una cattiva emuzione chì duvemu evità à tutti i costi.
Calchì volta, hè ghjustu è impurtante per arrabbiate nantu à e cose.
Se ùn ci lasciemu mai arrabià, è imbuttigliamu quella rabbia invece, allora pò causà grandi prublemi à longu andà.
Eppuru, a vostra rabbia pò esse una forza per un cambiamentu pusitivu.
A maggior parte di i cambiamenti, sì cambiamenti chjuchi in a vita di una persona o cambiamenti significativi in a sucietà, risultanu da rabbia o frustrazione in qualchì modu, forma o forma.
Ma se ùn l'esprimite micca in u modu ghjustu, pò esse problematicu.
A zerga pò pruduce risultati pusitivi solu quandu hè sfruttatu è incanalatu , cun scopu, focus, preparazione è pianificazione.
Sè vo site stufu di lascià chì a vostra rabbia venga megliu, hè ora di piglià u cuntrollu.
Questi cunsiglii devenu aiutà à piglià a rabbia chì senti è aduprà per sempre.
1. Ricunnosce a to rabbia.
Siamu chjari: a rabbia ùn hè micca un'emuzione negativa.
Hè un'emuzione naturale chì sperimentemu tutti di modu regulare.
A rabbia serve un impurtante prucessu evoluzionariu perchè aiuta à prutezzione di noi da u periculu.
Ogni volta chì sperimentate rabbia, ùn duvete micca solu schiaccialu o scartallu.
Duvete affruntallu è sentelu, puru dumandendu da induve vene è ciò chì significa.
2. Decide se questu hè veramente qualcosa chì vale a pena d'esse arrabiatu.
Un saccu di cose ci ponu infastidisce o arrabià in sta vita.
A chjave hè di sceglie e vostre battaglie.
Ùn pudete micca trasfurmà tuttu ciò chì vi ghjira in una cruciata.
Pudete ricunnosce l'emuzione, è ricunnosce la, ma ùn avete bisognu di lascià chì u vostru cumpurtamentu sia dittatu da ella.
Duvete ricunnosce a differenza trà e cose chì pudete cambià in questa vita, è e cose chì sò totalmente fora di u vostru cuntrollu.
Dumandate ...
hè Dwayne Johnson a roccia
Puderia canalizà a vostra rabbia per una certa situazione uttene qualcosa di pusitivu?
Puderiate trasfurmà a vostra rabbia in una forza per u bè?
Puderia avè un risultatu pusitivu?
O hè qualcosa chì ùn avete micca cuntrollu?
Pruvà à luttà contr'à ellu serà una perdita di u vostru tempu?
Hè impurtante di permette ci solu di sente rabbia per situazione chì pudemu cambià, piuttostu cà fattori esterni cum'è un autobus mancatu, chì ci causeranu solu stress è ansietà.
3. Pigliate un pocu di tempu per respirà.
Tuttu ciò chì fate in u calore di u mumentu hè improbabile di esse produttivu o pusitivu.
Hè difficiule di pensà drittu o di cumunicà chjaramente quandu site arrabiatu.
A rabbia vi empie di energia. Ti face senta chì ci vole à agisce subitu.
Ma se pudete resiste à a tentazione di fà lu, site più prubabile di pudè reagisce in modu pusitivu è pruduttivu una volta calmatu.
Se site statu arrabiatu da un testu o qualcosa chì avete vistu in ligna, pruvate à piglià un pocu di tempu è risponde più tardi.
Pudete cresce attrattu da qualcunu
S'ellu hè qualcosa chì accade in u mumentu chì vi preoccupa, puderia sembrà chì duvete reagisce subitu.
Basta à ramintà vi: ancu sì qualchissia si trova ghjustu davanti à voi aspittendu una risposta, pudete ancu piglià uni pochi di secondi per respirà è cunsiderà i vostri veri sentimenti piuttostu chè di dà una risposta à u ghjinochju.
Basta à ùn piglià troppu tempu per risponde o agisce, o pudete perde una parte di l'energia chì puderia esse canalizata positivamente.
4. Pensate à ciò chì hè veramente arrabiatu.
Quandu vi sentite arrabbiati per qualcosa, hè impurtante ghjunghje à u fondu di ciò chì hè veramente chì spinge i vostri buttoni.
Solu identificendu a radica di a vostra rabbia pudete canalizzàla in cambiamenti pusitivi agendu, sia in risposta à sta questione specifica, sia versu un'altra cosa.
Pò esse chì, à a superficia, pare chì u prublema sia una cosa ...
... ma quandu si principia à analizallu, capite chì a vostra rabbia nasce da un'altra fonte interamente.
5. Mull it over mentre esercite.
Sè avete a lotta per scopre a ragione perchè vi sentite cusì è cumu si puderebbe aduprà positivamente, l'eserciziu puderia esse a risposta.
Ùn ci hè nunda cumu per alzà a frequenza cardiaca per calmassi.
I vostri più belli mumenti d'ispirazione nantu à cumu si move in avanti venenu spessu quandu site in eserciziu è a vostra mente hè chjara è focalizzata.
6. Aduprate a vostra rabbia per creà cambiamenti pusitivi.
A zerga pò esse un grande motivatore.
Pò esse cambiamenti chì vulete fà in a vostra vita chì ùn avete mai fattu per paura o cumpiacenza.
A zerga pò esse u catalizatore per finalmente superà quella paura o inerzia.
Puderete aduprà a to rabbia per lancià ti in quellu novu prughjettu o infine lascià u travagliu chì odiate.
Per esempiu, puderia esse u 10thcummentariu sarcasticu di u ghjornu da un cumpagnu tossicu chì vi face impegnà à circà un novu travagliu.
A rabbia pò fà piazza à a passione o l'entusiasmu chì avete bisognu per creà a vita chì avete sunniatu.
7. Pruvate i vostri dubbitori in male.
Se a vostra rabbia nasce da qualcunu chì ùn crede micca in u vostru putenziale o abilità, allora puderia dà u spinta chì avete bisognu per dimustrà li sbagliati.
Ùn fermate micca nantu à cumu ti anu fattu senta, ma focalizza e vostre energie nantu à a prova per voi stessi, quant'è per elli, chì ti anu sottovalutatu.
8. Implicatevi in i muvimenti per un cambiamentu pusitivu.
A rabbia pò creà cambiamenti pusitivi in a vostra vita.
Pudete ancu aiutà à creà cambiamenti pusitivi in u mondu più largu.
Alcuni di i cambiamenti più impurtanti è pusitivi in a sucietà sò stati guidati da a rabbia per l'inghjustizia.
Educatevi nantu à l'argumenti chì vi contanu è cercate urganizazioni è muvimenti in cui pudete participà.
I vostri contributi, quantunque picculi vi puderianu parè, sò un passu pusitivu in a direzzione ghjusta.
Se tutti facemu u nostru pezzu per rimpiazzà i torti chì vedemu in e nostre sucietà, pudemu, trà di noi, creà un mondu megliu.
9. Pianu per l'avvene.
Aduprate a rabbia chì sintite avà per prevede una vita megliu per voi stessu in u futuru.
Aduprà lu per pianificà cumu avete da trasformà quella visione in una realtà.
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Pigliate tutta l'energia è a determinazione è aduprate per figurà cumu vulete campà un annu o cinque anni da quì.
Poi seguitate stu pianu per avanzà cun scopu, lascendu chì a vostra energia arrabbiata ti spinghi.
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