Una rutina hè un strumentu putente per uttene i vostri obiettivi. Hè un impegnu à fà una cosa particulare, o inseme di cose, in un modu cunsistenti chì vi prufiterà per un longu periodu di tempu.
Una rutina hè una cosa cusì utile da avè quandu simu distratti constantemente da tante cose in a vita.
E rispunsabilità di a vita facenu sempre richieste à u nostru tempu, ch'ellu si tratti di a famiglia chì vole manghjà o di u vostru travagliu chì aspetta di scuntrà una scadenza.
E rutine ponu aiutà à urganizà a vostra vita in un modu pruduttivu è sanu perchè decidite ciò chì vulete realizà, furmendu un pianu per rializzallu, è dopu seguità stu pianu.
Alcune persone trovanu un grande cunfortu in a rutina perchè sanu quandu è ciò chì accadrà. Una rutina schjarisce a carica mentale perchè ùn avete micca da pensà cusì duramente à ciò chì fate è quandu si face - hè praticamente automatica.
Benintesa, e cose ùn vanu micca sempre secondu u pianu. Ci sò i tempi quandu a rutina serà interrotta. Ma ancu aderendusi ad una maghjurità di u tempu pò furnisce massimi benefici.
Scupremu i tippi di routine chì puderete desiderà entrà in e poi guardemu à u prucessu di creà in realtà una rutina è attaccallu.
Chì tippu di routine possu sviluppà?
Stabilisce rutine pò esse sfida se avete una vita imprevedibile. Un travagliu chì vi chjama à casu o zitelli chì necessitanu una attenzione casuale pò disturbà e rutine è interrompe u vostru prugressu.
Vulerete cunsiderà queste cose imprevedibili mentre pruvate à stabilisce una rutina chì funziona per voi.
attività divertenti da fà quandu site annoiatu
Pruvà à pianificà ogni minutu di ogni ghjornu in una rutina ùn hè micca prubabile di travaglià, ma ci sò piccule iterazioni di routine chì pudete aduprà.
A routine di a mattina
A rutina matinale hè ciò chì fate quandu si sveglia per a prima volta in a mattina. Pudete vulè alzà si, cuntrollà e nutizie, verificà e-mail, esercitassi, piglià una tazza di caffè, fà una doccia, fà u lettu, o ghjurnale.
Pudete ancu custruisce abitudini pusitivi cum'è medità o ascultà qualcosa d'ispirazione per aiutà à dà a vostra ghjurnata una spinta.
Una rutina mattutina funziona megliu cù un prugramma di sonnu regulare. Se sapete chì i zitelli seranu alzati à 6 ore di mattina, pudete vulete alzassi à 5 ore di mattina. allora avete una ora per voi per a vostra rutina.
A routine di sera
Sembra chì a rutina di a sera sia cascata fora di favore per parechje persone. Ma hè bonu di pusà è di cumincià à calà a vostra ghjurnata prima d'andà à dorme.
Finisci di manghjà è di beie à 8 ore dopu meziornu. cusì u vostru corpu hà u tempu di adattassi per u lettu. Smettite di fighjà i dispositivi elettronichi una ora circa prima di dorme, o aduprate un software o hardware di bloccu di luce blu per aiutà i vostri ochji è u cervellu à rilassassi.
Un pocu di tempu tranquillu per rilassate prima di dorme pò ancu aiutà à dorme megliu. Forse puderete leghje in lettu per una meza ora o ascultà una pista audio rilassante per aiutà à cancellà i pinsamenti indesiderati da a vostra mente.
Ritruveraghju mai qualcunu
Routine più lunghe
Ognunu hà e so responsabilità regulare chì li tocca à curà ogni settimana o mese. Pò esse assai più faciuli da rializà creendu una rutina per elli.
Fate a vostra buttrega di a buttrega dumenica dumenica quandu i butteghe ùn sò micca cusì affollati. Sceglite unu à u mese per pagà e vostre fatture è hè assai più difficiule di dimenticà ciò chì avete sempre da pagà. Sceglite un ghjornu à u principiu di ogni trimestre per urganizà u vostru calendariu è pianificà in eventi cum'è feste d'anniversariu o ghjorni fora.
Routine di travagliu
U travagliu hè un pocu più difficiule per e rutine perchè dipende da chì tippu di travagliu avete è cumu opera u vostru capu.
Hè veramente faciule d'esse imbulighjatu in e mail s'ellu ci hè molta attività in corsu, allora puderia esse megliu cuntrollà li solu à l'iniziu è à a fine di a vostra ghjurnata s'ellu interferisce cù a vostra produtività.
D'altra parte, ùn pudete micca esse capace di fà quessa se state travagliendu nantu à materiale sensibile à u tempu chì richiede un input regulare da altre persone.
Per aiutavvi à stabilisce una rutina per alcuni di i vostri duveri di travagliu, fate queste dumande:
Chì responsabilità duvete adempie regolarmente? Ci hè qualchì modu per pudè fà chì una attività strutturata in modu da pudè solu fà fà è fora di a strada? Quandu hè u primu tempu pussibule chì pudete fà?
à quale hè lita maritata
Cumu sviluppu una rutina?
U sviluppu di a vostra rutina ùn hè micca un prucessu cumplicatu. Ci hè veramente solu uni pochi di passi!
1. Decide u scopu chì vulete realizà.
Chì ghjè chì pruvate à rializà cù a vostra rutina? Vulete esse più sanu? Esercite di più? Assicuratevi chì e vostre fatture sò pagate à tempu? Fate a spesa o a lavanderia? Avete più tempu persunale per voi stessu? Vulete solu una cosa menu da preoccupassi perchè sta rutina hè destinata à esse un abitudine?
2. Rompi u scopu più grande in scopi più chjuchi.
Grandi scopi accadenu cumpiendu tutti i picculi scopi chì portanu à u successu. E rutine ùn sò micca sfarenti.
Pruvate à custruisce una grande rutina? Scompila in pezzi più chjuchi è pianificali.
Dicemu chì vulete stabilisce una rutina per a vostra ghjurnata di travagliu. U calendariu pò esse simile à questu:
8:00 - 8:30: Verificate è risponde à l'email.
8:30 - 10:00: Tempu di produttività per u travagliu.
10:00 - 10:15: Una breve pausa.
10:15 - 12:00: Tempu di produttività per u travagliu.
12:00 - 1:00: Una pausa pranzu.
1:00 - 2:45: Tempu di produttività per u travagliu.
2:45 - 3:00: Una breve pausa.
3:00 - 4:30: Tempu di produttività per u travagliu.
4:30 - 5:00: Verificate è risponde à l'email.
È quì avete una rutina di ghjornu di travagliu tuttu in fila!
I tempi di produttività ponu ancu esse dettagliati fora se avete obiettivi specifici chì devenu accadere regolarmente à u travagliu. Forse avete bisognu di preparà un raportu particulare ogni settimana, allora cunsacrate l'ultima finestra di produttività ogni venneri à creà quellu rapportu.
3. Esse cunsistenti cù a vostra rutina.
A cunsistenza hè ciò chì custruisce è rinforza a vostra rutina. Pruvate à fà e vostre attività à l'ora prevista adatta u più spessu chì pudete.
Pò esse più faciule per voi di alzà vi è esercità o di leghje a matina prima di inizià a vostra ghjurnata, per esempiu.
Fate spaziu in a vostra vita per a vostra nova rutina. Puderete bisognu di adattà a vostra pianificazione è cambià a vostra rutina attuale.
Parechje persone cadenu in una rutina involuntariamente. Sò spinti in questu da e responsabilità di a so vita. Se site una di quelle persone, duverete aghjunghje o cambià e vostre rutine.
4. Pista u vostru prugressu.
Mantene un registru di u vostru prugressu cù a vostra rutina. Quandu eri statu capace di rispettà a vostra rutina? Quandu ùn puderebbe micca? Perchè ùn puderebbe micca? Cumu pudete cambialu in modu da pudè attaccà à a vostra rutina avanti?
Ci hè una bona chance chì ùn puderete micca aderisce perfettamente à a vostra rutina - è va bè! Ùn lasciate micca perfettu u nemicu di u prugressu.
cumu possu fà chì u mo amicu sia più affettuosu
5. Ricumpensa tù stessu!
Incorporate una recompensa per cumprità a vostra rutina. Questu aiuterà ancu à associà i chimichi chì si sentenu bè di riceve un rigalu o una ricumpensa cù l'attu di compie a rutina. Questu ùn funziona micca bè cù e rutine à longu andà perchè u cervellu hà bisognu di una associazione più immediata.
Ma aiuta à rinfurzà e rutine à cortu andà è vi dà qualcosa da aspettà mentre pruvate à fà di a vostra rutina l'abitudine.
Siate gentili cun voi stessi mentre travagliate per stabilisce una nova rutina. U prucessu hè simplice, ma di sicuru ùn hè micca faciule.
Esse pazienti dinù, perchè cum'è cù qualsiasi cambiamentu di cumpurtamentu, pò piglià u tempu per ch'ella diventi automatica. Puderete bisogna à pensà à ogni passu in a vostra rutina prima, ma eventualmente u cuntenutu è l'ordine di a vostra rutina diventeranu una seconda natura.
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