Site cusciente avà?
Sembra una dumanda stupida, ùn hè vera? Benintesa chì site cusciente - site svegliu è leghjite stu articulu.
cumu si impara à fidà dinò di qualcunu
Puderete esse cuscienti in u sensu litterale, ma esse svegliu è scansendu i vostri ochji nantu à stu testu ùn hè micca listessu chì esse veramente cusciente.
Dopu tuttu, quante volte avete 'svegliu' da un periodu di esse cumpletamente zonificatu per u mondu chì vi circonda?
Forse sì andatu, o peghju, cunduttu in qualchì locu, ma ùn si pò arricurdà di u viaghju.
Forse avete lettu una pagina di un libru, solu per ghjunghje à a fine è capisce chì ùn avete micca assorbitu in realtà nunda di ciò chì era scrittu.
A verità hè, campate cusì assai più spessu di ciò chì pensate.
U sonnambulu attraversu a vita pensendu è agisce nantu à u pilotu automaticu.
A vita cusciente pò cambià tuttu què.
Ma chì hè a vita cusciente è cumu si pò aduttà in a vostra vita?
Facemu questu un passu à a volta.
Passu 1: Capisce u significatu di a vita cusciente.
Prima di pudè campà in cuscenza, duvete sapè ciò chì significa veramente.
A vita cusciente hè l'attu di pensà à e cose è agisce nantu à e cose da una pusizione di piena consapevolezza.
Hè a scelta di participà attivamente à a vita, piuttostu ch'è d'esse passageru.
Quandu campate cuscientemente, pudete vede i vari percorsi dispunibili in ogni mumentu è sceglite quale da piglià, piuttostu chè di marchjà à a cieca per unu d'elli.
Esse cusciente di a vita vi permette di vede e cose più chjaramente, capisce cumu una cosa porta à o impatta un'altra, è muvendesi in una direzzione chì ti benefica più.
Passu 2: Identificà i blocchi per a vita cusciente.
Per simplice chì pare di campà in cuscenza, ci sò parechje cose chì ci puderianu impedisce di fà la.
Hè vitale chì siate cuscenti di queste cose per pudè truvà modi per riduce u so impattu nantu à u vostru modu di vive.
Alcuni di i più impurtanti sò:
U vostru passatu - e cose chì sò accadute in a vostra vita finu à questu puntu ti influenzanu sempre, ancu s'elli sò passati.
E vostre sperienze anu furmatu quellu chì site, ma questu ùn significa micca chì duvete cuntinuà à esse quella persona oghje, dumane o in l'avvene.
Se site dispostu à taglià i ligami cù quelli avvenimenti passati chì vi mantenenu in muvimentu in a vita cù u pilotu automaticu, chì vi sentite impotenti per cambià, allora pudete guidà una esistenza più cusciente.
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E vostre abitudine è rutine - Quessi ponu esse pusitivi o ponu esse negativi.
Ùn avete micca bisognu di abbandunà tutti per vive in cuscenza. Basta à esaminà ognuna di esse è dumandà cumu benefiziu sò per voi.
Dopu, pianu è pianu, pudete sfidà quelle abitudini è rutine chì vi tenenu chjosu in una vita d'incuscienza.
Solu perchè fate qualcosa di listessa manera è à listessa ora ogni ghjornu o settimana o mese, ùn significa micca chì duvete cuntinuà à fà.
L'aspettative di e persone per voi - cumu vulete campà a vostra vita pò spessu è facilmente esse nuvolatu da i desideri è l'aspettative di altre persone o di a sucietà.
Puderete finisce per pensà o cumportassi in un modu particulare perchè hè ciò chì hè cunsideratu preferibile o ancu accettabile.
Quandu altre persone piglianu decisioni nantu à cume duvete campà a vostra vita, crea una vera barriera à a vita cusciente.
I vostri urge è desideri - à volte vi pudete sente guasgi custrettu da una forza interna à fà qualcosa.
Alcune persone credenu chì queste urgenze sò naturali è micca da esse messe in discussione, ma se pensate è agite basatu nantu à un impulsu puru, pudete finisce per pentelu. Senza dubbitu avete sperimentatu questu in parechje occasioni.
Puderete crede chì duvete fà una cosa perchè luttate per cuntrullà i vostri impulsi versu questu, ma quelle urgenze vi accecanu à e implicazioni più ampie di e vostre azzioni.
E vostre emozioni - L'emozioni sò una cosa meravigliosa, ma ponu ancu currutti a vostra mente è fassi agisce in modi chì altrimenti ùn agiriate micca.
Quandu site guidatu da sentimenti di rabbia, paura o invidia, per esempiu, pudete sceglie un caminu chì porta in un locu altru ch'è duve vulete andà.
Questu hè u cuntrariu di a vita cusciente induve site equipatu per fà a scelta migliore data a vostra cunniscenza attuale nantu à una situazione.
Distrazzioni - quandu a vostra mente hè alluntanata da un pensamentu à l'altru senza chì vi ne rendiate contu, site statu distrattu.
Sfurtunatamente, stu mondu hè pienu di cose implacabili chì ponu sviate a vostra attenzione è alluntanassi da una vita di cuscenza.
segni ch'ellu ùn hè più in tè
Da l'avvenimenti vicini chì ùn anu nisuna influenza nantu à a vostra vita à e campagne di marketing di e cumpagnie chì cercanu di vende qualcosa, hè faciule per u vostru trenu di penseru esse deragliati.
Passu 3: Praticate u pensamentu cusciente.
A vita cusciente principia in a mente. Mentre e vostre azzioni ponu influenzà i vostri penseri, quella influenza va più spessu in a direzione opposta.
Pensà, o piuttostu u cuntrollu di i vostri penseri, hè cruciale per determinà cumu si vive a vostra vita.
Questu si riduce à una serie di cose:
Attenti - ciò chì a vostra mente hè focalizzata in ogni mumentu.
Quandu i vostri penseri anu un scopu chjaru è sò allineati cù qualsiasi azzione chì state eseguendu, si pò dì chì vive in cuscenza.
Quandu ruminate nantu à i stessi penseri più è più, ùn site micca campatu in cuscenza.
A rumenzula hè più prubabilmente causata da sentimenti negativi nantu à un prublema chì site affruntatu. Tocca à voi di spustà a vostra attenzione à qualcosa altru.
Credenze - i principii chì guidanu a manera di pensà è d'agisce.
U pensamentu cusciente richiede di valutà continuamente e vostre credenze per vede s'elli sò sempre allineati cù u tippu di persona chì vulete esse.
Significa ancu ùn crede micca à a ceca qualcosa chì qualcunu hà dettu senza verificallu in fatti per mezu di una fonte affidabile è affidabile prima.
Scelte - quandu hè presentatu cù una varietà di opzioni, questu hè u modu chì decidite quale da piglià.
E scelte ponu esse cumplicate, o ponu esse semplici cum'è dì 'iè' o 'innò' à qualcosa.
A vostra vita d'ogni ghjornu hè cumposta da una seria di centinaie di piccule scelte, puntate di tantu in tantu cù qualcosa di più impurtante.
A presa di decisione cusciente implica di fà u megliu per capisce cumplettamente e cunsequenze di ogni opzione prima di sceglie quella chì si adatta megliu à e vostre preferenze à cortu, mediu o longu andà.
Chjarità - sapè ciò chì pensate è perchè pensate.
A maiò parte di i penseri parenu spontaneamente apparisce in a vostra mente, ma parechji venenu direttamente o indirettamente per via di qualcosa d'altru. Qualcosa chì vedite o sentite, per esempiu.
Hè impurtante chì i penseri chì ponu influenzà potenzialmente a vostra vita sianu esaminati per determinà da induve sò venuti.
Sò questi penseri vostri o site statu influenzatu da qualcunu o qualcosa d'altru. Se site statu influenzatu, li avete datu a debita considerazione è impegnati in alcuni pensamentu criticu circa ciò chì significanu veramente?
Uttene chiarezza nantu à i vostri penseri impedisce di cascà in a trappula di esse una pecura involuntaria chì seguita a banda.
Mindfulness - mantene a vostra cuscenza di u mumentu presente.
Hè ciò chì puderete pensà quandu si pensa à una vita cusciente, ma a vostra interpretazione di questu puderia micca sempre currisponde à a realtà.
Esse attentu puderia significà aduprà i vostri cinque sensi per aiutà à fondassi in l'ora.
Pò significà ancu esse assurbitu in un trenu di pensamentu chì vale a pena. Questa puderia esse ligata à u travagliu, a pianificazione di qualcosa, o un periodu di riflessione di sè .
Pudete crede chì questu vi alluntana da u mumentu presente, ma se u vostru focus hè ininterrotto, sì in u mumentu presente, francu di distrazioni.
u megliu di i super juniors
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Passu 4: Praticà u cunsumu cusciente.
Campate cuscente quandu site cuscente di ciò chì cunsumate è di l'effetti chì questu hà nantu à voi.
Ciò chì mette o permette à a vostra vita affetta inevitabilmente ciò chì ne esci. È tuttu què si riduce à e scelte chì fate, chì hè per quessa chì hè ligatu cun pensamentu cusciente.
U cunsumu cusciente copre una serie di sfarenti settori.
Manghjà è beie - a forma più basica di cunsumu hè ciò chì mette in bocca per sustene u vostru corpu è a vostra mente.
Ci hè abbastanza cunsiglii nantu à una alimentazione sana dispunibule. Questu ùn significa micca chì hè sempre faciule da seguità.
Ma essendu cuscente di cumu ciò chì manghjate è beie impacti u vostru modu di pensà, d'agisce è di campà, pudete spostassi sempre più vicinu à qualcosa chì s'assumiglia à a dieta più adatta per voi.
Pussessioni materiali - ciò chì cumprate hà un impattu più grande nantu à voi di ciò chì puderete immaginà.
Sentite u bisognu di cumprà vestiti novi o gadgets regularmente per suddisfà una brama?
A vostra felicità dipende da pussede / cumprà certe cose - totem di successu cum'è vestiti vistosi, vitture, o ancu belle vacanze?
Cumprà in modu cuscente significa piantà per cunsiderà sì avete veramente bisognu o micca di fà un acquistu, o sì serebbe megliu di risparmià quelli soldi o di fà qualcosa d'altru cun ellu.
Intrattenimentu - cumu sceglite di divertisce vi tocca à voi, ma campà in modu cusciente implica capisce l'effetti à longu andà di e vostre scelte.
Ci sò prufitti è cunventi per a maiò parte di e forme di divertimentu, da i cuncerti rock è a festa à a lettura è à u ghjocu in linea.
U cunsumu cusciente chiede di pisà questi prufitti è cunse per truvà un bilanciu chì à u megliu stimula è in u peghju ùn impedisce micca a vostra crescita persunale.
Nutizie è infurmazioni - avete una immensa basa di dati d'infurmazioni à portata di mano, cun più chì si aghjunghjenu ogni ghjornu via u ciculu di e nutizie.
Ma gran parte di questu hè in eccessu per i requisiti è semplicemente agguanta a vostra mente.
Se vulete campà in cuscenza, duvete esse esigenti nantu à l'infurmazioni chì alimentate a vostra mente.
Micca menu perchè pò avè un impattu enorme nantu à u vostru benessere mentale è emotivu.
Ghjente - a ghjente chì sceglite di passà u tempu hè una forma di cunsumu chì avete un pocu di cuntrollu.
Se ci hè qualchissia in a vostra vita chì vi porta in terra o chì provoca una grande quantità di stress è ansietà, pudete sceglie di smette di cunsumà a so cumpagnia.
Pudete alluntanassi da elli per diminuisce l'influenza negativa chì anu nantu à voi.
Questu pò micca sempre esse faciule, ma hè una opzione potenziale chì puderete desiderà cunsiderà.
Passu 5: Praticà azzione cusciente.
E vostre azzioni sò ciò chì vi cunnette cù u mondu più largu. Cumu sceglite di agisce hà ramificazioni per e persone è e cose intornu à voi.
Restà cusciente mentre agite hè, dinò, strettamente legatu à u pensamentu cusciente.
Ci hè parechje circustanze da cunsiderà.
Agisce basatu annantu à i risultati - avete pensatu à e cunsequenze potenziali di e vostre azzioni prima di piglià li?
Hè bè di esse spuntanei à le volte, ma ci sò parechje altre volte quandu u penseru è a cunsiderazione duvete esse date prima di fà a vostra mossa.
Sapete à pocu pressu ciò chì accadrà se agite in un certu modu? Serà quellu risultatu veramente desiderabile?
Sapendu questu pò aiutà à agisce o micca à agisce in un modu determinatu.
Agisce basatu annantu à l'impattu per l'altri - avete cunsideratu cumu e vostre azzioni ponu influenzà a vita di l'altri?
Se sì, sò questi effetti qualcosa chì site bè?
Per esempiu, se decidite di spende una grande quantità di soldi per un novu telefonu di fantasia, u vostru cumpagnu serà sconvoltu perchè continuate à dichjarà chì site rottu? A so fiducia in voi serà diminuita?
Agisce basatu annantu à a crescita - pigliate l'azzione necessaria per fà una vita più sana, più felice?
Esse cusciente di e vostre azzioni significa sceglie di agisce in un modu chì prumove un cambiamentu pusitivu in a vostra vita.
Ciò chì fate - o pensate à fà - contribuisce à u vostru benessere fisicu o emotivu in qualche modu?
Agisce in ligna cù a vostra morale - vi comportate in un modu chì và cù o contru à e vostre credenze prufonde?
Hè faciule da esse spazzatu in emozioni o l'azzioni di l'altri è fà qualcosa chì và contru à u tipu di persona chì vulete esse.
cumu possu fà a mo vita inseme
Ma agisce in modu cusciente significa cuntrollà cù u vostru intestinu per qualsiasi campane di alarma chì ponu suggerisce chì ùn duvete micca fà qualcosa.
Agisce à u megliu di e vostre migliori abilità - stai mettendu u sforzu è a dedica à u compitu in manu?
Eccu induve a vita cusciente diventa una vita cusciente.
Si tratta di seguità e prumesse, di impegnassi per qualcosa, di esse disposti à mette qualchì greffu duru induve hè necessariu.
Ùn si tratta micca di circà e manere di taglià i cantoni, di fà un travagliu inferiore, o di truvà scuse per ùn fà nunda.
Agisce cun curagiu - site dispostu à affruntà sfide è incertezza per fà a cosa bona?
A volte, u percorsu ghjustu hè u percorsu u più difficiule. Pò esse tentatore di piglià una strada più faciule invece.
Vivere in cuscenza significa micca inchinassi à e difficultà di una scelta particulare se hè a scelta chì hè megliu per voi à longu andà.
Passu 6: Praticà a direzzione cusciente.
A vostra vita viaghja per un certu modu, ma hè a manera chì vulete?
Avete un certu gradu di cuntrollu è influenza nantu à induve si dirige a vostra vita, è a direzzione cusciente hè ciò chì hè necessariu.
Ciò implica cose cume travaglià ciò chì tippu di vita vulete avè in u futuru è stabilisce obiettivi chì vi aiuteranu à ghjunghje à quellu puntu.
Implica ancu a rilevazione di opportunità quandu si presentanu è l'azzioni cusciente per sfruttarle al massimu.
Hè u cuntrariu à ciò chì facenu parechje persone chì hè di permette à e circustanze esterne di dittà u corsu di a so vita.
Passu 7: Praticate l'autenticità cusciente.
Pò esse abbastanza tentatore di agisce è di campà in un modu chì piace à l'altri in un tentativu di guadagnà amichi o influenzà a ghjente.
Ma questu ùn hè micca una vita cusciente.
Quandu campate in cuscenza, agisci da un locu di autenticità. Ùn pruvate micca à esse qualcunu altru chè voi.
Site disposti à alzassi per voi stessi, à fà sente e vostre opinioni, è à arruffà uni pochi di piume, se avete bisognu.
Mentre duvete esse rispettosu di l'altri è di i so limiti, duvete esse pronti à sfidà chiunque prova à spinghje contru à i vostri limiti.
'Esse tù stessu' hè un missaghju cumunu, ma chì hè vitale per fà una vita cusciente.
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Passu 8: Praticate l'accettazione cusciente.
Alcune cose sò fora di u vostru cuntrollu.
Hè impurtante chì accettiate quelle cose chì accadenu chì ùn puderiate micca avè smessu di accade.
Puderete pensà chì questu passu cuntradisce a direzzione cusciente da u passu 6, ma ùn hè micca.
Mentre avete da accettà alcune cose cume sò, questu ùn significa micca chì ùn pudete micca truvà modi per affruntà a situazione è rende megliu dopu l'avvenimentu.
cumu gode di esse single dopu una pausa
E persone sò ancu fora di u vostru cuntrollu.
Hè altrettantu impurtante di accettà chì quant'è pudete desiderà chì una persona sia un certu modu, ùn hè micca in u vostru cuntrollu di fà li cusì.
Duvete accettà l'altri per quale sò in u mumentu.
Ma, dinò, ùn site micca impotente. A vostra influenza puderia esse a semente di u cambiamentu chì spunta è cresce in un'altra persona.
Questu ùn significa micca manipulà e persone o pruvà à mudellà qualcunu in una maghjina chì vulete chì sia. Significa esse una influenza pusitiva annantu à l'altri in modu chì possinu cresce cum'è individui.
Duvete solu accettà chì a vostra influenza sola ùn serà mai abbastanza - anu da vulè cambià o cresce ancu.
Cusì ci hè, i 8 passi per una vita cusciente. Fate una nota mentale di questi è tornate à elli spessu per assicurà chì resti nantu à a strada giusta.
È arricurdatevi, mentre chì ogni passu hè simplice, ùn hè micca sempre faciule. Duvete cuntene à cuntrollà cun voi stessu è mette u sforzu se vulete riesce.
