Passati. Avemu tutti unu.
A volte ci sò cose di u nostru passatu chì vulemu tene. Ricordi chì tenimu preziosi. Momenti chì vulemu avè pussutu ripete.
Dopu ci sò cose di u nostru passatu chì vulemu lascià andà. Ricordi chì vuleriamu banni. I mumenti chì vulemu ùn avianu mai accadutu.
Postu chì leghjite questu, cercate aiutu cù questu ultimu. Vulete abbandunà u passatu - o una parte di questu.
Avete pruvatu dighjà senza tanta furtuna, è avà cercate qualchì guida per liberà un pesu da a vostra vita finu à avà.
Avertimentu ghjustu: stu prucessu ùn hè micca sempre rapidu o faciule. Ci vole sforzu è persistenza.
Ma, seguitendu i cunsiglii quì sottu, pudete mantene un impulsu avanti in a direzzione ghjusta mentre allentate lentamente a presa di u passatu nantu à voi è a vostra vita.
Ci hè duie parti di stu prucessu. Prima, duvete sapè ciò chì NON fate.
Parechje persone optanu per unu di pochi approcci chì creanu l'illusione di trattà cù u passatu quandu in realtà ùn fate nunda di u tippu.
Queste devenu esse evitate à tutti i costi.
Dopu, duvete aduprà una varietà di strumenti mentali per aiutavvi à travaglià veramente in u vostru passatu.
Cuminciamu cù i DON'T:
1. Ùn La Riprimite
Imagine chì avete messu una sperienza penosa di u passatu in una scatula. Dopu avete piattatu quella scatula in l'angulu u più prufondu, u più bughju di un armariu, per ùn esse mai più vistu.
cosa fà sè ùn sapete chì fà cù a vostra vita
Hè ripressione.
Essenzialmente spinghje i ricordi di quella sperienza è tutti i sentimenti associati cun ella in u vostru inconsciente.
U prublema hè chì mentre i ricordi reprimiti ùn ponu micca entre direttamente in i vostri penseri cuscienti, ponu ancu influenzà u vostru umore è u vostru comportamentu.
È i penseri riprimuti spessu trovanu un modu per riapparire in a mente cusciente in una data successiva, causendu turbulenze innumerevoli quandu si facenu.
Una sfida cù penseri è sentimenti riprimuti hè chì ùn site micca cuscenti chì l'avete. Dunque parlà cun un prufessiunale di salute mentale certificatu hè spessu necessariu per trattà cun elli (più nantu à questu dopu).
2. Ùn Evitelu
L'evità hè simile in parechji modi à a ripressione, ma sta volta u passatu hè sempre accessibile à a mente cusciente.
Hè cum'è avè quella scatula cù a memoria dentru è lasciarla solu da a porta di daretu per esse trattata dopu.
Sapete chì ci hè, ma u passate ogni volta. Ùn si ferma micca à apre lu.
Ma evità u passatu ùn vi permetterà micca di lascià lu.
Tuttu ciò chì face hè di ritardà l'inevitabile. Prima o poi, duverete apre quella scatula è trattà cù ciò chì hè dentru.
3. Ùn Pruvate À Dimenticà Ne
Di novu, questu hè simile à a ripressione, ma ùn bluccate micca u passatu cumpletamente basta à sperà chì u tempu vi permetterà eventualmente di dimenticallu.
U prublema cù questu approcciu hè chì s'ellu ci hè un dolore o un traumu attaccatu à u passatu, ùn u scurderete mai cumpletamente.
È ogni volta chì vi ne ricordate, rindite quellu dolore o traumu in a vostra vita.
Benintesa, e tecniche chì seguitanu dopu in l'articulu vi aiuteranu à riduce l'impattu di a memoria, ma raramente ci scurdemu di e cose chì anu purtatu à un altu statu emotivu.
4. Ùn Pruvate à Cambiallu
Una altra povera strategia per lascià andà u passatu hè di cambià a vostra memoria.
Pudete pruvà minteci à sè stessu circa ciò chì hè accadutu in modu chì l'emozioni attaccate à l'esperienza parenu ingiustificate, ma ùn pudete mai ingannà voi stessi cumpletamente.
Sapete a verità vera, ancu sè ùn l'admette micca per voi o per l'altri.
Dunque ùn vale a pena di fà sforzi per fabricà una storia nova in a vostra testa.
5. Staccate E Vostre Emuzione Da A Vostra Memoria
Avà chì vi avemu dettu ciò chì ùn fate micca, cuminciamu à guardà ciò chì duvete fà.
Questu puntu hè assai un tema primordiale chì intreccia in e fora di tutti quelli chì seguitanu.
Vidite, lascià andà u passatu significa in realtà lascià andà u passatu direttu influenza annantu à u vostru presente.
È u passatu pò esercità un cuntrollu solu per mezu di a vostra risposta emotiva.
Un ricordu stessu hè fattu di duie parti: e sensazioni chì avete sperimentatu è i penseri / sentimenti chì avete avutu.
E sensazioni - u risultatu di i vostri cinque sensi - sò cose cume una rappresentazione visuale di ciò chì hè accadutu, l'odori è i soni intornu à voi, è i sentimenti fisichi chì avete avutu.
Questu hè u cumpletu di assai ricordi. Vi puderete arricurdà di marchjà i negozii ieri, ma solu in u sensu di e cose chì avete vistu è intesu, ecc.
Dopu ci hè a cumbinazione di i penseri è di i sentimenti chì avete avutu durante è dopu una sperienza.
Queste puderebbenu esse pusitive (a gioia schiacciante di vede / sente u vostru zitellu per a prima volta) o negativi (a tristezza, a rabbia è l'amarezza quandu un ex-cumpagnu si hè spartutu cun voi).
Ma postu chì vulete lascià andà u passatu, assumeremu chì sò negativi.
A separazione di e vostre emozioni di un ricordu da e sensazioni di un ricordu vi permette di travaglià nantu à quelle emozioni senza avè da ripressà, evità, dimenticà, o cambià a parte di sensazione di a memoria.
Parechji di i punti chì seguitanu vi aiuteranu à ghjunghje questu.
6. Piglia u Cuntrollu di i Vostri Penseri
Ùn suggerimu micca chì smette di pensà à l'evenimentu passatu ogni volta chì vi pare in a vostra testa - questu hè l'evità chì avemu parlatu prima.
Ciò chì simu suggerendu hè chì limitate a quantità di tempu chì permettite à a vostra mente di stà nantu à u passatu in una sola istanza.
Avete bisognu di ricurdà u passatu per travaglià attraversu, ma ùn avete micca bisognu di fà tuttu in una volta.
Dunque, quandu truvate i vostri penseri attaccati à quella sperienza chì vulete lascià andà, dite à voi stessi chì pudete pensà solu à questu per 5 minuti (o qualunque sia a durata chì site cunfortu).
Dopu quellu tempu hè passatu, duvete sviate a vostra mente cusciente versu un'altra cosa. Preferibbilmente qualcosa di pusitivu, ma ancu a mundanità di a vita di u ghjornu farà.
Cuntrollà i vostri penseri in questu modu impedisce a ruminazione malsana.
Vi dà ancu a pussibilità di sente è di spressione l'emozioni attaccate à u passatu senza lasciarli cresce troppu intensi.
Trattate cù u feritu è u dolore un pocu à a volta per ch'ellu sia gestibile.
7. Resistite à Pensà à u 'Cosa-se'
Una cosa chì pudete bluccà in modu sicuru da a vostra mente sò quelli penseri chì andanu in i regni di a fantasia - i 'cosa-se'.
Quandu sperimentemu u dolore o u traumu, hè cumunu per noi di dumandassi ciò chì averiamu pussutu fà diversamente per prevene una tale sperienza.
E se avete trattatu u vostru cumpagnu di manera diversa serianu ancu stati infideli?
Chì sì avete avutu fighjatu u vostru figliolu più da vicinu averianu ancu avutu quellu accidente?
È se avessi pigliatu una strada diversa per a casa quella notte, saresti sempre statu arrubatu à u coltellu?
In verità, ùn sapete mai ciò chì u risultatu puderia esse statu se avete agitu diversamente in una situazione.
Avete fattu ciò chì avete fattu. Altre persone anu fattu ciò ch'elli anu fattu. L'avvenimentu hè accadutu.
Nisuna quantità di penseru puderà mai cambià ciò.
Tuttu ciò chì face causa un ulteriore dulore emotivu pisendu vi cù u pesu di a colpa è di a culpabilità.
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):
- 5 Cose Da u Vostru Passatu Chì Avvelenanu u vostru Avvene (Se Li Lascià)
- Cume Lascià Andà A Rabbia: I 7 Stadi Da Rabbia à Rilasciu
- 16 Citazioni Per Aiutavvi à Lascià Andà U Passatu
- A vita ùn hè micca ghjusta - Trascuratevi o Frustratevi. Hè A Vostra Scelta.
- Cumu fidà si di novu: Imparà à lascià qualcunu ind'è Malgradu u feritu passatu
- Cumu Cessà di Sentì Culpevule per Errori Passati È Cose chì avete Fattu Sbagliatu
8. Amparate Ogni Lezioni Da L'avvenimentu
Questu sona cunfusione à u primu, ma dumandate chì lezioni pudete amparà da u passatu.
Vi puderete dumandà cumu si differisce da i 'cosa-se' vi diciamu di evità sopra.
Ebbè, e lezioni ùn cercanu micca di cambià u passatu. E lezioni cercanu di migliurà u vostru avvene.
Pudete guardà l'eventi chì vulete lascià andà è dumandà ciò chì farete in modu diversu in situazione futuri chì sò simili.
Chì pudete fà per evità di ritruvà in difficultà finanziaria?
Chì puderebbe fà per ùn scumudà à qualchissia cum'è tù scumpressate un amicu strettu di recente?
Chì pudete fà per impedisce di esse licenziati da un futuru impiegu?
Quessi sò tutti esempi di u prossimu puntu ...
9. Focus nantu à i Pusitivi chì sò surtiti da i Negativi passati
Quandu guardate quale site cum'è una persona oghje, puderete vede cumu l'eventi di u vostru passatu vi anu furmatu.
Ancu quelli avvenimenti chì vulete ùn avianu micca accadutu.
A vita hè una lotta à volte, è e cose cattivi accadenu à e persone . Questa avversità pò lascià cicatrici mentali è ancu fisiche, ma pò ancu lascià vi cambiatu in modi chì puderete avà esse capace di vede cum'è pusitivi.
U colpu di perde un cumpagnu di vita - soprattuttu s'elli sò morti ghjovani - pò esse devastante, ma pò ancu dimustrà vi quant'è forte è capaci.
U stress di esse licenziati à cortu andà è d'avè una famiglia da curà pò esse travolgente, ma vi puderia avè purtatu à riconsiderà a vostra scelta di carriera è à perseguite qualcosa di più in sintonia cù e vostre passioni.
Una malattia o ferita vi puderia avè lasciatu cun cumplicazioni di salute à longu andà, ma puderia ancu avè cambiatu positivamente u vostru modu di vede a vita è u modu di dà priorità à e cose.
Micca tutti i negativi averanu un pusitivu, ma induve esistenu, vale a pena di circalli è di rammintalli regolarmente.
10. Identificà Quandu E Emozioni Passate Influenzanu Azzioni Presenti
L'insegnamentu di lezioni è l'identificazione di i pusitivi sò dui modi sani per permettà à u passatu di influenzà u vostru modu di comportassi in u presente.
Ciò chì hè malsanu, però, hè di dà à l'eventi passati u putere di esercità un cuntrollu emotivu nantu à a vostra mentalità attuale.
Spiegemu questu cun l'aiutu di un esempiu.
Immaginate chì u vostru ex-cumpagnu vi abbandunassi da u celu. Era difficiule da piglià perchè l'avete amatu è ùn avete micca vistu prublemi cù a relazione.
Avà, però, avete trovu l'amore di novu cun un novu cumpagnu. Ma state lascendu u scossa è u male da quellu avvenimentu passatu influenzà i vostri penseri nantu à sta nova relazione.
Cuminciate à crede chì, per prevene di ferite di novu, duvete rompe e cose prima chì u vostru novu cumpagnu abbia a pussibilità.
Avà, raziunale, pudete vede chì u vostru novu cumpagnu hè una persona diversa è ùn deve micca esse trattatu cum'è s'elli fussinu listessi à u vostru ex.
Ma emozionalmente, luttate per separà l'avvenimentu passatu da u presente è un futuru potenziale induve site rimessu di novu.
cumu agisce à un primu appuntamentu cù qualchissia chì avete scontru in ligna
È cusì permettite à quelle emozioni passate di influenzà e scelte chì fate in u presente.
A chjave hè di identificà d'induve venenu i vostri penseri, cumpurtamentu è scelte.
Esse onestu: u passatu hà qualcosa à chì vede?
Se pudete dì, manu à core, chì ùn hè micca, pudete puru cuntinuà cù ciò chì fate o cercà altre ragioni è valutalli in isolatu.
Se pensate chì ci hè ancu a minima probabilità chì u feritu è u dulore di u vostru passatu influenzanu direttamente cumu pensate è vi sentite avà, fermate, fate un respiru prufondu, è reconsiderate ciò chì site per fà.
Questu ùn significa micca chì duvete dumandate ogni decisione chì fate - questu hè un prublema in sè - ma duvete esse attenti à ogni situazione chì hà similarità cù u passatu chì pruvate à lascià andà.
Sò queste situazioni induve l'emozioni irrisolvute ponu arricà a testa è influenzà ciò chì fate.
11. Cambia a Vostra Storia
Avemu tutti una storia chì ci dicemu noi stessi è chì cuntemu direttamente è indirettamente à l'altri.
Questa hè una storia di quale simu, cumu simu ghjunti per esse sta persona, è ciò chì u nostru futuru pò tene.
E storie ponu esse positive:
Sò forte, aghju luttatu duru per ghjunghje induve sò, è aghju cose grandi davanti à mè.
O ponu esse negativi:
Sò inutile, a vita hè contru à mè, è ùn ci hè micca fine felice per mè.
U dulore è u dannu da u vostru passatu ponu cunduce à creà una storia negativa. Pò definisce cumu si vede sè stessu è a vostra vita.
Ma avete u cuntrollu di a storia chì vulete cuntà.
Ùn duvete micca accettà a storia chì avete cuntatu per tutti quelli mesi o anni.
A vostra storia hè a vostra proiezione mentale di quale sì è di quale vulete esse. Tocca à voi quale hè quella storia.
Cusì per lascià andà u passatu, aiuta à lascià andà a storia chì hè stata resultata da quelli avvenimenti passati.
Scrivite qualcosa di novu qualcosa di pusitivu è di empowerment.
12. Amparate Cumu Perdonà
Spessu, ancu se micca sempre, una sperienza dolorosa di u nostru passatu hè causata, in parte, da l'azzioni di un'altra persona.
È mentre u perdonu ùn hè micca sempre faciule, hè una parte impurtante di lascià andà u passatu.
U pirdunu hè un prucessu. Ci vole u tempu.
Ma i benefici di u perdonu ùn sò micca sentiti da a persona chì hè perdonata, ma da voi, a persona chì face u perdonu.
Andemu in assai più dettagliu in u nostru articulu nantu à cumu pardunà à qualchissia , allora verificate lu.
E tenite à mente sta citazione di Lewis B. Smedes:
U perdonu ùn borra u passatu amaru. Una memoria guarita ùn hè micca una memoria cancellata. Invece, perdonà ciò chì ùn pudemu micca scurdà crea un novu modu per ricurdà. Cambiemu a memoria di u nostru passatu in una speranza per u nostru avvene.
13. Fate Ricordi Novi è Felici
Spessu, a nostra vita hè duminata da solu una manata di emozioni chì nascenu per via di u nostru presente è di u nostru passatu.
Se qualcosa di u vostru passatu hà avutu un impattu emotivu grande è negativu, quelle emozioni ponu persistà per un bellu pezzu.
Una manera di trasfurmà l'equilibriu emutivu à qualcosa di più pusitivu hè di fà novi ricordi felici.
Questi novi ricordi permettenu di guardà indietro cun affettu piuttostu chè a tristezza o a rabbia o tuttu ciò chì si sente avà.
Mentre i novi ricordi ùn ponu micca cancellà i vechji , ponu creà un campu di ghjocu di più livellu in termini di l'influenza emotiva chì u passatu hà nantu à u vostru presente.
Puderanu diluisce a negatività assuciata à quelle parti di u passatu chì vulete lascià andà è aiutanu à staccà e vostre emozioni da quelle sperienze cum'è avemu discuttu prima.
14. Amparate à Campà à u Presente
Arricurdatevi chì, lascendu andà u passatu, ùn circhemu micca di scurdà ciò chì hè accadutu. Vulemu solu riduce l'impattu chì hà per voi oghje.
Mantene a vostra attenzione u megliu chì pudete nantu à u mumentu presente hè un modu efficace per fà questu.
Questa ùn hè micca l'evità chì avemu prevenutu contru prima, ma piuttostu un strumentu per impedisce u passatu di sanguinà in u vostru presente.
Pudete ancu trattà cun avvenimenti passati in u mumentu presente, ma fate cusì oggettivamente è cù i vostri penseri è sensi basati in ciò chì accade quì è avà.
In fatti, focalizandu nantu à cume sì sicuru è bè in quì è avà pò permette di avvicinà i ricordi difficili più efficacemente.
In sostanza, create un spaziu sicuru per voi stessu per scumpressà quella scatula è trattà cun tuttu ciò chì hè dentru.
15. Fate Piani Per L'avvene
Un modu per prevene a carica emotiva di l'eventi passati da dittà a vostra vita hè di avè un ochju nantu à un avvene chì vi piacerebbe diventà realtà.
Facendu piani pusitivi per u vostru avvene, vi date qualcosa per eccitàvi in u presente.
ciò chì hè accadutu à lex luger
Più di quessa, pudete sceglie cuscientemente di ùn permette micca chì l'eventi passati influenzinu i vostri scopi è sogni in modu negativu.
Puderanu ancu avè una influenza, ma pò esse una di pusitività se permettite ch'ellu sia.
Per esempiu, e vostre sperienze passate di depressione è altri prublemi di salute mentale vi puderianu guidà à installà una carità per aiutà l'altri chì soffrenu sfide simili.
Oppure, se avete subitu una trascuranza da zitellu, questu puderebbe guidà in una carriera chì si occupa di persone o animali chì ùn anu più nimu à curalli.
Questi piani ùn cancellanu micca u male chì avete sperimentatu, ma ponu aiutà à cambià a manera di vede quelli eventi.
16. Parlate à Un Prufessiunale di Salute Mentale
Alcune ferite da u nostru passatu sò troppu difficiule da trattà da per contu nostru. Alcune ferite richiedenu a cunniscenza specializata di qualchissia furmatu in e tecniche aduprate per travaglià attraversu elli.
Se avete pruvatu è pruvatu à lascià andà u passatu, ma ùn avete ancu avutu assai successu, duverebbe almenu cunsiderà uttene aiutu prufessiunale.
Puderanu esse capaci di furnisce un approcciu più strutturatu per affruntà u traumu passatu è aiutallu à travaglià per ellu.
Ancu se pensate chì l'esperienza passata ùn sia micca qualcosa chì duverebbe dumandà stu tipu d'aiutu, ùn la scartate micca.
A maiò parte di a ghjente puderia prufittà di parlà cun un prufessiunale è s'ellu ci hè qualcosa di u vostru passatu appesi sopra à voi, per quantu insignificante chì possa sembrà, uttene aiutu hè una scelta sana.
Parlate à un terapeuta per uttene l'aiutu chì avete bisognu - cliccate quì per cunnette vi cun unu.
