Aghju una mente ansiosa. Ùn sò micca ansiosu tuttu u tempu, ma in certe circustanze è per ragioni particulari, i mo livelli d'ansietà crescenu sopra à quelli di a maiò parte di a ghjente.
Sò statu cusì per u tempu chì mi ne arricordu, ma vene à l'idea chì stu sintimu ansiosu ùn hè micca qualcosa chì devu campà per u restu di a mo vita. Avà crede chì hè pussibile per me cambià u modu in cui a mo mente risponde à situazioni date è riduce, forse ancu cumpletamente alleviare, a mo agitazione mentale è fisica.
Scrivu questu post per dà à voi, a persona chì leghje questu, speranza per l'avvene. Vogliu chì sperimentate sta stessa credenza in a vostra capacità di cambià idea per affruntà i vostri prublemi d'ansietà.
A mo cridenza hè ghjunta grazia à a capiscitura chì sto guadagnendu da a lettura di un libru nantu à a nueroplasticità - in altre parolle, a capacità per u cervellu di rivedersi, di formà nuove cunnessioni neuronali chì li permettenu di risponde diversamente à u mondu fora è in.
cumu aiutà un megliu amicu attraversu una rottura
Ùn vi annoieraghju micca cù tutti i dettagli, ma mi pare chjaru chì attraversu l'usu di esercizii particulari, u cervellu pò cambià in modu tale da spostà u so pregiudiziu luntanu da u potenzialmente minacciosu o stressante è versu u non minacciante. è calmu.
A lettura più essenziale nantu à l'ansietà (l'articulu cuntene sottu):
- L'ansietà à altu funziunamentu hè più di ciò chì pensate ch'ella sia
- 8 Cose chì Fate Per via di a vostra Ansietà (Chì L'altri sò Cechi à)
- 6 Affirmazioni Potenti Per Combatte u Stressu È l'Ansietà
- L'ansietà ùn hè micca una di queste 10 cose
A scienza si sviluppa dapoi parechji anni è ci sò stati tentativi recenti di piglià la è di trasfurmalla in esercizii efficaci per a persona d'ogni ghjornu.
Cù questu in mente, vogliu pruvà è aduprà unu o più di i seguenti prugrammi nantu à una basa regulare per cambià u modu chì u mo cervellu percepisce situazioni chì ponu induce ansietà:
U ghjocu Angry / Happy Faces : questu hè un ghjocu in ligna gratuitu chì aghju avutu a prima cunniscenza quandu fighjava un episodiu di BBC Horizon in u quale u presentatore, Michael Mosley, l'hà adupratu per pruvà à riduce i so livelli di stress (qualchì successu). Essenzialmente vi dumanda di truvà è selezziunà quellu visu felice trà una griglia di visi infelici o arrabiati. Hè ancu dispunibule cum'è App iOS .
cumu smette di esse cusì cinicu
L'App Mint Mint : questu hè simile à quì sopra in quantu vi mostra una selezzione di visi è vi dumanda di sceglie quellu felice, ma ci sò ancu altri ghjochi chì ponu aiutà à focalizà u cervellu nantu à u pusitivu piuttostu chè u negativu.
L'App Persunale Zen : questa app richiede di seguità un sprite animatu surridente intornu à u schermu di u telefunu mentre ignora a faccia sprite arrabiata. Hè dispunibule nantu à IOS.
Tutte e trè opzioni anu qualchì ricerca scientifica daretu à elle è mentre ùn devenu micca esse aduprate cum'è solu trattamentu per casi d'ansietà più gravi, sò offerte cum'è un modu per a persona media per riduce i so livelli generali di ansietà è stress.
Sò eccitatu à a pruspettiva di un ghjocu guidatu da ricerca chì hà a capacità di rimbursà u vostru cervellu per u vostru benefiziu.
Spergu di dà un aghjurnamentu in un certu puntu in u futuru, ma per avà, vi incuraghju à pruvà unu o più di quessi sopra (dui sò gratuiti, unu hè pagatu) è vede s'ellu aiutanu.
Tuttu ciò chì innesca a vostra mente ansiosa, vogliu dà un veru sensu di opportunità è empowerment cù questu articulu. Vogliu chì siate capace di prevede un avvene induve a vostra ansietà sia menu grave, à u puntu chì ùn vi disturbessi più o impedisce di fà certe cose.
cumu dumandà aiutu à l'universu
Vi auguru bè in u vostru viaghju è vi incuraghju lascia un cummentariu quì sottu sì è quandu avete risultati da segnalà!
Vibrazioni calmanti,
Steve
