Hè faciule di cunvince si chì sì l'unica persona chì sente chì ùn si pò mai fà nunda bè.
segni di amicizia unilaterale
Vi paragunate sfavorevuli cù quasi tutti quelli chì pudete pensà.
Cunclusione: Anu ottenutu a vita classificata, attraversendu a cima di u so ghjocu, marcendu successi à manca, à diritta è à u centru, è in u cuntrollu di praticamente tuttu.
Ma, aspettate, a vostra percezione hè sbagliata!
A realità hè chì tutti, iè à tutti , si sente pisatu di disgrazia per i so fiaschi, veri o percepiti, à un mumentu o à l'altru.
A differenza si trova in a so capacità di resettà a so bussula dopu à un ritornu è di cuntinuà à avanzà cù appena una dentatura in a so armatura.
In mancanza di sta cunvinzione, u demoniu Ùn possu fà nunda, hà un modu insidiosu di diventà autoreffurzante.
In pocu tempu pudete truvà voi stessi bloccati in una rutina depressiva, veramente cridendu chì tuttu ciò chì tocchi fallerà finalmente.
È hè un locu spaventosu per esse.
U scopu di st'articulu hè di dà vi una scatula di strumenti per aiutavvi à custruisce a vostra resilienza interiore, aduprendu e capacità è a forza chì avete dighjà in abbundanza, ancu se sentite chì vi anu abbandunatu avà.
Basta à ricurdà: nimu ùn hè perfettu.
U primu passu per girà a vostra mentalità negativa nantu à a so testa hè di fà un bilanciu di duv'è site avà, tagliatelu un pocu, è ricurdatevi chì nimu ùn hè perfettu.
Tenite à mente chì più energia perdi per batte ti, menu averete dispunibile per u compitu di scaccià l'incantu negativu persistente chì sussurra, ' Ùn possu fà nunda bè '.
Ma hè veramente pussibule riprogrammà a vostra impostazione predefinita da negativa à positiva applicendu alcuni cambiamenti à a vostra percezione è u vostru comportamentu abituale.
I seguenti passi ponu esse chjuchi, ma punch sopra u so pesu in termini di risultati. Hè tuttu di custruisce un impetu chì vi farà una forza imparabile di pusitività!
1. Riframe a dumanda.
Cusì, hè quì chì fate u bilanciu è scopre induve site veramente, lampendu una luce pusitiva in u locu tristu chì avete chjamatu in casa recentemente.
Invece di dumandassi ripetutamente a retorica è inutile 'perchè ùn possu avè nunda bè?' quistione, pruvate à vultà è mette un spin pusitivu annantu.
Piuttostu chè di ripete quistione abituale, negativa è prufundamente inutile, dumandate invece: 'Chì sò alcune cose chì aghju fattu bè?'
Ci sò sì i cercate. Purtateli in u centru di u palcuscenicu è permettenu di piglià creditu per elli.
Pò esse una bona idea di scriveli in un ghjurnale per facilità di riferimentu quandu avete bisognu di un impulsu. Crea una lista chì pudete aghjunghje à quandu permettenu u spiritu di pusitività in a vostra testa.
In listessu modu, fate una domanda optimista cum'è: 'Chì una cosa puderia fà in questu mumentu chì mi faria sente megliu?'
Forse chì seria per manghjà un cartone sanu di Ben & Jerry's o per fà una spassighjata in u parcu. Ùn importa micca. U puntu hè chì pigliate u cuntrollu è fate qualcosa di più pruduttivu chè di cuntinuà à scavà più in u vostru bunker depressivu.
2. Aduprate un mantra persunale.
Una di e cose più insidiose di i penseri negativi hè a so tendenza à esse autoperpetuante. Formanu catene di dubbitu in a so mente chì sò cusì difficiuli à scumudà.
A parlata negativa di sè hè internalizzata è diventa a nova realità. Più persiste in a vostra cridenza chì ùn pudete micca fà nunda bè, u più prubabile serà u casu chì a vostra autoconfidenza sia minata.
Eccu induve a vostra cuscenza vi lascia falà, permettendu à questi gremlins negativi di rinfurzassi continuamente stessi è di creà una realità distorta.
Unu di i modi più efficaci di ripristinà u vostru mudellu di pensamentu hè per mezu di a meditazione. Ripetendu mantra pò ancurà vi à a realità di u presente, permettendu à u vostru cervellu di risponde affermativamente à l'emozioni negative.
Pruvate unu di questi nantu à a dimensione:
Sò capace di fà tuttu ciò chì mi pensu.
Puderaghju fà questu. A possu fà bè. Sò cumpetente.
Aghju da fà u mo megliu, è u mo megliu hè bonu.
3. Pigliate un bagnu o una duscia.
Mentre pò sembrà una difesa minuscula è inefficace di fronte à u tsunami di penseri negativi è emozioni chì site affruntatu, piglià u tempu per una longa doccia calda o un bagnu pienu di bolle hè più beneficu di ciò chì puderete imaginassi.
U vostru corpu travagliadore vi serve 24 ore su 24, continuendu cù u so travagliu, ùn importa micca sè site in cima di u mondu o batte i demoni chì ùn ponu micca uttene nunda.
Ripiglià un pocu di tempu per ricumpensà i so sforzi impurtanti, soprattuttu à a fine di una ghjurnata lunga è drenante, pò dà u reset chì avete bisognu rompe u ciculu di negatività in a vostra testa.
Quandu avete finitu cù u vostru meritatu ritiru, pigliate u tempu solu per respirà è riflette à quantu site capaci veramente.
4. Declutter è riorganizà.
Sì vi sentite batte per un pezzu, cunvintu di a vostra incapacità di riesce à qualcosa, pò esse chì avete lasciatu chì e cose scivulinu in casa vostra o in a vostra stanza.
John Cena prontu à rimbombà
Sè vo site una persona cun estetica, u spaziu intornu à voi pò spessu rispechjà u vostru statu mentale.
U disordine razza è populeghja un spaziu cusì furtivamente chì forse à pena avete rimarcatu a calata.
Tuttavia, pudete truvà chì e muntagne di 'roba' chì s'hè accumulata, è u disordine resultante, sò sapendu a vostra capacità di pensà chjaramente è di fucalizza.
Quandu tuttu intornu à voi hè turbulente, uttene qualcosa pò dimostrà ancu di più una sfida.
Mentre si riorganizanu, si sdrughjenu, o ancu solu puliscenu u spaziu intornu à voi sò compiti relativamente chjuchi è micca in leia cù i vostri guai attuali, ponu fà una sfarenza considerevule per a vostra attitudine mentale.
Non solu guadagnerete un sensu di riescita avendu compiutu bè u compitu, abitarete ancu un spaziu chì travaglia cun voi piuttostu chè d'esse in cuntrastu cun voi è di fassi calà.
5. Piglia ti fora.
Quandu site in una calata mentale, ancu tirà si da u lettu pò sembrà una lotta in salita, è l'idea di ogni tipu di sforzu fisicu hè fora di quistione.
Ancu se pò esse l'ultima cosa chì avete voglia di fà, forzassi à alzassi sopra l'inerzia mentale è fisica è mettesi in muvimentu hè un grande passu versu a lotta contr'à i gremlini tenebrosi.
Megliu, surtite è cunnettatevi cù l'aria aperta. Esse à mezu à a maraviglia di a natura è lasciassi inspirà da a so bellezza è i cambiamenti stagionali puderia esse solu u tonicu chì avete bisognu cuntrastà i sentimenti chì stai sperimentendu avà.
Ma ùn avete bisognu di cunquistà u Appalachian Trail per sente u guadagnu. Basta à esce da i vostri quattru muri è à fà una camminata di dece minuti intornu à u parcu o ancu solu intornu à u bloccu pò fà meraviglie in u spostamentu di a vostra mentalità negativa à un approcciu più pusitivu per fà.
6. Fighjate un altru ochju à a vostra lista di cose da fà.
Dunque, ci site bluccati in i doldrums cù u pesu di esse inuguali à praticamente qualsiasi compitu, cridendu chì ùn pudete micca uttene nunda di bè.
U prublema hè chì, mentre site inzuppatu in questu modu, i compiti nantu à a vostra lista di cose da fà ùn si scioglienu micca magicamente. Invece, queste cose, grandi o chjuche, ponu accumpagnà senza paura, aghjunghjendu a vostra carica mentale finu à diventà abbastanza schiacciante.
Avà hè u tempu di ripiglià a manera di avvicinassi à u macinatu cutidianu. Furzassi à rispettà un regimu strettu pò diventà un pesu in sè stessu. Per principià, pruvate à coglie una sola cosa da a lista ogni ghjornu è raccoglie l'energia mentale è fisica per falla.
Rompi i compiti più grandi in azzioni gestibili di dimensione di mordu chì ùn sò micca eccessivamente tassanti. Ognunu chì spuntate vi darà un preziosu sensu di riescita.
Lasciate u vostru umore guidà a vostra scelta di compitu. Smetta di batte ti nantu à quantu ghjunghjite, o a durata di u tempu, è ricordate sempre chì uttene una cosa hè megliu cà nimu.
Ogni realizazione prova a vostra voce negativa fastidiosa interiore sbagliata.
7. Pianifica un viaghju.
Quandu sentite chì site statu nantu à una spirale discendente induve nunda pare esse andatu bè, rompendu u ciculu di negatività cù un cambiamentu di scena pò veramente aiutà à resettà a vostra bussola mentale è emotiva.
Questu ùn hà micca bisognu di esse un longu viaghju o ancu per esse un scorrimentu massivu per e vostre finanze. Just un weekend luntanu, cù uni pochi di indulgences è qualchi me-tempu pò coglie grandi benefici in boosting u vostru umore.
Dàvi un pocu di spaziu è di tempu luntanu da a vostra rutina abituale pò aiutà à resettà a vostra perspettiva à pocu pressu tuttu.
8. Trattà si.
In listessu modu chì l'idea di un viaghju, ma senza a spesa è u scontru di a partenza di casa, ricumpensàvi per i vostri successi pusitivi hè un strumentu essenziale per ristabilisce u vostru sensu di autovalutazione.
A psiche umana risponde cusì bè à ludà è ricumpensà. Aduprate sta cunniscenza à u vostru propiu benefiziu lascendusi sente fieru è fendu un puntu di dà ti una trattata ben meritata.
Indulgetevi cù una fantastica tazza di caffè è una deliziosa pasticceria in un caffè squisitu chì avaristi generalmente cunsideratu troppu stravagante, forse.
Tali ricumpense ùn sò micca sciocche, sò motivanti, allora ùn ritene micca.
9. Fissate obiettivi rializabili.
Ùn hè micca una scienza di razzi per capisce chì caricate voi stessi cù compiti enormi è forse inaccessibili hè immediatamente demotivante. Vi senterete scantatu, forse finu à a paralisi.
Se vi truvate in una rutina, fate attenzione à limità e vostre attese di sè, affinchè abbiate almenu una furtuna di successu.
Quandu site di fronte à un mostru di un compitu, fate un passu in daretu. Da questa perspettiva, averete una megliu panoramica, aiutendu à identificà pepite gestibili di azzione in u compitu più grande.
persona chì ùn piace micca stà intornu à l'altri
Quandu si selezziunate unu per unu, l'enormità di a sfida generale serà sbulicata. Pocu à pocu, invece di sente chì site di fronte à u Monti Everest, vi circarete uni pochi di piede scalabili facilmente.
Quandu compie ogni mini compitu, pudete attaccallu nantu à a vostra lista. È, diciamu, a gioia di francà e cose fora di e liste hè unu di i grandi piacè di a vita.
Megliu, puderete ricompensà voi stessi, cum'è discrittu sopra, cun bundanza di trattà per a strada, cume ogni tappa hè cunquistata.
10. Basta à ùn fà nunda.
Questu pò sembrà cunsiglii contraintuitivi in un mondu induve esse furzatu occupatu è stabilisce obiettivi persunali sempre più alti hè a norma prevista.
Ma pò esse chì a vostra incapacità attuale di uttene qualcosa di bè sia in u vostru corpu è in mente chì anu bisognu di una pausa.
L'effettu cumpostu di stanchezza mentale puderia esse ciò chì provoca scadenzi in a vostra produttività, concentrazione è capacità di focalizazione. Campà cù u stress custante hà un effettu simile.
Forse u megliu medicamentu avà hè di stà à sente u vostru corpu, alluntanassi da a rota di i criccioli, è ùn fà nunda in tuttu per un pezzu.
Passate a ghjurnata in i vostri PJ guardendu scatuli di scatula, dormite finu à u tempu chì vulete senza sente una unza di culpabilità, o solu fate un sonnu dopu meziornu. Basta à ùn fà nunda!
Ricurdativi, questu ùn hè micca una indulgenza hè una necessità per dà à a vostra mente sovraccaricata una possibilità di de-stressà è ristabilisce a vostra fiducia in sè stessi è a resilienza interiore.
A realità hè chì site più forte è più capace di ciò chì sapete. Site più chè uguale à e sfide poste davanti à voi.
Perchè ùn pruvà micca alcune di queste idee per aiutà à resettà a vostra bussola mentale in modalità can-do?
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