intensu cuntattu ochju prufondu prolongatu significa
A vita vi vene dura in tuttu u so caosu imprevedibile.
Ancu i fondamenti i più ben stabiliti di pace è stabilità saranu à volte scossi da circustanze fora di u nostru cuntrollu.
Ùn importa micca quantu pensemu è pianificemu nantu à ciò chì pò o ùn pò vene, ci sò sempre circustanze chì simpricamente ùn pudemu micca prevede.
Questa verità causa tanta ansietà chì interrompe a nostra felicità attuale è a pace di a mente.
Per cunservà megliu a nostra felicità, duvemu tutti truvà un modu per smette di preoccupassi per l'avvene, abitarci di più in u presente, è esse sicuri di a nostra capacità di gestisce tuttu ciò chì l'avvene ci lancerà.
Ma cumu smetteremu di preoccupassi tantu per l'avvene?
1. Pratica a mente è campà in u presente.
Mindfulness hè un sughjettu attuale in salute mentale è benessere. Si basa nantu à a nuzione chì u passatu hè dighjà fattu, dunque ùn pudemu micca cambiallu, è l'avvene ùn hè ancu quì, dunque ùn ci hè scopu di preoccupassi per questu.
Tutte e preoccupazioni di u mondu ùn cambieranu micca ciò chì hè accadutu o ciò chì accadrà.
Riturnà vi à questu mumentu presente per fighjà nantu à quì è avà pò aiutà à mantene a vostra mente fora di e preoccupazioni future.
Un modu faciule per ritruvà vi à u mumentu presente hè di fighjà nantu à i vostri sensi immediati.
Fighjate intornu. Pensate à tuttu ciò chì pudete vede intornu à voi. Chì senti? Chì senti? Chì senti?
È quandu a vostra mente cerca di alluntanassi è di andà in pensieri diversi, forzate i vostri penseri di ritornu in quella pista.
Ripetendu stu prucessu vi aiuterà à sviluppà l'abitudine di esse di più in u mumentu presente.
Hè simplice, ma ùn hè micca faciule. Hè diventatu più faciule più u fate, però.
Per una guida più dettagliata, leghjite: Cumu campà in u mumentu attuale: 13 No Bullsh * t Tips!
2. Identificate ciò chì pudete è ùn pudete micca cuntrullà.
L'ansietà annantu à u futuru deriva spessu da un sintimu di mancanza di cuntrollu nantu à ciò chì pò accadere à voi.
A verità scomoda hè chì spessu ùn avemu micca u cuntrollu di ciò chì ci accadrà. Ùn pudemu micca equipamu solu in u presente per risponde megliu à e sfide chì affronteremu in futuro.
Chì pudete cuntrullà?
Pudete pianificà, custruisce e vostre cunniscenze, chiede guida è cunsiglii nantu à ciò chì pò esse una situazione potenziale, è preparatevi mentalmente sia per i scenarii migliori sia per i peggiori.
L'abitazione nantu à u negativu è tuttu ciò chì pò sbaglià ùn hè micca sanu, ma questu ùn significa micca chì ùn ci duvite micca pensà à tuttu. Duverebbe esse almenu pensatu à ciò chì accadrà se e cose ùn andanu micca bè.
Ma u negativu spessu spicca più forte in a vostra mente. Pudete equilibrà questu passendu più tempu à pensà à cumu e cose ponu andà bè.
Ciò chì ùn pudete micca cuntrullà sò i risultati.
Pudete avè i piani i più pronti, u corsu d'azzione u più ben studiatu cù a più alta probabilità di successu, è e cose ùn ponu ancu marchjà. Ghjè solu u modu chì passa certe volte.
Ùn investite micca eccessivamente in ciò chì puderia esse.
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):
- Ansietà di decisione: 8 Nisun Bullsh * t Cunsiglii Per Superallu!
- Cume Fermà una Ansietà Anticipativa Lieve Prima chì Ti Sopra
- 6 Affirmazioni Potenti Per Combatte u Stressu È l'Ansietà
- 8 Modi Efficaci Per Firmà i Penseri Negativi da Piantà Root in Testa
- 10 Passi Per Promuovere Una Attitudine Mentale Pusitiva In A Vostra Vita
3. Abbracciate ottimisimu per l'avvene.
Hè cusì faciule d'esse spazzatu in una mentalità negativa è cinica cù tutte e terribili nutizie chì circulanu è e varie circustanze sfide chì affronterete.
u megliu modu per dì à una zitella chì li piaci
Semu bombardati da negatività ogni volta chì accendemu a televisione, apremu i media suciali o navigemu in Internet.
Negatività è pessimisimu sò infittivi. Sò ciò chì a ghjente tende à aspettà sì anu o no qualchì ragione per aspettalli.
È a ragione hè chì a negatività è u pessimisimu sò facili. Hè faciule di fighjà qualcosa è tuttu, riducelu à ciò chì pò andà di male, è scartallu fora di manu.
Ma l'ottimisimu furnisce un cuntrastu à stu tipu di pensamentu.
Hè spessu urlatu da e persone negative o ciniche cum'è irrazionale. Eppuru, ùn hè micca più ragiunevule ch'è pensà chì tuttu in u mondu sia terribile.
L'ottimisimu ùn si tratta micca di esse incuscente cuntentu di e difficultà di a vita. Hè sapendu chì site abbastanza forte, abbastanza capace, è capace di affruntà tuttu ciò chì a vita vi pò lancià.
Ma chì si ghjunghjite contr'à qualcosa chì ùn sapete micca cumu trattà? Ebbè, qualcunu da qualchì parte face. Hè per quessa chì sò libri, articuli di autoaiutu è prufessiunali di salute mentale.
Qualunque sia u vostru modu in u futuru, avete u putere è a capacità di gestisce, o cercà e risposte chì avete bisognu. Hè ciò chì hè ottimisimu.
4. Ghjurnate i vostri penseri negativi è ansietà.
Ci hè assai cunsiglii di manta chì dicenu à a ghjente di parlà di e cose chì li disturbanu cù l'altri.
Chì pò esse qualchì volta una bona cosa, ma à volte ùn pò micca.
U prublema cù stu cunsigliu hè di sapè quandu basta. Arriva un puntu induve si esaurisce tutti i penseri pertinenti nantu à una situazione è poi si principia à rifà a stessa infurmazione.
Questu ùn hè micca utile. Hè chjamatu ruminazione , è pò rende l'abitazione in spazi mentali negativi è spirale in un territoriu ancu più foscu.
È questu ùn hè micca qualcosa chì vulete quandu pruvate à tene da preoccupassi per l'avvene.
cumu si innamurà di un omu maritatu
U ghjurnale hè una scelta assai megliu.
Avete una occasione di pusà, di pensà veramente, è di esplorà ciò chì state percependu è sentendu attualmente.
U prucessu di ghjurnale hè ragiunariamente lineare, dunque pudete avè un puntu di partenza è di fermata definitu.
Parechje persone trovanu chì mette e so emozioni in parolle li aiuta à trasfurmà ciò chì percepiscenu cun più chiarezza. Hè ancu più faciule di rivede ciò chì sente per pudè identificà qualsiasi punti chì ùn puderianu micca esse ragiunevuli o raziunali.
Ùn importa micca sè scrive à a manu o tippu, basta chì seguitate u ghjurnale. Scrive à a manu hè più lente, ma hè bellu di mette da parte a tecnulugia è ùn hà bisognu di guardà qualchì schermu per un pocu di tempu.
Per una guida dettagliata, leghjite: Ghjurnale Per Principianti: Cumu Ghjurnale, Cosa Scrive, Perchè Hè Impurtante
5. Abbracciate a gratitudine per u presente è ciò chì avete.
A gratitudine hè un strumentu cusì putente per mette in terra in u presente è fà preoccupazioni per l'avvene più chjucu.
Sceglendu a gratitudine nantu à a negatività, state rimpiazzendu quessi penseri negativi cun penseri più pusitivi.
Dopu tuttu, ùn avete micca avè treni negativi è pusitivi di penseru chì viaghjanu à u stessu tempu se site focalizatu nantu à unu o l'altru.
Cusì fate una scelta per fighjà nantu à a gratitudine quandu vi truvate preoccupatu per l'avvene.
Fighjate intornu à voi. Cunsiderate a vostra vita. Cunsiderate ciò chì hè in a vostra vita, ancu sì e cose ùn andanu micca u megliu à u mumentu.
Chì pudete esse gratu? Un animale domesticu? Un amicu? Un membru di a famiglia? Una opportunità? Cose chì avete realizatu? Ancu qualcosa di simplice quant'è esse vivu è presente per sperimentà qualcosa?
A vita ùn hè micca sempre faciule, ma finchè simu quì è tiremu fiatu, avemu a capacità di creà qualcosa di novu è di bellu per noi.
U futuru pò parè micca esse cusì luminosu à le volte, ma pudete ancu guardà in daretu à e lotte chì avete dighjà superatu cum'è prova chì ferete una tempesta chì vene.
6. Attivatevi è participate!
U megliu modu per avè menu paura di l'avvene hè di cumincià à travaglià in u presente per migliurà lu.
da l'odiu à l'amore da l'amore à a lussuria
Ogni passu chì fate oghje hè solu una piccula parte di u vostru viaghju generale. E quelle piccule parti diventeranu infine a culminazione assai più grande di u vostru viaghju.
Dunque attivi, participate, è agisce induve pudete!
Fate tuttu ciò chì pudete avà per migliurà u vostru avvene, tuttu ciò chì pò esse. Cumencia à fà quelli picculi passi chì vi cunduceranu versu qualcosa assai più grande, ch'ellu sia a pace di a mente o a sicurezza.
Poche cose dissipanu a paura di manera efficace cù l'azzione.
