Se avete apprufunditu in a crescita persunale, l'auto-aiutu, è / o siti web spirituali in un puntu in l'ultimi decennii, avete probabilmente scontru riferenze à tecniche di visualizazione.
U cuncettu hè simplice: per prevede ciò chì hè chì vulete veramente, è immaginatevi prisenti in quellu scenariu.
Per esempiu, dicemu chì site dolore per passà à una casa vicinu à a spiaggia. Ogni ghjornu, vi mette una mezz'ora o più da parte per medità, è passate tuttu u tempu visualizendovi in quella casa di spiaggia.
Vidite vi chì camminate intornu, surtendu nantu à u balcone per guardà l'acqua. Visualizate cumu hè decoratu, è pluppatevi ghjustu in mezu à quelle visioni.
Parechje tradizioni filosofiche diffirenti ponenu in ballu l'idea chì i vostri penseri creanu a vostra realità, cusì a teoria hè chì mette tempu solidu è energia per visualizà queste cose vi aiuterà à manifestalli in realtà.
Avà, ùn dicemu micca chì l'immaginazione di e cose li ** ** puff ** li diventerà cum'è magia ...
Averete ancu bisognu di travaglià per ghjunghje i tippi di scopi chì avete stabilitu , ma postu chì avete dighjà 'vistu' voi stessi chì li ghjunghjite, a vostra mentalità hè più attunita à fà li accadà.
Cumu Visualizà
Probabilmente visualizate e cose mille volte à u ghjornu senza mancu capì.
Sè site in una riunione di travagliu è a vostra mente si alluntana à pensà à ciò chì avete da fà per cena, site visualizendu.
Ddu locu in l'ochju di a vostra mente induve tutte quelle immagini è idee percolanu hè a vostra tela.
Avete difficultà à circundà a testa intornu à sta idea?
Va bè, pensate à a faccia di a to mamma, o à quella di u to figliolu. O una rosa rossa perfetta.
U pudete 'vede', mentalmente? Micca cù l'ochji - ùn s'hà da materializà in l'aria davanti à u to visu - ma sorta di ... sopra à tè, in l'eteru?
Hè quì chì a magia accade. Quella tela mentale hè quì chì immaginarete (visualizà!) Ciò chì vulete più in a vita.
Facendu cusì ogni ghjornu, riprogrammarete a vostra mente per accettà chì hè dighjà una realità! U stai appena scuprendu per rializà.
Avà, ci pò esse un ostaculu per stabilisce a vostra propria pratica di visualizazione ...
Circa 1-3% di a pupulazione soffre di una cundizione chjamata aphantasia , chì hè propiu littiralmente l'incapacità di visualizà l'imaghjini mentali.
Queste persone sò incapaci di pruduce alcuna maghjina visuale in l'ochju di a so mente: hè cum'è ùn anu mancu UNA.
Se site in questa categuria, questu hè assolutamente bè: duverete solu affidà si à l'imagine esterne invece di quelle mentali.
In u vostru casu, avaristi benefiziu di creà un bordu di visione . Raccoglie foto nantu à u scopu o l'articulu chì vulete manifestà, è sparghjeli nantu à un pannellu di pin, tela, o ancu appiccicatu dirittu nantu à u vostru muru.
Invece di trasfurmà u vostru focu in l'internu, à l'ochju di a vostra mente, vi concentrerete nantu à quellu bordu invece.
Assicuratevi solu di riservà u tempu ogni ghjornu per fighjà nantu à questu. Uttene ciò chì vulete in a vita richiede dedica è perseveranza, è chì principia cù una pratica di meditazione ogni ghjornu.
À chì pò esse aduprata a Visualizazione?
In una parolla? Qualcosa.
E persone utilizanu tecniche di visualizazione per aiutalli à ghjunghje à un numeru numeru di scopi, da e indicazioni di vita / carriera à relazioni, salute / benessere, è prughjetti creativi.
Eccu un elencu di poche cose chì a visualizazione pò aiutà à e persone à ottene:
- Pace interiore (riduzzione di u stress è di l'ansietà, depressione alleviata)
- Cumplimentu di carriera (uttene un travagliu di sognu, uttene una prumuzione)
- Relazioni sane (truvà a so ànima gemella, migliurà a relazione cù i zitelli)
- Un prugettu creativu cumpletatu (scrive un libru, creà una scultura)
- Scopi d'educazione (vultà à a scola, compie un diploma)
- Cambiamenti di corpu (guariscenza da malatie / ferite, uttenimentu di obiettivi di fitness)
- Articuli desiderati (vittura nova, casa di sognu)
- Viaghjà (marchjà per Parigi, vede a Grande Muraglia Cinese, ecc.)
Quandu visualizate e cose cum'è veramente accadute, chì vi prughjettate in questu sognu, u vostru cervellu u vede reale.
Hè cusì, prugramma i vostri neuroni per fà tuttu ciò chì deve esse fattu per rializà.
Sona cum'è qualcosa fora di un film di sci-fi, ma imaginendu e cose cum'è a realtà crea novi percorsi neuronali in a mente ... cum'è fà novi ricordi chì sò veri quant'è tuttu ciò chì avemu sperimentatu in a vita d'ogni ghjornu.
Questu pò influenzà a funzione di u mutore, a percezione, è ancu i cambiamenti fisichi.
L'atleti olimpichi anu longu impiegatu tecniche di visualizazione per aiutalli à perfeziunà e so cumpetenze, è uttene vittorie durante a competizione.
Cunsiderate sta citazione da a Articulu 2014 di u New York Times :
I sciatori alpini, cumpresu Lindsey Vonn di i Stati Uniti, utilizeranu e so mani per simulà a strada di i so sci. Altri sciatori spingenu entrambe e mani in avanti, spessu mentre afferranu i pali pocu prima di l'iniziu, è si vedenu sciare nantu à u percorsu cù i so ochji.
Visualizendu ciò ch'elli faranu è cumu si comporteranu, mettenu a so mente (è per estensione, i so corpi) per mezu di prove.
Curiosamente, quelli chì prevedenu cose cattivi accadenu tendenu à visualizzalli inconscientemente ancu in realtà ...
Jacqueline Hernandez, snowboarder olimpica, hà dettu ch'ella si hè trovata incapace di piantà di imaginassi cascà durante a pratica, dopu avè subitu una brutta caduta chì li hà rottu u bracciu.
Induvinate ciò chì hè accadutu durante a so prova di qualificazione? Iè. Hè cascata è hà da esse uspitalizata.
Hè per quessa chì avete bisognu di fighjà nantu à u pusitivu, è furmà u vostru cervellu per visualizà solu u megliu risultatu pussibule.
Ripetite volte, prevedite cose bone: uttene i vostri obiettivi, gode di bona salute, manghjà ghjacciu in Firenze.
Tuttu ciò chì vulete ottene, versate ogni goccia di luce d'oru in u vostru essere versu a visualizazione cum'è già accadendu.
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Chi voli? (Ciò chì vulete, veramente vulete?)
Prima cosa prima: chì hè chì vulete manifestà?
Benintesa, à pocu pressu ognunu hà una mansa di cose chì li piacerebbe fà o avè, ma di tutte e cose, chì sò una o duie cose chì spiccanu di più cà qualsiasi altre?
Chì ci hè in cima di a vostra lista di bucket?
Va bè. Avà pigliate un pocu di tempu è immaginate chì, in realtà, si sia fattu.
Se u vostru sognu hè di viaghjà in un locu specificu, vedetevi veramente quì. Andate nantu à una spiaggia in Amalfi? Sentite a rena sottu à i pedi, fighjate nantu à quella acqua turchina di u Mediterraniu.
Stà travagliendu in a vostra carriera di sognu? Va bè, brillanti. Chì porti per travaglià? Cumu si ghjunghje? Cumu pare u vostru ufficiu? Chì buntà aiutate à fà nasce in u mondu?
Esse assai specificu nantu à ciò chì site previstu, è assicuratevi chì sia pusitivu.
Mentre visualizate, pruvate à aduprà quanti sensi chì pudete:
- Si sente l'odore di qualcosa intornu à tè?
- Chì pudete sente?
- Cumu hè a struttura di i vostri vestiti?
- Site cù altre persone, è vi parlanu?
- Chì vi dicenu e vostre emozioni?
Se sentite un dubbitu invadente, o qualsiasi negatività, lasciate andà. Semplicemente lasciate passà u vostru dubbitu, ùn vi affettanu mancu. Solu tù fermi, cù u scopu maravigghiusu chì prevedite.
Visualizà cose merde chì accadenu sempre è micca ùn hè micca bonu per voi per alcuna parte di l'immaginazione ... è puderia ancu manifestalli in esse.
Dunque focalizati nantu à a gioia è a realizazione!
Usendu Visualizazione Per Salute è Benessere
Studi anu dimustratu chì visualizà u vostru corpu chì eseguisce certe azzioni pò aiutà à fà quelle azzioni più facilmente.
Se i scopi di esercitazione è di fitness sò in cima di a vostra lista, pudete truvà chì pensà à voi stessu alzendu pesi più pesanti, o compie una maratona, vi aiuterà à ghjunghje esattamente quellu.
Hè statu dimustratu chì visualizà u so corpu diventendu più forte pò esse guasi efficace quant'è u sollevamentu di pesu propiu .
Sembra stranu, ma u corpu crede veramente ciò chì prevedemu! Parlà di aduprà u putere di pensamentu pusitivu per mette in forma.
Se truvate chì un pannellu di visione hè utile, postate una mansa di foto chì vi ispiranu, è concentratevi nantu à quelle per un pocu di tempu ogni ghjornu.
Fate un pocu di respirazione prufonda è travagliu di energia di messa à terra , è dopu visualizà ciò chì vulete ottene.
L'ubbiettivi di realizazione cutidiana o settimanale per a forma fisica è a perdita di pesu sò di solitu più efficaci di i scopi enormi.
Questu hè perchè vi sentirete cunvalidazione è rializazioni quandu scuntrarete quelle tappe, chì continueranu à guidarti in avanti versu u scopu finale più grande.
Vulete perde 50lbs? Visualizate se perde 1lb sta settimana. Dopu dinò a settimana prossima, ecc. Vulete corre una maratona di 10k? Beh, currite 1km sta settimana, è dopu 1.25 a settimana prossima.
Ci ghjunghjerete!
Avà, mentre a visualizazione ùn hè micca stata pruvata per fà sparisce e malatie gravi, hè un terapia aghjuntu inestimabile per aiutà a guarigione accade.
In particulare, a meditazione è a visualizazione ponu aumentà u vostru sistema immunitariu, chì a sua volta pò aiutà à difende tutti i tipi di cose.
Se ùn avete ancu intesu parlà di psiconeuroimmunologia (PNI), fighjate puru. U terminu hè statu inventatu da i duttori Nicholas Cohen è Roberd Ader in l'anni 70, è si basa annantu à u fattu chì l'attivazione di e nostre menti di prucessi neurologichi calci i nostri sistemi immunitari in alta marcia.
U travagliu nantu à u vostru sistema immune, è a salute è u benessere migliorati sò sicuri di seguità.
Alcune persone anu ancu sperimentatu periodi di guarigione più rapidi quandu anu previstu osse rotte chì tricottanu inseme più rapidamente, o incisioni chirurgiche guarendu bè.
Tecniche di Visualizazione Per Riduce Ansietà è Paura
Quasi tutti trattanu di qualchì tipu d'ansietà o di paura, cù vari livelli di severità.
Ci puderebbe esse ansietà situazione (cume vede u dentistu avè una cavità piena), ansietà generalizata (una sottocurrente costante di preoccupazione chì ti tene à u bordu a maiò parte di u tempu), è ancu paure casuale chì parenu esce da u nulla.
Una volta aghju cunnisciutu una donna chì era spaventata da e farfalle è e falene perchè era cunvinta ch'elle li volarianu in l'ochji è a cecaranu in permanenza cù a so polvera d'ale.
Chì caderebbe sottu à u regnu di e paure o di l'ansietà aleatorie chì forse ùn anu alcuna basa in traumi passati, ma piuttostu solu afflittu una persona senza ragione specifica.
Una grande tecnica di visualizazione per alleviare a paura è l'ansietà hè a meditazione à bolla ...
Vi immaginate à pusà tranquillamente in un spaziu sicuru. Quandu qualcosa chì ti causa ansietà salta in voi, immaginate chjaramente, è immaginate chì sia racchiusatu in una bolla.
Avà, vedi quella bolla chì si alluntana da voi. Pudete soffià l'aria versu ellu se vulete aiutà à alluntanassi, ma immaginate lu chiaramente.
Fighjate cumu si alza sempre di più in altu, alluntanendu si più luntanu finu à chì ùn pudete mancu vedelu più.
Sì quella ansietà si pone di novu, ripetite stu prucessu.
Pò piglià un pocu di tempu per chì una paura particulare ùn smetti di disturbà vi, ma sta tecnica di visualizazione aiuta in modu espunenziale.
Sè fattu ogni ghjornu (ancu parechje volte à u ghjornu), truverete prestu chì e cose chì vi rendenu ansiosi anu assai pocu effetti nant'à voi.
u mo maritu ùn mi piace più
Cumu Funziona a Visualizazione? Ci hè qualcosa chì ùn devu micca fà?
In ultimamente, l'idea hè chì à un certu livellu, in questu meraviglioso universu multidimensionale chì simu attualmente sfugliati, ciò chì vulete hè già accadutu.
Avete dighjà.
Avà duvete visualizà ciò chì vi accade QUI, in questu regnu, cusì e porte ponu apre per portà sta realtà per voi.
Cum'è l'accennatu, hè veramente impurtante di mantene i vostri penseri pusitivi è focalizatu nantu à u vostru scopu : se passate troppu tempu à frasturnà nantu à e vostre paure, o ciò chì ùn vulete, ùn farete micca e cose chì trasformanu i vostri scopi in realità.
Assicuratevi chì site in un rilassatu , Statu pusitivu quandu si principia. Se aiuta, pudete fà una meditazione guidata in anticipu chì vi aiuta esse in u mumentu presente .
Fà sta prima cosa in a mattina, o ghjustu prima di dorme hè l'ideale. O, ogni volta chì si sente chì averete u menu interruzzioni ...
... poche cose sò frustranti quant'è esse in una meditazione di visualizazione prufonda solu per avè qualcunu chì batte nantu à a porta di a vostra camara o vi interrompa cun unepoche di dumande.
Cuminciate cù qualcosa di chjucu, ma impurtante per voi. Focus nantu à questu ogni ghjornu, cù l'aiutu di u vostru bordu d'umore (o di u bordu di Pinterest, o ancu e-mail ricordi).
Comportatevi cum'è s'ellu hè dighjà accadutu, è site solu aiutendu à falà in piazza.
U più impurtante, rilassatevi, è avete gioia. Ùn vi stressate micca nantu à questu, o ùn vi preoccupate micca se fate qualcosa bè o micca.
Esse dolce cù voi stessi, è focalizatevi nantu à e cose meravigliose chì vulete manifestà in esse.
