U sentimentu di u viotu hè stranu in cuntrastu cù l'emozioni chì una persona hè supposta di sente. Posa cum'è un bucu neru in u to pettu, privu di a sostanza chì si suppone ci hè.
Dulls emozioni, interessi, desideri, speranze, sogni, è pò ancu andà al di là di ciò chì aspettemu da emozioni negative. U viotu pò manghjà a tristezza quant'è facilmente a felicità è a speranza, lasciendusi sentu sterile è vacante.
Chjamà u viotu un sintimu negativu pò ùn si sente micca currettu, postu chì hè un forte, palpabile sensu di nunda. Certamente ùn si sente micca pusitivu, ma forse ùn si sente nè negativu. Hè solu assente.
Puderete sente chì nunda ùn importa, tuttu hè noioso, o chì ùn pudete micca sente alcuna sorte di emozioni forti.
Malgradu quella assenza, u sintimu di nunda hè in realtà un'emuzione chì vi comunica qualcosa di voi, di a vostra salute, o di u modu in cui campate a vostra vita.
L'umani sò creature chì prosperanu in a vitalità di l'emozioni è l'energia chì portanu. L'assenza di quella energia pò esse cusì schiacciante quandu si vive cun ella spessu o ùn l'hai mai sperimentata. Se ùn avete mai sperimentatu u viotu prima, pò esse incredibilmente allarmante di ùn sente nunda quandu si suppone di sente tuttu, o almenu qualcosa.
A ghjente sceglie di trattà cun stu vuotu in modi diversi, assai di elli ùn sò micca sani. Puderemu pruvà à riempie stu foru di sessu, soldi, cunsumerisimu, videogiochi, distrazioni, droghe, alcolu, è in casi più estremi - autodannu è ancu suicidiu. Dopu tuttu, u dulore fisicu hè almenu un ricordu chì simu sempre vivi, pudemu sempre sente ... qualcosa.
Qualcosa in tuttu.
Ma ùn deve micca esse cusì. U viotu hè un sintomu chì punta à un prublema più grande chì a persona pò ùn capisce chì stanu sperimentendu.
Stu prublema ùn hè micca sempre una malatia mentale. Ci hè una varietà di circustanze è prublemi chì ponu causà quellu sintimu di vuotu.
A causa di u viotu dicterà chì tippu d'azzioni ponu aiutà à alleviare stu sintimu. In questu articulu, discuteremu alcune di e cause cumuni è alcune soluzioni suggerite per affrontà quellu sintimu vacante.
U viotu pò esse una cosa difficiule da affrontà da soli. Hè un prublema chì pò esse megliu affruntatu cù un cunsiglieru furmatu in salute mentale, particularmente se avete una malatia mentale chì pò causà stu tipu di sentimenti. Ùn esitate micca à circà aiutu prufessiunale, particularmente se sperimentate periodi prolungati di vacuità.
Chì causa a sensazione di vacuità?
1. Assenza di scopu.
Parechje persone luttanu per truvà un sensu di scopu in questu vastu universu di possibilità illimitate.
Chì facciu cù a mo vita? Questu significa qualcosa? Chì devu fà cun mè?
A paura esistenziale chì vene cù u scopu mancante pò alimentà u viotu postu chì si sente chì ci manca qualcosa chì duvemu avè. Alcune persone cercanu di riempie u viotu cù e so azzioni, cume fà un travagliu volontariu o uttene un travagliu in un campu chì pò aiutà e persone.
A ricerca di u scopu hè una materia interessante perchè ùn pudete micca esse prontu à truvà un scopu particulare. È ùn vulemu micca dì chì in un sensu astrattu, destinatu. Invece, ci ponu esse sperienze di vita chì duvete avè è travagliu chì duvete fà prima chì un scopu cumpletu possa cliccà cun voi.
Forse esse genitori vi offre u tippu di rializazione chì puderebbe riempie quellu vuotu, ma ùn sapete micca necessariamente chì finu dopu avè un figliolu. O forse hè qualcosa di più focalizatu in carriera. Forse chì u vostru core è a vostra mente sò in sintonia cù esse nantu à u mare, qualcosa chì forse ùn sapete finu à quandu avete messu u pede nantu à una barca.
Puderete ancu sente una tirata versu qualcosa chì puderebbe offre a vostra rializazione, cum'è un interessu persistenti o qualcosa chì vi parla veramente. Chì puderia aiutà à truvà una direzzione.
2. U dolu, a morte di una persona cara.
U dolu hè una reazione emotiva naturale à a morte di una persona cara. A volte pudemu vede a fine chì vene è avè qualchì tempu per preparà mentalmente è emotivamente per questu. Altre volte pudemu perde un amatu inaspettatamente. Ci hè sempre una fiumara di emozioni da trattà quandu si verifica una morte, ancu s'ella ùn hè micca immediata.
cumu si dice s'ella hè in tè
Parechje persone si rivolgenu à mudelli di dolu per pruvà megliu à trasfurmà è capisce u so dulore senza capisce veramente i mudelli. U 'Cinque Stadi di Dolu' hè unu di questi mudelli. Ciò chì a ghjente tende à sbaglià nantu à questi mudelli hè chì ùn sò micca regule dure è veloci. Hè impussibile di spinghje tutta a portata di l'emozioni in una scatula cusì stretta, un fattu chì i creatori di tali mudelli parlanu regolarmente.
Puderanu serve cum'è una linea guida generale. Ci sò e tappe chì pudete o ùn pudete micca sperimentà. Alcune persone sperimentanu più tappe in u stessu tempu. Altri saltanu intornu attraversu sfarenti tappe mentre stanu dolu u so amatu.
Parechji di i mudelli parlanu di 'intorpidimentu' o 'negazione' cum'è implicati in u prucessu di dolu è questu puderebbe spiegà u viotu chì sente. Pò esse una sperienza difficiule perchè, raziunale, sapete chì duverebbe probabilmente sentire tristezza cun parechje altre emozioni, ma ùn sì è hè difficiule da cuncilià.
U dolu è u dolu sò più cumplicati di quelli chì parenu. Ciò face una bona idea di circà un cunsiglieru in dolu. Un spezialistu di u dolu pò esse in gradu di aiutavvi à traversu quelli sentimenti vioti persistenti è u dolu.
3. Abusu di droghe è alcolu.
Parechje persone si rivolgenu à e droghe è l'alcol per affrontà i traumi di a so vita. Ùn ci hè nunda di manera inerente di male per avè periodicamente un bevande o aduprà sostanze legali. I prublemi cumincianu veramente à ripiglià quandu quelle sostanze sò aduprate eccessivamente o cume un modu per aiutà à moderà e so emozioni.
U riempimentu di u viotu di u viotu cù una sostanza pò purtà à a dipendenza, peggiori relazioni cù altre persone, a perdita di impieghi, è cambià di circustanze di vita.
L'abusu di sustanze pò ancu purtà à sfarenti prublemi di salute fisica o mentale, fora di u disordine di l'abusu di sostanze, cume a scatenatura di una malattia mentale latente o di malatie di fegatu. Pò ancu peghju prublemi di salute preesistenti.
L'alcool hè cunnisciutu per influenzà e persone cun disordini di l'umore, cum'è a depressione è u disordine bipolare, assai più severamente di e persone senza. Funziona solu diversamente in a so mente è pò alimentà l'instabilità emotiva è aggravà a depressione.
Una di e ragioni per chì e persone adupranu sostanze hè di aiutalli à sopravvivere à qualcosa chì travaglia. Credenu chì l'aiuta perchè li calma per u mumentu. U prublema hè chì l'usu estensivu di sostanze pò avè effetti à longu andà chì ponu aggravà i prublemi di salute mentale o causà a creazione di novi in futuro.
4. Stress à longu andà.
L'umani ùn sò micca custruiti per trattà bè cù e stress à longu andà. U stress face pruduce diversi ormoni per aiutà una persona à francà quella situazione di stress immediata, ma quessi ormoni ponu causà prublemi più significativi più sò presenti.
Stress à longu andà pò causà depressione, ansietà, è in certi casi, PTSD. I sopravvissuti à l'abusu domesticu, à l'abusu di i zitelli, è à a puvertà ponu sviluppà PTSD Cumplessu, chì risulta da ùn avè mai avutu veramente una pausa da e circustanze in cui sò sopravvissuti.
Evità e tensioni à longu andà o cambià situazioni di vita pò aiutà. Ma se i prublemi di salute mentale si sò sviluppati, richiederà un prufessiunale di salute mentale addestratu per guarì è recuperassi.
5. Problemi di famiglia, amichi, o rilazioni.
E persone chì ci circondanu impactanu gravemente u nostru statu mentale è emotivu. U viotu pò esse alimentatu da relazioni tumultuose, stranieri, o solu da e sollecitazioni chì i nostri cari à volte ci causanu. Diventa assai più difficiule di mantene a vostra propria salute mentale quandu qualchissia chì amate soffre o piglia decisioni pessime.
E relazioni romantiche ponu purtà tutti i generi di stress supplementari chì ponu alimentà quellu vacuità. Forse chì u cumpagnu hà prublemi chì ùn si occupanu micca. Ùn pudete micca esse in boni termini cù a so famiglia, chì hè una fonte di stress è di difficoltà. Pò esse ancu chì a relazione stia diminuendu è in via di fine. Stu tipu di scunfortu quandu e cose ùn funzionanu micca pò sempre alimentà qualchì negatività.
Queste questioni ponu avè bisognu à esse risolte personalmente o ancu cù l'aiutu di un cunsiglieru in relazione. Benintesa, ci sò ancu alcuni prublemi chì ùn pudete micca risolve, è pudete avè bisognu di rivalutà se a relazione hè sana o micca per restà.
6. Usu eccessivu di e social media.
In l'ultimi anni, l'effetti avversi di l'usu eccessivu di e social media cumincianu à palisà. Esse continuamente bombardatu di nutizie negative è di i punti culminanti di a vita di l'altri alimenta insicure massicce, disordini di a personalità, depressione, ansietà, è una mansa di altri prublemi.
Si face chì ùn hè micca una bona cumbinazione quandu a vostra vita pò esse menu di a perfezione chì parechje persone chì utilizanu e rete suciale scelenu di ritrattà.
Què ùn hè mancu cuntendu e parte più scummier di e rete suciale. E cumpagnie di media sociali incorporanu u sistema di ricumpensa dopamina umana è Fear Of Missing Out per tene vi à scorrere per alimentà l'impegnu è raccoglie gusti.
Cum'è tutte e cose, e rete suciale devenu esse aduprate cù muderazione s'ellu serà da aduprà. Troppu ùn hè micca mentalmente sano è pò alimentà sentimenti negativi cum'è u vacu.
7. Media è video ghjochi eccessivi.
Assai cum'è i social media, l'usu eccessivu di i media pò fà cose simili.
Quante barzellette o riferenze avete intesu parlà di e persone chì feghjanu e stagioni intere di spettaculi nantu à i servizii di streaming? Stu tipu di cumpurtamentu ùn hè micca sanu perchè ci permette di mette in zona ciò chì guardemu invece di trattà a vita chì si passa intornu à noi.
Stu tipu di cumpurtamentu facilita emozioni negativi cum'è u vacu, ma provoca complicazioni supplementari in a vita perchè ùn pudemu micca esse attenti à e nostre responsabilità.
I ghjochi video agiscenu di listessa manera. Hè cusì faciule d'esse aspiratu in un videoghjocu cuncepitu per esse un lavapiattu per tene vi impegnatu è tene vi regolarmente à ghjucà. MMORPGs (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) è MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) sò generi di ghjochi pensati per esse tapis roulants chì ùn finiscenu mai.
Benintesa, sò un modu divertente per passà qualchì tempu. Ma aduprà i ghjochi video cume una fuga da a vita vera pò causà dipendenza da i videogiochi in un modu simile à a dipendenza da u ghjocu. Avete agganciati à cicli di ricumpensa tangibili è basta à vultà per più.
Ùn ci hè nunda di male in queste cose cù moderazione, ma ci vole à esercità a moderazione per evità di peghju a so salute mentale.
8. Cambiamenti significativi di vita è transizioni.
I cambiamenti di vita è e transizioni portanu cun elli stressi chì ponu esse difficiule da trattà. A volte questi sò pianificati, è à volte ci sò spinti nantu à noi per una perdita di travagliu, a fine di a relazione, u cambiamentu di abitazione, o qualchì altra situazione grave.
Hè nurmale esse stressatu è scumudu quandu si passa per una transizione cusì, soprattuttu sè ùn site micca sicuru induve u vostru avvene porta.
A natura schiacciante di questi cambiamenti pò causà à u vostru cervellu di vulè spegne è evità u stress. Quelli sentimenti ponu include u vacu.
Puderete truvà chì u viotu passa dopu chì a situazione hè stata risolta è si passa à qualcosa altru.
Ié, pudete avè persu un impiegu, ma avete messu in alcune applicazioni è avete una intervista in linea. E relazioni finiscenu, è questu hè disgrazziatu, ma ci hè sempre a pussibilità di truvà una nova opportunità è un amore megliu chì si adatta à a persona chì cresce.
Queste transizioni passanu, è truverete u vostru modu. Certe volte ci vole solu à avè un pocu di pazienza mentre a nostra vita brusgia intornu à noi.
9. Obiettivi è rigretti micca realizzati.
Pochi pesi sò più pesanti chè u rigrettu. Ognunu hà qualcosa chì volenu avè fattu diversamente o fattu in tuttu. A volte a ghjente hà assai più di unu o dui di quelli rigretti di stufà tranquillamente in a so mente.
L'abitazione in quellu passatu è i penseri di ciò chì puderia esse pò causà facilmente emozioni negative cum'è tristezza, dispiacimentu, dolu è vacuità.
U tempu ùn guarisce micca necessariamente tutte e ferite. Certe volte, li cumpone solu è li face peghju se ùn avemu micca trovu un modu per trattà attivamente cun elli è guarisce da elli.
Chì pò richiede l'aiutu di un cunsiglieru per truvà l'accettazione di ciò chì era è ùn hè micca venutu à esse in modo da pudè aspettà cose migliori per u vostru presente è futuru.
10. Trascurà a salute spirituale.
A salute spirituale ùn significa micca religione o un tipu religiosu di spiritualità. Invece, hè una frasa chì a cumunità medica usa per discrive l'aspetti intangibili di u so emutivu.
A salute spirituale abbraccia cose chì ci facenu sente sanu, felici, boni o cumpletti.
Alcune persone usanu a religione per truvà stu tippu di sentimentu, ma si pò ancu truvà in u travagliu volontariu, creendu arte, fendu u bè per l'altri, nutrendu relazioni d'amore, esse in natura, è tante altre cose.
Vivemu vite occupate induve ci hè sempre qualcosa da fà. Sembra raramente chì ci sia abbastanza ore in a ghjurnata per uttene tuttu. Chì lascia pocu tempu per a ricreazione è per soddisfà u nostru latu spirituale, a menu chì creemu apposta u tempu per ghjucà.
Pruvà à esse in u muvimentu senza fine senza pause, vacanze, o ghjocu hè un modu infallibile per brusgià , depressione di carburante, è creanu u vacu.
11. Problemi medichi o di salute mentale.
Parechji prublemi medichi è di salute mentale ponu causà sentimenti di vacuità - disordini di l'umore, disordine di personalità di cunfine, disordini alimentari, dismorfia di u corpu, schizofrenia - è malatie fisiche chì influenzanu a nostra mente è u nostru corpu.
S'ellu ùn pare micca chì ci sia in generale qualcosa fora di a vostra vita è vi sentite viotu, seria una bona idea di cunsultà cun un duttore nantu à u prublema. U viotu pò esse un sintomu di una malattia fisica piuttostu chè una malattia mentale.
Cumu trattu cun attacchi temporanei di vuotu?
Cumu avemu discuttu in questu articulu, parechji di i prublemi chì causanu u viotu seranu probabilmente prughjetti più lunghi chì necessitanu un tipu d'aiutu prufessiunale. Hè infurmazione utili per fà cambiamenti di vita à longu andà. Tuttavia, questu ùn hè micca necessariamente cusì utile quandu site immersu in questi sentimenti in u mumentu.
Fighjemu qualchi modi per attraversà quelli tempi bassi finu à chì pudete uttene l'aiutu prufessiunale chì puderete bisognu.
Ghjunghje à a vostra rete di supportu.
Puderete pudè truvà un sustegnu cù i vostri amichi è i so amati mentre sperimentate questu bassu.
Tuttavia, micca tutti sò abbastanza furtunati d'avè persone cusì in a so vita. Puderete ancu truvà aiutu per mezu di fonti in ligna cum'è gruppi di media suciali o ancu un cunsiglieru in ligna per furnisce un sustegnu tempurale.
Hè tentatore di vulè ripiegà si nantu à sè stessu quandu si sente viotu, ma prova à ùn fà micca. Forzatevi à ghjunghje u più pussibule à e persone chì sapete chì pudete fidà.
Hè una bona idea di fà stu tipu di arrangiamentu prima di u tempu cun un amicu particulare o sustenitore, però. Dumandateli s'elli sò disposti à dà vi qualchì sustegnu in i vostri tempi bassi, cusì sanu quandu e cose sò serie. Hè una megliu opzione cà sparà missaghji è sente torna da nimu.
Journal u vostru ghjornu è emozioni.
U ghjurnale hè un strumentu putente quandu sfruttatu currettamente. Pò aiutà à scrive nantu à l'eventi di a ghjurnata, ciò chì hè accadutu per evucà u viotu, è esplorà i sentimenti di l'evenimentu.
U viotu pò ancu esse un segnu di pruvà à suppressione l'emozioni, chì hè necessariu qualchì volta per passà a ghjurnata. Dopu tuttu, ùn pudete micca passà a vostra ghjurnata à pienghje à u travagliu, veramente.
Ciò chì pudete fà hè di vultà è rivisità quelle emozioni più tardi quandu avete tempu per voi stessi è qualchì privacy.
Ci sò parechji messaghji pocu amabili per 'succhiallu' è passà per ellu, chì hè qualchì volta necessariu. Ciò chì stu tipu di mentalità trascura di menzionà hè chì pudete tornà indietro è esplorà questi sentimenti più tardi.
A maiò parte di e persone chì fermanu e so emozioni per affruntà ùn tornanu micca è esploranu dopu. Ciò dà à quelle emozioni u tempu di aggruppassi in questioni più significative chì creanu è mantenenu u viotu.
Cunsiderate i vostri obiettivi è ciò chì state travagliendu.
Avete obiettivi? Se no, duvete stabilisce alcuni obiettivi à breve è à longu andà. Sapendu chì avete cose chì stai travagliendu pò aiutà à inizià i prucessi emotivi intornu à questi obiettivi.
Esse capace di spinghje cù una splutazione di speranza o ricunniscenza di i successi passati pò esse abbastanza per scintillà una luce attraversu u viotu per un pocu.
Mantene registrazioni o ghjurnali nantu à i vostri scopi, cumu vulete ghjunghje, è ciò chì sperete esce da elli. Serà utile di fighjà in daretu per vede finu à quandu site ghjuntu quandu avete un momentu difficiule.
Fate e cose chì avete amatu.
Depressione, vacuità è i sentimenti negativi chì circondanu queste cose ponu strangulà u nostru piacè di l'attività chì amemu di più.
Ancu se ùn li pudete micca gode à u mumentu, pò esse utile d'impegnassi in elli quantunque. Hè una occasione di ricunnessi cù a felicità è a gioia chì ùn averete micca se site in attività senza mente o senza soddisfazioni.
Fate queste cose cù moderazione è cun cunsiderazione. Pruvate à pensà à ciò chì vi rallegra di l'attività.
Pruvate à evità attività chì pudete troppu facilmente fassi fora di zona, cum'è fighjà u vostru spettaculu preferitu. Chì pò troppu prestu trasformassi in una attività senza mente chì alimenta u viotu invece di combattelu.
Cercate aiutu prufessiunale.
Cercate aiutu prufessiunale se sperimentate sentimenti persistenti di vacuità. Ùn sò micca normali, è ùn sò micca un modu sanu per sperimentà a vostra vita.
Più hè longu, più hè difficiule di trattà è di guarisce. Sè vo site in lotta o ùn pare micca truvà una soluzione da solu, ùn ci hè vergogna per ghjunghje à un prufessiunale per aiutu.
Ancu micca sicuru perchè vi sentite cusì vacante in l'internu o chì fà? Parlate oghje à un terapeuta chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
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