A ricerca di a felicità hè stata in corsu da quandu l'omu hà pigliatu a cuscenza di i so sentimenti.
Facemu tuttu ciò chì pudemu per tene e nostre mani strette intornu quandu a truvemu infine. Ma à le volte a felicità si scappa da noi in u cumbugliu di a nostra vita impegnata.
Ci hè tantu stress chì avemu da trattà in a nostra vita d'ogni ghjornu. Forse hè un membru di a famiglia malatu o una malattia nostra, un capu cù aspettative irragionevoli, fatture accatastate ...
O forse hè solu u statu di u mondu - pò esse un locu deprimente se passate troppu tempu cunsumendu nutizie di tutte e cose terribili chì accadenu in u mondu.
I media suciali ùn sò micca assai megliu. Hè inundatu di tossicità è di ghjente chì sò brutti l'unu per l'altru.
mi pare chì a mo relazione sia finita
Tutte queste cose è ancu di più ponu erosione di a vostra felicità finu à chì tù sia lasciata a ricerca di novu.
Chì pudete fà sè truvate chì nunda ùn vi rende felice?
1. Fate un bilanciu di a vostra situazione per identificà ciò chì erosione a vostra felicità.
A ghjente hà tante cose in a so vita d'ogni ghjornu chì hè difficiule per elli di seguità cun tuttu.
Cusì u primu passu hè di fà l'inventariu di a vostra vita è di a situazione attuale. Quali sò e cose neutrali è negativi chì state trattendu attualmente? E cose Neutre contanu perchè richiedenu un investimentu di energia emotiva da curà, è ùn sò micca prubabili di furnisce un ascensore pusitivu à a vostra vita.
Cunsiderate i sfarenti stressi chì state trattendu attualmente. Hè u travagliu? Sò amichi? Hè a vita in generale? Seranu e vostre fatture? Hè mancanza di tempu?
Fate una lista di l'articuli chì pensate chì vi rendenu infelice.
2. Cunsiderate quale di questi prublemi pò esse risolti è cumu.
Quella lista di cose negative è neutre chì accadenu in a vostra vita hè un pianu d'azione. Quessi sò i prublemi chì avete bisognu di investisce energia per risolve in modo da pudè liberà l'energia emotiva chì state spendendu per elli.
Avete amici è famiglia chì sò abusivi o vi facenu sentu male? Puderia esse u tempu di rivalutà appena quantu tempu li date. Ùn vulete micca passà u vostru tempu preziosu cù vampiri emotivi o abusatori chì vi allasseranu a vostra felicità.
U vostru travagliu hè una fonte costante di stress? Ci hè qualchì modu chì pudete mitigà stu stress? Cambiate dipartimenti in u vostru travagliu attuale? Dumandate di travaglià sottu un manager diversu? Cumincià à circà è dumandà per altri travagli chì ùn puderianu micca avè tantu stress?
A mancanza di soldi hè u prublema? Pudete elaborà un budgetu per vede induve i vostri soldi sò spesi è se pudete o micca cuntrullallu? Ci hè cose frivole chì pudete taglià per dassi più soldi da tirà per esce di u debitu? Ci hè manere chì pudete guadagnà uni pochi di dollari in più senza brusgià?
Risolve tutti i prublemi chì pudete. Esse spietatu à propositu sè avete bisognu di esse.
3. Pigliate un pocu di tempu per ghjucà, esercità è ripusà.
Campate un modu di vita occupatu? Avete mille cose da fà cù u travagliu, a vostra rilazione, i zitelli da lotta? Avete e scadenze imminenti? Bisognu à acquistà generi alimentari da u magazinu? Bisogna à affruntà quellu lavellu pienu di piatti? Avete bisognu di pirate u vostru modu per quellu munzeddu di lavanderia?
Ci serà sempre qualcosa di più da fà. Sempre.
Hè per quessa hè cusì vitale chì travagliate regularmente un pocu di riposu è ghjucate in a vostra vita. Bloccate u tempu in u vostru calendariu impegnatu per ellu se ùn pudete micca facilmente adattallu in altrimenti. Sì ùn sì, e rispunsabilità chì duvete piglià cura vi manghjanu.
L'eserciziu hè cusì impurtante per mantene un spaziu mentale felice. Non solu mantenite a forma è mantenite u vostru corpu sanu, ma pruvucate ancu u vostru cervellu à pruduce i chimichi chì avete bisognu per esse una persona più felice.
L'eserciziu hè sempre un pusitivu netu per u vostru benessere generale. U corpu umanu ùn hè statu custruitu per esse sedentariu, ancu se u nostru modu di vita attuale u prumove.
Avete bisognu di riposu è di ghjucà per dà à u vostru cervellu una pausa da tuttu u restu chì duvete fà. Crea u tempu è u spaziu per ellu è trattatelu cù a stessa gravità cum'è qualsiasi di e vostre altre responsabilità. Hè cusì impurtante! Hè essenziale autocura.
4. Manghjà più sanu, beie più acqua.
Bevi acqua? Probabilmente micca abbastanza, cù u modu chì l'alimenti trasfurmati è e bevande zuccherate ci ponu disidratà.
Alimentazione sana è acqua sò duie parti essenziali per mantene una bona salute mentale. Una dieta malsana pò in realtà aggravà i vostri umori è fà sentite più emozioni negative trascinendu i vostri penseri in un spaziu negativu.
Manghjà è beie ùn sò micca solu cose piacevuli, ma sò ancu carburante necessariu chì u vostru corpu è a vostra mente anu bisognu per stà sanu è attivu. Assicuratevi di mette e cose belle in u vostru corpu.
È mentre ci site, tagliate e cose micca cusì belle.
U cibo spazzatura hè precisamente questu - spazzatura. Gran parte di questu hè studiatu per esse gustosu ma micca necessariamente nutritivu. Riduce a vostra assunzione di cibo spazzatura, caffeina, alcolu, è altre sostanze chì puderianu abbassà a vostra mente è impedisce di sperimentà a vostra felicità.
5. Mediteghja per aiutà à prucessà è cancellà e vostre emozioni.
A meditazione hè un strumentu incredibile per truvendu qualchì tranquillità di mente è chiarezza, chì face spaziu per più felicità è gioia in a vostra vita.
E questu ùn hè micca qualcosa cosa metafisica o corta. A meditazione hè un attu direttu, intenzionale chì aduprate per trasfurmà emozioni, senteli, è lascialli andà. U stress è e emozioni negative chì purtemu cun noi anu da esse sfiatate è liberate da a vostra mente.
Innò, a meditazione ùn ferà micca magicamente chì i vostri prublemi si ne vanu o chì ti rendenu d'accordu cù e cose chì ùn duverebbe micca esse bè. Ciò chì farà serà aiutà à schjarisce alcuni di i bagaglii emotivi è a negatività chì puderebbenu occupà i vostri penseri.
Circate in Internet o un app store per un pocu, è puderete truvà meditazioni guidate è meditazione per i principianti facilmente.
6. Ricunnettatevi cù e persone, i lochi è i passatempi chì vi portanu gioia.
Nutrisce a felicità torna in un locu sanu richiede di dedicà tempu à e cose chì vi portanu felicità è gioia.
Chì puderia esse passatempi, un locu chì amate esse, o persone pusitive chì ti piace passà u tempu. Forse hè un cumpagnu romanticu o un caru BFF chì duvete solu ripiglià. Forse si tende à u vostru ortu di fiori da pudè fighjulallu cresce è sbuccia.
Passa un pocu di tempu à cunnessione cù e cose chì vi portanu felicità è rializazione. Fate un abitudine regulare di participà à queste attività in modo da pudè cuntinuà à custruisce nantu à queste cose positive.
7. Cunsiderate l'aiutu prufessiunale se avete difficultà.
A depressione hè un prublema di salute seriu chì pò avè bisognu di l'assistenza di un prufessiunale espertu per affruntà è superà.
ùn appartengu micca à stu mondu
Se truvate chì ùn pudete micca ricunquistà cù a vostra felicità o entra in un spaziu mentale megliu, seria una bona idea di cunsultà cun un prufessiunale di salute mentale per travaglià versu una soluzione. Cliccate quì per truvà un terapeuta vicinu à voi o cù quale pudete cunnette in ligna.
Ùn ci hè vergogna per uttene aiutu prufessiunale s'ellu hè ciò chì ci vole à ricunnessu cù a vostra felicità.
Pudete ancu piacè:
- Cumu esse felice dinò: 15 Cunsiglii Per Riscopre a Vostra Felicità
- Cume Esse Emozionalmente Indipendente è Smette di Contà nantu à l'altri per a Felicità
- 30 tratti cumuni di e persone felici (chì pudete copià)
- Cumu Esse Felice Solu: 10 Cunsiglii Per Vivere è Esse Da Tè stessu
- 9 Miti Ci Dicemu Chì Ci Mantenu Infelici
- 22 Abitudini di Persone Croniche Infelice
- Se ùn avete micca passione per nunda, leghjite questu
- 8 Strategie Emozionali di Cura di Sui Stessi: Prenditi Cura di Tè Emozionalmente
- 7 Ragioni Perché Truvà A Speranza Per L'avvene Hè cusì Importante
