Ognunu sperimenta intorpidimentu emotivu à un certu puntu.
U numbness emotivo hè un statu induve u cervellu ùn hè micca solu trasfurmatu è chì permette à una persona di sente ciò chì duverebbe sente.
Questa ùn hè micca una questione di sentimenti curretti è sbagliati. Una situazione o una sperienza susciterà diverse emozioni da diverse persone. Tutti ùn sò micca cablati uguale, nè duvemu aspettà veramente chì qualcunu rispondi in modu tipicu à una situazione.
Una persona emozionalmente insensata pò sente una pianezza totale o emozioni mute invece di l'emozioni vibranti chì altrimenti sperimenterianu.
Cosa hè l'angustia emozionale?
L'emozione hè incredibilmente impurtante per l'esperienza umana.
Parechji di noi sò guidati da e nostre emozioni - un desideriu di qualcosa di megliu, tristezza, sintimentu di realizazione, frustrazione, amore, rabbia, calore.
Queste emozioni sò pigmenti nantu à a paletta chì pinghje e nostre sperienze cù a vitalità di a vita.
Non solu l'angoscia emozionale affetta i sentimenti di una persona, affetta ancu e so reazioni emotive è e so risposte.
ùn mi interessa più à nunda
Pò interferisce cù u travagliu, e relazioni, è a capacità di campà a vita. I passatempi, interessi è socializazione soffrenu spessu perchè ùn ci sò emozioni chì spingenu a persona à vulè fà quelle cose senza piacè o divertimentu da guadagnà impegnendu.
Perchè preoccupassi di fà a cosa sì ùn avete micca bisognu? E responsabilità devenu esse fatte o pudete ritruvassi in a vita. Ma l'attività extra, passatempi, appuntamentu è passioni sò tutti guidati da emozioni è desideriu.
Parechje persone credenu erroneamente chì l'insurdimentu emozionale hè un meccanismu di affrontu pusitivu.
Ùn hè micca.
Ié, hè preziosu per avè a capacità di spegne e vostre emozioni è di trattà qualcosa impurtante chì deve esse curatu induve l'emozione hè una responsabilità.
Ma troppu ghjente si scordanu di vultà in daretu è di trasfurmà l'emozioni chì duverebbenu avè campatu durante quella situazione.
Quelle emozioni residue ci appiccicanu è torneranu eventualmente se ùn sò micca trattate in modu sanu.
U spegne di e so emozioni per evità qualsiasi sentimenti negativi hè evità, è l'evità ùn hè micca un meccanisimu di trattamentu sanu.
Una persona chì sperimenta intorpidimentu emozionale, in particulare per un longu periodu di tempu, duverà discute cun u so duttore perchè spessu punta à un prublema di salute medica o mentale.
Sintomi di Numbness Emutionale
- Una perdita di interessu in attività impurtanti.
- Un sintimu d'isulamentu è di staccamentu da a ghjente.
- Un sintimu di pianezza emotivamente è fisicamente una perdita di energia.
- Difficultà in a sperimentazione di emozioni positive è negative di ogni tipu.
- Una capacità impedita di cunduce a so vita.
- Un incapacità di pensà à fondu o cù cumplessità.
- Difficultà à cunvertisce emozioni in parolle è cumunicà li à altre persone.
- Isulà si, ùn sorte micca di casa, è evità a socializazione.
Chì Cause Numbness Emocionale?
U numbness emozionale hè spessu u risultatu di esposizione ripetuta à u dolore fisicu o emotivu.
Una persona chì sperimenta queste cose pò focalizassi nantu à spegne e so emozioni in modu chì ùn sianu micca cusì taglienti o difficiule da trattà in u mumentu.
A capacità di fà questu pò esse bona per passà à breve tempu, ma pò causà prublemi assai più grandi à longu andà. Più si face, megliu si capisce.
U prublema hè chì u muru di prutezzione ùn sceglie micca trà emozioni pusitive è negative. Hè solu un muru chì bloccherà efficacemente i dui à menu chì ùn pigliate u tempu di creà una porta lascendusi sente e vostre emozioni.
I Medicazioni di tutti i generi ponu purtà una varietà di effetti collaterali, cumpresu un annudimentu emotivu. Ùn hè micca un effetti secundariu insolitu di i medicazione psichiatrica.
I prublemi di salute mentale sò ancu una pussibilità. Chì include cose cum'è:
- Depressione
cumu esse una bona bona fidanzata
- Abusu mentale è fisicu
- Abusu di sustanze
- Stressu
- Esperienze cunnesse à u traumu o PTSD
- Dolu
- Alta ansietà o disordini d'ansietà
L'esperienze cunnesse à u traumu spessu incuraghjenu un annullamentu emozionale cume un meccanismu per affrontà a persona chì li sperimenta, in particulare in situazioni traumatiche à longu andà cum'è una zitellina o una relazione abusiva.
U sopravvivente ùn hà tipicamente alcun cuntrollu esternu nantu à ciò chì li accade, allora si alluntanu cum'è un modu per affrontà ciò chì sò sottumessi.
Chì si pò manifestà assai dopu à l'esperienza traumatica da a persona chì cerca di evità situazioni chì li ricordanu a so sperienza, cunversazioni, o sentimenti nantu à tuttu ciò chì tocca à l'esperienza.
segna chì un tippu hà paura di i so sentimenti per voi
E persone cun ansietà ponu aduprà un intorpidimentu emotivu cume un meccanismu per affrontà per pruvà à abbassà u so altu livellu di stress à un livellu più tollerabile. Evità di emozioni positive è negative hè spessu associata à disordini d'ansietà è ansia.
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Trattà Numbness Emutionale
U trattamentu per l'ingurbi emozionale dipende da a causa. Questu hè un prucessu chì hè megliu fattu cù un prufessiunale di salute mentale.
Amici, famiglia, è una rete di supportu ùn anu micca e cumpetenze necessarie per aiutà à identificà u prublema è travaglià attraversu l'emozioni chì u circondanu.
U prufessiunale vi aiuterà à identificà quale hè a causa di l'ingurbi emozionale è dopu vi aiuterà à affruntà a ragione.
Questu hè tipicamente fattu in una manera graduale, scumpressendu e scatule sigillate chì l'emozioni nantu à a situazione sò memorizzate in.
Immergendusi drittu in ellu pò fà un dannu più grande per via di quantu schiacciante pò esse di cumincià à apre è circà in quelle scatule.
Imparerete tipicamente novi meccanismi di affrontamentu per rimpiazzà l'angurità emotiva cun è focalizatevi nantu à l'apprendimentu à sente di novu i vostri sentimenti pusitivi è negativi.
Terapia di Accettazione è Impegnu (ACT) hè una forma di terapia comportamentale chì hè spessu usata per aiutà e persone cun prublemi di salute mentale chì includenu intorpidimentu emozionale.
ACT utilizza un approcciu basatu nantu à a consapevolezza per ricunnosce è interpretà e sperienze emotive mentre accadenu in modo chì u paziente pò intercettà megliu abilità di coping negative è rimpiazzalli cù cumpetenze pusitive di trattamentu .
Terapia Cognitiva-Comportamentale (CBT) tende à cuncintrà si di più nantu à a spressione è a capiscitura di e so emozioni da pudè fà a scelta di rimpiazzà i cumpurtamenti negativi cù quelli più pusitivi.
A CBT insegna ancu à una persona cume valutà currettamente una situazione per determinà chì tippu di energia emotiva li deve esse data.
Questa valutazione pò cambià drammaticamente u modu in cui una persona reagisce à a so situazione, ciò chì li pò dà una pace è una felicità più grande.
U prufessiunale pò ancu raccomandà cambiamenti di stile di vita per u so paziente se stanu vivendu una vita altamente stressante. U numbness emozionale pò esse causatu da a persona chì hè ghjustu soprava da ciò chì accade in a so vita d'ogni ghjornu.
Cambiamenti di Stile di Vita Chì Pò Aiutà
Ci sò parechji cambiamenti di stile di vita chì ponu generalmente aiutà à migliurà u benessere mentale di unu.
1. Fate un eserciziu regulare.
L'eserciziu pò esse un ottimu modu per luttà contr'à l'ingurbi emozionale. U muvimentu è l'eserciziu facenu chì u vostru cervellu produci endorfine chì ponu furnisce un impulso di umore è energia.
L'eserciziu regulare, solu 20 minuti à ghjornu, pò migliurà dramaticamente a salute mentale è emotiva di una persona.
2. Migliurà a vostra igiene di u sonnu.
Una quantità regulare è adatta di sonnu face meraviglie per a salute mentale. Parechje persone ponu fà cù una sintonia à a so igiene di u sonnu, vale à dì, e circustanze chì circondanu cumu dorme una persona.
cuntattu visuale prolongatu trà l'omu donna
Fà cose cum'è avè una stanza bughja, evità i schermi prima di dorme, avè un lettu cunfortu, è dorme abbastanza ore di sonnu sò tutti impurtanti.
3. Migliurà a vostra dieta.
L'alimentu chì mettemu in a macchina chì hè u corpu hè combustibile chì alimenta a nostra esistenza. Una macchina cù cattivu carburante ùn funziona micca bè. E questu hè assolutamente veru per u corpu umanu.
Sostituisce l'alimenti malsani cù alimenti sani è cunsumà solu ciò chì avemu bisognu hè una strada megliu per migliurà a salute.
4. Riducendu i stress di a vita.
U stress hè un fattore maiò in l'ingurbi emozionale. Parechje persone chì sperimentanu un annudimentu emotivu ponu avè altri prublemi chì ùn sò ancu stati trattati.
Accatastà più stress annantu à qualsiasi prublemi esistenu dighjà hè più chè abbastanza per sopraverà chiunque.
U cervellu semplicemente ùn pò micca trattà cun stu tipu di carica, allora chjude e cose per evità di sentesi sopraffatti.
A riduzione di u stress hè un'altra parte impurtante di u miglioramentu di a propria salute mentale è emotiva.
5. Amparate à identificà, sprime, è processà l'emozioni.
Una persona chì hè stata emozionalmente insensata per un bellu pezzu hè prubabile d'avè bisognu d'aiutu prufessiunale cun questu, perchè hè cusì faciule di dimenticà cumu fà queste cose quandu ùn avete micca fattu in un bellu pezzu.
O forse ùn l'avete mai fatti. I zitelli chì crescenu in case abusive anu raramente a libertà necessaria per sviluppà, sprime è processà e so propie emozioni.
Per furtuna, l'intelligenza emotiva hè una cumpetenza chì si pò amparà.
6. Sviluppate è appughjate nantu à una rete di supportu.
Hè utile avè amichi è cunfidenti per appughjà si nantu à un momentu duru è emotivu.
Se ùn avete micca queste persone in a vostra vita persunale, pò vale a pena di circà un gruppu di supportu o un terapeuta.
Cultivà sti tippi di amicizie hè un pocu difficiule perchè richiede fiducia, chì hè qualcosa chì deve esse custruitu cù u tempu. Ùn hè micca una soluzione rapida se ùn avete micca già un supportu significativu.
Sì sì, discutere una situazione cù i vostri pò aiutà à avè una idea migliore di cumu si sente è trattà una situazione.
U Caminu Per u Benessere è a Recuperazione
U prucessu di travagliu versu u benessere è a guarigione di l'ingurbi emozionale pò esse difficiule, ma hè assai pussibule.
Hè un impegnu à longu andà per travaglià per cambià sè stessu è u modu in cui interagimu cù a vita.
Hè un viaghju impurtante per chì pudemu sperimentà a vita cum'è ella hè destinata à esse sperimentata, è cusì pudemu sente a nostra tristezza è gode di a nostra felicità quandu hè ora.
