Avete difficultà à pienghje quandu site tristu?
Sì fate, ùn site micca solu.
Una ricerca ràpida nantu à u web hà da fà nasce innumerevuli posti da persone chì ùn sò solu capaci di pienghje, ancu quandu si trovanu in a tristezza di una tristezza profonda.
Questu hè incredibilmente disgraziatu, chì u pienu hè unu di i modi più sani è catartici per liberà l'accumulazione emotiva, da rabbia è frustrazione per disperà.
Eppuru tanta ghjente sente chì ùn pò micca pienghje.
Perchè accade questu?
È cumu si pò passà i blocchi per permette à e lacrime di scurrà dinò?
Cuminciamu cù a ragione principale chì a ghjente ùn hè capace di pienghje ...
Repressione Amparata
Sì avete difficultà à pienghje, ancu se vulete, ci hè a pussibilità chì à un certu puntu di u vostru passatu, avete amparatu à ùn fà.
Questu ovviamente ùn hè micca un trattu innatu, chì ogni zitellu di a terra sà pienghje.
Pienghjenu à a minima pruvucazione, è ancu se quellu trattu pare svanisce un pocu quand'elli invechjanu, i zitelli chjucheranu sempre à a goccia di un cappellu.
Quandu sò tristi.
Or delusu .
O s'elli cascanu è si ferenu.
O solu perchè sò supranati cun gioia è ùn ponu cuntene u putere di e so emozioni.
À un certu puntu, i genitori - è i prufessori, è a sucietà in generale - li insegna chì u pienu ùn hè micca adeguatu.
Inacceptable, ancu.
Invece di esse vistu cum'è una valvula di liberazione di pressione, hè cunsideratu un segnu di debbulezza , per esse riprimitu in ogni momentu.
Ùn avete micca rimarcatu chì a sola volta chì a sucietà occidentale ritene accettabile per a ghjente di pienghje hè à i funerali, è ancu allora, solu una lacrima o duie pare d'accordu?
U stoicisimu hè ammiratu è lodatu. Bawling your face off perchè site sventratu hè sguillatu.
Di conseguenza, a ghjente in ogni locu hà un momentu incredibilmente difficiule permettendusi di pienghje.
Sè site unu di elli, puderia esse dovutu à una quantità di diversi fatturi.
A vostra ripressione puderia esse stata una caratteristica autogovernata, induve avete passatu tantu tempu disposti à ùn pienghje micca chì chjudite i vostri meccanismi di pienghje internu.
In alternativa, pudete esse statu vergugnatu, sminuitu, o ancu battu se pianghjessi.
Se un giuvanottu impara prestu chì u pienu hà da fà nasce u dulore è a punizione, di solitu faranu tuttu ciò chì hè necessariu per evità lu, nò?
Cù u tempu, svilupperanu una risposta immediata à stimuli emozionali induve u so switch internu flick 'off' ogni volta chì l'emozioni passanu troppu.
Allora cumu si pò passà quellu è amparà à pienghje di novu? Eccu 4 cose chì pudete fà:
1. Abbraccià a Vulnerabilità
Un saccu di ghjente chì hà amparatu à reprime e so lacrime hè crisciuta in ambienti assai difficiuli.
Certi anu pussutu avè subitu abusi in a zitellina, o avè campatu situazioni chì li facianu sente senza putenza.
Parechji di elli anu probabilmente sperimentatu tradimentu , è hà avutu à trattà cù e ripercussioni chì seguitanu.
Quandu una persona si hè sentita impotente è tradita - soprattuttu s'ellu hè accadutu ripetutamente - spessu chjude si emozionalmente cum'è un mecanismu di autodifesa.
Fondamentalmente, si rendenu invulnerabili in modo chì ùn anu mai più da sentesi cusì orribili.
U prublema di mette pareti intornu à u core hè chì ùn rende micca solu u core invulnerabile: u trappula.
Quelli muri ponu sembra impenetrabili da l'esternu, apparentemente mantenendu a persona 'sicura' da emozioni indesiderate, ma u core hè ancu incapace di sprime emozioni ch'ellu vole lascià sorte.
Fondamentalmente, sti muri sò diventati una gabbia.
Unu chì pò esse incredibilmente difficiule da liberà.
2. Apri a Scatula di Pandora
Ci hè un eserciziu chì certe persone utilizanu per prevene l'emozioni da affettalli, è hè a tecnica 'mette e cose in una scatula'.
Ogni volta chì un'emuzione ùn volenu micca sentesi pozzi in elli, imaginanu chì u sintimu (o u pensamentu) sia piazzatu in una scatula grande è forte cù un copercu pesante, per ùn scappassi mai à menu chì sceglianu di caccialla torna.
A maiò parte sceglie di ùn fà micca, è quelle scatule emotive finiscenu sigillate per assai più longu di quantu duverebbenu esse.
Pò esse d'utilità di mette certe emozioni da cantu per francà una situazione difficiule, ma imballalli in scatule è mette li in l'armadiu per sempre ùn ti farà nunda.
Se pensate chì vulete accede à queste emozioni, è amparà à pienghje di novu, allora un bonu modu per inizià u prucessu hè di apre dinò a scatula di salvezza .
Sceglite un ghjornu quandu vi sentite abbastanza emotivamente fermu , è capaci di trattà emozioni potenzialmente difficili.
joseph rodriguez alberto del rio
Dopu, sceglite un locu induve vi sentite assolutamente sicuru è sicuru. Renditi cunfortu, cù qualsiasi comodità di criatura chì puderete bisognu.
Questa puderia esse una camara rilassante induve avete accendutu qualchì candela prufumata è avete cristalli curativi intornu à voi, o puderia esse un bagnu chjosu chì avete furnitu cù Gatorade è a scimmia calzetta ripiena chì avete amatu da quandu erate trè.
Nisun ghjudiziu . Solu incundiziunale amori di sè è accettazione.
Pigliate qualchì prufonda, messa à terra rispira.
Dopu, imaginatevi aprendu l'armadiu chì avete creatu in voi stessu, righjunghjite dentru, è cacciate una scatula.
Sedete cun ellu qualchì mumentu, imaginendu chì hè in e vostre mani.
Ùn site micca impotente: avete un pienu cuntrollu nantu à e vostre circustanze, è nimu ùn vi ferà vergogna, o vi ghjudicherà, o vi ferirà per sente ciò chì sente.
Quandu vi sentite prontu à fà cusì, aprite a scatula, è tirate una memoria.
Puderete sceglie quale memoria difficiule vulete fà affruntà, ma puderete vulete principià cù una chì ùn hè micca troppu putente o dulurosa.
3. Esse Gentile Cù Tè stessu
E reazzione per affruntà sti ricordi seranu sfarenti per tutti.
Alcune persone anu pussutu mette muri cusì forti chì si sentenu à pena un colpu quandu tiranu queste sperienze fora di u magazinu.
In quessi casi, un ricordu più forte, più difficiule, li puderia aiutà à francà i so muri.
Altri puderebbenu sente una surghjente emotiva immediata, chì pò a so volta pruvucà a risposta à u ghjinochju per reprime è ignurà, perchè chì face male assai menu di affruntà u dolore.
S'ellu hè a situazione, pruvate à accettà invece di scappendu da ellu .
Sedete cù a memoria, è permettenu chì l'emozione vi scorri .
Serà difficiule, ma u scopu hè di pudè travaddà ste emozioni per amparà à pienghje per elli, è cusì liberalli, nò?
Questu ùn hè micca qualcosa chì deve esse risoltu tuttu in una volta.
In fatti, hè improbabile chì puderete affruntà anni di ripressione emotiva in una sola sessione.
Se u primu tentativu hè troppu per voi, allora ferma ogni volta chì ci vole .
TU sì quellu chì hà u cuntrollu quì, allora puderete decide di quantu vulete sente, è quandu.
Basta à pruvà torna quandu sentite di pudè fà, è cuntinuvate u prucessu finu à chì sentite chì a diga crepi abbastanza per chì e lacrime possinu scorre.
Quand'elli a facenu (è anu da sicuru), pruvate à evità a vostra risposta nurmale per piantalli.
Ùn ci hè vergogna quì. Nisuna debulezza.
Nuddu vi ghjudica male, o pensa à nunda di negativu per voi.
Site circundatu da amore incondizionale , è accettazione, è luce.
Sì gestite solu un picculu sniffle, una sola lacrima, o una sessione enormi sconcertante, per piacè congratulatevi per avè a forza di spinghje e vostre paure di esse vulnerabile.
Pò piglià un bellu pezzu prima di pudè liberà cumpletamente per pienghje u vostru core, è ancu di più di quellu per esse capace di mustrà vulnerabilità emotiva davanti à qualchissia altru.
È hè assolutamente bè.
Pigliate u tempu chì avete bisognu, ancu s'ellu ci vole i prossimi 50 o 60 anni per passà.
4. Impulsate u Signal
Se pensate chì avete bisognu di qualcosa in più per aiutà à rinfurzà queste risposte emotive, pruvate à guardà di novu filmi di a vostra zitellina chì sapete chì avete pienghjutu.
Ricreà quelle esperienze zitelline pò scatenà assai emozioni, è alcune persone ponu sentesi un pocu scioccu guardà u Rè Leone o altri film PG cum'è adulti.
À novu, nisun giudiziu.
cose da fà prima di andà à dorme
Infernu, aghju rilettu Ponte à Terabithia pochi anni fà è aghju finitu per pienghje per una bona ora.
Quandu si tratta di calà quelli muri è amparà à pienghje di novu, u mantra da ricurdà quì hè 'Tuttu ciò chì funziona'.
Se state riprimendu e vostre emozioni dapoi parechji decennii, puderebbe bisognu di una scossa più forte per crepà quelli muri aperti.
Basta à esse preparatu chì una onda improvvisa di emozione putente pò esse abbastanza schiacciante.
Avè una persona à chì vultà si truvate avè un attaccu di panicu o una crisa emotiva hè una bona idea.
S'ellu ci hè qualchissia di fiducia implicita, aprite à elli nantu à ciò chì vulete circà di travaglià, è istituite un sistema induve saperanu intervene se avete bisognu d'aiutu.
Ancu una sola scelta di un emoticon per mandalli un testu per ch'elli possinu vene cun ghjacciu è tessuti hè una bona idea.
Stu sistema di cumpagni ùn puderebbe mai esse necessariu, ma hè megliu stabilì lu è ùn ne hà bisognu, chè bisognu è ùn avè lu dispunibule per voi.
Nota: Parechje Medicazione Pò Numb Emozioni
Tenite à mente chì parechji antidepressivi è farmaci anti-ansietà (cume e benzodiazepine) ponu annudisce o smussà significativamente l'emozioni.
Ùn accade micca à tutti quelli chì i piglianu, ma hè unu di l'effetti secundarii putenziali.
Hè tippu di ciò chì sò destinati à fà, ma pò esse sconcertante quandu voi vulè pienghje, ma ùn pò micca .
Sè site nantu à sti tipi di medicazione è si sente chì impediscenu a vostra capacità di liberà l'emuzione attraversu u pienghje, parlate cù u vostru duttore / terapeuta.
Puderanu esse capaci di aghjustà a vostra dosa per alleviare l'effettu numbing, o offre opzioni di terapia per aiutà à francà queste barriere.
Benedizioni à voi.
Ancu micca sicuru perchè ùn pudete micca pienghje o cumu ricumincià? Parlate oghje à un terapeuta chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
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