Tutti scuntremu a delusione in a nostra vita in un certu modu o in un altru modu, ch'ellu si tratti di fà fronte à a fine di una relazione, un prugettu di travagliu chì ùn hè andatu à pianificà, o sentimenti di rigrettu in a nostra vita persunale.
Amparà à gestisce a delusione è à superà i sentimenti ch'ella pò purtà hè cusì impurtante per aiutaci à campà una vita positiva, cumpleta.
Avemu da passà per i nostri cunsiglii principali quandu si tratta di affrontà a delusione è di passà.
Alcuni di sti suggerimenti sò vitali per trattà cun grandi delusioni, mentre altri sò ideali per superà e piccule delusioni, è alcuni sò efficaci in entrambe e circustanze.
Pienti
Mentre puderebbe piace l'idea di saltà in un novu modu di vita subitu dopu à qualcosa ci delude, hè impurtante ricurdà chì u dolu hè una parte vitale di l'elaborazione di l'eventi.
Ùn ci vole micca à esse una morte per noi di dulurà, pò esse solu a perdita di qualcosa .
Perde u vostru travagliu, passendu una rumpitura , O cascà cù un amicu pò esse devastante.
Avete sempre sperimentatu una perdita di qualchì sorte, è ancu un grande cambiamentu in a vostra vita, è avete bisognu di tempu per superallu prima di pudè principià cù u passu avanti.
Invece di precipitassi per sentesi megliu appena accade qualcosa di negativu, pigliate u tempu per trattallu è cumunicallu pienu à voi stessi.
A delusione pò esse strinta, cume in a decadenza di una relazione in poche settimane, o pò esse improvvisa è scioccante.
In ogni casu, duvete dà ti qualchì tempu per capisce ciò chì accade o hè accadutu.
Permettiti di sente qualcosa di negativu è di truvà un modu per etichettà - 'Oghje mi sentu arrabbiatu chì ...', 'Avà mi sentu arrabiatu per ...', ' Mi sentu ghjilosi di ... '
Questu hè cumportamentu sanu sanu è naturale.
Etichettendu i nostri sentimenti, pudemu cumincià pianu à trasfurmà li è alluntanà ci da elli. Questu ci aiuta à passà à a tappa successiva di superà a delusione.
Dittu chistu, ùn face nunda di bonu per ribumbassi per troppu longu è fermà nantu à i cattivi sentimenti è penseri.
Dacci un pocu di tempu per francà l'onde iniziali di sentimenti (rabbia, frustrazione, tristezza, ecc.) Prima di passà.
Questu vi mette in un spaziu di testa assai megliu per mette in opera quelli meccanismi di affruntamentu à più longu andà!
Raziunalizà
Pensate à ciò chì hè veramente in corsu.
Quandu site in u mumentu, e cose più chjuche ponu sèntelu cum'è un affare tamantu.
Pruvate à fà un passu in daretu è esse realistu cun voi stessu. Hè per quessa chì abbraccià questi sentimenti intensi à l'iniziu hè una idea cusì bella.
Quandu avete ottinutu quelle grandi sessioni di pianghje è accidenti di rabbia fora di a strada, pudete cumincià à guardà e cose più raziunale.
Fate una nota di ciò chì hè accadutu in realtà - fatti, citazioni, qualunque sia ciò chì vi aiuterà a ricurdà i veri eventi.
Fighjate quì cun un capu più chjaru è cuminciate à trasfurmallu di novu.
Senza i sentimenti attaccati, ciò chì hè accadutu hè veramente cusì male?
Pò esse chì site sempre arrabbiati, è avemu assai manere di superà sti sentimenti.
Pò esse chì vi rendite contu chì ùn avete più bisognu di cuntinuà à reagisce cun emozioni cusì forti.
Arricurdatevi chì, ancu se u vostru cumpurtamentu pò esse naturale, ùn hè micca particularmente sanu di cunsacrassi per ellu troppu longu.
Parlà It Out
Parlà di ciò chì si sente hè unu di i migliori modi per trattà a maiò parte di e cose in a vita, è affruntà a delusione ùn hè micca diversu.
Assicuratevi di cunfidà à quellu chì parlate - avissimu suggeritu di evità di cunfidassi in i culleghi nantu à i vostri sentimenti più profondi, a menu chì ùn li cunnosci micca bè, soprattuttu s'ellu cuncerna qualsiasi aspettu di u travagliu.
Sì avete a lotta per passà per esse lasciatu da qualcosa chì avete travagliatu duru, pò esse veramente faciule per fighjà è inculpa l'altri populi .
Invece di fà quessa, parlate cù l'altri di cumu si sente cum'è questu vi aiuterà veramente à trattallu.
Passà per una rumpitura o sperimentà a calata di un'amicizia pò esse cusì scunvurgente. A delusione chì ne vene pò esse assai cruda, hè per quessa chì parlallu pò aiutà à passà.
Praticà gratitudine è attenzione
Fighjate à a meditazione - questu pò aiutà à calmà a vostra mente quandu vi sentite stressatu.
A delusione pò scatenà parechje emozioni diverse , cumpresu u stress, dunque hè impurtante di trattà ancu questi sentimenti secondarii.
Pigliate un pocu di tempu per praticà a mente. Pò fà una grande differenza in quantu trattate situazioni chì vi lascianu sentite messi fora o lasciati falà.
Sta volta vi aiuta à mette in terra tù stessu è esse prisente, piantendu per riflette à ciò chì tù fà avete sempre in a vostra vita, ancu sì vi sentite sconvolti da l'assenza di qualcosa o d'altru.
podcast di pietra fredda steve austin
A gratitudine hè qualcosa chì parechji di noi sò prestu à scartà - sapemu chì simu furtunati d'avè un tettu sopra a nostra testa è di manghjà da manghjà.
Ma chì ne dici di tuttu u restu?
Ammaistrà a vostra mente per andà più in profondità è esplorà l'altre cose fantastiche in a vostra vita, cum'è i so cari è tutti i talenti chì avete , è ancu cose cum'è a vostra salute, intelligenza è cumpassione.
Preparenduvi per esse grati è autocoscienti, vi sentirete più comodu, stabile è fiduciosu in a vostra vita è e vostre scelte.
Ciò significa chì, se qualcosa ùn và micca à pianificà di novu in l'avvene, sapete dighjà chì site in una situazione fantastica è ùn vi senterete micca cusì distruttu.
Solu perchè un aspettu di a vostra vita ùn hè micca propiu cumu vulete chì fussi, ùn significa micca chì ùn pudete micca sempre cuncentrazione nantu à quantu hè bonu tuttu u restu.
Impiantendusi in questu modu, site più prubabile di trattà cun futuri delusioni rapidamente è sani, aiutendu vi à avanzà in modu pusitivu.
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntene sottu):
- Cumu trattà cun delusione in una relazione
- Cume Superà u Perfezionisimu: 8 Modi D'accettà Meno Di U Migliu
- Cume Fermà di Sentì Cum'è un Fiascu
- Cumu ùn Interessa micca ciò chì a Pensa
Attive
Alcuni aspetti di sta lista sò veramente focalizzati nantu à u benessere mentale è a consapevolezza. Suggeririamu questi meccanismi di coping per tutti, benintesa, ma sapemu chì a ghjente reagisce à e cose di manera diversa.
Se ùn avete micca trovu nunda da sta lista chì riteni veramente cun voi, forse a vostra mente funziona solu in un modu pocu diversu.
Attivà si hè una grande forma di attenzione, soprattuttu per quelli chì tendenu à svià si da ciò chì vedenu cum'è rimedii 'hippie' è odianu u penseru di medità in una stanza à lume di candela!
Mantene u vostru corpu in bona forma hè a chjave per tutti i tipi di salute, ma muvendusi è impegnassi cù u vostru corpu hè cusì, cusì grande quandu si tratta di trattà traumi emotivi.
A vostra salute mentale migliurà tantu quandu si principia à incorpore eserciziu in a vostra vita d'ogni ghjornu.
Aghjunghje eserciziu à u vostru modu di vita hè cusì benefiziu quandu si tratta di trattà cun delusione. Riscopre a vostra propria forza, chì pò esse cusì facilmente dimenticata quandu si perde un impiegu o finisce una relazione.
Perdemu noi stessi tantu durante a nostra vita - travagli, relazione, amicizie - chì assai di quelli ponu esse orribilmente tossici.
Esercitendu, rimettimu in cuntattu cù i nostri corpi è ricordemu chì simu capaci.
Ùn pudemu micca esse power lifters (ancu!) Ma noi pò fà e cose.
Ùn pudemu micca esse sprinters, ma i nostri corpi ponu spustà è purtassi.
Ùn pudemu micca esse gimnaste, ma pudemu impegnà cun i nostri corpi per mezu di yoga è Pilates.
Più scopremu u nostru putenziale fisicu, megliu diventa a nostra salute mentale, è questu include esse capace di trattà assai megliu cun delusione, tristezza è dulore.
In più, l'eserciziu ci dà un impulsu di i nostri ormoni naturali di benessere dopamina è serotonina. Questu successu aiuta à alleviare u depressivu emotivu immediatu di delusione.
Fate Un Cambiamentu Fisicu
Di novu, pudemu parlà tuttu ciò chì ci piace di a mente in u sensu 'spirituale', ma alcune persone anu bisognu di qualcosa di più fisicu per sente chì e cose cambianu in realtà.
Se vulete qualcosa di più solidu, fate un cambiamentu fisicu. Facendu qualcosa chì pudete vede accadendu, cumincerete à sente torna u cuntrollu.
Se a meditazione ùn funziona micca per voi, cambiate qualcosa chì pudete assiste à qualcosa di tattile.
Riorganizà u vostru spaziu di vita, uttene un tagliu di capelli, uttene un novu piercing, o cumprà scarpi novi.
Queste forse ùn sembreranu micca grandi meccanismi di affruntamentu à l'iniziu, ma ci hè qualchì scenza daretu à tuttu!
Cambiendu qualcosa chì pudete tuccà fisicamente è vede, vi ricurdate chì avete un pocu di cuntrollu nantu à alcune cose.
Ricurdendusi di stu putere chì avete, cumincierete à cambià a vostra mentalità.
Piglia u Cuntrollu
Arricurdatevi chì, malgradu cumu si ponu sente e cose, site in cuntrollu di cume reagite. Vi puderebbe piglià un pocu per ghjunghje, ma pudete sceglie cumu trattà ogni ghjornu.
Sapemu chì ùn hè micca realistu di noi di suggerisce chì cuminciate ogni ghjornu à sentite super pusitivi è pronti à passà, allora siate fideli à voi stessi è onorate tuttu ciò chì sintite in u mumentu.
'Mumentu' hè a parolla chjave quì - va bè di sentesi bassu quandu vi ricurdate di qualcosa chì vi scumoda, ma ùn trasformate micca cinque minuti di tristezza in un ghjornu interu di devastazione!
Ramintatevi chì avete u putere di cambià a vostra mentalità. U menu tempu vi date per sentite calà ogni ghjornu, menu tempu u prucessu generale di guarigione piglierà.
Truvate e manere di distrae voi stessu, ch'ellu si tratti di passà u tempu cù l'amichi, di fighjà vechji filmi, o di chjappà in palestra.
Pruvate diverse manere di empowering voi stessi è avete da cumincià subitu à superà e difficultà chì site di fronte.
Pratica l'Autocura
Esse duru ma dolce! Cumu dicemu, ricordate chì avete un certu cuntrollu di e vostre emozioni, ma siate gentili cun voi stessi , ancu.
Fà cresce a mente è u corpu rinvivendu tuttu ciò chì hè accadutu per fassi sente cusì male ùn hà da peghju.
posti per andà in una ghjurnata inutile
Più vi stressate, più peghju sta situazione diventerà, è più vi hà da piglià per francà lu.
Pruvate à mantene i vostri livelli di stress u più bassu pussibule. Mentre hè bonu per distrae sè stessu è stà occupatu, ùn ne esagerate micca.
Intra praticà u yoga è unisce à e nuove classi di a cumunità, pigliate un pocu di tempu per rilassatevi solu.
Avete più bagni, leghjite prima di dorme, regalatevi cù tisane è pasticceria di a mattina!
Meritate di sentitevi bè cun voi stessu, è tuttu stu prucessu hà da piglià un pesu maiò à a vostra autostima.
Ricumpensenduvi in manere chjuche ogni ghjornu, sia una notte di cinema o cumprendu si uni pochi di fiori, cumincerete veramente à ritruvà a cura di voi stessu è mostrassi un pocu d'amore.
Micca solu questu vi farà sentire megliu avà, vi aiuterà ancu à trattà cun qualcosa in u futuru postu chì stimulerete a vostra fiducia in sè stessi è amparerai cumu amassi di novu .
Cercà Aiutu Prufessiunale
Benintesa, à un certu puntu, circà aiutu prufessiunale hè una bona idea.
Pudemu offre assai cunsiglii ma, per alcune persone, un ulteriore sustegnu hè necessariu.
Sì e cose si sentenu stragrande o sì state luttendu per andà avanti assai dopu chì qualcosa sia accadutu, vale a pena di visità u vostru duttore.
Puderanu cunsigliarvi nantu à i migliori modi per trattà è superà tuttu ciò chì accade in a vostra vita.
Pò esse chì avete bisognu d'aiutu per riaggiustà i livelli di i vostri ormoni, per esempiu, cume i squilibri ponu veramente lanciate e vostre emozioni fora di colpu .
Puderanu riferitevi à u cunsigliu o suggerisce modi per aiutà à rilassatevi è rilassatevi, cumprese modi per migliurà i vostri livelli di sonnu , chì duverebbe davveru dà un impulsu in u passu avanti.
Truvà strategie chì viaghjanu per voi hè chjave per tuttu stu prucessu, naturalmente.
Pò piglià un pocu di tempu per truvà meccanismi di affruntamentu chì funzionanu per voi, ma vi ghjunghjerete solu per prova è errore.
Pruvate à fà cose diverse è tenite traccia di ciò chì vi fa sentire megliu è di ciò chì ùn pare micca cambià assai u vostru umore. Allora continuate cù quelli chì travaglianu è abbandunate quelli chì ùn.
