A gentilezza hè unu di i cumpunenti i più preziosi di a vita.
In fattu, u rumanzieru Henry James hà dettu:
Trè cose in a vita umana sò impurtanti: u primu hè di esse gentile u secondu hè di esse gentile è u terzu hè di esse gentile.
Ùn puderia mancu esse più chjaru.
A maiò parte di a ghjente accetta prontamente chì a buntà aghjusta qualità à a vita.
Ogni volta chì simu à a fine di riceve a buntà, ci sentimu megliu per a vita.
Apprezzemu a buntà. Salutemu a buntà. Valoremu a buntà.
Ma apparentemente menu apparente per a maggior parte di noi hè l'importanza di buntà di sè.
Mentre vedemu u valore di a buntà versu l'altri, è apprezzemu a buntà versu noi da altri, spessu trascuremu u locu di l'autorebilità.
Tendemu à scartà u valore è a qualità curativa di a buntà diretta versu noi stessi.
U rumanzu Jack Kornfield hà dettu:
Se a vostra cumpassione ùn include micca voi stessi, ùn hè micca cumpleta.
In altre parolle, ùn basta micca à esse gentile cù l'altri. Ùn basta à accettà a buntà da l'altri. Duvemu ancu esse attenti à sprime a buntà per noi stessi.
Allora chì significa veramente esse gentili cun noi stessi?
1. Significa accettà chì avete solu un corpu è una mente.
Ci anu datu solu un corpu è una mente.
Ùn pudemu micca rimpiazzà a nostra mente è u corpu cum'è un inseme di batterie morte.
Ùn pudemu micca urdinà un novu corpu o una nova mente quandu u vechju si stanca o diventa difettu.
Duvemu nutre a mente è u corpu chì avemu - ùn riceveremu micca rimpiazzamenti.
Questu solu ghjustifica a buntà di sè.
Se ùn pudemu micca sperimentà a buntà per lunghi periodi di tempu, pagheremu un prezzu elevatu per a so assenza.
cumu trattà cù viaghji di culpabilità
Ùn pudemu micca sempre contà nantu à a buntà da l'altri. Ma pudemu sempre contà nantu à a buntà di sè.
Avemu solu bisognu di fà ne una priorità.
Certi diceranu chì questu hè solu una forma velata di narcisisimu. O auto-assorbimentu travestitu. O egocentricità.
Ùn hè micca.
Quessi sò esempi di self-gentilezza fora di equilibriu.
A nostra vita ùn gira micca intornu à a buntà di sè. Benchè a buntà di sè deve esse una parte impurtante di elli.
Cum'è manghjemu per campà ... ùn campemu micca per manghjà.
Cum'è dormemu per campà ... ùn campemu micca per dorme.
A chjave hè truvà un equilibriu .
A buntà di sè hè una parte impurtante di una vita sana chì deve esse incorporata à u ritmu di a vita.
Senza, pagheremu prima o poi un prezzu.
2. Significa capisce chì demu u megliu da a nostra interezza.
Per serve efficacemente l'altri, duvemu esse noi stessi.
Demu u megliu da a nostra forza, micca da a nostra debolezza.
Ogni volta chì vola in un aereo cummerciale, à un certu puntu un assistente di volo ti dumanderà a vostra attenzione mentre rivedenu e regule di sicurezza.
Spiegheranu a prucedura quandu ci hè una perdita di pressione in cabina. Una maschera di ossigenu falerà da u tettu. Sempre enfatizanu chì i genitori chì viaghjanu cù i zitelli devenu amministrà l'ossigenu à elli stessi prima.
Solu dopu à avè ricivutu una dosa sana d'ossigenu, devenu applicà a maschera à i so figlioli.
U principiu hè evidenti. Finu chì u genitore ùn sia abbastanza forte elli stessi, ùn seranu in nisuna cundizione per aiutà i so figlioli.
Avemu megliu dà fora di a nostra interezza. Servimu megliu fora di a nostra forza.
3. Significa ricunnosce chì l'autugrazia include l'autocura.
Dimustremu buntà per noi stessi esercitendu abitudini di salute disciplinate.
Fighjemu impietà à noi stessi quandu trascuremu l'abitudini chì prumove una bona salute.
Queste cose ùn sò micca lussu o forme di cuscinu. Sò elementi impurtanti per una salute sana.
Alcune di elle includenu:
- Riposu propiu è sonnu riparatore
- Eserciziu chì prumove a salute cardiovascolare è a forza è a flessibilità musculare
- Piglia abbastanza acqua per stà bè idratatu
- Circà aiutu prufessiunale puntuale quandu si presentanu prublemi di salute
- Gestisce currettamente i stress è e sfide di a vita
- Mantene relazioni sane è nutritive
- Tempi regulari di riflessione significativa
- Astinenza intenzionale è periodica da i media
Un cumpunente impurtante di l'autuditoghja hè l'autocura.
A menu chì ùn siamu infirmi, hè a nostra rispunsabilità di piglià cura adatta di noi stessi.
L'autocura ùn hè micca una indulgenza. Hè una forma di benevolenza da sè chì ùn deve esse trascurata.
4. Significa sapè chì l'amabilità di sè stessu hè una bona pratica per a buntà à l'altri.
A bontà di sè hè una pratica eccellente per esse gentile cù l'altri.
Hè prubabile chì ciò chì pare amabile per sè stessu sia ancu una spressione di gentilezza per l'altri.
Cusì, esse gentile cun voi stessi hè una bona furmazione per mostrà gentilezza à l'altri.
Se, cum'è Henry James hà dettu, e trè cose in a vita umana chì sò impurtanti sò a buntà ... a buntà ... è a buntà, allora faremu bè quandu sapemu ciò chì face a buntà.
Pudemu amparà assai attraversu a buntà di sè.
incuntrà à qualchissia chì ùn hè mai statu in una relazione
Cumu si sente quandu si piglia un riposu tantu necessariu?
Cumu pensate chì qualchissia altru si senterebbe se li lasciassi piglià un riposu tantu necessariu?
Cumu si sente quandu si dice qualcosa per sè chì incuragisce è afferma?
Cumu pensate chì qualchissia altru si senteria se parlassi parolle di incuragimentu è affirmazione per elli?
E chance sò belle chì se una gentilezza funziona per tè, funziunerà per qualchissia altru.
5. Significa apprezzà a Regula d'Or à l'inversu.
Cunniscimu tutti a Regula d’Oru: Fate à l'altri cum'è avete da fà l'altri tù.
Ma cunsiderate l'inversu di sta regula.
È se avemu praticatu à fà à noi stessi ciò chì averiamu altri fà à noi?
Quandu qualchissia ci estende una buntà per noi, a notemu. È face una differenza in cumu ci sentimu è cumu vedemu a vita.
A volte una simpatia simpatica pò letteralmente trasformà a nostra ghjurnata. Cum'è un attu di misericordia pò arruinallu.
Dunque quandu qualchissia face un attu di gentilezza per voi, pensate cumu si pò traduce in un attu di benevolenza.
Dopu, a prossima volta chì avete bisognu di un pocu di gentilezza, offre à voi stessu.
Hè solu un altru modu per esse gentile cun voi stessu in un modu chì sapete chì hè efficace.
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6. Significa capisce chì l'autugrazia include mantenimentu regulare, micca solu cura di crisa.
Ci hè una vechja spressione chì dice: Pagami avà o pagammi dopu.
L'idea hè chì quandu e cose sò trascurate, finite per pagà u prezzu eventualmente.
Ch'ella si tratti di pneumatici calvi, una cerniera di porta arrugginita, una tosse persistente trascurata, o un duvere procrastinatu troppu longu.
Tutte queste cose richiederanu eventualmente un pagamentu.
U sicretu hè di tendeli à cortu andà piuttostu chè di trascuralli per u longu andà.
Ùn lasciate micca u riposu finu à chì vi malate.
Ùn trascurate micca u vostru propiu tempu riparatore finu à chì u dannu sia fattu.
Ùn ritardate micca a ricreazione finu à chì tuttu sia compiu.
Hè u riposu longu a strada chì vi mantene motivatu.
Ùn ricusate micca l'amabilità di sè stessu finu à chì ùn devi pagà un prezzu per a vostra trascuranza.
Fate buntà per voi stessi ORA.
Ferma è riposa. Manghjate un pastu sanu. Andate à dorme prestu. Pigliate un bagnu caldu. Andate per una spassighjata tranquilla. Pigliate una tazza di caffè quandu avete una muntagna di travagliu davanti. A muntagna vi aspetterà.
S'è no ricusemu di piglià tempu per a salute avà, seremu ubligatu à piglià tempu per a malatia dopu.
L'esseri umani ùn sò micca macchine. Avemu stancu. Usemu. Avemu malatu. Avemu bisognu di riposu. Avemu bisognu di gentilezza da fora. Avemu bisognu di gentilezza da l'internu.
Si tratta di dimustrà si regolarmente a buntà. Micca solu quandu ne site disperatamente bisognu.
7. Significa piglià l'orgogliu senza esse fieru.
Strada facendu, ci anu dettu chì l'auto-ingrandimentu hè bruttu. Chì l'autoserviziu hè inappropriatu. Chì duvemu lascià altri lodà ci, è micca lodà noi stessi.
Tuttu què hè generalmente veru.
Cuncezione è autopromozione ùn sò micca virtù. Avemu a tendenza à evità e persone chì guidanu a so propria parata è cantanu e so propie lode sopra à tutti l'altri.
Ma torna, parlemu di un sbilanciu.
Ci hè un locu adattatu per una autoevaluazione onesta è ogettiva.
Duvemu pudè dì à noi stessi chì avemu fattu un bellu travagliu. Chì a nostra prestazione era bona. Chì i nostri risultati eranu eccellenti.
Va bè di felicità noi stessi. Hè bè di valutà accuratamente a nostra propria cuntribuzione. Ùn ci hè nunda di male in lodà noi stessi per un travagliu ben fattu.
Pudemu esse fieru di noi stessi è in ciò chì rializemu senza esse fieru.
Hè solu fieru quandu avemu cuminciatu à crede chì simu megliu cà tutti l'altri.
A buntà di sè ci chjama à valutà onestamente noi stessi. Per lodà noi stessi induve hè ghjustificatu.
O solu per dì à noi stessi, 'Puderia avè fattu megliu nantu à questu. Faraghju megliu a prossima volta '.
Pudemu piglià l'orgogliu senza esse fieru.
8. Significa realizà chì a buntà per noi stessi assicura chì seremu dispunibili per l'altri.
Avemu digià fighjatu u valore di dà fora di a nostra interezza è forza piuttostu chè di a nostra debulezza.
In una nota cunnessa, quandu dimustremu buntà per noi stessi, simu più propensi à esse dispunibuli per l'altri.
A gentilezza per noi stessi hè bona per noi. Ci aiuta à mantene a nostra forza è u nostru equilibriu.
mi vole solu per u sessu
Chì ci furnisce per aiutà l'altri è allargà a buntà al di là di noi stessi.
Se simu stanchi, debuli, malsani è rotti, avemu e mani piene ghjustu di fronte à u ghjornu à ghjornu.
A buntà di sè ùn hè micca u tuttu è a fine. Ma hà un rolu impurtante in u nostru benessere generale è capacità di dà.
9. Significa sapè chì esse amabile cun voi stessi ùn hè micca utile.
Quelli chì si inclinanu versu u martiriu è a rinnegazione di sè spessu finiscenu cum'è quelli menu capaci di allargà a buntà.
U so propiu pozzu corre seccu, è ùn anu micca acqua da offre à l'altri chì anu sete.
Hè statu dettu chì 'a perfezione ùn hè micca eroismu'.
Ancu se alcune persone sentenu chì hè. Chì sì ùn sò perfetti, sò un fiascu.
Dunque si neganu constantemente a gentilezza chì anu bisognu, cridendu chì a buntà di sè hè un lussu ch'elli ùn si ponu permette.
Questa autorezza hè per i wimps. Significatu solu per quelli chì ùn sò micca adatti per u compitu.
Tali persone tendenu à brusgià.
Diventanu spessu amaru è risentitu. Ma a so amarezza è u so risentimentu sò autocuttati. Nimu hà dumandatu a so perfezione, ma elli stessi.
Ma in a so ricerca di a perfezione, perdenu a so umanità. Perdenu di vista u fattu chì hè u so imperfezzione chì li face cum'è noi altri.
Semu tutti difettosi in qualchì modu à un certu gradu. Ricunnoscendu chì simu imperfetti è ùn avemu bisognu di luttà per a perfezione ci pò incuraghjà versu a buntà di sè.
Tutti avemu bisognu di benevolenza. Tutti prufittemu di l'amabilità di sè stessu. Ùn avemu micca bisognu di 'guadagnà'.
Hè u nostru dirittu in virtù di esse umanu. Ùn duveriamu micca luttà per a buntà da l'altri. Nè avemu bisognu di guadagnallu per noi stessi.
Cunclusione
Duvemu tutti amparà à esse gentili cun noi stessi, cum'è noi duveremu amparà à esse gentili cù l'altri.
Avemu bisognu di buntà quant'è l'altri. Esse gentili cun noi stessi assicura chì avemu a nostra dosa necessaria.
Ùn pudemu micca cuntrullà a buntà di l'altri versu noi. Ma pudemu cuntrollà a buntà chì ci offremu.
- Avete solu un corpu è una mente. Esse gentile cun voi stessu aiuta à mantene sia a mente sia u corpu forti è sani.
- Demu u megliu da a nostra integrità. Quelli chì sò megliu equipati per esse gentili cù l'altri sò quelli chì sò gentili cun se stessi.
- A gentilezza di sè include l'autocura. Esse gentili cun noi stessi implica fà e cose chì prumove u nostru benessere.
- Esse gentile cun noi stessi hè una bona furmazione per esse gentile cù l'altri.
- Campà fora di a Regula d'Oru à l'inversu hè utile. Facendu per sè ciò chì vulete chì l'altri ti facenu.
- L'autocura ùn deve esse limitata à e crisi - duveriamu praticà di manera ordinaria.
- A buntà di sè ci permette di esse fieri di ciò chì rializemu è di quellu chì simu senza esse arroganti o orgogliosi.
- Esse gentile cun voi stessi vi renderà più dispunibule per esse gentile cù l'altri.
- Esse gentile cun voi stessi ùn hè micca utile. Ùn sunate micca u martire. Ùn ghjucate micca a vittima. Esse gentile ancu cun voi stessu. Meritate a vostra propria buntà.
