«Ugh. Ùn possu micca crede ch'elli l'anu fattu. Ùn hè micca per ciò ch'e aghju firmatu '.
Hè ciò chì passa per a vostra mente quandu vi sentite delusi in u vostru cumpagnu.
L'avete intesa prima, aghju ragiò?
cumu fà vene una cunversazione
A verità hè, simu tutti stati delusi in e nostre relazioni prima. Hè perchè nisuna relazione hè perfetta.
Ma chì duvete fà quandu vi sentite cusì? A vostra rilazione hè cundannata à fiascà o pudete fà e cose bè?
Cuminciamu fendu una distinzione trà dui tippi di delusione ...
Specificu vs. Disillusione Generale
Prima di pudè scopre i modi per trattà e frustrazioni di a vostra relazione, vale a dì chì a delusione vene in dui gusti.
U primu riguarda un reclamu assai specificu chì avete cù u to cumpagnu. Hè u tippu di delusione chì si allarga ogni tantu quandu, assai per u to disgrazia, si cumportanu in un modu chì và contr'à i vostri desideri.
Forse lascianu una mansa di panni sporchi nantu à u pavimentu di u bagnu, scalanu tardi à a festa d'anniversariu di u vostru amicu perchè eranu troppu occupati à ghjucà, o passanu a vostra data di notte incollatu à u so telefunu .
Dopu ci hè u generu più generale di delusione. U sintimu chì e cose ùn sò micca propiu ciò chì vulete chì sianu ...
... quandu sta voce in a vostra testa cummencia à dì cose cum'è 'ùn sò micca quelli chì pensavu chì eranu' o 'hè veramente cumu si suppone chì sia?'
Tene à mente sta distinzione quandu si leghje u restu di st'articulu. A seconda di chì situazione vi truvate, i modi per trattà cun ella differenu leggermente.
In chì site dispiacitu?
Cunduciendu da i dui tippi di delusione, hè ora di ghjunghje in core di ciò chì vi delude.
Site arrabbiatu perchè avete dettu à u vostru cumpagnu in più occasioni chì qualcosa ch'elli facenu vi infastidisce, ma continuanu à fà la?
Vi sentite abbassatu nantu à a relazione perchè si sente ranciu è noioso ?
U vostru cumpagnu hà rivelatu di colpu una preferenza di vita particulare chì ùn si adatta micca à i vostri sogni (per esempiu, volenu campà in un certu locu, o ùn volenu micca zitelli)?
Sapendu perchè si sente u modu chì fate hè chjave per capisce u megliu modu per avvicinà a situazione.
Cumu si sente questu delusione per voi?
A delusione hè un termine largu chì pò abbraccià ogni sorta di emozioni. Dumandatevi ciò chì hè esattamente chì sentite.
Forse a vostra delusione si mostra cum'è tristezza. Site tristu perchè u vostru cumpagnu hà fattu qualcosa chì ùn vi hà micca piaciutu o perchè a vostra rilazione ùn hè micca ciò chì aviate speratu.
O forse si manifesta cum'è rabbia per u vostru cumpagnu o per u mondu per avè portatu queste circustanze in a vostra vita.
A vergogna hè una grande parte di a vostra delusione? Sentite vergogna per via di u statu di a vostra relazione è cumu u mondu esternu a vede è voi?
Identificà u mischju precisu di emozioni chì sentite hè impurtante. Se vulete esse felice in a vostra relazione, duverete indirizzà ognuna di elle.
È mentre pudete esse capace di trattà cun assai di elli per mezu di i stessi mezi, altri puderebbenu richiede azzioni più specifiche per destinà quella emozione particulare.
Perchè u vostru cumpagnu pò esse cumpurtatu cusì?
Se a vostra delusione si riferisce à una cosa specifica chì u vostru cumpagnu hà fattu, ci hè saviezza à dumandassi perchè averianu pussutu fà.
A ghjente agisce qualchì volta in modi chì ùn riflettenu micca u so veru caratteru. Puderanu più tardi à rigrettà ste azzioni, ma in u spronu di u mumentu ùn li importa micca solu.
Ci hè parechje ragioni per chì questu puderia accadere ...
... forse forse stati stressati da qualcosa à u travagliu.
... puderebbenu esse veramente stanchi.
... puderebbenu esse ansiosi per un avvenimentu à vene.
... puderebbenu luttà cun un prublema di salute mentale.
Prima di lascià a vostra delusione influenzà troppu a relazione, pruvate à entre in i scarpi di u vostru cumpagnu è sentite cumu si puderebbenu sente.
Aduprà a vostra empatia per aiutà à spiegà (micca ghjustificà) u so comportamentu pò dà una comprensione chì aiuta à cumbatte a vostra delusione.
Pò ancu permette di aiutalli è di sustene li cù tuttu ciò chì turba a so mente.
7 Passi Per Affrontà a Vostra Delusione di Relazione
Per trattà i vostri sentimenti, duvete passà per quanti di i seguenti passi chì pudete.
Ognunu vi aiuterà à travaglià cù a delusione è ghjunghje à un puntu di chiarezza nantu à a vostra relazione.
1. Evita di Pensà In 'Devi Haves'
Per esse delusi da qualcunu o qualcosa, duvete esse capace di paragunallu cù un risultatu alternativu è ideale.
In u vostru casu, pudete solu paragunà a situazione à e vostre aspettative.
Puderete pensà à 'duverebbe avè' in termini di cume e cose devenu esse.
Per esempiu, pudete pensà chì u vostru cumpagnu duverebbe avè pigliatu a spazzatura perchè ghjè u so travagliu.
O elli duverebbe avè avete capitu chì vi sintia calatu è pruvatu à rallegrassi invece d'agisce cum'è se nunda ùn fussi.
Puderete ancu pensà chì a vostra relazione duverebbe avè vi hà fattu senta felice tuttu u tempu, piuttostu chè i massimi è i minimi chì stai sperimentendu.
Allora dumandatevi se e vostre aspettative di a situazione eranu realistiche. Solu perchè u risultatu ùn era micca ciò chì vulete, duvete davveru sente quellu deludente da ellu?
Forse e vostre aspettative eranu troppu alte . Forse u risultatu hè statu più ragiunevule di ciò chì pare è si puderebbe cuntentà cun ellu se pudessi smette di pensà chì u vostru modu sia l'unicu modu.
U listessu vale per a relazione in tuttu. Vi mette troppu pressione per risolve i vostri prublemi è rende felice? Una relazione pò mai campà veramente à sti ideali?
Benintesa, certi cumpurtamenti ùn devenu micca esse accettati o aspettati. In questi casi, duvete avvicinà a situazione in altri modi ...
2. Pesa Stu Negativu Contra i Pusitivi
Sè site scuntentatu da qualcosa di specificu chì u vostru cumpagnu hà fattu o ùn hà micca fattu, ùn vede micca quella cosa isolata.
Invece, pruvate à ricurdà tutte e cose belle di u vostru cumpagnu. Avemu tutti difetti è ùn ci si pò aspettà d'agisce perfettamente à 100% di u tempu.
U vostru cumpagnu hè abbastanza attente o riflessivu in altri modi ancu se ti senti let in questu casu?
Chì sò i so boni punti? Chì ti hà fattu innamurà si di elli in primu locu?
E relazioni sò dure è ti richiedenu di fà compromessi. Duvete ponderà i negativi contr'à i pusitivi.
Fate cusì permette à a vostra mentalità attuale di passà à quella chì hè più perdonatrice è capente.
Se a vostra delusione hè più generale, questu eserciziu pò ancu aiutà à vede chì e cose ùn ponu micca esse male cum'è pensate. O puderebbe cunfirmà chì sò, in questu casu vi vulete mantene a lettura finu à a fine.
3. Pone Un Valore annantu à Qualunque Sia Deluditu
Quantu hè grande un affare chì truverete deludente?
Hè una piccula cosa chì vi pare di truvà abbastanza irritante? O hè qualcosa di più seriu chì vi face interrugà a vostra relazione?
cumincià una nova vita in altrò
Date un puntu di 10 cù 1 chì hè un fastidiu minore è 10 chì hè a tradimentu seriu .
Dopu una cunsiderazione attenta, truverete spessu chì marcate l'incidentu assai più bassu di a vostra frustrazione iniziale puderia indicà.
È se qualcosa hè un 2 o 3 nantu à 10, vale veramente a pena d'esse arrabbiatu?
Ié, e cose chjuche importanu, ma ùn importanu micca quant'è e cose grandi (cum'è quelli pusitivi chì avete nutatu in u passu precedente).
Questu eserciziu vi permette di razionalizà a vostra delusione è di vedelu cum'è una cosa trà u quadru più grande.
4. Dumandate ciò chì pudete fà
Una relazione hè un partenariatu trà duie persone è avete un dettu in cumu si sviluppa una situazione.
Allora s'ellu ci hè qualcosa chì ùn site micca cumpletamente cuntentu, dumandate cumu pudete rimediate e cose.
Se u vostru cumpagnu si allenta da a so parte di e faccende di a casa, forse puderete riorganizà quale face ciò chì li facilita.
O s'elli volenu veramente seguità una nova carriera, ma ùn hè micca quella chì appruvate particularmente, cunsiderate cumu puderete cuncilià i vostri sentimenti cù i so desideri.
Ramintatevi spessu chì avete u putere di influenzà positivamente u statu di a vostra relazione. Solu perchè site disillusu da qualcosa, ùn significa micca chì site impotente per rende megliu.
Ancu sì site solu delusu in a relazione in tuttu, pudete ancu pruvà à esse quellu chì guida e cose in una direzzione più sana.
5. Ùn Mettite A Vostra Felicità In Mani di u Vostru Partner
Avemu parlatu prima nantu à l'aspettativa irrealistica di crede una relazione o un cumpagnu pò rende felice.
In verità, a vostra felicità ùn hè micca qualcosa chì pudete trasmette a responsabilità à qualcunu o qualcosa d'altru.
Hè solu un pesu troppu pesante per u to cumpagnu o a vostra rilazione da purtà.
Ié, a vostra rilazione vi pò purtà felicità, ma ùn deve micca esse affidata sopra tuttu.
A vostra felicità hè qualcosa chì duvete piglià a respunsabilità.
Dunque, sì site delusu in a vostra relazione o in u modu in cui u vostru cumpagnu si hè comportatu perchè sentite chì anu ritenutu a felicità da voi, un cambiamentu di pensamentu hè necessariu.
6. Crià un Ambiente Apertu è Senza Ghjudiziu Per a Cumunicazione
A cumunicazione hè un ingredientu vitale per qualsiasi rilazione sana . Hè una data.
Ma micca tutte e cumunicazioni sò efficaci per affruntà i prublemi chì una coppia puderia affruntà.
A chjave hè di creà un ambiente induve i partenarii ponu parlà apertamente, da u core, è senza paura di esse ghjudicati da l'altru.
Allora se u vostru cumpagnu hà fattu qualcosa per deludevi, questu deve esse cumunicatu senza chì si senti cum'è una caccia di streghe.
Sì site solu delusi in a relazione in generale, questu deve ancu esse discuttu in un modu chì ùn mette micca a colpa à u vostru cumpagnu.
Un modu per uttene questu hè di aduprà l'eserciziu seguente.
Sedete di fronte à u vostru cumpagnu è dite li ciò chì sintite è perchè. Ma, soprattuttu, pruvate à aduprà dichjarazioni 'I' chì evitanu di inquadrà u prublema cum'è qualcosa di u fattu di u vostru cumpagnu.
Dunque invece di dì: 'Ùn mi capite micca affattu', puderete dì: 'A volte mi sentu incompresu'.
O invece di dì: 'Ùn avete mai dumandatu cumu era a mo ghjurnata', pruvate à dì: 'Quandu ùn dumandate micca nantu à a mo ghjurnata, ùn aghju micca sentite amatu o impurtante . '
Ogni tantu, fate una pausa per chì u vostru cumpagnu possa ripete ciò chì avete dettu per cunfirmà chì l'anu capita. Questu hè chjamatu mirroring.
Evite un tonu o una lingua chì pò esse percepita cum'è accusatoria è pruvate à seguità un tema per cunversazione.
Dopu date à u vostru cumpagnu a pussibilità di parlà, è ascultate e so preoccupazioni o lagnanze.
Quellu chì face l'ascoltu deve esse sicuru di validà cumu si sente l'altru. Fate sapè chì ciò chì dice u vostru cumpagnu hà sensu, ancu sè vedite e cose altrimente.
È fateli sapè chì capite cumu si sentenu è chì empatizate cun elli.
A chjave hè di mantene sempre a conversazione u più neutrale pussibule. Pudete esse sentimenti ogni sorta di emozioni, ma pruvate à ùn lascià queste influenzà cumu si mette u vostru puntu à traversu.
7. Quandu avete Esploratu Tutti i Viali
Siamu onesti: micca tutte e rilazione funzionanu.
Chì ùn deve micca esse vistu cum'è una visione negativa di l'amore in tuttu, piuttostu cum'è una questione di realtà.
Se avete pruvatu tuttu per superà i vostri sentimenti di delusione, ma persistenu sempre, avete una scelta finale da fà ...
Cuntinuà a rilazione in a speranza chì vi sentite diversamente cù u tempu, o finiscila sapendu chì avete fattu tuttu ciò chì pudete.
Quale percorsu sceglite di marchjà hè qualcosa solu voi chì pudete decide.
Ancu micca sicuru cumu avvicinassi à a delusione chì senti? Chatate in ligna cun un espertu di relazione da Heroe di a relazione chì pò aiutà à capì e cose. Semplicemente.
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