A vita hè occupata. A sucietà vi tira constantemente, urganizendovi à movesi più veloce, à fà di più, à ghjunghje à altezze più alte.
Hè un eternu tapis roulant di go-go-go chì alcune persone si correnu solu in furia.
È per chì? Pressione alta? Più stress in a so vita d'ogni ghjornu? Per cumprà più roba? Perchè ùn ponu micca imaginassi stà seduti per un pocu di tempu?
U mondu ùn hà da piantà di girà si ùn simu micca pruduttivi ogni minutu di vigilia di ogni ghjornu.
Va bè à rallentà, à fà menu, è à gode di più a vita.
ùn sò chì fà in a vita
Ùn sapete micca cumu fà? Ti avemu cupertu.
1. Spegni i vostri dispositivi.
Cellulari, urdinatori, tablette, televisori ... tutti sò perditori di tempu à a so manera. Hè ora di spenghje quelli dispositivi è avè una tecnulugia di disintossicazione.
I telefuni cellulari, in particulare, ci anu prugrammatu per esse ultra-reattivi in un modu chì ùn hè mai statu vistu prima. Nanzu à i telefunini, e-mail, è messageri istantanei, a ghjente avia da aspettà cun pazienza e risposte! Sè avete chjamatu à qualchissia è ùn eranu micca in casa, allora ùn eranu micca in casa, è duvete pruvà torna più tardi - nè testi, nè messagi istantanei, nunda di più cà una voce.
A tecnulugia hè stupente, ma hà creatu alcuni effetti collaterali imprevisti. Ùn ci hè nisuna ragione chì duvete esse attaccati à a vostra tecnulugia 24/7 per esse accessibile. Crea un falsu sensu di immediatezza è urgenza chì hè solu male per a vostra salute mentale.
2. Passa più tempu in natura.
Pone i vostri dispositivi, esci da a casa è in natura. A natura tende à muvassi à u so ritimu casuale per a maiò parte, è esse trà ella vi incuraghjerà à rallentà ancu voi.
Pudete passà qualchì tempu di qualità cù attività à l'aria aperta, leghjendu un libru sottu u sole, o gode di un parcu.
Nisun telefunu, nisuna riunione, nunda altru chè voi è quella fetta di natura induve pudete rilassatevi è ammirate u paisaghju.
E persone ùn sò micca destinate à esse limitate à cubiculi è scatule. Avemu tutti bisognu di a libertà di sparghje e nostre ale ogni tantu.
3. Ùn dì più spessu.
U putere di a parolla 'innò' ùn pò micca esse eccessivu.
Parechji di noi sò troppu impegnati perchè altre persone anu raramente un prublema di sovraccaricà ci di e cose da fà. Pò esse un cullaburatore chì cerca di scaricà qualchì responsabilità, un amicu chì sà chì dite sempre sì, o un capu chì vi chjama u vostru ghjornu di riposu.
Duvete mettevi à u cunfortu dicendu di nò à e cose chì ùn vulete micca fà quant'è pussibule. Avemu capitu chì ùn hè micca sempre pussibule. Ma più si pò fà, menu u vostru prugramma serà carcu di e responsabilità di l'altri populi chì elli duverebbe manighjà.
4. Pruvate a meditazione.
A meditazione hè un strumentu putente per calmà a mente è rallentà e cose. Ci hè parechje manere sfarenti di circà à medità, da semplici esercizi di respirazione à visualizzazioni guidate.
quandu hè l'anniversariu di liza koshy
Un metudu simplice di meditazione hè chjamatu 'Respirazione Box'. Tuttu ciò chì fate hè pusà in una pusizione cunfortu, inalà per quattru secondi, tenelu per quattru secondi, espirate per quattru secondi, tenelu per quattru secondi, è ripetite.
Fighjate i vostri penseri nantu à a vostra respirazione è cuntendu metodicamente i secondi. A vostra mente si focalizerà nantu à a vostra respirazione, mantenendu a ripetizione, è speremu, lasciate calmà in qualchì minutu di focus.
Ancu una meditazione Box Breathing di cinque minuti pò aiutà à schjarisce i vostri penseri è rallentà.
5. Verificate i vostri circondi suciali.
E persone chì ci circondemu anu un impattu massiccia nantu à u modu di cunduce a nostra vita. Se e persone chì vi circundate sò sempre negative è stressate, hè ciò chì pudete aspettà
Assai raramente e persone positive ponu influenzà e persone negative da a so negatività, ma hè faciule per una persona negativa di trascinà una persona felice.
Ci hè sempre un prublema, sempre una ragione per chì e cose ùn vanu micca à travaglià, sempre qualcosa da fà o qualcosa da stressà.
Hè ancu peghju se i vostri circuli sò tutti cumpetitivi. Perchè ùn site micca cumprate l'ultime, e cose più grandi per fighjà nantu à i vostri amichi? Perchè ùn site micca pigliatu e vacanze? Cumprà una grande casa? Avè figlioli? Chì ci hè tantu di male chì ùn site micca in cuncurrenza?
Fate un inventariu di quale passate u vostru tempu. Limite u tempu cù e persone chì sapenu a vostra energia è felicità.
cumu superà u maritu partendu per un'altra donna
6. Lasciate u vostru travagliu à u travagliu.
Ci sò alcuni impiegatori chì ùn sanu micca solu rispettà e fruntiere. Piuttostu, sanu, ma spingenu è spingenu è spingenu finu à chì invadiscenu i vostri.
Ùn pigliate micca u vostru travagliu in casa cun voi. Ùn pigliate micca u telefunu ogni volta chì u vostru impiegatore chjama (à menu chì siate bè cumpensatu per quellu privilegiu di chjama.) Mai travagliate fora di l'ore.
Pruvate à impedisce à u travagliu di sanguinà in a vostra vita micca di travagliu quantu pudete. Prutegge u vostru tempu persunale in modu chì avete più di quellu tempu per dedicà à u riposu è u rilassamentu. Vi sentirete voi stessu è a vostra vita rallentà senza smisura.
7. Pruvate cose novi regolarmente.
A novità di una nova sperienza pò esse una fonte di felicità per alcuni. Hè eccitante di sperimentà una cosa nova. Puderia pruvà un novu ristorante, amparà una nova ricetta, piglià un novu hobby, leghje un libru fora di u vostru generu abituale, o ascultà una musica diversa.
Crea un tempu in a vostra vita per pruvà cose nove, ancu s'elle sò cose chjuche. À u cuntrariu di ciò chì si pò crede, apprufundisce in qualcosa di novu è di novu ogni tantu pò in realtà aiutavvi à guidà un ritmu di vita più lente.
Pruvate cose nove in modu diversu da ciò chì avete fattu un milione di volte. Site più cuscenti di i vostri sensi è di e cose chì si passanu intornu à voi. Aiuta veramente u terrenu in u mumentu presente, chì hè precisamente ciò chì tratta di u nostru prossimu puntu ...
8. Focus nantu à esse presente.
Una vita impegnata vene spessu cù parechje preoccupazioni è responsabilità. Hè cusì faciule d'esse fasciati in tutte e cose chì ci vole à fà dopu. Stu tipu di penseru accatastà solu l'ansietà è vi impedisce prufittendu di u mumentu presente chì site in.
Pruvate à evità di preoccupassi per e cose fora di u vostru cuntrollu o chì duvete fà più tardi. Fighjate nantu à u compitu in manu, qualunque sia quella attività. Puderia esse travagliu o attività piacevule. Purtate a vostra mente à ciò chì fate quandu u senti chì deriva in un altru locu.
9. Pruvate un hobby à pocu stress.
Un hobby à bassu stress pò aiutà à bilancià una vita caotica o stressante. Un passatempu cum'è u giardinaghju pò furnisce u tempu assai necessariu per fucalizza nantu à a cura di e piante mentre gode di esse fora in natura. Hè un sintimu assai diversu d'avè e mani in terra è fighjulà e piante chì avete nutritu crescenu in qualcosa di bellu.
Se ùn avete micca terra per cultivà qualcosa, puderete pruvà box gardening. Una scatula di finestra o una scatula nantu à u vostru porch pò esse usata per cultivà cose chjuche, cum'è erbe o fiori piccoli. I Succulenti sò ancu una scelta pupulare per i ghjardinari futuri chì ùn anu micca necessariamente spaziu per un giardinu. Pò esse chjuchi è ragiunevolmente faciuli di gestisce.
U puntu hè, u tempu passatu per fà qualcosa chì hè pocu stressu hè u tempu passatu liberu da l'urgenza chì afflitta tanti di noi in stu mondu mudernu. Fornisce u ritmu più lente chì cercate.
10. Scopu di qualità nantu à quantità.
Pruvate à eliminà a spazzatura da a vostra vita. Quella spazzatura puderia esse attività suciale chì ùn vulete micca veramente fà, cibu di spazzatura, cattivi ligami suciali, o veramente qualcosa chì ùn serve micca u tipu di vita chì vulete custruisce per voi stessu.
Sè avete da dì iè à e cose, vulete chì queste cose valenu a pena u tempu è l'energia chì investite in elli.
e persone chì amate vi cambieranu
Ciò ùn significa micca chì tuttu ci vole à fà per ragioni egoiste. L'atti di carità è di altruismu sò spessu una bona scelta per a qualità. Forse ùn vulete micca veramente andà à quella riunione, ma vulete sustene un caru amicu chì vi sustene sempre. Ùn ci hè di sicuru nunda di male in questu.
Basta à ùn empie l'ore di a vostra ghjurnata cù attività inutile per u scopu di esse occupatu.
11. Fate cose chì ùn sò micca pruduttive.
Perde un pocu di tempu! Hè ghjusta. Pigliate un pocu di tempu è perdite. Piglia una siesta. Leghjite casualmente un libru. Pusate nantu à u porch è fighjate un tramontu. Participà à un passatempu chì ùn hè micca destinatu à fà soldi o per u scopu di trasfurmassi in un 'cumbugliu' o 'side-concert'.
A sucietà hè ossessionata da a produttività. E veramente, assai di quella produttività hè solu un travagliu impegnativu inutile. Fate l'abitudine di fà e cose solu perchè vi interessanu o perchè vulete fà, micca perchè averanu qualchì pagamentu finanziariu o di travagliu.
È, perversamente, truverete chì una volta amparatu à rallentà, sarete più produttivi durante quelli tempi chì duvete veramente esse.
john cena basgià aj lee
12. Fate più cose chì vi rendenu felice.
Più cose pudete inserisce in a vostra vita chì vi rendenu felice, megliu vi senterete. Ùn si face micca assai più cumplicatu di quellu.
Ùn dicemu micca chì avete bisognu di riempie i vostri ghjorni cù attività per qualunque mezzu, perchè ancu se vi godite ognuna di queste cose da per elli, pudete truvà chì troppu cose simule vi lascianu sempre stancu.
Ciò chì suggerimu hè di truvà un equilibriu megliu trà e cose chì vi piaci veramente, e responsabilità chì ùn pudete micca evità, è u tempu passatu solu per rilassatevi.
Se vive una vita impegnata di stress è di travagliu, duverete truvà modi per riduce alcuni di quelli travagli in modo da pudè dedicà più tempu à e cose chì vi portanu felicità è gioia.
Chì pò esse cusì difficiule da fà quandu avete u travagliu, a famiglia, i zitelli, è u vostru propiu migliurà per curà. Ma hè essenziale per prevene u burnout è aumentà u vostru piacè di a vita.
Ancu micca sicuru cumu rallentà è gode in realtà di a vostra vita? Parlate oghje à un allenatore di vita chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
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