A qualità di vita ùn hè micca un cuncettu fissu. Avè una bona qualità di vita sarà diversu per ogni persona, perchè tutti avemu priorità diverse è vulemu cose diverse.
Ma qualunque sia a vostra idea di questu, se leghjite questu, probabilmente cercate modi per migliurà a vostra qualità di vita. È ci sò parechje manere di fà ghjustu.
Sceglite è sceglite trà i cunsiglii quì sottu è pigliate i cunsiglii chì veramente risonanu cun voi.
Ma prima, chì hè in realtà a qualità di vita?
In termini generali, avè una bona qualità di vita hè di pudè gode di u mondu chì vi circonda.
Si tratta di avè abbastanza soldi per sustene u vostru modu di vita (quantunque umile quellu stile di vita pò esse) è avè u tempu di gode di u vostru circondu in cumpagnia di e persone chì amate.
Puderete esse a persona più ricca di u mondu, ma avete una qualità di vita assai più bassa di quellu chì hà un salariu minimu se tuttu ciò chì fate hè travaglià è preoccupassi, invece di piglià u tempu per effettivamente gode di e piccule cose di a vita .
Si tratta di gode di a vostra vita d'ogni ghjornu, senza preoccupassi di u passatu o di l'avvene.
21 cunsiglii per migliurà a vostra qualità di vita:
Se pensate chì a vostra qualità di vita puderia fà cun qualchì miglioramentu, eccu alcuni suggerimenti per fà chì accada.
1. Passa un pocu di tempu in natura.
U fattu chì parechji di noi campemu a nostra vita cusì disconnessa da u mondu naturale hè, in realtà, innaturale.
Simu animali, è simu evoluti in e pianure africane. Ùn simu micca cuncepiti per campà in e giungle cuncrete chì sò e nostre cità è cità.
Allora fate un favore è ricunnessi cù u mondu naturale. Esce in un spaziu verde. Sentite l'erba trà i vostri dita. Abbraccia un arburu. Andate à fà una spassighjata. Lie nantu à una manta cun un libru.
Basta à spenghje da u mondu mudernu mudificatu cumpletamente è immergiti in tutte e cose naturali.
2. Esse suciale, ma rispettate i vostri limiti.
Alcuni di noi avemu bisognu di più tempu suciale chè l'altri, è l'interazzione suciale pò esse travolgente per parechje persone.
Ma pruvate à passà u più tempu pussibule cù i vostri migliori amici è famiglia. U tempu di qualità cù e persone chì apprezzate u più hè una bella medicina per l'anima.
D’altronde, ùn vi sentite micca pressati per esse suciale solu per u nome di esse suciale.
Pò ancu esse un impurtante impulsu per a vostra qualità di vita per dì di nò. Se preferite stà in un filmu chè andà in quella festa à a quale site statu invitatu, allora basta à dì di nò.
Esse fidu à sè stessu, è aduprate a vostra energia suciale nantu à e persone chì vi curanu u più.
3. Chjama à qualchissia chì ami.
Ùn puderete micca esse capace di vede tutte e persone chì sò impurtanti per voi in persona, ma pudete ancu chjamà.
Chjama a persona chì mette sempre un surrisu tamantu in faccia ma ùn parlate micca abbastanza. Benintesa, mandate un missaghju à l'altri per tene u cuntattu, ma ùn sottovalutate quantu hè megliu di chjamà o di chjamà video à qualcunu.
A vita hè tutta di cunnessione, allora travaglià nantu à a vostra cunnessione cù e persone più impurtanti di a vostra vita, è hà da rende vi più felice.
4. Truvate o sviluppate un hobby chì amate.
Ci hè un hobby chì amate ma sentite chì ùn avete mai tempu per? Avete bisognu di fà u tempu per questu. Sculpite quellu tempu. Dà a priorità.
O ùn avete mai ancu trovu u tempu di scopre quale hè a vostra passione in primu locu? Cuminciate à esplorà ciò chì puderia esse. Pruvate parechje cose diverse. Amparate una nova abilità.
Avè un interessu è una passione fora di u travagliu è di a vita di famiglia hè benefica in tanti modi.
5. Priorità à un sonnu di bona qualità.
Esse ben riposu hè una di e cose più impurtanti per avè una bona qualità di vita. Hè vitale per a vostra salute fisica è mentale.
Se ùn dormite micca abbastanza, ùn averete micca l'energia per sustene ghjorni attivi è pruduttivi.
U sonnu regule ancu l'hormone chì sò cunnessi à u vostru umore è vi mantenenu equilibrati, dunque a mancanza di sonnu pò purtà à cambiamenti d'umore o irritabilità.
6. Focus nantu à una dieta sana è equilibrata.
À fiancu à u sonnu, a vostra dieta hè unu di l'aspetti più fundamentali di a bona qualità di vita. Sì veramente ciò chì manghjate, è avete bisognu di carburante di alta qualità se vulete sente u vostru megliu.
Se ùn vi sentite micca bè in voi stessi, allora hè veramente difficiule di gode di a vita.
Una bona dieta hè piena di frutti è ligumi freschi è cuntene alimenti minimi trasfurmati.
7. Ma ùn privassi micca.
D’altronde, esse troppu strettu cù a vostra dieta pò purtà vi troppu luntanu.
Prufittassi di boni cibi, deliziosi dolci, è dà in i vostri brami ogni tantu aumenterà a vostra qualità di vita enormamente.
E piccule cose cume andà in u vostru risturante preferitu o cucinà si una colazione speciale pò veramente aumentà u vostru umore.
Cum'è per parechje cose in a vita, mantene un equilibriu sanu hè a chjave.
8. Bei abbastanza acqua.
Pochi di noi beimu tanta acqua quant'è duverebbe, ma hè cusì impurtante per a vostra salute è u funziunamentu currettu di u vostru corpu.
Cusì, assicuratevi di avè sempre una buttiglia d'acqua riutilizabile cun voi è pigliate sorsi per tutta a ghjurnata.
9. Fate un pocu di sole.
U nostru corpu hà bisognu di vitamina D, è a migliore fonte di questu hè u sole direttu. Allora assicuratevi di passà un pocu di tempu fora ogni ghjornu, ancu s’ellu hè turbulente, ma sicuramente s’ellu face u sole.
E, diciamu, chì ùn hè micca per amà per esce da u sole? Pò alleviare e vostre preoccupazioni è piantà vi in u mumentu presente.
10. Move u vostru corpu, ogni ghjornu.
L'eserciziu migliora u flussu di sangue è vi fa sentire più energicu. Ti face sente megliu in a vostra mente è u corpu. Rinfurzà i musculi significa chì truverete andà in a vostra vita d'ogni ghjornu menu di sforzu.
Se u vostru travagliu hè sedentariu, avete bisognu di dà priorità à l'eserciziu ancu di più. Qualcosa di semplice cum'è una passeggiata matinale pò fà a differenza per a vostra salute è u vostru statu mentale.
Ma se pudete, un allenamentu currettu di pump-heart hè u megliu modu per uttene veramente quelle endorfine chì scorrenu.
11. Andate faciule nantu à l'alcol.
Prufittate di una bevanda o duie quì è culà in una occasione speciale o cum'è una delizia pò esse un impulso per a vostra qualità di vita.
Ma tuttu deve esse in moderazione. Forse pruvate à beie solu una o duie volte à a settimana.
Dà si un pocu di tempu fora di l'alcolu vi aiuterà à capì quantu di una bevanda à pedi pò piglià nantu à voi fisicamente è mentalmente, è vi aiuterà à sviluppà una relazione più sana cun questu.
12. Campà in u mumentu.
Ùn ci hè assolutamente nisunu puntu di stà nantu à e cose chì sò accadute in u passatu o di preoccupassi per cume e cose puderianu andà in l'avvene.
Esse prisente in u mumentu. Campà a vita cù tutti i vostri sensi è divertitevi cù ciò chì sperimentate. Ùn pudete mai campà una ghjurnata di più, cusì focalizatevi nantu à quì è avà.
13. Mediteghja.
Sì avete a lotta per vive in u mumentu, pruvate a meditazione.
Fate una meditazione guidata o ghjustu à pusà per 10 minuti è ascultate i soni intornu à voi è fighjate i vostri penseri galleggiare.
A meditazione hè un ottimu modu per alleviare u vostru stress è e vostre preoccupazioni chì migliora inevitabilmente a vostra qualità di vita.
14. Pianificate u vostru tempu.
Attaccà troppu rigidamente troppu un pianu o circà à sprime troppu in pò esse un negativu, ma pianificà u vostru tempu fora cun sensu pò aiutà vi sentite menu oppressu da a vostra lista di cose da fà è di più in cuntrollu.
Struttura è routine ùn ponu sembrà micca boni modi per prumove una bona qualità di vita, ma sò preferibili à u stress di una esistenza caotica.
Basta à ùn scurdassi di pianificà ancu in qualchì fermu.
15. Trasforma u vostru spaziu di vita.
Passemu assai tempu in e nostre case. Fà li u più bellu pussibule pò fà una sfarenza tamanta per a nostra qualità di vita. È ùn deve micca esse difficiule o caru. Puderete solu bisognu di un pocu di creatività.
Ma prima di uttene i pennelli fora, cumminciate per decluttering. Organizate e vostre cose è donate e cose inutili chì vi pesanu.
Andate tuttu Mari Kondo in casa vostra, è vi sentirete tuttu u più leggeru per ellu.
16. Move casa.
Questa ùn serà micca una pussibilità per tutti è hè una grande dumanda, ma se ùn vi sentite micca felice in a vostra casa, vedi se pudete spustà in un locu chì vi sentite megliu.
Puderete decide chì in qualchì locu cù più luce, un pocu di più spaziu, un giardinu, o circundatu da spaziu verde aumenterà a qualità di a vita chì porti. È fà chì accada ùn pò esse cusì caru cum'è pensate.
muvimentu troppu veloce in una relazione
17. Praticate a gratitudine.
Ùn puderebbe mancu bisognu di cambià qualcosa di a vostra vita per gode di una qualità di vita migliore.
Puderia solu esse una questione di cambià a vostra prospettiva.
Fate una lista di tuttu ciò chì site grata per a vostra vita. O una mini-lista di e cose chì site grati à a fine di ogni ghjornu.
18. Ride.
Incuntrà vi cù i vostri amichi per una risatina. Fighjate un filmu divertente o ascultate un podcast di cumedia. Riservate i biglietti per una notte stand-up.
Rire pò abbassà i vostri livelli di stress è rinfurzà u vostru sistema immunitariu, allora u putere di a risata ùn deve mai esse sottovalutatu.
19. Alluntanati.
Se pudete, pianificate un weekend luntanu o ancu un ghjornu di ghjornu vicinu. Un cambiamentu di scena pò dà una spinta enorme, è scopre novi lochi hè un grande stimulante per a mente.
Basta à esse attenti à ùn finisce micca risententi di a vostra vita d'ogni ghjornu è basta à desiderà l'ore di distanza finu à a vostra prossima pausa.
20. Esse fidu à sè stessu.
Ùn sarete mai veramente cuntenti o à gustu finu à cumincià essendu vera per sè stessu senza preoccupassi per l'opinioni di l'altri.
State à sente e vostre viscere nantu à questu - se qualcosa ùn si sente micca bè per voi, ùn la fate micca. Ùn inchinatevi micca à a pressione di i pari o lasciatevi manipulà in altri modi.
vinti-unu. Abbandunate e rete suciale.
I media suciali sò terribili per a comparazione, dunque passà menu tempu nantu à quelle piattaforme pò fà un longu caminu per migliurà a vostra qualità di vita.
Campà a vita à i vostri termini senza preoccupassi di cume tutti l'altri anu decisu di campà i soi.
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