Ogni ghjornu hè riccu di sfide è ostaculi da superà. Simu sbattuti da tutti i lati da e nostre responsabilità, bisogni è bisogni.
Navigà in e sfide di a vita hè difficiule ancu in cundizioni vergini, ma quandu a mente di una persona travaglia contr'à elli, diventa ancu più dura.
U statu di i nostri umori, emozioni, è cumu si spostanu ponu rende quelle sfide ancu più difficili. Capisce alcuni cumuni cause di cambiamenti d'umore ci pò aiutà megliu à gode di a nostra vita è à truvà qualchì pace.
Ma, prima di immersi in questu, avemu bisognu di fà una precisazione ...
A ghjente tende à trattà e parolle 'umore' è 'emozione' cum'è intercambiabili. Queste sò in realtà duie cose diverse.
Un umore tende à esse più longu è più profondu di un'emuzione, è l'emozioni ponu o ùn venenu da quell'umore. Si puderia guasgi pensà à un umore cum'è se si tratta di un ambiente, mentre l'emozioni sò fattori in quellu ambiente.
Cunsiderate l'esempiu seguente:
L'ambiente di l'Articu hè fretu. Perchè face u fretu, vi aspettate di vede u tempu cum'è a neve. Diritta? Ebbè, se l'umore di una persona (ambiente fretu) hè pusitivu, ci aspetterai di vede emozioni (tempu cum'è neve) cum'è felicità, gioia è eccitazione.
aiutami à fà inseme a mo vita
L'ambiente di una persona pò cambià (cambiamenti d'umore) per una serie di motivi diversi, sia interni sia esterni. È cù questu cambiamentu d'umore vene emozioni diverse.
Ùn hè micca prubabile di neve in u Sahara, è s’ella face serà forse breve. Intantu, una persona cun un umore negativu ùn hè micca prubabile di sperimentà felicità o gioia per un periodu di tempu prolungatu.
quantu aspittà dopu una rumpitura
Hè una spiegazione super simplista chì ùn conta micca cose cum'è malatie mentali o disordini di l'umore. Aghjunghjite una malattia mentale in u mischju è diventa assai più complicata.
Hè solu destinatu à dimustrà chì ci hè una differenza trà un umore è un'emuzione, cusì pudemu avè una megliu cunniscenza di alcune cause cumune di cambiamenti d'umore.
Cose cum'è ...
1. Sonnu disturbatu
U sonnu hè una parte essenziale di u benessere è di u benessere. Hè durante e fasi più prufonde di u sonnu chì u nostru cervellu pruduce è rifornisce l'umore è l'emozioni chì equilibranu chimichi.
Un sonnu disturbatu o inquietu significa chì u cervellu ùn hà micca u tempu adattu per rifornisce quelle sostanze chimiche.
Una persona si pò truvà bè in tuttu u ghjornu, ma per qualchì ragione, u so umore si schjarisce inesplicabilmente dopu dopu meziornu o sera. Hè perchè a so mente ùn manca più di questi chimichi.
U sonnu di qualità ùn hè micca solu ideale per gestisce i cambiamenti d'umore, ma hè ancu u fundamentu di a salute mentale è di a gestione di u disordine di l'umore.
Tuttu ciò chì pudete fà per migliurà a vostra qualità di sonnu probabilmente darà almenu qualchì benefiziu.
Evite a caffeina è u zuccheru à a fine di a ghjurnata, stabilite una ora di dorme cunsistenti, se hè pussibule, travagliate intornu à u vostru Ritimu Circadianu, è mette via a vostra elettronica almenu una ora prima di dorme.
Quessi sò solu alcuni di l'aspetti di una bona igiene di u sonnu chì vi permettenu svegliati sintendu rinfriscatu , micca solu fisicamente, ma ancu emotivamente.
2. E Stresse Di A Vita
U stress pesa assai nantu à una persona. Qualchissia chì spende assai di u so tempu inchietendu si per e finanze, a vita, u travagliu, a famiglia, è tutte e responsabilità chì vanu cun ellu pò ritruvassi stancu è stancu , Chì pò causà u so umore à swing.
U stress pò ancu influenzà u modu di dorme, ciò chì manghjemu è bivemu, è cumu ci sentimu di ciò chì accade intornu à noi.
Imparà modi per riduce è gestisce u vostru stress pò aiutà à mantene un statu d'umore più uniforme. Chì pò comportà fà cambiamenti di stile di vita, truvà un novu travagliu, fà novi amichi , è riducendu a so saturazione in i media. A meditazione pò esse un ottimu locu per cumincià.
3. U Populu Intornu à tè
E persone cun quale interagimu in a nostra vita d'ogni ghjornu tendenu à rientre in una di e trè categurie - o ci aghjunghjenu, ne sottranu, o ùn ne facenu nè.
qualchissia chì ùn pò micca ammette chì si sbaglia
A maiò parte di a ghjente passerà trà queste categurie mentre a vita scorre è scorre. A volte anu bisognu di u vostru supportu, à volte avete bisognu di u so supportu, è à volte tuttu va bè è nimu hà bisognu di supportu.
E persone chì passate u più tempu cun elli anu da influenzà a vostra vita, sì ti piaci o micca. Hè solu cusì.
Cum'è un esempiu: sè avete un cumpagnu chì hè in còllera o volatile tuttu u tempu, ùn puderete micca esse capaci di rilassate. Senterete constantemente chì site nantu à u bordu è chì camminate nantu à i casci d'ova, chì provoca stress, chì pò causà cambiamenti d'umore.
Ogni persona deve cuntrolla regolarmente u circulu d'amichi si tenenu vicinu à elli per assicurà chì quelle persone ùn piglianu micca troppu o ùn cuntribuiscenu nunda pusitivu.
cose divertenti da fà sì site annoiatu
È ùn fate micca l'errore di pensà chì l'assenza di male significa bè - ùn hè micca. Tuttu ciò chì ci vole hè una domanda sì o sì nò - sta persona contribuisce positivamente à a mo vita è u mo benessere?
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):
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- 12 Ragioni chì vi sentite cusì Emotivu Ultimamente (Chì Ùn Duvete Ignorà)
- Cume Cuntrullà E Tue Emuzioni In Situazioni Chì Chjamanu Un Capu Frescu
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4. Medicazioni O Trattamenti
I prublemi di salute è i so trattamenti ponu ancu causà cambiamenti d'umore, in particulare micca aderendu currettamente à a direzzione di u so trattamentu.
Ùn hè micca un veru secretu chì una poca memoria o frustrazione possa fà chì una persona si dimentichi o disprezzi à piglià i medicamenti cum'ellu hè urdinatu, particularmente se site cun una malattia mentale.
Hè impurtante di rispettà u so trattamentu o prugramma di medicazione per ordine di u so duttore. Non solu fornisce a migliore opportunità per una ripresa significativa, ma aiuta ancu à mantene e cose lisce è livellu in a vostra mente.
5. Mancanza di Eserciziu
L'eserciziu furnisce tanti grandi vantaghji! Inclusu, ma micca limitatu à, aiutendu cù l'equilibriu emotivu è di l'umore dendu un impulso di endorfina.
Un stilu di vita sedentariu ùn hà solu un impattu negativu nantu à a salute fisica di unu, ma ancu un impattu negativu nantu à a propria salute mentale, cuntribuendu à umori negativi è depressione.
L'eserciziu regulare pò aiutà à alzà l'umore è mantene li in un locu abbastanza fermu. Ancu qualcosa simplice quant'è una mezz'ora di marchja, trè volte à settimana furnisce un impulso significativu à a propria salute mentale è fisica.
Ma, se decide di travaglià eserciziu in u vostru calendariu, assicuratevi di cunsultà prima cù u vostru duttore.
6. Alimentazione malsana è Bere
Alimentazione è bevande sò carburanti per mantene a macchina umana in muvimentu. A qualità è i tippi di alimenti è di beie chì mettimu in u nostru corpu contribuiscenu à a nostra salute fisica è mentale.
Cose cume i fast food assai trasfurmati è di qualità inferiore è ponu fà una persona si sente peghju, rendenduli più suscettibili à i cambiamenti d'umore. Listessu vale per e bevande cum'è alcolu, soda è altre bevande caffeinate, è suchji di frutta ricchi di zuccheru o bevande sportive.
Questu ùn hè micca per suggerisce chì tutte sse cose devenu esse assolutamente tagliate fora di a so vita, ma si deve cunsiderà chì tippu di carburante furniscenu u so corpu, è sceglie di manghjà alimenti più sani più spessu.
7. Cambiamenti Stagionali È Tempu
Ùn hè micca sfarente chì l'umore di una persona sia influenzatu da u clima o di e stagioni cambiante.
U sole aiuta u so corpu à pruduce Vitamina D preziosa è serotonina , tramindui chì ponu cuntribuisce à un sentimentu megliu. U celu cupertu è i cambiamenti stagiunali riducenu u sole è dunque ponu avè un impattu negativu annantu à l'umore o a stabilità.
Ùn travaglia micca cusì per tutti. Mentre hè più cumunu per e persone di diventà più umore è più depressi andendu in e stagioni di vaghjimu è invernu quandu u celu hè più cupertu, ci sò e persone chì sperimentanu una cosa simile andendu in primavera.
cumu si pò dì chì sì innamuratu
Se sente chì i vostri umori è e vostre emozioni influenzanu negativamente a vostra capacità à cunduce a vostra vita, cunsultate cù u vostru duttore ciò chì sperimentate.
Pò esse qualcosa da avè bisognu di alcuni cambiamenti di stile di vita à una situazione medica non diagnosticata chì interferisce cù a vostra capacità di godere di a vostra vita, in particulare se i vostri cambiamenti d'umore causanu interruzioni in a vostra vita d'ogni ghjornu.
