Tutti vulemu svegliarci sentendu rinfriscati è energizati in a mattina, nò? Tutti vulemu esse più produttivi è fà di più durante u ghjornu. Sapete chì cumu cuminciate a vostra mattina impatta tutta a vostra ghjurnata? Sì vi svegliate chì si sente lentu o site à pusà intornu à u lettu à navigà in i media suciali nantu à u vostru telefunu per una meza ora prima ancu di mette un pede in terra, a vostra rutina mattutina pò avè bisognu di una piccula revisione.
A mane à bon’ora offre un’offerta fresca d’energia, forza di vuluntà è ottimisimu. Per prufittà di esse riposu è frescu, duvete principià a vostra ghjurnata forte. Se vi manca di motivazione matinale, eccu alcuni suggerimenti per rinnovà a vostra rutina è esse produttivi tutta a ghjurnata.
1. Andate à dorme nanzu
Accumincià a vostra ghjurnata libera cù un colpu principia in realtà a notte prima. Sì abitualmente state alzatu passatu mezzanotte ogni notte, u vostru corpu ùn hà micca da uttene u restu chì richiede per cumincià a vostra ghjurnata a mane dopu. Sì vi truverete trascinendu a mattina, forse hè ora di chjappà i linzoli un pocu nanzu di notte. Ancu 15 minuti di sonnu in più ponu veramente influenzà a vostra produttività per u ghjornu dopu. Pruvate à spegne tutta l'elettronica una ora prima di vulè chjappà u fenu. Rilassatevi cù un bonu libru o un bagnu à bulle in modu chì u vostru corpu si possa calà da u ghjornu.
2. Arrìzzati nanzu
U tempu hè un pruduttu preziosu. L'ore di a mattina sò tipicamente l'uniche ore di u ghjornu chì avemu veramente un cuntrollu cumpletu. Dopu à ghjunghje à l'uffiziu, e dumande è bisogni di l'altri cumincianu à tramutassi. A matinata pruduttiva principia prestu! Pruvate à svegliate una ora o più prima di avè bisognu. Stu preziosu tempu di a mattina hè per voi (è solu per voi). Vi prumettu chì vi abituarete. Pruvate per parechje settimane, è ùn tornerete mai più. Alcune di e persone più riesciute in u mondu sò alzate prima di 5 ore di mane per prufittà di st'ore di prima mattina.
3. Ùn Fate micca u Buttone Snooze
Certe volte u svegliu pò esse u peghju di i tempi. Quandu u vostru lettu hè comudu è caldu, puderia esse tentatore di colpisce quellu buttone di snooze. Puderete pensà chì solu qualchì minutu in più in lettu vi aiuterà à svegliarsi, ma face più male chè bè. Torna à dorme per 10-15 minuti in più pò davveru lampà u ritimu di u vostru corpu. Sarete groggy è fuzzy head chì ùn hè micca u megliu modu per cumincià a ghjurnata. Invece, mette l'alarma per u tempu chì vulete esce da u lettu è dopu ... l'avete capita ... in realtà esci da u lettu!
4. Fate u vostru lettu
Fà u to lettu hè qualcosa chì piglia menu di dui minuti per compie, eppuru tende à rende vi più pruduttivu è motivatu tutta a ghjurnata. Sò chì sona pazzu, ma ascultami. Probabilmente ùn hè micca l'attu propiu di fà u lettu chì vi face uttene più travagliu durante a ghjurnata, ma hè un abitudine pruduttivu chì pò scintillà altre abitudine pruduttive tutta a ghjurnata. Avè un lettu appena fattu crea dinò un'energia pusitiva è un statu di mente prima di parte per a ghjurnata, è avè una stanza ordinata quandu si ritorna in casa dopu una longa ghjurnata vi preparerà ancu per una bella serata! Piglia solu un paiu di minuti, allora pruvatelu!
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5. Bei Un Grande Bicchieru D'acqua
Dopu una notte sana senza beie, u vostru corpu hè più disidratatu di ciò chì si pò pensà. Bei un bichjeru interu d'acqua à vinti minuti da u svegliu ... nè caffè, soda, nè suchji zuccherati. Solu acqua pura è pura! Sarete sorpresu di quantu impatta u vostru benessere fisicu. L'acqua accende u vostru metabolismu mentre vi idrata. L'acqua aiuta ancu à lavà e tossine è vi aiuta à mantene una dieta sana.
6. Eat A Breakfast Healthy
Una dieta sana hè a chjave per u vostru corpu per fà u megliu. Amparemu, cunservemu informazioni impurtanti, è cuncentramu megliu quandu avemu avutu un pastu sanu. Se vi manca a colazione, a vostra produtività serà calata tutta a ghjurnata, è site più prubabile di manghjà troppu dopu in a ghjurnata. Questa colazione sana vi darà energia è preparerà a tappa per a decisione intelligente è a produtività tuttu u ghjornu.
7. Fate una Lista di Fate
Pianificà u vostru ghjornu, settimana, o mese hè unu di i più impurtanti strumenti di gestione di u tempu. Avè un elencu di attività prioritizate è aggiornate vi tenerà in traccia. Pianificà a vostra ghjurnata (o riviseghjà u vostru pianu) a prima cosa di a mattina vi aiuterà à preparassi mentalmente per u ghjornu davanti à voi. Pensate à i vostri obiettivi per a ghjurnata. Chì vulete uttene? Aduprate a vostra lista cum'è motivazione per uttene più! Sapemu tutti quantu si sente di francà qualcosa fora di una lista è di marcallu cum'è cumpletu. È sè avete un pianu di visione , passate un coppiu di minuti à circallu per fassi pompà per a ghjurnata à vene.
8. Eserciziu
Se aspettate dopu à u travagliu per ghjunghje in palestra o piglià quellu jog, pò facilmente cascà da a vostra lista di cose da fà. Quante volte site statu culpevule di saltà a palestra perchè qualcosa altru hè affaccatu o ghjustu ùn avete micca l'energia tardi in a ghjurnata? Esercitendu a prima cosa di a mattina, beneficerete di livelli di energia aumentati tutta a ghjurnata. Se chjappà à u tapis roulant hè l'ultima cosa chì vulete fà quandu a vostra alarma cumencia à sunà, una sessione di stretching o yoga rapida darà sempre assai benefici. L'eserciziu aumenta l'endorfine è aumenta a serotonina , è hè un ottimu modu per cumincià a vostra ghjurnata. Ancu un allenamentu rapidu riduce u stress più tardi in a ghjurnata è migliora ancu a qualità di u sonnu. Pone e vostre scarpe da ginnastica è vestiti di allenamentu ghjustu accantu à u vostru lettu per servire da motivazione di a mattina!
segni chì ùn hè micca in voi
Ci cridite o micca, cumincià a vostra mattina cù u pede ghjustu farà o romperà a vostra ghjurnata sana. Avete intesu parlà di l'effettu palla di neve, nò? Se cuminciate a vostra ghjurnata fora male, e probabilità sò chì si neverà in una ghjurnata peghju. A vostra produttività è i livelli di energia saranu bassi, è vi ferete menu fattu tuttu u ghjornu. Vulete cumincià a vostra ghjurnata cù un colpu? Tuttu principia cù ciò chì fate prima cosa in a mattina!
