Certi ghjorni, ci sentimu tutti solu un pocu fora ...
Forse ci sentimu affrettati o dimenticati, o simu facilmente superati è sentimu abbastanza ditsy per qualchì ragione.
Ebbè, chì 'qualchì' ragione puderia esse qualchì numeru di cose.
Avemu arricatu 10 cause cumune per sintassi spargugliati, è cumu per affruntà è risolve questi prublemi ...
1. Site brusgiatu.
I burnouts sò veri, pigliate da noi!
Se vi sentite spargugliati, puderia esse perchè avete essenzialmente frittu u vostru cervellu.
Sona intensu ma hè assai cumunu - soprattuttu in questi ghjorni, quandu travagliamu 7 impieghi, spingenduci per ottene una prumuzione prima di compie 25 anni, o paragunenduci à tutti quelli chì vedemu nantu à i social media.
Aghjustate à questu u fattu chì l'infurmazioni sò accessibili istantaneamente è in permanenza per noi, è ùn hè micca stupente chì vi sentite sovraccaricati è spargugliati.
Cumbattà questu: limitate u vostru usu d'Internet è u cunsumu di e social media è cuminciate à dì micca à e cose. Saltate un avvenimentu suciale è fate un pocu di riposu dite di no à un'attività extracurriculare à u travagliu in modu da pudè fighjà solu nantu à ciò chì deve veramente fà.
2. Ùn dormi micca abbastanza.
Esse stancu face tuttu peghju. Se ùn dormite micca abbastanza, o ùn dormite micca bè, e cose cumincianu veramente à accatastassi.
Puderete sentite più dimenticanti o facilmente sconcertati, vi puderete arricchisce o sentite irritabile , o puderebbe sentite solu in tuttu u locu è veramente fora di sorte.
Sia cum’ella sia, sè vi dumandate perchè vi sentite spargugliati, verificate quantu sonnu di qualità avete ricevutu pocu fà.
Cumbattà questu: preparatevi per dorme è attaccate vi - ùn hè micca solu per i zitelli! Impegna à spegne u vostru telefunu è entrà in lettu à listessa ora ogni sera. I nostri corpi è menti benefizianu tramindui da a rutina.
Stabbilite un rituali di notte chì assuciate cù u sonnu, cum'è ghjucà una pista di meditazione è mette un pocu d'oliu di lavanda nantu à u vostru cuscinu. Più ne fate, più venerete à associalu à u riposu - è megliu cumincerete à dorme ...
3. Ùn avete micca pianificatu u vostru tempu assai bè.
Se vi sentite in tuttu u locu, pò esse perchè ùn fate micca un grande usu di u vostru tempu.
Hè più faciule à dì ch'è à fà, a sapemu, ma sè ùn avete micca pensatu cumu per passà u vostru tempu, puderete finisce per sentite affrettatu è ansiosu di compie i compiti à tempu.
Più vi sentite ansiosi, menu sarete produttivi, è più vi durerà per finì li quantunque! Questu hè veramente in ritornu è micca produttivu in tuttu, allora hè qualcosa da esse cusciente.
Cumbattà questu: fate u sforzu di pianificà ogni ghjornu o settimana per assicurà chì avete abbastanza tempu per fà tuttu. Tracciate e scadenze, dà a priorità à ciò chì hè urgente, è attene à u vostru pianu!
4. Site troppu in u vostru telefunu.
Hè qualcosa chì a maiò parte di noi sò culpevuli à le volte! U scrolling senza mente hè diventatu una tale abitudine per a maggior parte di noi. Pò parè abbastanza nucente, ma pò diventà abbastanza distruttivu cù u tempu.
Simu un stranu mischju di spente è troppu stimulati quandu circhemu à traversu i media suciali, è pò cunfonde a nostra mente.
Ci puderiamu sente comfy è fora di questu, ma cunsumemu dinò tante informazioni è vedemu tante foto è video di 15 secondi à a volta.
Quessa pò lascià u nostru cervellu un pocu cunfusu è annacquatu, ciò chì ci pò dà quellu sintimu 'sfracicatu'.
Cumbattà questu: limite quantu tempu passate nantu à u vostru telefunu! Alcuni telefoni anu impostazioni chì causanu chì u telefunu si blocchi à un certu tempu a sera, cum'è un ricordu di scendelu prima di dorme.
ùn sò chì fà cù a vita
Pudete ancu monitorà l'usu di u vostru telefunu è quantu tempu passate annantu à ellu ogni ghjornu attraversu a vostra configurazione di telefunu è diverse app. Stabilitevi un limitu è attaccatelu - pò parè noioso ma hè per u megliu!
5. Si mette troppu pressione nantu à sè stessu.
Sì sì u tippu di persona chì ama una sfida, duvete piglià passi in più per assicurà chì stiate sempre a cura di voi.
Cum'è qualchissia chì ùn hà mai avutu menu di 2 travagli à a volta, è riesce à adattassi à una vita suciale, pratica quotidiana di yoga, 8-miglia di passeggiate ogni ghjornu, è in qualchì modu trova u tempu di dorme - duvete rallentà!
Se fate di più cà a maiò parte di a ghjente, o di più di ciò chì site abituati à fà, ci vole à curà si è à piantà di mette tanta pressione nantu à sè stessu per ghjunghje cose.
Ùn avete bisognu di sfracicà i vostri scopi ogni ghjornu, tuttu ciò chì l'influenzatore in Instagram seguitate vi dice.
Finiscerete per sentelu fora di questu è stupitu o sopravalutatu perchè site sottu tanta pressione.
Cumbattà questu: arricurdatevi chì site permessu di rilassate è di divertiscevi! Pudete calmà e vostre aspettative di sè stessu è ancu uttene grandi cose - è ùn site micca un fallimentu se avete bisognu di abbandunà un impegnu o di piglià più tempu per uttene i vostri obiettivi.
6. Pigliate troppu à a volta.
Questu hè simile à quì sopra, ma si tratta veramente di allungassi troppu magru.
Ùn hè micca solu a pressione chì vi mette nantu à voi stessi, ma i diversi modi chì vi aspettate di presentassi regolarmente.
Ùn pudete micca fà tuttu in una volta, è ancu ùn pudete micca piglià a pressione da tutti in una volta, ancu da voi stessu.
Più ci sovraccarichemu è circhemu d'avè un ditu in ogni torta, più ci ferma sintendu spargugliati è ditsy perchè u nostru cervellu simpliciamente ùn pò tene u ritmu di tutte e diverse cose chì accadenu.
quandu un omu cummencia à alluntanassi
Cumbattà questu: travaglia ciò chì aspetti di a vostra vita pudete travaglià à a volta. Alcuni ghjorni ponu esse dedicati à l'eserciziu, altri ponu esse riservati à u travagliu nantu à a crescita persunale è i prughjetti.
Spazializate e cose in modu chì u vostru cervellu abbia u tempu di recuperà è resettà per ogni nova cosa chì vi focaliziate. A vostra mente hè cum'è un navigatore internet - troppu schede aperte à a volta u feranu crash.
7. Site troppu pensendu à e cose.
Unu di i motivi per i quali ci sentimu brusgiati o spargugliati hè u penseru eccessivu. Puderete impastughjassi in picculi dettagli o ossessionà e cose in una misura malsana.
Questu pò davveru sparà u vostru cervellu è uttenelu bluccatu in un ciclu, ciò chì rende difficiule di focalizassi nantu à altre cose o di funziunà cum'è nurmale.
Se state aduprendu tutta a vostra capacità mentale per stressà nantu à una cosa è ripruducelu ripetutamente, ùn vi maravigliate chì vi sentite ditsy è confusu.
Cumbattà questu: prova à praticà a mente è amparà à lascià andà e piccule cose chì ùn pudete micca cuntrullà. A meditazione è u yoga sò un ottimu modu per fà questu - permettenu à u vostru cervellu di riposà un pocu è lascià andà un pocu di cuntrollu, chì vi aiuterà veramente à smette di pensà troppu.
8. Si travaglia in un ambiente sbagliatu.
Se vi sentite spessu sfracicatu à u travagliu, o quandu state studendu, ùn puderete micca esse in u tipu giustu di ambiente.
Amu travaglià in caffè occupati è rumurosi perchè u buzz di fondu mi mantene. Ùn possu micca stà à travaglià in una stanza tranquilla chì u mo cervellu si allumina solu nantu à ogni rumore di fondu è cumencia à pruvà à ascultà e cunversazioni solu perchè possu sente vagamente qualcosa.
Se mi trovu in un tippu di ambiente sbagliatu, ùn possu micca focalizami è ùn aghju fattu nunda, ciò chì mi rende frustratu è irritabile è mi face spessu sentu spargugliatu è fora di ellu.
Ti pare familiare?
Cumbattà questu: avete bisognu di truvà un spaziu chì funziona per voi, ch'ellu sia cù l'auriculare nantu à un rumore biancu sbuffulente o punk rock, o in una stanza tranquilla cù luci brillanti è un tamantu schermu d'urdinatore.
9. Ùn vi preparate micca assai bè per e cose.
'Mancà a preparazione si prepara à fallu' - i genitori di qualcunu altru tamburianu questu in e sessioni di revisione di l'esame?
Se vi sentite facilmente oppressu, luntanu, o sfracicatu, puderia esse perchè ùn site micca stallatu in un modu bonu è utile.
Puderete avè l'impressione di scappà sempre per a porta in a mattina, chì significa allora chì vi sentite stressatu prima ancu di ghjunghje à u travagliu. Questu impatta allora a vostra ghjurnata sana è pò lascià vi sente ancu di più!
Cumbattà questu: fà qualchì preparazione di basa prima di dorme ogni notte. Pudete preparà u vostru vestitu, avè u to mantellu è i scarpi accantu à a porta per ùn esse micca in corsa per circà di truvalli in a mattina, focalizate a vostra mente davanti à una presentazione passendu nantu à e vostre note. Qualunque sia, a preparazione pò influenzà enormamente quantu presente vi sentite.
10. Stai buzzing u caffè.
Questu hè abbastanza simplice ma merita una menzione quantunque! Se vi sentite spessu ditsy è in tuttu u locu, o abbastanza irregulare o scurdatu, pudete esse troppu caffeinatu.
U caffè hè ottimu per i livelli di produtività à volte, ma pò ancu fà chì ci sentimu spargugliati è guasi troppu cablatu.
Affetta ancu a nostra qualità di sonnu, chì, cume a sapemu avà, pò avè un impattu tamantu ...
Cumbattà questu: ùn sona micca vera, ma un acqua calda cù una zeppa di limone sprimuta in questu pò davveru arricchisce vi! Ùn hè micca divertente quant'è u caffè, a sapemu, ma vi idrata, vi rallegra, è pò attivà i neuroni in u vostru cervellu chì ponu purtà à livelli più produttivi di travagliu è funziunamentu.
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