Dumandate à 100 persone in carrughju ciò chì hè a psiculugia è averete 100 risposte sfarente.
Qualchissia puderia dì chì si tratta leghje menti è pruvendu à capisce i secreti di a ghjente. Altri penseranu chì si tratta di travaglià perchè e persone si comportanu cume si comportanu.
Ma hè in realtà assai più cumplessu chè a maiò parte di a ghjente pensa. A psiculugia hè una scienza è ci hè assai di più chè induvinà ciò chì sò l'ulteriori mutivi di e persone!
Ci sò in realtà quattru principii fundamentali di a psiculugia chì traccianu u so scopu è e so intenzioni. Avemu da passà per ciò chì sò questi è cumu pudete micca solu applicalli à a vostra vita, ma prufittà di elli ...
Chì Sò L'Obiettivi?
Allora, chì sò questi quattru scopi di a psiculugia? Semplicemente messu: à descrive, spiega, prevede, è cuntrolla.
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Sembra abbastanza chjaru?
Ci hè assai più prufundità per questi cuncetti di ciò chì puderete pensà, è ci sò alcuni modi veramente facili per piratalli è applicalli à a vostra vita.
Fighjemu li unu à unu.
Descrivi
A descrizzione di e cose hè qualcosa chì femu tutti tutti i ghjorni, ma in psiculugia, hè un pocu sfarente.
I psiculoghi travaglianu per discrive u cumpurtamentu di l'individui, è ancu di sottogruppi è gruppi di persone, cum'è definitu da una varietà di fattori.
Descrivendu ciò chì si passa, avemu una cuscenza più grande è un modu più faciule è più accessibile per analizallu.
Sona abbastanza bè finu à avà, nò?
Descrivendu cose chì accadenu in a vostra vita, pudete cumincià à dà un sensu à elle.
In u mondu di a psiculugia, questu pò girà intornu à e sessioni di cunsigliu è i penseri è i cumpurtamenti di un individuu.
Pudete aduprà stu listessu prucessu per documentà i vostri penseri è sentimenti mentre allargate ancu u scopu per includere e vostre relazioni, scopi persunali è u prugressu, è tutti l'aspetti di a vostra vita.
Questu pò comportà a creazione di liste, mappe mentali, tenendu un ghjurnale , o arregistrà i vostri penseri nantu à un Dictaphone o un altru dispositivu.
Quandu si descrive qualcosa, hè impurtante entrà in i dettagli è esse u più granulare chì pudete. Dunque piuttostu chè aduprà una sola parolla per dì cumu si sente o ciò chì si pensa, scumparte ancu di più.
Eccu un esempiu:
Vi sentite ansiosi per un prossimu esame prufessiunale. A vostra ansietà nasce da un gran numeru di altre cose.
perchè finn balor hà tornatu à nxtA paura senza dubbitu ghjoca una grande parte. U paura di u scunnisciutu di ciò chì l'esame includerà esattamente. A paura di u fiascu . A paura di a vergogna è di a vergogna duvete falla.
L'ansietà avarà senza dubbitu ancu qualchì sintimu fisicu. U to core pò corre. Pudete sudà più di l'abitudine. U vostru stomacu pò esse in nodi è puderebbe bisognu à andà à a toilette più spessu.
Pudete ancu sperimentà a voglia di scappà è evità l'esame in tuttu.
Ma ùn duvete micca piantà nantu à i vostri penseri o cumportamenti. A vostra vita hè, in parte, basata nantu à e relazioni chì stete cù l'altri. Pudete aduprà i 4 scopi di a psiculugia per aiutà à migliurà quelle relazioni.
Per questu primu scopu, puderete descrive cume un cumpagnu, un amicu, un collega o un membru di a famiglia si comporta, è cume u so comportamentu hè cambiatu. Pudete ancu parlà cun elli per avè una idea di cumu si sentenu.
Ma, ricordate, più u dettagliu pudete mette in a vostra descrizzione, più aiuterà durante u prossimu passu ...
Spiegà
Sapendu ciò chì si passa, site in un locu assai megliu per spiegalli.
In psiculugia generale, questu pò girà intornu à i risultati di e prove è prove forti. Dopu avè descrittu u cumpurtamentu di un paziente, per esempiu, i cunsiglieri ponu circà modi per spiegallu. Questu puderia significà eseguisce alcune prove, sia psicologiche o fisiche, è truvà risultati chì offrenu una spiegazione.
Puderia ancu significà apprufundisce in i dati qualitativi, cume esplorà di più a zitellina di una persona per spiegà i so prublemi attuali.
Benintesa, sona abbastanza cliché, ma stu tipu di ricerca persunale approfondita pò purtà à parechje spiegazioni potenziali per u cumpurtamentu di una persona.
E note chì avete fattu per u scopu Descrivite sò chjave per spiegà un comportamentu, sia in voi stessi o in altri.
L'aspettu principale di questu scopu hè di dumandà «perchè?» E vene cun risposte ragiunevuli.
Perchè senti u modu chì fate. Perchè qualchissia si comporta in un modu particulare?
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Riturnemu à l'esempiu d'ansietà da u scopu descrittu.
E vostre paure chì circondanu l'esame ponu avè e so radici in e vostre esperienze passate. Avete fallutu un esame - ancu questu esame - prima?
I vostri coetanei, genitori, o capu anu manifestatu a so delusione o si sò divertiti quandu avete fallutu?
Avete paura di l'elementu scunnisciutu di l'esame perchè ùn avete micca preparatu cusì accuratamente cum'è pudete avè?
Vi sentite generalmente cum'è un impostore chì hè solu un sbagliu da esse scupertu da u mondu?
Hè fughjendu da i vostri prublemi un meccanismu di affrontamentu chì impiegate in altre parti di a vostra vita? Evite discussioni difficiuli cù l'altri? Finite e relazioni appena chì qualcosa cummencia à sbaglià?
Perchè altru puderebbe esse ansiosu per un esame? Vi pare un puntu di svolta maiò in a vostra vita chì averà un grande impattu annantu à u vostru avvene? Ci hè ripercussioni di fallimentu chì serà difficiule da trattà?
O sì osservate à un altru, pensate à ciò chì affetta e so azzioni è penseri. U so cumpurtamentu hà cambiatu pocu fà? Anu sviluppatu una nova abitudine (cattiva o bona)? Sò più emutivu di a fine ?
Basatu nantu à ciò chì avete vistu è e note chì pudete avè presu, dumandate perchè st'affari accadenu. Chì puderia esse accadutu per spinghje i so penseri, sentimenti è cumpurtamenti in una certa direzzione?
Sò dolu una perdita ? Si sò spartuti cù u so cumpagnu? Avè elli hà ricevutu un esame chì sò stressati?
Questu pò esse veramente utile in molte situazioni di a vita vera, da amicizie è relazioni à prublemi à u travagliu. Pudete truvà spessu spiegazioni per l'azzioni è e reazzioni di qualchissia se ci mettite a mente!
Fighjate i motivi dietro i comportamenti è puderete capisce mudelli, vale à dì chì pudete cumincià à prevede ...
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Predicà
E previsioni tendenu à esse basate nantu à evidenze abbastanza dure, ma, in u mondu di a psiculugia, ponu esse basate nantu à dati più qualitativi.
Ùn puderete micca fà un test per scopre cumu a relazione di qualcunu cù a so mamma hà da influenzà e so relazioni intime future, ma pudete analizà a mente di qualcunu è tirà una cunclusione.
In a vostra analisi, puderete pudè aduprà e note da i primi dui scopi per prevede quandu puderete sente o comportassi in un certu modu, è perchè.
In u nostru esempiu, puderete prevede in anticipu quantu ansiosu vi senterete per un esame. In u cuntestu più largu di a vostra vita, pudete truvà chì pudete identificà e cose chì scatenà una certa risposta emotiva o fisica .
Forse voi sentite ansietà in relazione una volta ghjuntu à u puntu di sei mesi cun un novu cumpagnu. Puderete vede chì scuntrà cun un amicu particulare vi rende irritabile. O forse ti lampate à l'altri quandu avete avutu una corsa di sonnu male.
Benintesa, pudete ancu esse capace di prevede u cumpurtamentu di l'altri basatu annantu à ciò chì avete osservatu è a vostra analisi di questu.
Puderiate esse statu capace di descrivere cume u vostru cumpagnu diventa ghjelosu quandu fate qualcosa, puderete spiegà (avete messagiu un ex, per esempiu!) è pudete prevede chì si scumuderanu se u fate torna.
O, nantu à una nota più positiva, pudete descrive è spiegà quandu qualchissia hè particularmente piacevule d'esse intornu è predice quandu questu bon umore hà da riturnà.
Quessi sò esempi veramente basi, ma mostranu cumu si pò mette in pratica sti principii.
chì significa simpaticu quandu un tippu a dice
Questu vale in generale, cusì pudete pensà à cumu aduprà questu in u travagliu o in altre relazioni. Predicendu ciò chì accadrà se agite, o reagite, in certi modi, pudete migliurà e vostre relazioni.
Ciò chì ci porta nantu à l'ultimu scopu di a psiculugia ...
Cuntrollu
U cuntrollu hè qualcosa chì assai di noi si sforzanu, è pò esse un cunfortu massiccia. Una parte di a psiculugia impara à cambià situazioni è piglià u cuntrollu di elle.
Questa pò andà da u cuntrollu di attacchi di panicu attraversu varie tecniche à influenzà u comportamentu per incuraghjà a positività.
Fighjendu i modi chì certi cumpurtamenti liganu è formanu mudelli, a psiculugia trova un modu per alterà questi percorsi.
Per esempiu, aduprendu u soffiu per ripiglià u cuntrollu durante un attaccu d'ansietà , o aduprendu vari metudi di terapia per trattà e cundizioni di salute mentale.
Questu pò esse adupratu in a vostra vita persunale, è in a vita prufessiunale.
Prima, tornemu à u nostru esempiu d'ansietà d'esame.
Se avete paura di u fiascu soprattuttu, pudete passà l'ore prima di l'esame cuncintrendu nantu à e parte più impurtante di a vostra revisione è ricurdatevi di quantu sapete tuttu.
Se l'esame hè un mumentu assai impurtante in a vostra vita, pudete truvà modi per caccià a pressione. Forse ti ripetite chì pudete riprende l'esame se fallite è chì tuttu ciò chì accade, dumane hè un altru ghjornu per luttà per i vostri sogni.
O sì site ansiosu di ùn ghjunghje à l'esame à tempu, pudete fà arrangiamenti di viaghju per ghjunghje quì un'ora prima per alleviare quelle preoccupazioni.
Forse descriverete l'insatisfaczione per u vostru travagliu - ancu se paga bè - è spieghete questu cum'è un desideriu di avè più autonomia è flessibilità. Avete preditu chì stà in questu travagliu vi farà cuntentu.
Un modu per cuntrullà a situazione seria di abbandunà u vostru travagliu è di inizià a vostra propria impresa o diventà un freelance.
In e vostre relazioni, se sapete cumu è perchè qualcunu risponderà à una situazione data, pudete fà una di e duie cose. Prima, pudete evità situazioni chì causanu emozioni è cumportamenti negativi induve hè fattibile. E, in segundu, pudete aiutà à trattà e situazione chì sò inevitabbili.
O se truvate chì u vostru cumpagnu hè in un umore particularmente amichevule in fine di settimana, pudete salvà discussioni impurtanti per allora per rende li più faciule pussibule (per voi dui).
Or, imaginatevi chì site un manager chì vole uttene u massimu da a so squadra. Osservendu u cumpurtamentu di ogni membru di a squadra è u modu in cui interagiscenu unu cun l'altru, poi discrivendu questu, spieghendulu, è aduprendu quellu per prevede cumpurtamenti futuri, pudete truvà modi più efficaci per motivalli.
Ogni membru puderia risponde bè à e cose diverse è certi membri ponu travaglià più armoniosamente chì l'altri. Questa hè una cunniscenza preziosa per cuntrullà a situazione è maximizà a produtività.
wwe john cena vs kevin owens
Ci hè una bella linea, benintesa, trà esercità un pocu di cuntrollu nantu à l'altri per creà un risultatu più pusitivu per tutti, è manipulà e persone in modu chì beneficiate à a so spesa. Tenite sempre à mente chì e vostre azzioni devenu esse per u bè di tutti.
Dunque, quessi sò i quattru pilastri principali di a psiculugia. Mentre ùn puderete micca esse un cunsiglieru praticante o un duttore, pudete piglià questi cuncetti è applicalli à a vostra propria vita.
Pudete descrive sentimenti o penseri chì vulete più o menu. Pudete spiegà perchè accade questi sentimenti è penseri. Pudete prevede quandu questi sentimenti è penseri ponu accadere in futuro.
È, quandu si riunisce tuttu, pudete cercà di cuntrullà certe situazioni per alleviare quelli chì sò negativi o prumove quelle chì sò positive
Arricurdatevi, più sì capaci di scavà in fondu à i cosi è i perchè è dà un veru dettagliu, megliu sarete postu per prevede è cuntrullà u vostru avvene.
Fighjendu in questu prucessu, puderete truvà modi per fà e cose più faciule, è megliu, per voi è per quelli chì vi circondanu.
