Sembra cum'è se ogni ghjornu, simu tutti sbanditi da una nova valanga di cose chì duvemu esse ansiosi o lividi.
Inghjustizie suciali, calamità glubali, tragedia, è ogni tipu d'atrocità inundanu i nostri canali di notizie è i feed di i social media, è dinò cunversazioni afflitte chì si passanu intornu à noi.
Certi ghjorni, pare chì ci sia assai pocu da esse pusitivi.
Ùn hè micca una piccula surpresa chì tanta ghjente sia in medicazione antidepressiva o anti-ansietà quandu sò esposti à tante avversità è miseria u cutidianu.
Allora chì pudemu fà per stà pusitivi in un mondu negativu?
E soluzioni ponu esse più faciule di ciò chì pensate.
1. Cultivate u stoicisimu.
Se ùn site ancu familiarizatu cù l'opere di Marcu Aureliu, familiarizatevi cù ciò ch'ellu avia da dì.
I so scritti nantu à u modu di mantene a calma è l'integrità ancu in e circustanze più impegnative sò validi è putenti oghje cum'è quandu li hà scrittu quasi 2000 anni fà.
Uttenitevi una registrazione audio di e so Meditazioni (pruvate Audible o YouTube), è ascoltate per 10-15 minuti ogni volta chì cuminciate à sentite sopravalutati. E so intuizioni aiutanu à calmà ti è à vultà à ciò chì hè veramente impurtante avà.
Questu vulerà impedisce di ruminà circa tutte e cose orribili chì succedenu in ogni locu altrò.
2. Trasforma situazioni stressanti in opportunità d'apprendimentu.
Alcuni terapeuti cunsiglianu à i so pazienti chì ogni volta chì si sentenu preoccupati per qualcosa, si dicenu 'Sò eccitatu' invece.
Stu tipu di rinfurzamentu pusitivu allena a mente à passà da una reazione ansiosa à ogni tipu di stress à unu in u quale ci hè eccitazione per ciò chì pò esse sperimentatu. (Cuntrolla stu video per una spiegazione cumpleta.)
Pruvate à vede situazioni stressanti cum'è sfide da adattà è amparà, è pruvate à vede u bè in elli invece di l'inconvenienti.
Per esempiu, invece di flipà nantu à a pussibilità di stà bluccatu dentru un mese per via di un orribile clima invernale, prova à vede què cum'è una occasione di stà accogliente. Averete a pussibilità di ritruvà a lettura à fiancu à u focu, sciappendu tè caldu o cacao.
Per stà pusitivu in un mondu negativu, prova à vede a sfida piuttostu chè u fardu. Cum'è Aureliu hà dettu 'l'ostaculu hè a strada'.
3. Distraiti cun qualcosa tangibile è pusitiva.
Invece di rosicà tutte e cose chì andanu male in u mondu, cuncentratevi nantu à qualcosa pusitiva chì TU pudete fà, quì è avà.
Truvate una sfida superabile o inseguimentu invece di preoccupassi per qualcosa chì ùn avete micca cuntrollu.
Site devastatu da a fame in u mondu? Aduniti cun alcuni vicini è cuminciate una banca di alimenti lucale, ancu s'ellu hè solu una di quelle minuscule dispense publiche à a fine di a strada.
Site inchietu chì i senzatetti sianu friddi d'invernu? Impegnate i fanatichi di u filatu in u centru di l'anziani lucali in un tricottu: ci seranu più cappelli, sciarpe è guanti di ciò chì sapete chì fà da prestu.
'Pensate à u globu, agite lucalmente' sona cum'è una parolla abbastanza scema, ma hè vera. È fendu QUALCOSA, ùn vi senterete micca senza speranza è impotente per tutte e brute chì si passanu fora.
U proverbiu di 'finisce ciò chì cuminciate' hè ancu assai emotivamente utile. L'abitudine di finisce e cumpetenze hè immensamente calmante. Ancu qualcosa di simplice quant'è e faccende dumestiche ponu avè un pagamentu emotivu tamantu.
Ùn site mai impotente. Ci hè sempre qualcosa chì pudete fà per migliurà sè stessu, e vostre circustanze, u vostru circondu immediatu, è u vostru circhiu suciale. L'azione hè un ottimu modu per stà pusitivu in un mondu negativu.
chì significa quandu un tippu vi fighjula da tutta a stanza
4. Smetta di lascià altre persone usà vi cum'è saccu di pugnu emotivu.
Riduce u tempu intornu à e persone chì si lagnanu senza fine, o parlanu di eventi esterni.
Sapete i tippi. E persone chì si cumportanu cum'è 'askholes' in quantu si lamentanu constantemente di e so miserabili circustanze ma ùn facenu nunda per cambialli. O dumandate i vostri cunsiglii nantu à tuttu è ùn lu pigliate mai perchè ùn hè micca ciò ch'elli volenu sente.
Queste persone sò generalmente assai perse. Sò bluccati in e so rotule, è o ùn a sanu micca, ricusanu di ricunnosce a so negazione, o in fondu ùn volenu avanzà, ciò chì va bè.
Tuttavia, a menu chì ùn vi paganu micca u top dollar per ora, ùn avete micca bisognu di ascultalli. Ùn site micca in sta pianeta per sente l'ultime pettegolezze o pulitiche, nè per esse pisati da e miserie di l'altri.
Politicamente ma spiega fermamente chì ùn site micca veramente interessatu, è pruvate à cambià u sughjettu in qualcosa di più pusitivu o pruduttivu.
S'elli ignuranu e fruntiere chì pruvate à creà o vi interrompenu pruvendu à rimette l'attenzione nantu à a so propria narrazione, allora trattateli cum'è per qualsiasi altra mula testarda. Solu muzzicanu è calci indipende ciò chì fate. Ancu se li offre a mela più suchjosa, si comporteranu di listessa manera.
Cusì andate solu.
5. Get fisicu.
Forse averete rimarcatu chì quandu l'ansietà, u stress, a rabbia, è tali accumule, si sentenu cum'è questa energia intangibile ma assai vera crepitante in u corpu.
Se ùn a liberate micca in qualchì modu, pò manifestà in un numeru numeru di malatie diverse.
Cusì travaglia la. Participà à attività fisiche chì richiedenu di versà quella energia accumulata in u muvimentu.
Ioga, ballu gratuitu è tagliu di legnu sò uni pochi d'opzioni, cum'è sacchetti di pugnu, allenamentu di pesi è corsa. Ogni eserciziu chì site permessu di catarsi.
Un pocu contru-intuittivamente à a nostra natura primaria ùn ci hè più permessu di girandulà simpliciamente decapitando tuttu ciò chì ci causa frustrazione. Cusì sceglie altamente espressioni micca tabù per caccià u bordu hè altamente raccomandatu.
Atti sani di spressione creativa (o ghjucà à atti creativi di procreazione) sò ancu immensamente impegnativi, gratificanti è soddisfacenti.
6. Pruvate à cunsumà solu ciò chì hè sanu è nutritivu.
Probabilmente serebbe abbastanza inorriditu sè davveru fighjate l'effetti negativi chì i sfarenti tippi di alimenti è di bevande ponu avè nantu à u vostru benessere persunale.
Pruvate à evità di cunsumà zuccheru o caffeina in una quantità troppu alta, riduce a quantità di alimenti trasfurmati in a vostra dieta, è cunsuma solu dolci cù moderazione.
Pruvate à abbraccià una dieta cumposta da acqua pulita, cibu di bona qualità, aria fresca è eserciziu regulare. Vi maravigliate quantu megliu vi sentite dopu à un paiu di settimane.
Solu cunsumà una tarifa sana è nutritiva ùn significa micca solu manghjà è beie.
Una di e cose migliori chì pudete fà per stà pusitiva in un mondu negativu hè di taglià a negatività chì cunsuma. Fate cusì riducendu o eliminendu e fonti di nutizie difettose, depressive è ansiose.
A nostra sucietà prospera nantu à stimuli esterni, cusì à pocu pressu tuttu ciò chì femu in una basa di ogni ghjornu si basa intornu à e reazioni à e diverse cose.
Parechji di noi passemu i nostri ghjorni à reagisce à e cose chì vedemu nantu à i nostri schermi di computer, tablet, telefoni è televisori, piuttostu chè di leghje, esse fisicamente attivi o creà.
Dumandate à voi ciò chì site PAGHJU attenzione, è determinate se u ritornu vale a pena ciò chì investite.
Stu mondu brama a nostra attenzione è energia, ma avemu bisognu di periodi di desaturazione per tene intatta qualchì parvenza di sanità.
Inoltre, ricordate chì simu ciò chì cunsumemu. Se guardemu in luce abbastanza longu, pudemu diventà. Cù u listessu ragiunamentu, guardendu in tristezza, tragedia, impotenza è ingannu, aduttemu noi stessi tratti.
7. Passa u tempu in natura.
Quandu hè stata l'ultima volta chì avete fattu una longa camminata in u boscu, o chì avete passatu ore à guardà e stelle?
Tutte e cose negative chì minaccianu di annullacci ghjornu dopu ghjornu ponu sembrà abbastanza insignificanti in u grande schema di cose quandu passemu u tempu in quellu chì hè eternu.
Sè site in ogni locu vicinu à a costa, chjude tutta l'elettronica è andate à passà un pocu di tempu à pusà vicinu à u mare. Fighjate l'onde senza fine chì scorrenu nantu à a riva è poi rientranu torna. Anu fattu quessa dapoi milioni di anni, è faranu quessa per milioni di più dopu chì no simu andati.
L’oceanu ùn s’interessa micca à a pulitica, nè à i pettegolezzi di celebrità. Ùn hè micca cuncernatu da l'ultimu prublema di salute chì i media cercanu di spaventà à tutti, o chì cibi chì sò stati pruposti cum'è sani sò oghji tossichi.
L'oceanu hè ciò chì hè, è face ciò ch'ellu face senza cuncernassi cun qualcosa altru chì esse l'uceanu.
Ramintatevi chì tutte e cose umane sò impurtanti, ma probabilmente solu per noi.
ciò chì significa esse pigliatu per scuntentu significa
Vogliu ditti chì l'oceanu sà questu, chì a vita in u so
scatuli di ghjuvelli
hè infinitu cum'è a rena, impussibile di cuntà, pura,
è trà l'uva di culore di sangue u tempu hà fattu u
petale
duru è luccichente, hà fattu e meduse piene di luce
è scioglie u so nodu, lascendu cascà i so fili musicali
da un cornu di bundanza fattu di madreperla infinita- Da 'Enigmi' di Pablo Neruda
Pudete ancu piacè:
- 7 Passi Semplici Per Ùn Lascià Cose Affannàvi
- 5 Modi Chjave Per Ùn Esse Cusi Facilmente Offesu Da Tuttu È Da Tutti
- 25 Ragioni Perché Siete Cusi Infelici Tuttu u Tempu
- 8 Strategie Emozionali di Cura di Sì: Imparate à Cura di Voi Emozionalmente
- E 6 Cose Chjave chì Pudete Fà Per Truvà a Pace Interiore
- Cume Aduprà A Tecnica di Terra 5-4-3-2-1 Per Facilità Penseri Ansiosi
